Эпсом тұзының детоксикациясы дегеніміз не?
Тұзды детоксикациялау ваннаға ас тұзын құюмен бірдей емес. Тұзды детоксикациялау ванналары әдетте минералдарға организмнен токсиндерді «шығаруға» мүмкіндік беретін эпсом тұзынан жасалады. Қолдаушылар Эпсом тұзы ваннасына малынған кезде зиянды токсиндерді кетіруге және денені теңестіруге болады деп айтуы мүмкін. Олар сондай-ақ бұл көмектесетінін айтуы мүмкін:
- салмақты басқару
- ауырған бұлшықеттерден жеңілдік алу
- денсаулығының артуы
- Демалыс
Эпсом тұзы ас тұзына ұқсайды, бірақ бұл мүлдем басқа қосылыс. Эпсом тұзы магнийден де, сульфаттан да тұрады, ал ас тұзы – натрий.
Эпсом тұзы ағылшын фермері оның құдықтарындағы «ащы судың» тері бөртпелері мен жарақаттарын емдейтін керемет қасиеттері бар екенін анықтағаннан бері 400 жылдан астам уақыт бойы қолданылған. Эпсом тұзының артықшылықтары және оны ваннада қалай пайдалану керектігі туралы білу үшін оқыңыз.
Эпсом тұзының детоксикациясының артықшылықтары қандай?
Магнийді сіңіру – Эпсом тұзы ваннасының ең үлкен пайдасы. Сіздің денеңіздің магнийді тері арқылы сіңіре алатынын растау үшін көбірек зерттеулер жүргізу керек, бірақ 2004 жылғы бір зерттеу 19 қатысушыны зерттеп, ваннадан кейін қандағы магний мен сульфаттың жоғарылағанын анықтады.
| Артықшылықтары | Әдіс | Бұл қалай жұмыс істейді |
|---|---|---|
| жұмсақ тері | 20 минуттық ваннаға батырыңыз | теріні жұмсартады, қабынуды азайтады және |
| бұлшықет ауруы және ауырсыну | 12 минуттық ваннаға түсу | қабынуды, бұлшықет ауырсынуын және кернеуді азайтады; бар |
| релаксация және стресске қарсы | 1 сағат ваннаға батырыңыз | стрессті жеңілдетуге көмектеседі (магний жетіспеушілігі алаңдаушылықты, депрессияны және стрессті тудыруы мүмкін) |
| іш жүргізетін | 20 минуттық сіңіру немесе ауызша қабылдау: ересектер үшін 10-30 грамм; 6 жастан асқан балаларға 5-10 грамм (6 жасқа дейінгі нәрестеңіз болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз) | дозадан кейін 30 минуттан 6 сағатқа дейін ішек қозғалысына әкеледі |
| аяқтың тырнақтары | 12 минуттық аяқты сулаңыз | қабынуды және ауырсынуды азайтады |
| сынықтар | Эпсом тұзы пастасы | ұсақ сынықтарды шығаруға көмектеседі |
| магний балансы | 12-ден 20 минутқа дейін сулаңыз | магнийді қалпына келтіруі мүмкін (бұл төмен деңгейге қауіп төндіретін адамдарға, соның ішінде фибромиалгиясы бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін) |
Толығырақ: Эпсом тұзын іш жүргізетін дәрі ретінде пайдалану »
Бұл артықшылықтардың кейбірі ваннаның температурасы мен өзін-өзі күту сипатына байланысты болуы мүмкін. Жылу релаксацияға, ауырсынуға және ауырсынуға көмектеседі.
Эпсом тұзының детокс ваннасын қалай жасауға болады
Эпсом тұзы ваннасын жасау үшін сіз:
1. Стандартты өлшемдегі жылы суы бар ванна үшін 2 кесе Эпсом тұзын пайдаланыңыз (ешқашан 101,5-102°F (38,6-38,8°C) температурадан аспайды).
2. Тұзды су шүмегінің астына құйыңыз. Бұл тұздың тезірек еріп, ваннаға толығымен араласуына мүмкіндік береді. Су қоспасы сабынды болуы керек.
3. Ваннада кем дегенде 12 минут (немесе іш қату үшін 20 минут) сулаңыз.
Ароматерапияның қосымша артықшылықтары үшін ваннаға лаванда, жалбыз немесе шай ағашы сияқты эфир майларын қосыңыз (жаңа эфир майын қолданар алдында әрқашан патч сынамасын орындаңыз). Немесе шынымен демалуға және жеке уақытты ләззат алуға 12 минуттан артық уақыт бөліңіз.
Толығырақ: Эфир майлары ауырсынуды жеңілдете ала ма? »
Кішігірім қолданбалар үшін Эпсом тұзды пастасын жасауға болады. Тұзды белгілі бір жерлерге қолданғыңыз келсе, аз мөлшерде тұз бен судан паста жасап, дененің зардап шеккен бөлігіне жағыңыз.
Эпсом тұзын денсаулыққа арналған азық-түлік дүкенінен, азық-түлік дүкенінен немесе интернеттен сатып алуға болады. Эпсом тұзын ыстық ванналарда, реактивті бассейндерде және ағыны бар ванналарда, егер өндіруші бұл дұрыс деп айтпаса, қолданбаңыз.
Эпсом тұзы салмақ жоғалту үшін жұмыс істей ме?
Монша туралы дәлелдер
Эпсом тұзы ванналарының тиімді екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ. Ыстық ваннада ең көбі 1 сағат 130 калория жағуға көмектеседі. Бұл 30 минуттық жаяу жүрумен бірдей, бірақ физикалық күш пен төзімділікті арттырудың пайдасы жоқ. Салмақ жоғалту туралы есептер терлеу мен су салмағының жоғалуына байланысты болуы мүмкін.
Ішімдік ішу туралы дәлелдер
Сарапшылар Эпсом тұзын «тұзды» детокс ретінде ішпеуге кеңес береді. Көптеген салмақ жоғалту су салмағы болады, ол Эпсом тұзын ішуді тоқтатқанда тез қалпына келеді. Сізде диарея да болуы мүмкін, өйткені бұл іш жүргізетін дәрі.
Оның орнына мұны жасаңыз
Салауатты салмақ жоғалтудың әлдеқайда тиімді және ұзаққа созылатын жолдары бар. Алғашқы қадамдарға мыналар жатады:
- теңдестірілген, қоректік диетаны қолдану
- жүйелі түрде жаттығулар жасау
- өзін-өзі күтуге жаттықтыру
- алкоголь мен қантты тұтынуды шектеу
Алкоголь әсіресе магнийдің денесін жояды, сондықтан магний деңгейін бақылап отырсаңыз, алкогольдік сусындарды шектеу керек.
Толығырақ: Салмақ жоғалту туралы білуіңіз керек барлық нәрсе »
Эпсом тұзы ванналарының қауіптері мен жанама әсерлері
Эпсом тұзы ваннасына қатысты кез келген алаңдаушылық туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Эпсом тұзы ваннасының жанама әсерлерінің қаупі төмен. Сіздің денеңіз теріңіз арқылы көп магнийді сіңірмейді.
Эпсом тұзды ваннасы балалар үшін де салыстырмалы түрде қауіпсіз, бірақ балаңызға немесе нәрестеңізге Эпсом тұзды суын ішуге жол бермеу үшін қосымша сақтық шараларын қолдануыңыз керек.
Жүкті әйелдер, балалар және бүйрек қызметі бұзылған адамдар ауызша магний қабылдаудан аулақ болу керек. Егер сіздің бүйректеріңіз оңтайлы деңгейде жұмыс істемесе, сіздің денеңіз артық магнийден құтыла алмауы мүмкін, бұл денсаулығыңыздың ауыр асқынуларына қауіп төндіреді.
Магнийдің артық дозалануының жанама әсерлері, әдетте ішке қабылдағанда, мыналарды қамтиды:
- летаргия
- бұлыңғыр көру
- бас айналу немесе естен тану
- тыныс алу проблемалары
- зәр шығарудың жоғарылауы немесе төмендеуі
- баяу жүрек соғысы
- бұлшықет әлсіздігі
Бүйрек қызметі қалыпты адамдарда жанама әсерлер сирек кездеседі. Симптомдар сақталса немесе жақсармаса, дәрігерге қаралыңыз.
Эпсом тұздары туралы білуіңіз керек барлық нәрсе
Магнийдің артық дозалануына байланысты Эпсом тұзы ваннасын қабылдауға қатысты қандай да бір алаңдаушылық туындаса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Эпсом тұзы ванналарының тиімділігін немесе теріге магнийді сіңіруді дәлелдеу үшін көбірек зерттеулер қажет болғанымен, адамдар әлі де артықшылықтар туралы хабарлайды.
Кәдімгі адам үшін тұзды ваннаға арналған детоксикация ішкі әсерге қарағанда көбірек сыртқы артықшылықтарға ие болуы мүмкін. Сіз Epsom тұзды ваннасын босаңсытып, азырақ ауырсынуды және жұмсақ теріні қалдыруыңыз мүмкін.
Эпсом ваннасы салмақты басқаруға көмектесуі екіталай болса да, бұл жұмыста немесе жаттығу залынан кейін ұзақ күн отырудан кейін жағымды тәжірибе болуы мүмкін. Ыстық ваннаның өзі стрессті азайтудың және демалуға сапалы уақытты өткізудің тамаша тәсілі болып табылады.
Толығырақ: Магнийдің пайдалы 7 пайдасы »
