Сарапшыдан сұраңыз: Колледжде қалай достар табуға болады

Жақсы дос бола алатын адамға жақындаудың қандай жақсы жолы бар?

Бұл кейде қиын болып көрінуі мүмкін. Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ біреуге жақындаудың жақсы жолы – жай ғана сәлемдесу, оған өз атыңызды айту және оның аты-жөнін сұрау. Бұл шын мәнінде біз ойлағаннан әлдеқайда әлеуметтік қолайлы нәрсе, әсіресе колледжде немесе университетте.

Тағы бір әдіс – қазіргі уақытта болып жатқан нәрсені таңдау және ол туралы сұрақтар қою. Мысалы, егер олар оқиға туралы постерге қарап отырса, сіз олардан: «Эй, бұл оқиғада қызықты көрінетін нәрсе бар ма? Сіз баруды ойлайсыз ба?»

Сіз сондай-ақ ортақ тәжірибе туралы сұрай аласыз. Мысалы, сіз олардан колледжде болғанды ​​қалай ұнататынын сұрай аласыз.

Қарапайым қосымша сұрақтар қою қызығушылықты білдіруге және басқа адамды тартуға көмектеседі. Мысалы, егер олар өздері өтіп жатқан сабақ туралы айтатын болса, «Саған бұл қалай ұнады?» сияқты келесі сұрақ қоюға болады. Егер олар хобби немесе спорт туралы сөйлесетін болса, сіз былай деп жауап бере аласыз: «Сіз мұны қанша уақыт жасадыңыз? Сізге бұл не ұнайды?»

Көптеген жеке пікірлерді бөлмей немесе енгізбестен олардың айтқанын мұқият тыңдау пайдалы. Одан кейін олардың бұл туралы қалай ойлайтынына сәйкес келетін мәлімдемелерді қосуға болады.

Мысалы, «Сіз мұны қалай жасау керектігін үйренуде жақсы жұмыс істеген сияқтысыз» немесе тіпті «сіз қалаған сыныпқа түскеніңізге қуаныштымын» деген сияқты. Бұл өте қарапайым болуы мүмкін, бірақ олар туралы көбірек білгіңіз келетінін көрсету үшін ұзақ жол жүреді.

Колледжде немесе университетте жалғыздықты сезіну әдеттегідей ме?

Колледжде немесе университетте жалғыздықты сезіну өте жиі кездеседі. Зерттеулер үнемі жалғыздықтың жоғары деңгейін табады және реттеу қиындықтары колледждің бірінші семестрінде. Бұл адамдар бірнеше әлеуметтік байланыс орнатқан немесе сол уақыт ішінде көңілді тәжірибелер өткізіп жатқанын байқаса да орын алуы мүмкін.

Жалғыздық жиі пайда болады, себебі кенеттен өзгерістерді сезіну қиын болуы мүмкін, мысалы, үйден немесе достардан алыс болу. Сондай-ақ ата-аналардың немесе қамқоршылардың үздіксіз, тікелей жеке қолдауынсыз өзін-өзі қамтамасыз етуге дағдылану қиын болуы мүмкін.

Адам оқуын қалай теңестіре алады және жаңа әлеуметтік байланыстар жасай алады?

Әлеуметтік байланыстарды жасаумен оқуды теңестірудің бірнеше жолы бар.

Оқу уақытын белгілі бір блоктарға бөліп, басқа уақыттарды әлеуметтік уақытқа бөліп көріңіз. Әлеуметтік уақыт кездесуге болатын адамдар немесе белгілі бір адамдармен бірге өткізетін уақыт болуы мүмкін нақты оқиғаларды қамтуы мүмкін.

Сіз сондай-ақ оқуды әлеуметтік байланыстар жасаумен біріктіре аласыз. Мысалы, әлеуетті досыңыз немесе курстағы достарыңыз бірге оқығысы келетінін көре аласыз. Бұл сонымен қатар оқу мамандығы бойынша әлеуметтік байланыстарды ашудың тамаша тәсілі. Сіздің «оқудағы достарыңыз» сізді басқалармен де таныстыруы мүмкін.

Мен той-томалаққа бармаймын, ішімдік ішпеймін. Мен әлі де достасудың жолдарын таба аламын ба?

Сөзсіз! Көптеген басқа студенттер дәл осындай жағдайда.

Колледж кампустарын немесе колледж қалаларын орнату алкогольсіз достар табу үшін тамаша орындарды қамтамасыз етеді, өйткені алкогольді қолданбайтын көптеген әлеуметтік нәрселер бар.

Кейбір идеяларды қарастыру керек:

• драма клубтары немесе спорт және музыкалық ұйымдар сияқты қызығушылықтарыңызға байланысты университеттік ұйымдарға қосылу
• кампуста университет демеушілік ететін іс-шараларға бару, олардың көпшілігі алкогольді ішпейді немесе оған ерекше мән бермейді
• кофеханада немесе жатақханада сөйлесу

Колледжде немесе университетте мен басқан сыныптастарыммен байланыста болудың қандай жолдары бар?

Кездескен адаммен байланыста болудың жақсы жолы – белгілі бір уақытта бірге немесе топпен айналысқыңыз келетін белгілі бір әрекетті ұсыну. Кейбір ықтимал идеялар мыналарды қамтиды:

• спорттық ойынға бару
• кампуста ойын көру
• кино түндері сияқты кампустағы тегін іс-шараларға қатысу

Содан кейін мәліметтерді жоспарлау үшін олардың байланыс ақпаратын сұрауға болады.

Егер сіз бірден нақты бірдеңені анықтай алмасаңыз, сіз бір сәтте араласуды ұсынып, олардың байланыс ақпаратын сұрай аласыз. Кейінірек оларға бірдеңе жасауды ұсына отырып, мәтіндік хабар жіберуге болады.

Сондай-ақ олар сізге айтқан болуы мүмкін нәрселер туралы мәтіндерді жібере аласыз. Мысалы, «Бұл сынақ қалай өтті?» «Ішкі ойынға не болды?» «Осы бейсенбіде оқығың келе ме? [insert time and place]?»

Мен достық қарым-қатынасты бастауға тырысқанда, мен тұрақты байланыстар жасамайтындай сезінемін. Мен дұрыс емес нәрсе істеп жатырмын ба?

Бұл қиын жағдай және сирек емес.

Біріншіден, сіз бірдеңені дұрыс істемеуіңіз мүмкін, өйткені әдетте әлеуметтік өзара әрекеттесудің «дұрыс» жолы жоқ. Тұрақты байланыстарды жасамау көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін.

Нақты жағдайыңыз туралы кері байланыс алу үшін университетіңіздің кеңес беру орталығына барып көріңіз, онда колледждегі жалпы қиындықтарды түсінетін кеңесшілермен сөйлесуге болады.

Байланыс орнату сіздің мақсаттарыңызға көмектесетін нәрселерді сол мақсаттарға кедергі келтіретін нәрселермен салыстырғанда теңгерімді түрде орындау болуы мүмкін.

Мысалы, егер сіздің мақсатыңыз басқа адаммен көбірек уақыт өткізу болса, бірақ сіз іс-әрекеттерді ұсыну үшін басқа адаммен ешқашан байланыспасаңыз, мақсатыңызға жету екіталай.

Оның орнына, басқа адамға қабылдауға немесе бас тартуға мүмкіндік бере отырып, нақты әрекеттерді ұсынуға бірнеше әрекет жасау – әлеуметтік байланыстарды құру мақсатына жетудің жақсы тәсілі.

Мен ұялшақ және интровертпін. Жаңа достар табу үшін мінезімді өзгертуім керек пе? Өзімнің сенімділігім мен әлеуметтік дағдыларым бойынша қалай жұмыс істей аламын?

Ұялшақтық пен интроверсия шын мәнінде өте кең таралған. Ал жақсы жаңалық – сіздің мінезіңізді өзгертудің қажеті жоқ!

Интроверттердің әлі де тығыз тұлғааралық қарым-қатынаста болатыны және жақындықты іздейтіні туралы дәлелдер бар. Интроверттер басқа интроверттермен жақсы қарым-қатынаста болады, бұл әлі де маңызды ойын алаңы болып табылады.

Адамдарды басқалармен кездестіру кезінде қолайсыз жағдайға әкелетін нәрсе – адамның қаншалықты ұнамсыз екендігі. Дегенмен, бұл әсер шын мәнінде екі адам да келіспейтін кезде ғана көрінеді.

Ескі зерттеулер жеке тұлғаға қарамастан, тұлғааралық жақындықты нығайтуға көмектесетін жеке мінез-құлық жиынтығын құруға болатынын көрсетеді.

Жақында біреу маған жақын желідегі достарыммен достығым «шынайы емес» деді. Мен жаңа достар табуға тырысуым керек пе?

Бұл жағдайда «нақты» өте субъективті термин болуы мүмкін.

Кең көлемдегі зерттеулер жеке әлеуметтік қолдау оң әл-ауқаттың ең маңызды болжаушылардың бірі екенін анықтады.

Дегенмен, зерттеулер желідегі достардың болуы да мүмкін екенін анықтады әлеуметтік қолдау сезімін қамтамасыз ету. Сондықтан басқалардың оларды жарамды деп санайтынына және сіздің өміріңіздегі қарым-қатынастардан не көргіңіз келетініне қарамастан, бұл қарым-қатынастар сіз үшін нені білдіретінін түсіндіру өте пайдалы.

Мысалы, бұл желідегі қарым-қатынастар сізге шынайы және қолдау көрсете ме, әлде жеке қарым-қатынаста болуды қалайсыз ба?

Егер сіз көбірек жеке қарым-қатынас пен жеке жақындық сезімін алғыңыз келетінін байқасаңыз, көбірек жеке байланыстарды іздеу пайдалы болуы мүмкін.

Доктор Мэтт Боланд – Невада штатының Рено қаласында медициналық науқастармен және психикалық денсаулықты тұтынушылармен құрылымдық бағалау және психотерапия жүргізетін лицензиясы бар клиникалық психолог. Ол сондай-ақ клиникалық бұзылулардағы жарақаттан кейінгі стресс және эмоционалды реттеу бойынша түпнұсқа зерттеулер жүргізеді және сәйкес тақырыптар бойынша университет курстарында сабақ береді.