Төмен асқазан қышқылы
Асқазан қышқылы деп те аталатын асқазан қышқылы ас қорыту процесі үшін өте маңызды. Асқазан жеткілікті қышқылды шығара алмаса, негізгі минералдар мен ақуыздар бұл денеге сіңбейді. Асқазанның төмен қышқылдығы медицинада гипохлоргидрия деп аталады.
Егер дене қажетті қоректік заттарды алмаса, сіз витамин немесе минералды жетіспеуіңіз мүмкін. Асқазан қышқылы сонымен қатар тағамнан зиянды бактерияларды өлтіруге және ферменттерді бейтараптандыруға жауапты. Асқазанның төмен қышқылдығы денені бірқатар аурулар мен денсаулықтың асқынуларына осал етеді.
Асқазанның қышқылдық деңгейінің жеткіліксіздігі бірқатар денсаулық жағдайларымен байланысты, соның ішінде:
- асқазанның бұзылуы
- жүрек айнуы
- қышқылдық рефлюкс
- жүрек айнуы
- дұрыс тамақтанбау
- тері мәселелері
- остеопороз
- ағып жатқан ішек синдромы
- қант диабеті
- қатерлі ісік
- астма
- ревматоидты артрит
- жіңішке ішек бактерияларының көбеюі (SIBO)
Асқазан қышқылының төмендеуіне не себеп болады?
Асқазан қышқылдығының төмендеуіне ықпал ететін бірқатар факторлар бар. Стресс және дұрыс емес диета ас қорыту процесіне тікелей әсер етуі мүмкін жиі кездесетін себептердің екеуі.
Асқазанның қышқылдығын төмендететін басқа факторларға мыналар жатады:
- тым тез тамақтану
- қантты жоғары тұтыну
- мырыш тапшылығы
- жасы
- антацидтік препараттар және рецепт бойынша дәрілер
- тағамға сезімталдық немесе аллергия
- инфекция
- созылмалы ауру
Бұл мәселелерді шешу асқазанның қышқылдық деңгейін жоғарылатып, қалыпқа келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар ас қорыту денсаулығын жақсартады және денеңіздегі стрессті азайтады.
Асқазанның қышқылдығының төмендеуінің белгілері
Асқазанның төмен қышқылдығы ас қорыту қызметінің нашарлауына себеп болады. Азық-түлік пен қоректік заттарды ыдыратуға болмайтындықтан, олар асқазанда отырады және бактериялардың жиналуына әкеледі. Бұл процестің негізгі белгілері газ бен кебулер болып табылады.
Асқазанның қышқылдығының төмендеуіне байланысты басқа белгілерге мыналар жатады:
- құрысу
- жүрек айнуы
- жүрек айнуы
- қышқылдық рефлюкс
- іш қату
- диарея
- инфекция
- нәжісте қорытылмаған тағам
- жағымсыз иіс
- әлсіз шаш пен тырнақ
- құрғақ Тері
- шаштың түсуі
Асқазан қышқылын жақсартудың 5 әдісі
Төмен асқазан қышқылын емдеу негізгі себепке байланысты. Егер сізге қышу белгілері үшін антацидтік дәрі тағайындалған болса, дәрігер гипохлоргидрия белгілерін тудырмас үшін рецептіңізді өзгертуі мүмкін.
Дегенмен, асқазан қышқылының деңгейін өз бетіңізше арттыруға көмектесетін бірнеше қадамдарды орындауға болады.
1. Тамағыңызды шайнаңыз
Асқазанның қышқылдық деңгейін және ас қорытуды жақсартудың қарапайым, бірақ назардан тыс қалған кеңесі – тағамды мұқият шайнау. Ас қорыту ауыз қуысынан басталады. Тамақтану арқылы жарысу сіздің денеңіздің тағамды қалай сіңіретініне әсер етуі мүмкін.
Ас қорыту ферменттерін ынталандыру үшін тағамды шайнаңыз және азырақ тістеңіз. Бұл асқазан қышқылының төмендеуіне байланысты белгілерді жояды және асқазаныңыздың оң деңгейін сақтауға көмектеседі.
2. Өңделген тағамдарды шектеңіз
Жемістер мен көкөністерге бай теңдестірілген диета асқазанның қышқылдық деңгейін арттыруы мүмкін. Өңделген тағамдар мен қант асқазанда қабынуды тудыруы, қышқылдық белсенділігін төмендетуі және қышқылдық рефлюкс белгілерін тудыруы мүмкін.
Салауатты диетаны қосу сонымен қатар ас қорыту процесін жақсартады, бұл асқазанға тағамды жеткілікті түрде ыдыратуға және ағзаға маңызды ақуыздарды сіңіруге мүмкіндік береді. Қосымша артықшылықтар үшін алкогольді тұтынуды шектеуді қарастырыңыз.
3. Ашытылған көкөністерді жеңіз
Кимчи, ашытылған қырыққабат және маринадталған қияр сияқты ашытылған көкөністер асқазанның қышқылдық деңгейін табиғи түрде жақсартады. Ашытылған көкөністер мен тағамдар ас қорытуды жақсартатын, зиянды бактериялармен күресетін және асқазан қышқылының төмендігінен қабынуды азайтатын пробиотикалық әсерге ие.
Ас қорытуды жақсартудан басқа, ашытылған көкөністер иммундық функцияны күшейтумен, салмақ жоғалтуды ынталандырумен және қан қысымын төмендетумен байланысты болды. Ашытылған тағамдарды диетаңызға қоспас бұрын, дәрігеріңізбен тәуекелдер мен артықшылықтарды талқылаңыз.
4. Алма сірке суын ішіңіз
Шикі алма сірке суы – ұсақталған алмадан, бактериялардан және ашытқыдан жасалған ашытылған сұйықтық. Ол тағамдағы бактерияларды ыдыратуға көмектесетін ақуызға және ферменттерге бай. Шикі алма сірке суы асқазанның қышқылдық деңгейін жоғарылатуы мүмкін, өйткені оның қышқылдық қасиеттері ас қорыту жолына көбірек қышқыл береді.
Асқазандағы қышқылдық деңгейін жоғарылатудан басқа, шикі алма сірке суы қышқылдық рефлюкс, қант диабеті және жоғары қан қантының белгілерін азайтумен байланысты болды.
Алма сірке суын пайдалану үшін аз мөлшерде сумен сұйылтыңыз және оны тамақ алдында ішіңіз. Су немесе басқа еріткіш болмаса, алма сірке суы тіс эмальын зақымдауы мүмкін.
Сіз Amazon-да алма сірке суын сатып ала аласыз.
5. Зімбір жеңіз
Зімбір өзінің қабынуға қарсы қасиеттерімен кеңінен танымал, бұл асқазан қышқылының төмендігінен қабынуды азайту үшін маңызды қасиет. Ол сондай-ақ қышқылдық рефлюкс пен басқа да асқазан-ішек ауруларының балама емі ретінде танылды. Дегенмен, оның асқазан қышқылын жақсартуға әсерін растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Зімбірді шайға және тағамдарға кесуге, үгітуге немесе тік қоюға болады. Ол сондай-ақ ауызша қосымша және ұнтақ түрінде қол жетімді. Зімбірді диетаңызға қоспас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Outlook
Асқазан қышқылы дұрыс ас қорыту үшін маңызды. Төмен мөлшерлер асқазанға қажетті қоректік заттар мен витаминдерді сіңіруге жол бермейді. Асқазанның төмен қышқылдығы денені инфекцияға осал етеді.
Емдеу негізгі себепке байланысты болғанымен, өмір салтын өзгерту және диетаны жақсарту асқазанның қышқылдық деңгейін өз бетіңізше арттыруға көмектеседі.
Кез келген балама емдеуді бастамас бұрын, дәрігеріңізбен өз нұсқаңызды талқылаңыз. Сіздің жағдайыңыз дәстүрлі тәсілді қажет етуі мүмкін.
