Ранидафобия мағынасы
Ранидафобия – бақалар мен бақалардан қорқу. Ол өз атын алды Ranidaeбұл бақалардың ең үлкен тұқымдастарының бірінің ғылыми атауы.
Ранидафобия – ерекше фобия, ол мазасыздықтың бір түрі болып табылады. Сізде бір нәрседен шектен тыс қисынсыз қорқыныш болған кезде ерекше фобия бар.
Бақалардың фобиясы қаншалықты жиі кездеседі?
Ранидафобияның қаншалықты жиі кездесетіні туралы нақты ақпарат жоқ. Дегенмен, біз жалпы белгілі бір фобиялардың өте жиі кездесетінін білеміз.
Шындығында, Ұлттық психикалық денсаулық институты (NIMH) мұны бағалайды
Бақалар мен бақалардан қорқудың себебі неде?
Ранидафобия сияқты ерекше фобияларды нақты не тудыратыны белгісіз. Олар келесі факторлардың біріне немесе жиынтығына байланысты пайда болуы мүмкін.
Теріс тәжірибелер
Бақамен немесе бақамен жағымсыз тәжірибе алу сізді осы жануарлар мен қорқыныш пен дүрбелең сияқты жағымсыз сезімдер арасында байланыстыруға әкелуі мүмкін. Осыған байланысты сіз бақалардан немесе бақалардан қорқуыңыз мүмкін.
Мысалы, 1983 жылғы ескі жағдайлық зерттеуде бір әйелде бақалар тобының үстінен көгал шабатын машинамен кездейсоқ жүгіріп кеткен жарақаттан кейін бақалардан қатты қорқу пайда болды.
Үйренген мінез-құлық
Біз сондай-ақ мінез-құлықты айналамыздағылардан үйрене аламыз. Мысалы, ата-анасы, ағасы немесе жақын досы бақалардан қорқатын болса, сіз де бақалардан қорқуыңыз мүмкін.
Аймақтық немесе мәдени көзқарастар адамның бақалардан қорқуын қалыптастыруы мүмкін. Шынында да, бақалар мен бақалар бүкіл әлемде фольклорда жиі кездесетін тақырып болып табылады.
Шын мәнінде, А
Сонымен қатар, А
Жеке факторлар
Арнайы фобиялардың дамуында әртүрлі жеке факторлар да рөл атқаруы мүмкін. Мысалы, кейбір адамдар басқаларға қарағанда көбірек алаңдайды. Сондай-ақ, генетика фобияларға да ықпал етуі мүмкін.
Ранидафобия белгілері
Белгілі бір фобияның белгілерін екі санатқа бөлуге болады — психологиялық және физикалық. Осылардың әрқайсысын толығырақ қарастырайық.
Психологиялық белгілер
Ранидафобиясы бар адамдар бақалардың қасында болған кезде қатты, басым қорқынышты немесе алаңдаушылықты сезінеді. Бұл сезімдер бақа немесе бақа төндіретін нақты қауіппен салыстырғанда асыра айтылған.
Бұл сезімдер пайда болуы үшін бақаның физикалық түрде болуы міндетті емес екенін ескеру маңызды. Ранидафобиямен ауыратын адам келесі жолдармен де мазасыздануы мүмкін:
- бақа туралы ойлау
- бақа туралы есту
- бақаның суретін немесе бейнесін көру
Кейде белгілі бір фобиясы бар адамдар қорқыныш объектісінен аулақ болу үшін барын салады. Мысалы, ранидафобиямен ауыратын адам бақа тоғаны бар саябақта өтетін әлеуметтік іс-шараға қатысудан аулақ болуы мүмкін.
Физикалық белгілер
Ранидафобиямен ауыратын адамның кейбір физикалық белгілері:
- жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
- терлеу
- шайқау
- ентігу
- бас айналу немесе бас айналу сезімі
- кеуде қуысының қысылуы
- асқазанның бұзылуы немесе жүрек айнуы сияқты ас қорыту белгілері
Балалардағы ранидафобия белгілері
Балалардағы ерекше фобияның белгілері ересектердегіден өзгеше болуы мүмкін. Мысалы, ранидафобиямен ауыратын бала бақаның немесе бақаның әсеріне ұшыраған кезде келесі әрекеттерді орындауы мүмкін:
- қатып қалу
- сізге жабысыңыз
- жылай бастайды
- ашулану
Қалай күресуге болады
Мазасыздық немесе қорқыныш сезімі кейде адамды шаршатады. Дегенмен, сіз жеңуге көмектесетін кейбір нәрселер бар.
Сіз жасай алатын бірінші нәрселердің бірі – өзіңізге қамқорлық жасау. Бұл сіздің фобияңыздың белгілерін азайтуға көмектеседі және келесі әрекеттерді қамтуы мүмкін:
- тұрақты жаттығулар жасау
- салауатты, теңдестірілген тамақтану
- жеткілікті ұйықтау
- медитация немесе йога сияқты стрессті төмендетуге көмектесетін әдістерді қолдану
- сізді шектен тыс қалдыратын кофеин сияқты стимуляторлардан аулақ болыңыз
Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ сіз жасай алатын тағы бір нәрсе – белгілі бір әрекеттерден аулақ болуға тырысу. Кейде күнделікті өмірде белгілі бір әрекеттерден аулақ болу қорқынышыңызды күшейтуі мүмкін.
Біз жоғарыда айтқан саябақтағы әлеуметтік оқиға есіңізде ме? «Жоқ» деп жауап берудің орнына баруды ойлаңыз. Бақа тоғанына жақындаудың қажеті жоқ, бірақ қатысу үшін қадам жасау сіздің қорқынышыңыздың өміріңізге кедергі келтірмеуіне көмектеседі.
Ақырында, басқаларға өз сезімдеріңіз туралы айтудан қорықпаңыз. Отбасымен, достарымен немесе қолдау тобымен сөйлесу сізге құнды қолдау көрсете алады.
Дәрігерге қашан хабарласу керек
Бақалардан қорқудың физикалық белгілері сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіретінін байқасаңыз, психикалық денсаулық сақтау маманымен кездесуді қарастырғыңыз келуі мүмкін, соның ішінде:
- үй өмірі
- жұмыс
- мектеп
- әлеуметтік өзара әрекеттесулер
- күнделікті әрекеттерді орындау қабілеті
Психолог немесе психиатр сияқты психикалық денсаулық маманы сәйкес емдеу жоспарын ұсыну үшін сіздің тарихыңызды және белгілеріңізді бағалай алады.
Ранидафобияны емдеу
Ранидафобияны емдеу терапияны, дәрі-дәрмектерді немесе екеуінің комбинациясын қамтуы мүмкін. Кейбір әртүрлі нұсқаларды қарастырайық.
Экспозициялық терапия
Экспозициялық терапия – қорқыныш объектісіне баяу әсер ететін терапия түрі. Мұны десенсибилизация терапиясы деп те атауға болады.
Терапевт ең аз алаңдаушылық тудыратын әсерден бастайды. Терапиялық сеанстарыңыздың барысында олар бірте-бірте алаңдаушылық тудыратын сценарийге айналады.
Ранидафобиясы бар адам үшін экспозициялық терапияның дамуы келесідей болуы мүмкін:
- бақалар туралы ойлау
- бақалар туралы айту
- бақаның суретін немесе бейнесін көру
- бақамен бір бөлмеде болу
- бақаға қол тигізу
- қолыңызда бақа ұстаңыз
Экспозициялық терапия барысында сізге релаксация және тыныс алу әдістері сияқты алаңдаушылық сезімін басқару әдістері үйретіледі.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT)
CBT көбінесе белгілі бір фобияны емдеу үшін экспозициялық терапиямен біріктіріледі. CBT кезінде сіз бақалардан қорқуыңызға ықпал ететін ойлау үлгілері мен эмоцияларды зерттеу үшін терапевтпен жұмыс жасайсыз.
Мақсат – қорқынышыңызда рөл атқаратын жағымсыз ойларды немесе эмоцияларды қайта қалыптастыруға көмектесу. Ранидафобия жағдайында бұл бақалар мен құрбақалардың айналасында болу қауіпсіз деген идеяны күшейтуді білдіреді.
Дәрі-дәрмектер
Дәрі-дәрмек арнайы фобиялар үшін жиі қолданылмайды. Бірақ кейбір жағдайларда алаңдаушылық сезімін жеңуге көмектесу үшін ол қысқа мерзімді негізде тағайындалуы мүмкін. Қолданылуы мүмкін кейбір дәрілерге бета-блокаторлар мен бензодиазепиндер жатады.
Дегенмен, көптеген провайдерлер бензодиазепиндерді тағайындамайды. сәйкес
Кез келген дәрі-дәрмекті қабылдамас бұрын әрқашан дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз.
Ала кету
Ранидафобия – бақалар мен бақалардан қорқу. Ранидафобиямен ауыратын адам бақаларға жауап ретінде қатты қорқыныш немесе үрей сезімін бастан кешіреді. Сондай-ақ оларда физикалық белгілер болуы мүмкін, мысалы:
- жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
- шайқау
- терлеу
Ранидафобияға не себеп болатыны белгісіз. Бұл келесі факторлардың жиынтығына байланысты болуы мүмкін:
- жағымсыз тәжірибелер
- үйренген мінез-құлық
- біреу қорқыныш немесе алаңдаушылық сезімін қалай өңдейді
Ранидафобия сияқты ерекше фобияларды экспозициялық терапия және CBT сияқты әдістер арқылы емдеуге болады.
Егер сіз бақалардан қорқу күнделікті өміріңізге кедергі келтіретінін сезсеңіз, алаңдаушылықтарыңызды талқылау үшін психикалық денсаулық сақтау маманымен кездесуді қарастырғыңыз келуі мүмкін.
