Ауызша қорлау дегеніміз не? Жаман мінез-құлықты қалай тануға болады және одан әрі не істеу керек

Ауызша қорлау мен «қалыпты» даудың айырмашылығы неде?

Біз бәріміз анда-санда ұрысып қаламыз. Кейде салқындығымызды жоғалтып, айқайлаймыз. Мұның бәрі адам болудың бір бөлігі. Бірақ ауызша қорлау қалыпты жағдай емес.

Мәселе мынада, егер сіз сөзбен қорлайтын қарым-қатынаста болсаңыз, ол сізді тоздыруы және сізге қалыпты болып көрінуі мүмкін.

Міне, қалыпты келіспеушіліктердің қандай болатынына бірнеше мысалдар:

• Олар атын атауға немесе жеке шабуылдарға ерімейді.
• Олар күнде бола бермейді.
• Аргументтер негізгі мәселенің айналасында болады. Олар кейіпкерлерді өлтіру емес.
• Сіз ашуланған кезде де басқаның ұстанымын тыңдап, түсінуге тырысасыз.
• Сіздердің біреулеріңіз ренжігеннен айғайлап немесе шынымен қорқынышты бірдеңе айтуыңыз мүмкін, бірақ бұл әдеттен тыс оқиға және сіз оны бірге жеңесіз.
• Толық келісе алмасаңыз да, сіз ымыраға келе аласыз немесе жазасыз немесе қорқытпай жүре аласыз.
• Аргументтер нөлдік қосынды ойыны емес: бір адам екіншісіне зиян келтірсе жеңе алмайды.

Басқа адам осы әрекеттерді жасаған кезде оны қызыл жалау деп санаңыз:

• Олар сізді қорлайды немесе қорлауға тырысады. Содан кейін олар сізді тым сезімтал деп айыптайды немесе бұл әзіл болды, сізде әзіл жоқ деп айтады.
• Олар сізге жиі айғайлайды немесе айғайлайды.
• Аргументтер сізді таң қалдырады, бірақ сіз оларды бастағаныңыз үшін кінәланасыз.
• Бастапқы келіспеушілік сізді қорғауға қою үшін айыптаулар мен байланысты емес мәселелерді шешуге мүмкіндік береді.
• Олар сізді кінәлі сезінуге және өздерін құрбан ретінде көрсетуге тырысады.
• Олар өздерінің ренжітетін мінез-құлықтарын сіз жалғыз болғаныңыз үшін сақтайды, бірақ басқалар қасында болғанда мүлдем басқаша әрекет етеді.
• Олар сіздің жеке кеңістігіңізге енеді немесе кетуге кедергі жасайды.
• Олар қабырғаға соғылады, жұдырықпен ұрады немесе заттарды лақтырады.
• Олар сізді ұрмағаны үшін несие алғысы келеді.

1. Атын шақыру

Романтикалық қарым-қатынас болсын, ата-ана мен бала қарым-қатынасы болсын, ойын алаңындағы бұзақы болсын, есімді атау денсаулыққа зиян. Кейде анық, кейде «үй жануарларының аттары» немесе «мазақтау» ретінде жасырылған, әдеттегі ат қою – сізді кемсіту әдісі.

Мысалға:

• «Сен оны түсінбейсің, қымбаттым, өйткені сен тым ақымақсың».
• «Бәрі сені ақымақ деп айтуы таңқаларлық емес».

2. Көңіл көтеру

Менсіну – сізді кемсітудің тағы бір әрекеті. Қиянат етушінің пікірлері мысқыл, жеккөрушілік және қамқорлық болуы мүмкін. Мұның бәрі өзін жоғары сезіну үшін.

Мысалға:

• «Мен мұны тіпті сіз түсіне алатын қарапайым сөзбен жеткізе алатынымды көрейін».
• «Мен сіздің макияжыңызға көп күш жұмсағаныңызға сенімдімін, бірақ сізді біреу көрмей тұрып, оны жуып тастаңыз».

3. Сын

Сындарлы сынның жаман жері жоқ. Бірақ сөзбен қорлайтын қарым-қатынаста бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызды бұзу әрекеті әсіресе қатал және табанды.

Мысалға:

• «Сіз әрқашан бір нәрсеге ренжіп, әрқашан құрбанның рөлін ойнайсыз. Сондықтан сені ешкім ұнатпайды», – деді.
• «Сіз тағы ренжідіңіз. Сіз ештеңе істей алмайсыз ба?»

4. Деградация

Қиянатшылар сіздің өзіңізді жаман сезінуіңізді қалайды. Олар сізді қорлауды және ұяттылықты қолданады және сіздің сеніміңізді жейді.

Мысалға:

• «Мен келгенге дейін сен ештеңе емес едің. Менсіз сен енді ешкім болмайсың».
• «Менің айтайын дегенім, өзіңе қара. Басқа кім сені қалайды?»

5. Манипуляция

Манипуляция – бұл сізге тікелей бұйрық бермей, бір нәрсені жасауға тырысу. Бұл туралы қателеспеңіз: бұл сізді бақылауға және тепе-теңдікте ұстауға арналған.

Мысалға:

• «Егер сіз мұны жасасаңыз, бұл сіздің отбасыңызға мән бермейтіндігіңізді және мұны бәрі білетінін көрсетеді».
• «Егер сен мені шын сүйсең, мен үшін мұны істейтін едің».

6. Кінәлау

Біраз уақыттан кейін бәріміз бір нәрсеге кінәлі боламыз. Бірақ сөзбен қорлайтын адам өзінің мінез-құлқы үшін сізді кінәлайды. Олар сіздің өзіңізді сөзбен қорлайтыныңызға сенуіңізді қалайды.

Мысалға:

• «Мен төбелескенді жек көремін, бірақ сен мені қатты ашуландырдың!»
• «Мен айқайлауым керек, өйткені сен өте ақылсыз және жуансың!»

7. Айыптаулар

Егер біреу сізді бірнеше рет айыптаса, ол қызғаныш немесе қызғаныш болуы мүмкін. Немесе бұл мінез-құлыққа олар кінәлі болуы мүмкін. Қалай болғанда да, бұл сізге орынсыз нәрсе істеп жатырсыз ба деген сұрақ тудыруы мүмкін.

Мысалға:

• «Мен сенің оларға қалай қарағаныңды көрдім. Сіз маған ол жерде ештеңе жоқ деп айта алмайсыз ».
• «Жасыратын ештеңең болмаса, неге ұялы телефоныңды бермейсің?»

8. Ұстау немесе оқшаулау

Сізбен сөйлесуден, көзіңізге қараудан немесе тіпті сізбен бір бөлмеде болудан бас тарту олардың назарын аудару үшін көбірек жұмыс істеуге мәжбүр етеді.

Мысалға:

• Досыңыздың үйінде сіз оған ұнамайтын нәрсені айтасыз немесе жасайсыз. Еш сөз жоқ, олар дауылмен шығып, көлікке отырады, сізді түсіндіріп, үй иелерімен қоштасуды қалдырады.
• Олар балаларды кім алып жатқаны туралы сөйлесу керек екенін біледі, бірақ олар сіздің қоңырауларыңызға немесе мәтіндеріңізге жауап беруден бас тартады.

9. Газды жарықтандыру

Gaslighting – бұл оқиғалардың өз нұсқасына күмән келтіруге бағытталған жүйелі әрекет. Бұл сізді кінәлі емес нәрселер үшін кешірім сұрауға мәжбүр етуі мүмкін. Сондай-ақ ол сізді жәбірлеушіге көбірек тәуелді етеді.

Мысалға:

• Сіз оқиғаны, келісімді немесе дауды еске түсіресіз және қиянат жасаушы оның мүлдем болғанын жоққа шығарады. Олар сізге мұның бәрі сіздің ойыңызда, сіз оны армандағансыз немесе оны ойлап жатырсыз деп айтуы мүмкін.
• Олар басқа адамдарға сіздің ұмытшақ екеніңізді немесе иллюзияны нығайту үшін эмоционалды проблемаларыңыз бар екенін айтады.

10. Айналмалы дәлелдер

Екі адам ортақ тіл тапқанша бір нәрсе туралы бірнеше рет келіспеушілік немесе дауласу әдеттен тыс нәрсе емес. Бірақ жәбірлеушілер сіздің түймелеріңізді басу үшін бұл ескі дәлелді қайта-қайта қайта тұтатады, ешқашан ортасында кездесуге ниеті жоқ.

Мысалға:

• Сіздің жұмысыңыз ескертусіз үстеме жұмыс істеуді талап етеді. Бұл болған сайын сіздің кешігіп жатқаныңыз туралы дау қайтадан басталады.
• Сіз балаларға дайын емес екеніңізді түсіндірдіңіз, бірақ сіздің серіктесіңіз оны ай сайын көтереді.

11. Қауіптер

Тікелей қорқытулар ауызша қорлау күшейетінін білдіруі мүмкін. Олар сізді қорқытуға арналған.

Мысалға:

• «Сіз бүгін кешке үйге келгенде, көгалдан «сатылады» деген жазуды таба аласыз, мен балалармен бірге кеткен болармын».
• «Егер сіз мұны істесеңіз, мен қалай әрекет ететінім үшін мені ешкім кінәламайды».

Не істеу

Егер сіз ауызша қорлауды бастан өткеріп жатырмын деп ойласаңыз, ішкі түйсіктеріңізге сеніңіз. Соңында оның өршу мүмкіндігі бар екенін есте сақтаңыз. Енді сіз оны мойындағаннан кейін, бұл туралы қалай әрекет ететініңізді шешуіңіз керек.

Не істеу керек деген сұраққа бір жауап жоқ. Көп нәрсе сіздің жеке жағдайларыңызға байланысты.

Зорлық-зомбылық жасаушымен пікірлесу еліктіреді, бірақ нәтиже беруі екіталай. Есіңізде болсын, сіз біреудің мінез-құлқына жауапты емессіз.

Бірақ сіз шекараларды белгілей аласыз. Ақылға қонбайтын дауларға қатысудан бас тартуды бастаңыз. Оларға бұдан былай жауап бермейтініңізді немесе ауызша қорлауды елемейтініңізді айтыңыз.

Зорлық берушімен қарым-қатынасыңызды мүмкіндігінше шектеңіз. Егер сіз бір әлеуметтік ортада саяхаттасаңыз, сізге қиын шешімдер қабылдауға тура келуі мүмкін. Егер сіз адамнан мүлдем аулақ бола алмасаңыз, оны айналаңызда басқа адамдар бар жағдайларға дейін төмендетуге тырысыңыз.

Содан кейін, сіз дайын болған кезде, мүмкіндігінше барлық байланыстарды кесіңіз. Зорлық берушімен қарым-қатынасты үзу кейбір жағдайларда қиын болуы мүмкін, мысалы, сіз онымен бірге тұрсаңыз, бірге балаларыңыз болса немесе қандай да бір түрде оларға тәуелді болсаңыз.

Сізге кеңесшімен сөйлесу немесе қолдау тобына қосылу пайдалы болуы мүмкін. Кейде бөгде адамның көзқарасы сізге жаңа көзқараспен қарауға және әрі қарай не істеу керектігін анықтауға көмектеседі.

Outlook

Емдеу уақытты қажет етеді, бірақ өзіңізді оқшауламау маңызды. Қолдау көрсететін достар мен отбасы мүшелеріне хабарласыңыз. Егер сіз мектепте болсаңыз, мұғаліммен немесе кеңесшімен сөйлесіңіз. Бұл көмектеседі деп ойласаңыз, қалпына келтіруге көмектесетін терапевт табыңыз.

Егер сізге жәбірлеушіден қалай бөліну керектігі туралы нұсқаулық қажет болса немесе күшейіп кетуден қорықсаңыз, мына жерде қолдау көрсететін бірнеше ресурстар бар:

• Циклды үзу: 12 мен 24 жас аралығындағы жастарға салауатты қарым-қатынас орнатуға және қиянатсыз мәдениетті қалыптастыруға қолдау көрсету.

• DomesticShelters.org: білім беру ақпараты, сенім телефоны және сізге жақын бағдарламалар мен қызметтердің іздеуге болатын дерекқоры.

• «Махаббат – бұл құрмет» (Танысуларды теріс пайдалану туралы ұлттық желі): жастарға онлайн режимінде сөйлесу, қоңырау шалу немесе адвокаттармен мәтіндік хабар алмасу мүмкіндігін ұсынады.

• Тұрмыстық зорлық-зомбылыққа қатысты ұлттық сенім телефоны (800-799-7233): Америка Құрама Штаттары бойынша қызмет жеткізушілері мен баспаналарына қол жетімді тәулік бойы жұмыс істейтін сенім телефоны.

Ауызша қорлау жағдайдан шыққаннан кейін, оның не болғанын көру оңайырақ болады.