:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
Шолу
D дәрумені – біздің денсаулығымыз үшін маңызды қоректік заттар. Ол иммунитетті арттырады, сүйектер мен теріні сау етеді, жасушалардың өсуін ынталандырады және жаңа шаш фолликулаларын жасауға көмектеседі. Сіз D дәруменін ең алдымен күн сәулесі арқылы сіңіресіз, бірақ қоректік заттарды тұтынуды арттыру үшін диеталық қоспаларды қабылдауға және белгілі бір тағамдарды жеуге болады.
Шаштың түсуі сияқты бірқатар белгілер сіздің денеңізде ұсынылған D дәруменінің мөлшері жетіспегенде пайда болуы мүмкін. D дәрумені тапшылығы алопециямен, сондай-ақ нүктелі таз ретінде белгілі және
Д витаминінің ұсынылатын дозалары
Бұл
D дәрумені тапшылығы шаштың түсуіне әкеледі ме?
D витаминінің тапшылығы бас терісінде және дененің басқа аймақтарында таз дақтарын тудыратын алопециямен, аутоиммундық жағдаймен байланысты болды. Ерлер де, әйелдер де алопецияны сезінуі мүмкін.
D дәрумені деңгейінің жеткіліксіздігінің себептеріне үйде көбірек уақыт өткізу, күннен қорғайтын кремді көп қолдану және қоректік заттары бар тағамдарды жемеу жатады.
Д витаминінің формалары
Витамин D қоспалары
Мультивитаминдер әдетте тек 400 IU D витаминін қамтиды, бұл ұсынылатын тәуліктік нормадан төмен. Сондай-ақ диетада D дәруменін алу керек. Сіздің дәрігеріңіз қандағы D витаминінің деңгейін тексере алады және қосымша дозаны шеше алады. Егер деңгейлер өте төмен болса, дәрігер жоғары рецепт бойынша дозаларды ұсынуы мүмкін. Сіздің денеңіз майда еритін дәруменді дұрыс сіңіруі үшін тамақтану кезінде қосымшаны қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз. Емшек сүтімен қоректенетін нәрестелер қоректік заттарды анасының сүтімен алады. Бала емізетін ананың рационында D дәруменінің жеткілікті мөлшері болмаса, балаға D дәрумені қоспасы қажет болуы мүмкін.
Күннің әсері
Көптеген адамдар D дәруменінің негізгі бөлігін күн сәулесінен алады. Күн астында жеткілікті уақыт өткізбеу немесе күннен қорғайтын кремді тым көп қолдану сіздің экспозицияңызды шектейді, бұл D дәруменінің тапшылығына әкелуі мүмкін. Мүмкіндік болса, шуақты күнде көршіңізді 15 минуттық аралап көріңіз. Терімізді күн сәулесінен қорғау мен D дәруменін сіңіру арасында жақсы тепе-теңдік бар. Егер сіз күн астында ұзақ тұра алмасаңыз, күн сәулесі түсетін терезенің жанында қосымша уақыт өткізіп көріңіз.
Д витамині бар тағамдар
Табиғи түрде құрамында D дәрумені бар немесе байытылған тағамдарды жеу сіздің деңгейіңізді жақсартады. Кейбір тағамдар табиғи түрде қоректік заттарға бай. Лосось, скумбрия және басқа да майлы балықтар, балық бауыры майлары және жануарлар майлары тамаша көздер болып табылады. Шын мәнінде, бір ас қасық балық майы қамтамасыз етеді
Outlook
Зерттеулер көрсеткендей, қоректік заттардың өзінен гөрі D витаминінің рецепторлары жаңа шаш фолликулаларын өндіруге және шаш өсуін қалпына келтіруге көмектеседі. 2014 жылы жарияланған зерттеу Молекулярлық эндокринология VDR нөлдік кеміргіштерге D витаминінің рецепторларын енгізгеннен кейін екі аптадан кейін тышқандарда шаштың қайта өсетінін анықтады. Бірақ D дәруменін тұтынуды арттырып, деңгейіңізді жақсартқаннан кейін шаштың қайта өсуіне қанша уақыт кететіні және шаштың айтарлықтай өсуі болса, ғылыми зерттеулер аз. Анекдоттық дәлелдер шаштың түсуін тоқтатып, емдеуден кейін екі айдың ішінде қалпына келуі мүмкін екенін көрсетеді.
D витаминінің жетіспеушілігі бірқатар белгілерге, соның ішінде шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Күннің астында қосымша сағат жұмсау немесе жергілікті супермаркетте немесе дәріханада 10 долларға немесе одан төмен бағаға сатып алуға болатын D дәрумені қоспаларын қабылдау арқылы қоректік заттардың деңгейін көтеруді бастауға болады. Бірақ Д витаминінің жетіспеушілігінен туындаған шаш жоғалуын емдеудің ең жақсы нұсқалары туралы алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
