Бұл жалпы ма?
Hippopotomonstrosesquippedaliophobia сөздіктегі ең ұзын сөздердің бірі болып табылады және ирониялық түрде ұзақ сөздерден қорқудың атауы. Сесквипедалофобия – фобияның тағы бір термині.
Американдық психиатрлар қауымдастығы бұл фобияны ресми түрде мойындамайды. Оның орнына, гиппопотомонстросескипедалиофобия әлеуметтік фобия болып саналады.
Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының (DSM-5) соңғы басылымы әлеуметтік фобияларға өте нақты анықтама береді. Медицина мамандары диагноз қоюға көмектесу үшін DSM-5 пайдаланады.
DSM-5 сәйкес әлеуметтік фобиялардың критерийлеріне мыналар жатады:
- жаңа адамдармен кездесу немесе сөйлесу сияқты адам тексерілуі мүмкін әлеуметтік жағдайлар туралы қорқыныш немесе алаңдаушылық
- қорқыныш немесе мазасыздық әлеуметтік жағдайға пропорционалды емес
- қорқыныш немесе алаңдаушылық тұрақты және әлеуметтік жағдайдан шектен тыс аулақ болады
- қорқыныш, алаңдаушылық немесе аулақ болу клиникалық күйзелісті тудырады
Симптомдары қандай?
Симптомдар адам ұзақ сөзді көргенде пайда болуы мүмкін, мысалы, «антидистаблисментарлық». Бұл гиппопотомонстрозескипедалиофобиясы бар адамға қорқыныш пен үрей тудыруы мүмкін. Сондай-ақ олар дүрбелең тудыратын ұзақ сөздерді кездестірмеу үшін оқудан аулақ болуы мүмкін.
Анекдоттық дәлелдер ұзақ сөздерден қорқу ұзақ сөздерді айту немесе оқу кезінде ұялуды немесе мазақ ету сезімін тудыруы мүмкін екенін көрсетеді.
Басқа белгілерді қамтуы мүмкін:
- дірілдеу
- терлеу
- бас айналу
- естен тану
- құрғақ ауыз
- бас ауруы
- тыныс алу қиын
- қорқынышыңыздың себебінен оқудан аулақ болу
- академиялық сабақтарға немесе ұзақ сөздерді қамтитын жұмысқа қатысты күйзеліс
Сондай-ақ назар аударуға болатын жалпы фобия белгілері бар, соның ішінде:
- сіздің фобияңыз негізсіз екенін білу, бірақ қорқынышыңызды басқаруға дәрменсіз сезіну
- фобияға байланысты әдеттегідей жұмыс істей алмайсыз
- жүрек айну сезімі
Мұндай фобияға не себеп болуы мүмкін?
Бұл фобияның себептері туралы көп нәрсе белгілі емес. Бірақ көптеген фобияларда жиі кездесетін кейбір себептер мен қауіп факторлары бар.
Оларға мыналар жатады:
- Байланысты жағымсыз оқиға: Мысалы, бала кезінде сөзді меңгеру қиынға соққан адам ұзақ сөзді көргенде үрейленеді. Олардың сөздерді үйренудегі қиындықтары қорқынышты, травматикалық уақыт болуы мүмкін.
- Генетика: Отбасында белгілі бір фобия, мазасыздық және басқа психикалық денсаулық жағдайлары бар адамдарда фобияның сол түрінің даму мүмкіндігі жоғары болуы мүмкін.
- Қоршаған орта: Бұл фобия сондай-ақ белгілі бір фобия туралы жағымсыз тәжірибелер немесе онымен байланысты травматикалық тәжірибелер туралы есту сияқты үйренген мінез-құлық арқылы туындауы мүмкін.
- Мидың қызметі: Ми белсенділігіңіздегі өзгерістер белгілі бір фобияны дамыту мүмкіндігін де арттыруы мүмкін.
Ол қалай диагноз қойылған?
Жалпы, мұндай фобиясы бар адамдар ешқашан медициналық көмекке жүгінбейді. Фобиясы бар адамдар ұзақ сөздер мен сөз тіркестерінің әсеріне ұшырамайтын жұмысқа орналасады.
Алайда, егер симптомдар төзгісіз болса немесе басқа белгілер пайда болса, дәрігер сізде фобия немесе мазасыздықтың бар-жоғын анықтау үшін симптомдарыңыз туралы сұрақтар қояды.
Олар сондай-ақ психиатриялық, медициналық, отбасылық және әлеуметтік тарихыңызды қарастырады. Сіздің дәрігеріңіз сондай-ақ DSM-5-ке сілтеме жасайды.
Психикалық денсаулық және медициналық қауымдастықтар гиппопотомонстросескипедалиофобияны фобия ретінде ресми түрде мойындамайтындықтан, бұл техникалық тұрғыдан диагноз қоюға болатын жағдай емес. Дегенмен, сіздің дәрігеріңіз фобиялар туралы жалпы ақпаратты ұсына алады және емдеуді ұсына алады.
Қандай емдеу нұсқалары бар?
Жалпы, фобияны әртүрлі тәсілдермен емдеуге болады. Экспозициялық терапия фобияны емдеудің ең кең таралған және тиімді түрі болып табылады. Психотерапияның бұл нұсқасы қорқыныш пен алаңдаушылық тудыратын объектіге, жағдайға немесе сөзге жауапыңызды өзгертуге көмектеседі.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) – фобияны басқару немесе емдеу үшін қолданылатын емдеудің тағы бір кең таралған түрі. CBT сіздің алаңдаушылығыңызды жеңуге көмектесу үшін экспозициялық терапияны басқа терапевтік әдістермен біріктіреді. Ол сондай-ақ кез келген басым ойларды шектеуге көмектеседі.
Дәрі-дәрмектер мазасыздықты басқаруда да пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, олардың осы ерекше фобияны емдеудегі тиімділігі туралы көп нәрсе белгілі емес.
Басқа емдеу нұсқалары мыналарды қамтиды:
- психиатрмен, кеңесшімен немесе әлеуметтік қызметкермен сөйлесу терапиясы
- Мазасыздықты жеңуге көмектесу үшін мұқият тыныс алу, тыңдау және бақылау сияқты зейін стратегиялары
- сол немесе ұқсас фобияға тап болған басқа адамдармен байланысу үшін қолдау тобына қатысу
Сондай-ақ белгілі бір өмір салтын өзгерту арқылы фобия белгілерін басқара аласыз, мысалы:
- әр түнде жеткілікті ұйықтау
- салауатты және теңдестірілген тамақтану
- кофеин сияқты мазасыздықты күшейтетін заттарды алып тастау
- қорқынышты және үрей тудыратын жағдайлармен бетпе-бет келу
Ұзын сөздермен бетпе-бет келгенде, сізге пайдалы болуы мүмкін:
- Сөздерді алмастыру. Ұзақ сөздерден аулақ болу қиындықты жеңуге көмектесуі мүмкін, бірақ бұл әрқашан мүмкін емес. Ұзын сөзге тап болсаңыз, оны ұқсас қысқа терминмен ауыстырып көріңіз. Мысалы, «тоңазытқыш» деп жазу керек болса, оның орнына «тоңазытқыш» сөзін пайдаланыңыз. Сондай-ақ, досыңыздың ұзын атын оның бас әріптерімен немесе лақап атымен ауыстыруға болады, егер олар онымен жақсы болса.
- Сөздерді бөлшектеңіз. Ұзын сөзді оқығанда асықпаңыз. Тыныс алып, сөзді бөліктерге, содан кейін буындарға бөліңіз. Мысалы, егер сізде «жартылай автобиографиялық» сияқты сөз болса, оны ретінде оқыңыз sem-i-au-to-bi-o-gra-phi-cal.
- Технологияның артықшылығын пайдаланыңыз. Компьютерлерде, смартфондарда және басқа электрондық құрылғыларда емле жазуға көмектесетін автотүзету және сөздіктер бар. Олар сондай-ақ ұзақ сөзді айтуды үйрену керек болған жағдайда фонетикалық айтылуға көмектесуі мүмкін.
Бұл фобия ресми түрде мойындалмағандықтан, бұл туралы көп нәрсе белгілі емес. Ұзақ сөздерден қорқуды және адам триггерлерге ұшыраған кезде не болатынын жақсы түсіну үшін зерттеу қажет.
Егер сізде белгілер пайда болса, дәрігермен немесе кеңесшімен сөйлесіңіз. Олар сіздің қорқынышыңыздың түбіне жетуге, белгілеріңізді түсінуге және емдеу жоспарын жасауға көмектеседі. Достар, отбасы және терапия топтары да фобиямен күресуге көмектеседі.
