Адамның бет-әлпеті сұлулық болғанымен, тар, тегіс тері қартайған сайын стресстің көзіне айналады. Егер сіз салбыраған терінің табиғи шешімін іздеген болсаңыз, сізге бет күтіміне арналған жаттығулар таныс болуы мүмкін.
Фитнес жұлдыздары 1960-шы жылдардағы Джек ЛаЛаннан бастап 2014 жылғы футбол жұлдызы Криштиану Роналдуға дейін бетті арықтатуға және қартаю процесін кері қайтаруға арналған бет жаттығуларын бұрыннан мақұлдаған. Бірақ бұл жаттығулар шынымен де жұмыс істей ме?
Сансыз кітаптар, веб-сайттар және өнімдерге шолулар керемет нәтиже береді, бірақ бет жаттығуларының щектерді арықтату немесе әжімдерді азайту үшін тиімді екенін көрсететін кез келген дәлелдер негізінен анекдот болып табылады.
Бет жаттығуларының тиімділігі туралы клиникалық зерттеулер аз. Бостон университетінің медицина мектебінің бет пластикасы және реконструктивтік хирургиясының жетекшісі, доктор Джеффри Шпигель сияқты сарапшылар бұл бұлшықетті жарып жіберетін бет жаттығуларын толықтай бюст деп санайды.
Дегенмен,
Неліктен олар жұмыс істемейді?
Салмақ жоғалту үшін
Жалпы айтқанда, бұлшықет жаттығулары калорияларды жояды, бұл салмақ жоғалтуды білдіреді. Дегенмен, біз бұл калориялардың денеде қайдан келетінін шешпейміз. Сонымен, бет жаттығулары бұлшықеттеріңізді нығайта алады, ал егер сіз жіңішке щекке ұмтылсаңыз, тек ырғақты күлімсіреу сізді сол жерге жете алмайды.
Spiegel «дақтарды азайту» немесе салмақ жоғалту үшін дененің белгілі бір аймағын өңдеу жұмыс істемейтінін атап өтеді. Басқа сарапшылар да келіседі. Бет майын азайтудың жалғыз сау, хирургиялық емес жолы – диета мен жаттығулар арқылы жалпы салмақ жоғалту. Шын мәнінде, бет бұлшықеттерін жаттықтыру сізді қартаю сияқты жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.
Әжімді азайту үшін
Бет бұлшықеттері күрделі торды құрайды және сүйекке, бір-біріне және теріге жабыса алады. Сүйектен айырмашылығы, тері серпімді және аз қарсылық береді. Нәтижесінде бет бұлшықеттерін жаттықтыру теріні тартады және оны тарылтпай, созады.
Шпигель: «Шындық мынада, біздің көптеген әжімдер бұлшықеттердің шамадан тыс белсенділігінен туындайды», – дейді. Күлкі сызықтары, қарға табандары және маңдайдағы әжімдер бет бұлшықеттерін пайдаланудан туындайды.
Бет бұлшықеттерін сергіту әжімдердің алдын алады деген идея артта қалды, деп жазады Spiegel. «Шөлдесең суды доғар» деген сияқты», – дейді ол. «Керісінше жұмыс істейді». Мысалы, ботокс бұлшықеттерді мұздату арқылы әжімдердің алдын алады, бұл ақырында атрофияға әкеледі. Ішінара бет сал ауруымен ауыратын науқастардың терісі тегіс, әжімдері азырақ болады.
Не жұмыс істейді?
Бетіңізді арықтаудың хирургиялық емес негізгі әдісі – диета мен жаттығулар арқылы жалпы арықтау. Әркім әртүрлі, бірақ толық бет майдың емес, сүйек құрылымының нәтижесі болуы мүмкін.
Әжімдердің алдын алу сіздің мақсатыңыз болса, күн қорғанысын қолдану, ылғалдану және ылғалдандыру сияқты қарапайым қадамдар ұзақ жолға жетуі мүмкін. Бұлшықеттерді босаңсыту және кернеуді жеңілдету үшін бет нүктелі массажды қолданып көріңіз.
Егер сіз әжімдерді кетіретін болсаңыз, Spiegel бет пластикалық хирургымен кездесуді ұсынады. «Егер бұл сіз үшін маңызды болса, күніңізді блогтарды оқумен өткізбеңіз», – дейді ол. «Маманға барып, пікірін айтсын. Ғылым туралы сұраңыз және не істейтінін табыңыз. Сөйлескеннің зияны жоқ».
Әдемі қартаюдың сенімді нұсқауы жоқ, бірақ ненің жұмыс істейтінін және ненің келмейтінін білу процесті стрессті азайтуға көмектеседі. Егер бір нәрсе сенімді болса, алаңдаушылық сізге әжімдерді береді. Дегенмен, жоғарыда айтылғандай, бұл жаттығулардан әлі бас тартпаңыз. Жақында қосымша зерттеулердің болатыны сөзсіз.
