Гитарада (немесе басқа ішекті аспаптарда) ойнағанда саусақ ауруын қалай жеңілдетуге болады

Гитарада ойнаған кезде саусақтардың ауыруына не себеп болады?

Көптеген адамдар күнделікті өмірде жұқа металл немесе нейлон жіптерді басу үшін саусақтарын пайдаланбайды.

Сондықтан сіз гитараны алғаш рет қолға алып, жаңа ноталарды немесе аккордтарды жаттықтыруға бірнеше сағат немесе одан да көп уақыт жұмсасаңыз, саусақтарыңыздың ауыруы таңқаларлық емес!

Жіптермен қайталанатын жанасу саусағыңыздың ұштарында қатты жарақат тудыруы мүмкін

Ішекті аспапта алғаш рет ойнаған кезде саусақтарыңыздың ұшындағы салыстырмалы түрде жұмсақ тіндер қайталанатын доғалдарды сезінеді. жарақат, 2011 жылғы зерттеуге сәйкес.

Жарақат жіптердің қатты материалымен тұрақты, қайталанатын байланыста болу нәтижесінде пайда болады.

Уақыт өте келе бұл қайталап басу терінің үстіңгі қабатын тоздырып, астындағы неғұрлым сезімтал және жүйке тығыз тері қабатын ашады.

Саусақ ұшының ашық тінімен ойнауды жалғастыруға тырысу жеткілікті ауырады. Бірақ егер сіз терінің қайта өсуіне жол бермей ойнауды жалғастырсаңыз, теріңізге, нервтерге және қан тамырларына нақты және тұрақты зиян келтіруіңіз мүмкін.

Төтенше жағдайларда саусақ ұшында сезімді толығымен жоғалтуыңыз мүмкін.

Егер сіз бұл жарақаттардың жазылуына мүмкіндік берсеңіз, олар ақырында мозолейге айналады және сізге ауыртпалықсыз ойнауға мүмкіндік береді. Шындығында, бұл көптеген жаңа гитаристер үшін өту рәсімі болып саналады.

Қайталанатын изотоникалық қозғалыстар саусақ сіңірлерін созуы мүмкін

Саусақ ұшының ауырған және ашық тіндері гитарада ойнау сізге әсер етуі мүмкін жарақаттың бір түрі ғана.

Гитарада ойнау үшін жасайтын қайталанатын қозғалыстар изотоникалық қозғалыстар деп аталады.

Бұл изотоникалық қозғалыстарды ұзақ уақыт бойы көп орындау саусақтарыңыздағы сіңірлерге салмақ түсіруі мүмкін. Сіңірлер саусақтарыңыздың гитарадағы фретбордтың үстінде еркін қозғалуына мүмкіндік береді.

Саусақтар мен білектерді шамадан тыс пайдалану тендинопатия немесе тендинит тудыруы мүмкін

Саусақтарыңызға әндер немесе концерттер арасында демалуға уақыт бермесеңіз, тендинопатия немесе тендинит сияқты саусақтарыңыз бен білегіңізде қабыну жағдайларын дамыта аласыз.

Осы жағдайлардың екеуі де карпальды туннель синдромы сияқты көптеген қол немесе білек жарақаттарының қаупін арттыруы мүмкін, олардың кейбіреулері сіздің мансабыңызды аяқтауы мүмкін.

Саусақтардың ұштарында мозолейді дамыту – бұл жаңа гитаристер үшін өту рәсімі.

Каллустардың пайда болуы қанша уақытты алады?

Саусақтардың ұштарында миоздың дамуы гитарада ойнауды үйрену кезіндегі көптеген ауырсынуды жеңілдетеді. Орташа алғанда, мозолей толық қалыптасу үшін 2-ден 4 аптаға дейін қажет.

Бірақ каллустың пайда болуы адамнан адамға байланысты:

• қаншалықты жиі жаттығасыз немесе ойнайсыз
• Сіз қандай музыка ойнайсыз (рок, фольк, металл)
• сіз қандай әдістерді қолданасыз (треминг пен саусақты таңдау, қарапайым және күрделі аккордтар)
• Сіз қандай гитарада ойнайсыз (акустикалық, электрлік, басс, пердесіз)
• қандай жіптерді қолданасыз (нейлон және болат)
• Гитараны қолға алмас бұрын саусақ ұшының терісі қаншалықты қатты

Гитарада ойнауды үнемі жалғастырмасаңыз, теріңіз сауығып кететінін есте сақтаңыз және каллус түзілу процесін қайта бастаудың қажеті жоқ.

Каллустың пайда болуын қалай тездетуге болады

Міне, каллустың пайда болуын жеделдету үшін бірнеше кеңестер:

• Қысқа мерзімге көп жаттығулар жасаңыз, теріні сындырмау үшін саусақтарыңызға үзіліс беріңіз.
• Болат ішекті акустикалық гитарадан бастаңыз саусақтарыңызды қатты материалдарға үйрену үшін.
• Қалың өлшемді жіптерді пайдаланыңыз саусақтарыңызды ысқылап, саусағыңыздың ұштарын кескеннен гөрі мозоды дамыта алады.
• Жіңішке шетінен төмен басыңыз саусақтарыңызды сезім мен қысымға үйрену үшін ойнамаған кезде несие картасының немесе ұқсас заттың.
• Алкогольмен мақта шарын қолданыңыз саусағыңыздың ұшында оларды құрғатып, каллустың пайда болуын тездетіңіз.

Ауырсынуды болдырмау немесе азайту үшін сіз жасай алатын нәрселер бар ма?

Гитарада ойнау ауыртпалығын болдырмау немесе азайту үшін көп нәрсе жасай аласыз. Міне, ең жақсы тәжірибелер:

• Тым қатты баспаңыз нотаны немесе аккордты басқан кезде. Көптеген гитаристер сізге жеңіл түрту әдетте қалаған дыбысты беретінін айтады.
• Тырнақтарыңызды қысқа ұстаңыз тырнақтар қысымды қабылдамауы және саусақтарыңызға күш түсірмеуі үшін.
• Қысқадан бастаңыз және ұзағырақ ойнаңыз және мозостарыңыз дамып, ауырсынуды азайту үшін техникаңызды реттейсіз. Күніне үш рет бір уақытта шамамен 15 минут ойнаңыз және сол жерден кетіңіз.
• Жеңіл өлшемді жолдарға ауысыңыз жіңішке жіппен кесілу мүмкіндігін болдырмау үшін сіздің мозолей салынғаннан кейін.
• Жолдар мен пернетақта арасындағы бос орынды реттеңіз қатты итермеу үшін гитарада.

Саусақтарды қалай емдеуге болады

Ойынға дейін немесе ойнағаннан кейін саусақтардың ауырсынуын емдеуге арналған кейбір үй құралдары:

• Суық компрессті қолданыңыз ауырсынуды және ісінуді жеңілдету үшін.
• Ауырсынуды жеңілдететін дәрі қабылдаңыз, мысалы, ибупрофен (Адвил), бұлшықет немесе буын ауруы үшін.
• Ұйқысыздандыратын жақпа жағыңыз сеанстар арасындағы ыңғайсыздықты жеңілдету үшін.
• Зақымдалған саусақтардың ұштарын алма сірке суына батырыңыз сауықтыру үшін сеанстар арасында.
• Операция туралы медициналық провайдермен сөйлесіңіз егер сіз біраз уақыт ойнамаған болсаңыз да, ауырсыну тұрақты және қарқынды болса.

Гитарада ойнау карпальды туннельді тудыруы мүмкін бе?

Егер абай болмасаңыз, гитарада ұзақ ойнау карпальды туннель синдромының қаупін арттыруы мүмкін.

Тәуекелді азайту үшін мына әрекеттерді орындай аласыз:

• Ұзақ сессиялар арасында үзіліс жасаңыз бұлшықеттер мен сіңірлерді босаңсу үшін.
• Білек пен саусақ бұлшықеттерін бүгіңіз және созыңыз жиі оларды икемді ұстау үшін.
• Қолдарыңызды жылы ұстаңыз бұлшықеттер мен сіңірлердің икемділігін арттыру.
• Аяқтарыңызды сындырмаңыз жиі немесе мүлде.
• Физиотерапевтпен кездесу, мүмкін болса, ауырған немесе зақымдалған бұлшықеттер мен байламдар үшін тұрақты ем алу.

Міне, симптомдарды немесе жағдайдың дамуын азайтуға көмектесетін тағы бірнеше карпальды туннель жаттығулары.

Негізгі қорытындылар

Сіз гитараға құмарсыз ба немесе жай ғана бір-екі ән ойнай алғыңыз келсе де, ауырсыну сізді ұстап тұрғанын қаламайсыз.

Саусақтарыңызды ішкі және сыртқы жағынан күту маңызды. Саусақтардың ұшына мейірімді болыңыз. Саусақ буындары мен сіңірлеріндегі стресс пен қысымды шектеу үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз.

Енді ұсақтаңыз (немесе ұрыңыз, таңдаңыз немесе түртіңіз)!