Трасса майының қысқаша тарихы
19-шы және 20-ғасырдың басында балаларды жиі бір қасық треска майымен тамақтандырған, бұл тәжірибе жүздеген жылдар бойы халықтық медицинада қалыптасқан.
Медицина ғылымы кейінірек растағандай, белгілі бір тағамдардан маңызды қоректік заттарды алу белгілі бір жағдайлар үшін пайдалы қосымша емдеу әдісі болып табылады.
Рахит, ағзадағы D дәруменінің жетіспеушілігінен туындаған ауру, 1950 жылдардың ортасына дейін кең таралған. Ауру өте кішкентай балаларға әсер етті, олардың сүйектерін жұмсартып, деформациялайды. Олар бірнеше жылдың ішінде одан асып түседі. Дегенмен, бұл кезде тұрақты зақым орын алған болатын.
Трасса майы дәстүрлі түрде рахит ауруын емдеу үшін пайдаланылды, дегенмен майдың құрамындағы D дәруменінің жоғары болуы бұл емдеуді тиімді ететіні туралы ғылыми дәлелдер 1930 жылдарға дейін қол жетімді болмады.
D дәруменінен басқа, треска майы да А дәруменіне бай, бұл оны сүйектерге, тістерге және көзге өте жақсы етеді. Ол омега-3 май қышқылдарына да бай.
20 ғасырдың аяғында зерттеушілер балық майын зерттей бастады. Трасса майынан айырмашылығы, балық майында А және D дәрумендері жоқ. Дегенмен, ол аналогына қарағанда омега-3 май қышқылдарына әлдеқайда бай. Омега-3 жүрек денсаулығына және артритке өте жақсы әсер етеді.
EPA және DHA
Балық майында кездесетін омега-3 май қышқылдарының екі түрі – эйкозапентаен қышқылы (EPA) және докозагексаен қышқылы (DHA).
EPA және DHA ісіну мен ауырсынуды тудыратын қабынуды азайтады.
Осы әсерлердің барлығы балық майын артриті бар адамдар үшін пайдалы етеді.
EPA және DHA денсаулыққа басқа да пайдасы бар: олар қанның ұюын қиындатып, жүрек соғысының алдын алуға көмектеседі. Олар қандағы триглицеридтер деңгейін және қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Сондай-ақ, статиндік препараттармен бірге қабылданған EPA жалғыз дәріге қарағанда атеросклероздың қабынуын азайтуда тиімдірек.
Балық майы мен треска майының айырмашылығы
Трасса майы – омега-3, А витамині және D дәруменінің тамаша көзі. Ол пісірілген, содан кейін сығымдалған треска бауырынан жасалған.
Балық майы қоспалары әртүрлі майлы ет, суық су балықтарынан, соның ішінде скумбрия, тунец, майшабақ, лосось, және треска бауыры. Олардың құрамында кит немесе итбалық майы болуы мүмкін.
Балық майының құрамында темір, кальций, В дәрумендері, А және Д дәрумендерін қоса алғанда, витаминдер мен минералдардың аз ғана мөлшері бар.
Артритке қысқаша шолу
«Артрит» термині екі грек сөзінен шыққан: «arthro» «буын» және «itis» «қабыну» дегенді білдіреді. Артриттің 100-ден астам түрі бар және олардың барлығы буындарға әсер етеді.
Ең жиі кездесетіні остеоартрит (ОА). Ол буын ішіндегі және айналасындағы қатты, икемді шеміршекке шабуыл жасайды. Негізінен тозудан туындаған остеоартрит әдетте егде жастағы адамдарға әсер етеді.
Артриттің екінші жиі кездесетін түрі – ревматоидты артрит (РА). РА – иммундық жүйе буынның синовиальды капсуласына және басқа жұмсақ тіндерге шабуыл жасайтын созылмалы аутоиммунды ауру. Артриттің екі түрі де буындарда қабыну мен ауырсынуды тудырады.
Неліктен артритке балық майы артықшылық береді
Балық майындағы омега-3 май қышқылдары артритке қарсы жұмыс істеуі үшін оны күн сайын жеткілікті мөлшерде тұтыну қажет. Капсулаларға салынған балық майы немесе треска майы мұны айтарлықтай жеңілдетеді.
Екінші жағынан, треска майы А дәрумені мен D дәруменінің өте көп мөлшерін қамтитындықтан, тым көп қабылдау улы болуы мүмкін. Артрит емдеу мақсатында балық майы қауіпсіз таңдау болып табылады.
Дүкенде балық майы қоспалары.
Балық майының жанама әсерлері
Көптеген адамдар балық майының тіпті үлкен дозасын қиындықсыз қабылдай алады. Дегенмен, кейбіреулер жеңіл жанама әсерлер туралы хабарлайды, соның ішінде:
- кекіру
- ауыздағы жағымсыз дәм
- жаман тыныс
- жүрек айнуы
- жүрек айнуы
- бос нәжіс
Балық майын тамақ алдында бірден қабылдасаңыз, бұл жанама әсерлердің көпшілігі азаяды немесе жойылады. Сондай-ақ капсулаларды қабылдамас бұрын мұздатуға болады.
Дәрігеріңізбен тексеріңіз
Артритке арналған балық майын, әсіресе жоғары дозада қабылдағанға дейін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Егер сіз иммундық жүйені басатын стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды (NSAID), қан сұйылтқыштарын немесе қан қысымын төмендететін препараттарды қабылдап жатсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды.
Кез келген басқа балама немесе қосымша құралдармен балық майын қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен тексеріңіз. Олар сізге кез келген ықтимал дәрілік өзара әрекеттесулер туралы кеңес бере алуы керек.
