CBD сізге ұйықтауға көмектесуі мүмкін
Каннабидиол – CBD ретінде де белгілі – каннабис өсімдігіндегі негізгі каннабиноидтердің бірі. Каннабиноидтер сіздің эндоканнабиноидтық жүйеңізбен өзара әрекеттеседі, бұл сіздің денеңізге тепе-теңдік пен тұрақтылық күйін немесе гомеостазды сақтауға көмектеседі.
Тетрагидроканнабинолдан (THC) айырмашылығы, CBD психоактивті емес, яғни ол сізді «жоғары» көтермейді. Оның орнына эпилепсиямен ауыратын адамдардағы құрысуларды азайту және әртүрлі жағдайлардан ауырсынуды жеңілдету сияқты денсаулыққа арналған бірқатар қосымшалар бар.
Кейбір зерттеулер мен анекдоттық дәлелдер CBD сізге жақсы ұйықтауға көмектесетінін көрсетеді. Ұйқы үшін CBD пайдалану туралы білуіңіз керек нәрсе.
Зерттеу CBD және ұйқы туралы не айтады
CBD ұйқыны жақсарта алатынын түсіну үшін алдымен нашар ұйқының себебін түсінуіміз керек.
Көптеген нәрселер сізді нашар ұйықтауға әкелуі мүмкін. Майо клиникасына сәйкес, ұйқысыздық келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:
- психикалық денсаулықтың бұзылуы,мазасыздық, жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы (PTSD) және депрессия сияқты
- ұйқы-ояну циклін бұзуы мүмкін дәрі
- созылмалы ауырсыну сияқты физикалық жағдайларжәнемазасыз аяқ синдромы
- кофеин, әсіресе кешке тұтынылған кезде
- қатты дыбыстар немесе ыңғайсыз төсек сияқты қоршаған орта факторлары
Егер сіздің ұйқысыздық сыртқы факторлардан немесе соған байланысты жағдайлардан туындаса, CBD ұйқысыздықтың себептерін емдеуге көмектеседі.
CBD бойынша зерттеулер әлі бастапқы кезеңде болғанымен, кейбір зерттеулер CBD мазасыздықты емдей алады деп болжайды.
Ұйқының проблемаларын тудыруы мүмкін ауырсынуға CBD де көмектесе алады. А
Басқа зерттеулер CBD ұйқы цикліне әсер ететінін айтады.
2017 жылғы шолуда CBD RBD емдеуде пайдалы болуы мүмкін екенін және ол күндізгі шамадан тыс ұйқышылдықты емдеуге мүмкіндік беретінін атап өтті.
Ұйқысыздықтың тағы бір симптомы, ұйқысыздыққа CBD әсер етуі мүмкін. А
CBD ұйқыны жақсарту үшін қалай жұмыс істейді
Тіпті CBD ұйқыны жақсартады деген қорытындыға келген зерттеулердің өзі неге екенін әрқашан айта алмайдыбұл жағдай. Жоғарыда аталған зерттеулердің көпшілігі біздің ұйқымызға қалай әсер ететінін толық түсінбес бұрын бізге CBD туралы көбірек зерттеу қажет екенін атап өтеді.
Дегенмен, жоғарыда айтылғандай, көптеген зерттеушілер CBD ұйқыны жақсартады, өйткені ол ұйқысыздықтың негізгі себептерін шешеді.
CBD бойынша көбірек зерттеулер жүргізілген сайын, біз неге және қалай ұйықтауға көмектесетіні туралы көбірек білеміз.
Ұйқы үшін CBD қалай қолдануға болады
CBD қабылдаудың бірнеше жолы бар. Ол бірнеше түрлі формада келеді, соның ішінде:
- vape концентраттары
- майлар мен тұнбалар
- таблеткалар мен капсулалар
- жеуге болатын заттар, мысалы, сағыз
Жалпы, CBD vaping оны сіздің жүйеңізге басқа формаларға қарағанда тезірек енгізеді. Дегенмен, CBD вапингі туралы көп зерттеулер жоқ, және жалпы вапинг тыныс алу қаупін тудыруы мүмкін.
Сіз қолданатын CBD дозасы және оны қабылдау уақыты бірқатар факторларға байланысты болады. Сіздің салмағыңыз, жеке денеңіздің химиясы және ұйқыдағы қиындықтарыңыздың сипаты CBD жұмысына әсер етеді. Кейбір адамдар үшін жұмыс істейтін нәрсе басқалары үшін жұмыс істемеуі мүмкін.
CBD және ұйқы бойынша көптеген клиникалық сынақтар субъектілерге тәулігіне 25 мг-ден 1500 мг-ға дейінгі кез келген жерде CBD беруді қамтиды. Төмен дозадан бастаған дұрыс және өзіңізге қолайлы нәрсені тапқанша оны біртіндеп арттырыңыз.
CBD, мазасыздық және ұйқы туралы зерттеулердің көпшілігі көптеген пациенттер бірден айырмашылықты байқамайтынын атап өтті. Жоғарыда аталған 2019 жылғы зерттеу субъектілерге айырмашылықты байқауға шамамен бір ай қажет болғанын атап өтті. Шыдамды болыңыз және бірден нәтиже алуыңыз екіталай екенін есте сақтаңыз.
CBD жанама әсерлері және қауіпсіздік мәселелері
А
Жанама әсерлер салыстырмалы түрде сирек кездеседі. Дегенмен, сізде шамалы жанама әсерлер болуы мүмкін.
CBD әдетте қауіпсіз деп саналғанымен, 2019 жылы тышқандарға жасалған зерттеу CBD бауырдың зақымдану мүмкіндігі туралы алаңдаушылық тудырды. CBD сіз қабылдаған басқа дәрі-дәрмектермен де әрекеттесуі мүмкін, сондықтан оны қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қазіргі уақытта Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) рецептсіз сатылатын (OTC) CBD өнімдерінің қауіпсіздігіне, тиімділігіне немесе сапасына кепілдік бермейді. Дегенмен, халықтың денсаулығын сақтау үшін олар әрекет ете алады
FDA CBD өнімдерін препараттарды немесе диеталық қоспаларды реттейтіндей реттемейтіндіктен, компаниялар кейде өз өнімдерін қате белгілейді немесе қате көрсетеді. Демек, өзіңіздің жеке зерттеуіңізді жүргізіп, сапалы өнімді табу өте маңызды.
Компаниядан CBD сатып алмас бұрын, олардың тарихын зерттеңіз. CBD қате таңбалау тарихы бар компаниялардан аулақ болыңыз және үшінші тарап сынаған CBD-ді таңдаңыз.
Майо клиникасының мәліметі бойынша, дәрігерлер ұйқыға арналған дәрі-дәрмекті бірнеше аптадан артық қолдануға сирек кеңес береді. CBD және басқа дәрі-дәрмектер пайдалы болуы мүмкін болса да, ұйқы проблемаларының түпкі себебін білу маңызды.
Сізге физикалық тексеру, ұйқы әдеттеріңізді өзгерту немесе дәрі-дәрмекті өзгерту қажет болуы мүмкін. Ұйқыңыз қиын болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
CBD қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Кез келген түрдегі қоспаларды немесе дәрі-дәрмектерді, соның ішінде CBD-ді қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесу өте маңызды. Дәрігер сіздің нақты жағдайларыңызға байланысты ұйқыңызды жақсарту үшін CBD қалай пайдалану керектігін айту үшін жақсы жабдықталған.
CBD заңды ма? Қарасорадан алынған CBD өнімдері (THC 0,3 пайыздан аз) федералды деңгейде заңды, бірақ кейбір штат заңдары бойынша әлі де заңсыз. Марихуанадан алынған CBD өнімдері федералды деңгейде заңсыз болып табылады, бірақ кейбір штат заңдары бойынша заңды болып табылады. Өз штатыңыздың және сіз саяхаттаған кез келген жердің заңдарын тексеріңіз. Рецептсіз CBD өнімдері FDA мақұлдамағанын және дұрыс таңбаланбағанын есте сақтаңыз.
Сиан Фергюсон – Оңтүстік Африканың Кейптаун қаласында орналасқан штаттан тыс жазушы және редактор. Оның жазбалары әлеуметтік әділеттілікке, каннабис пен денсаулыққа қатысты мәселелерді қамтиды. Сіз оған хабарласа аласыз Twitter.
