Маниакальды немесе депрессиялық эпизод қиын талқылау үшін пайдалы уақыт болмауы мүмкін, бірақ бұл сіз биполярлық бұзылысы бар жақын адамыңызбен жанжалдан толығымен аулақ болуыңыз керек дегенді білдірмейді.
Жанжал басқалармен қарым-қатынастың әдеттегі бөлігі болуы мүмкін – және белгілі бір дәрежеде мезгіл-мезгіл аздап дауласу қарым-қатынаста сау болуы мүмкін. Бірақ биполярлық бұзылысы бар адам үшін манияның ең жоғары деңгейі мен депрессияның ең төменгі деңгейі кейде жақын адамдармен жанжалдың және жанжалдың күшеюіне әкелуі мүмкін.
Егер сізде биполярлық бұзылысы бар жақын адамыңыз болса, қақтығыстар кезінде өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді білдіру табиғи болуы мүмкін. Бірақ көп рет биполярлы адаммен дауласу жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Сонымен, бұл мақалада досыңызбен, отбасы мүшесімен немесе биполярлық бұзылысы бар серіктеспен дұрыс қарым-қатынас жасау үшін пайдалануға болатын бірнеше стратегиялар қарастырылады.
Биполярлық бұзылысы бар адам маниакальды немесе депрессиялық эпизоды болған кезде дауласу керек пе?
Биполярлық бұзылыспен өмір сүру көбінесе психикалық денсаулығы бар адам және оларға жақын адамдар үшін көптеген көтерілістерді бастан кешіруді білдіреді.
Маниакальды эпизод кезінде адам мыналарды сезінуі мүмкін:
- төтенше эмоционалдық жоғарылаулар
- ойлар мен сөйлеу жарысы
- ұлылық пен жеңілмейтін сезімдер
- ұйқы қажеттілігінің болмауы
- зиянды әсер етуі мүмкін мінез-құлықпен айналысуға ұмтылу
Ал депрессиялық эпизод кезінде олар
- қайғы немесе үмітсіздік сезімі
- әлеуметтік тартымдылықтың артуы
- әрекеттерге қызығушылықтың жоғалуы
- ұйқының немесе тәбеттің өзгеруі
- есте сақтау немесе шоғырлану қиындықтары
- өлім немесе суицид туралы ойлар
Сырттай қарағанда, адамның маниакальды немесе депрессиялық эпизод кезіндегі ойларын, сезімдерін және мінез-құлқын түсіну қиын болуы мүмкін. Биполярлық бұзылысы бар отбасы мүшесі немесе досыңыз сіз келіспейтін мінез-құлықпен айналысса немесе ренжітетін сөздер айтса, мысалы, бұл жанжал тудыруы мүмкін.
Дегенмен, маниакальды немесе депрессиялық эпизоды бар адаммен дауласу әдетте олармен байланысудың дұрыс әдісі емес.
Біреу маниакальды эпизодта болғанда, бұл олардың ашулануын немесе ашулануын тудыруы мүмкін, тіпті олардың шындық сезімін бұрмалауы мүмкін. Манияны бастан өткерген жақын адамыңызбен ұрысу оған сіздің көзқарасыңызды түсінуге көмектеспеуі мүмкін, тіпті жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Депрессиялық эпизод кезінде биполярлық бұзылысы бар адамдар үшін қарым-қатынас қиынға соғады. Депрессиялық эпизодтар адамдарды қайғылы, үмітсіз және бей-жай қалдыруы мүмкін, ал жақын адаммен ұрыс-керіс бұл сезімдерді нашарлатуы мүмкін.
Салауатты аргументтер үшін кеңестер
Жақын адамыңызда биполярлық бұзылыс бар болса, олармен жанжалдан аулақ болу керек дегенді білдірмейді. Бірақ бар
Үкім шығарудан аулақ болыңыз
Сіз маниакальды немесе депрессиялық эпизодтағы біреумен қызу ұрысып жатқанда, сіз шешім қабылдауға болады.
Бірақ оларды немесе жағдайды бағалаудың орнына, фактілерге сүйеніңіз: Міне, бұл мінез-құлық мені қалай сезінді және неге бұл қабылданбайды. Бұл тәсіл сіздің досыңыз немесе жақын адамыңыздың әрекеттері үшін жауап бере отырып, оларды сынамайтын ортаны дамытады.
Тиімді қарым-қатынас жасаңыз
Сіз ашуланған кезде өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді жеткізу қиын болуы мүмкін, бірақ жағдайға сабырлықпен қарай алсаңыз, қақтығыстарды шешу оңайырақ болуы мүмкін.
Дауысыңызды көтермей, жұдырығыңызды түймей немесе саусағыңызды көрсетпей өз ойыңызды білдіру қиын болса, артқа бір қадам жасаңыз. Жағдайдан өзіңізді алып тастап, өзіңізді тыныштандыруға мүмкіндік беру арқылы сіз өзіңіздің сезімдеріңізді жақсырақ жеткізе аласыз.
Жанашырлық таныту
Жанашырлық әдетте басқалармен қарым-қатынасымызда маңызды және ол қақтығыстар немесе даулар кезінде тәжірибе жасау үшін әсіресе пайдалы қасиет болуы мүмкін.
Біреуде биполярлық бұзылыс болған кезде, олардың кейбір сөздері немесе әрекеттері олардың жағдайынан туындайтынын есте сақтау қиын болуы мүмкін. Бірақ сіз әлі де олардың әрекеттері үшін жауап бере аласыз, сонымен қатар олардың бастан кешіргеніне жанашырлық танытуға мүмкіндік бере аласыз.
Шекараларды орнату
Шекаралар салауатты қарым-қатынас үшін маңызды болуы мүмкін, бірақ кейде биполярлық бұзылысы бар адаммен шекараны белгілеу қиын болуы мүмкін.
Егер сіз биполярлық бұзылысы бар досыңызбен немесе отбасыңызбен қарым-қатынасыңызды жақсартқыңыз келсе, олармен шекараңызды бөлісіңіз. Оларға құрмет көрсетуге мүмкіндік беріңіз, бірақ егер олар болмаса, салдары бар екенін, соның ішінде қарым-қатынасты тоқтату мүмкіндігін беріңіз.
Ынталандыруды ұсыныңыз
Биполярлық бұзылыстарды қалпына келтіру әртүрлі терапияларды, дәрі-дәрмектерді және тиімді болатын нәрсені табу тәсілдерін қолданатын ұзақ сапар болуы мүмкін.
Сіздің сүйікті адамыңыз қалпына келтіру кезінде, биполярлық бұзылыс тудыруы мүмкін мінез-құлықты тану және өзгерту үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Мүмкіндігінше, жанжалдар кезінде мейірімділік, жігерлендіру және қолдау көрсетуге тырысыңыз, әсіресе сіздің жақын адамыңыз жақсы қарым-қатынас жасау үшін белсенді қадамдар жасаса.
Эпизод кезінде айтылған ренжітетін сөздермен күресу
Маниакальды немесе депрессиялық эпизод кезінде биполярлық бұзылысы бар адам ренжітетін сөздер айтып немесе ренжітетін әрекеттерді жасауы мүмкін. Бұл мінез-құлық психикалық денсаулық жағдайынан туындайтынын білсеңіз де, оларды жүрекке қабылдамау қиын болуы мүмкін.
Осы уақыттарда психикалық денсаулығыңызды күтудің бір жолы – білікті психикалық денсаулық маманымен байланысу. Терапевт сіздің сезімдеріңізді білдіру үшін қауіпсіз кеңістік ұсына алады және сау және тиімді қарым-қатынас жасау үшін құралдар мен кеңестермен бөлісе алады.
Салауатты аргументтер мен қиянат арасындағы айырмашылықты мойындау да маңызды. Сіздің сүйікті адамыңыздың психикалық денсаулығының биполярлық бұзылыс сияқты жағдайы болса да, зорлық-зомбылық – ауызша, физикалық немесе басқаша – ешқашан дұрыс емес.
Егер сіз қандай да бір қиянатқа тап болсаңыз, қосымша ресурстар мен қолдау алу үшін 800-799-7233 нөміріне хабарласыңыз немесе 88788 нөміріне «БАСТАУ» мәтінін жіберіңіз.
Қақтығыс кез келген қарым-қатынаста табиғи болуы мүмкін болғанымен, биполярлық бұзылысы бар адаммен қызу пікірталасқа түсу кейде жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Егер сіз осы психикалық денсаулық жағдайымен досыңызбен, серіктесіңізбен немесе жақын адамыңызбен жиі ұрысып қалсаңыз, оның орнына салауатты қарым-қатынас әдістерін қолдану пайдалы болуы мүмкін. Кәсіби көмек сізге пайдалы деп ойласаңыз, қарым-қатынас жөніндегі кеңесші немесе жұп терапевті одан да көп қолдау көрсете алады.
