Депрессияның, суицидтің және басқа да психикалық денсаулық жағдайларының жоғары деңгейі жоғары биіктікте тұратын адамдарда байқалды. Неліктен бұл орын алғаны белгісіз, бірақ сарапшылардың бірнеше теориясы бар.
Генетика, ми химиясы, жеке тұлға және қоршаған орта факторлары депрессия мен соған байланысты психикалық денсаулық жағдайларының дамуында рөл атқара алады.
Бірақ қайда тұратының маңызды ма?
Соңғы 20 жылда сарапшылар биіктікте тұратындар мен депрессияның жиілігі арасындағы байланыстарды анықтады. Бірақ бұл сілтеменің себептері күрделі және жауаптардан гөрі көбірек сұрақтар тудырады.
Бұл жай ғана депрессияға әсер ететін сияқты ма? Әсерді сезіну үшін қанша уақыт биіктікте болу керек? Әсерлері тұрақты ма?
Мұнда жоғары биіктік пен депрессия арасындағы байланыс туралы сарапшылардың не істейтінін (және білмейтінін) егжей-тегжейлі қарастырыңыз.
Биік биіктікте болу депрессияға әкелуі мүмкін бе?
Бірнеше зерттеулер жоғары көтерілу мен депрессия қаупінің жоғарылауы арасындағы байланысты ұсынады:
-
Жоғары тәуекел факторы ретінде:
2010 жылғы ескі зерттеулер жоғарылау негізгі депрессиялық бұзылыс (MDD) үшін маңызды қауіп факторы болып табылады деп болжайды. -
Төмен биіктіктен жоғары биіктікке көшу: сәйкес а
2019 жылы үлкенірек зерттеу төмен биіктіктен жоғары биіктікке көшу депрессия мен алаңдаушылық белгілерінің жоғарылауымен байланысты. - Жоғары биіктікте өмір сүру: 2022 жылғы талдау жоғары биіктіктегі адамдарда (теңіз деңгейінен 1500 метр биіктікте) депрессия белгілерінің пайда болу қаупін арттыруы мүмкін биологиялық, қабыну және құрылымдық ми өзгерістерін бастан кешіретінін хабарлайды.
Ақырында, жоғары биіктіктегі елдер жиі кездеседі
Дегенмен, депрессияның дамуына ықпал ететін әртүрлі факторлар бар. Зерттеулер жоғары биіктікте тұратын адамдар үшін депрессия қаупінің жоғарылауын болжаса да, бұл сіз өмір сүретін болсаңыз, саяхаттасаңыз немесе биік аймаққа көшуді жоспарласаңыз, сізде депрессияға ұшырайтындығыңызды білдірмейді.
Неліктен биіктік психикалық денсаулыққа әсер етеді?
Неліктен биіктіктегі адамдарда депрессия қаупі жоғары болуы мүмкін екендігі туралы бірнеше теориялар бар.
Гипобариялық гипоксия
Дене тіндерінде оттегі жеткіліксіз болған кезде гипоксия пайда болады. Гипобариялық гипоксия биіктікке байланысты қандағы оттегінің төмендігін білдіреді.
Биіктіктер көтерілген сайын денеге қажетті оттегін алу қиындай түседі. Бұл физикалық және психологиялық белгілерге әкелуі мүмкін.
2018 жылғы зерттеулерге сәйкес, гипобариялық гипоксия сіздің денеңіздің серотонинді және басқа нейротрансмиттерлерді, сондай-ақ ми биоэнергетикасын синтездеу және метаболизміне әсер етуі мүмкін. Бұл екеуі де депрессияда рөл атқарады деп саналады.
Серотонин және басқа нейротрансмиттерлер
Серотонин оттегіге сүйенеді, сондықтан оттегі деңгейіне әсер етсе, серотонин деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
2018 жылғы зерттеу шолуы сонымен қатар гипоксия допамин және норадреналин сияқты басқа нейротрансмиттерлерге әсер етуі мүмкін екенін атап өтеді.
Серотонин, дофамин және норадреналин психикалық денсаулық жағдайын емдеудегі негізгі нейротрансмиттерлердің кейбірі болып табылады.
Мидың биоэнергетикасы
Мидың биоэнергетикасын мидың энергия алмасуы ретінде қарастыруға болады. Бұл өзгерген немесе бұзылған кезде оны митохондриялық дисфункция деп атайды.
Зерттеушілер митохондриялық дисфункциясы бар адамдар гипоксияға ұшыраған кезде депрессияның нашарлау белгілерін сезінеді деп болжайды.
2018 жылғы зерттеулер гипоксия мидың энергия алмасуын депрессиядағы өзгерістерді көрсететін етіп өзгерте алады деп болжайды. Гипобариялық гипоксия сонымен қатар биоэнергетиканың кең таралған бұзылуын білдіретін тануға бірнеше әсер етеді.
Биіктік басқа психикалық денсаулық жағдайларына немесе алаңдаушылықтарына әсер ете алады ма?
Өз-өзіне қол жұмсау қаупі мен жоғарылау арасындағы байланыс туралы ең ауқымды зерттеулер жүргізілді. жылы
АҚШ-тың Ардагерлер істері жөніндегі департаментінің мәліметі бойынша, АҚШ-тың өзіне-өзі қол жұмсау деңгейі 2000 фут биіктікте айтарлықтай артады және одан әрі өсуде. Олар 35 жастан асқан ардагерлердің қаупі бұдан да жоғары екенін қосады.
Биіктік әсер етуі мүмкін басқа жағдайларға мыналар жатады:
- биполярлық бұзылыс
- шизофрения
- мазасыздық
- назар тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (АДГ)
- заттарды қолдану бұзылыстары
Неврологиялық белгілердің кейбірі
- бас ауруы және мигрень
- физикалық және психикалық шаршау
-
ұйқысыздық және басқа ұйқының қиындықтары
- инелер мен түйреуіштер (парестезиялар)
Биіктікке байланысты депрессия белгілерімен қалай күресуге болады?
Қосымша дәлелдер қажет, бірақ кейбір зерттеулер келесі толықтырулар көмектесуі мүмкін деп болжайды:
- креатин
- 5-HTP
- триптофан
Қалқанша безінің гормоны трийодтиронин (T3) басқа депрессияға қарсы препараттармен бірге тағайындалуы мүмкін.
Егер сіз антидепрессант қабылдап жатсаңыз, дозаны арттыру немесе басқа антидепрессантқа ауысу үшін дәрігермен жұмыс істеуге болады.
Кез келген жаңа қоспаларды қоспас бұрын әрқашан денсаулық сақтау маманымен сөйлесуді ұмытпаңыз, өйткені олар қажетсіз жанама әсерлерге әкелуі немесе ағымдағы дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін.
Биік таулы аймақтарға саяхат
Жоғары биіктіктегі жерлерге саяхаттау сіздің психикалық денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін – табиғатта болу, физикалық жаттығулар және күн сәулесінің әсері көңіл-күйге оң әсер етеді.
Дегенмен, егер сіз әсіресе жоғары биіктіктерге сапарды жоспарлап жатсаңыз (мысалы, альпілік ортада серуендеу) және психикалық денсаулығыңыздың тарихы болса,
Зерттеушілер қазіргі уақытта тұрақты көңіл-күйі бұзылған кез келген адам оның психикалық әл-ауқатына әсер ету қаупінсіз саяхаттауы керек деп санайды.
Қалай хабарласуға және қолдау іздеуге болады
Ағымдағы биіктікке қарамастан, сізде депрессия белгілері немесе басқа психикалық денсаулық жағдайы бар деп ойласаңыз, көмек қол жетімді.
Қолдау алу көбінесе адамнан адамға әр түрлі көрінеді. Көмек дәрі қабылдау, кәсіпқойларды көру, қауымдастықтың қолдау және қолдау топтары, рухани көмек, өзін-өзі күту және т.б. сияқты көрінуі мүмкін.
Неден бастау керек екенін білмейсіз бе? Сізге жақын жерде психикалық денсаулық қызметтерін табуға арналған нұсқаулық көмектесе алады.
Төменгі сызық
Көтерілу мен депрессия арасында байланыс бар сияқты. Зерттеушілер денемізге оттегінің аз болуы бізге бірнеше психологиялық жолмен әсер етуі мүмкін деп санайды.
Енді зерттеушілер өздерінің теорияларын жоғары биіктікте депрессиямен өмір сүретін адамдарды емдеуге қалай айналдыру керектігін анықтауы керек.
Қай жерде тұрсаңыз да, қажет болса, қолдау көрсетіледі.
