Дельта тәрізді ауырсынуды басқару және қалпына келтіру

Симптомдары

Сіз әдетте дельта тәрізді ауырсынуды немесе иықта ауырсынуды сезінесіз. Симптомдар штаммның ауырлығына байланысты өзгереді. Дельта тәрізді штаммдар үш дәрежеге бөлінеді.

Бірінші сынып

Егер сізде бірінші дәрежелі штамм болса, сіз қолыңызды қалыпты түрде пайдалана аласыз, бірақ иығыңызда біраз қысылу немесе ауырсыну болады. Сіздің иығыңыз аздап ісінген болуы мүмкін.

Екінші сынып

Екінші дәрежелі штаммдар дельта тәрізді бұлшықеттердің ішінара жыртылуы болып табылады. Екінші дәрежелі штамм кезінде қолыңызды қалыпты пайдалануда немесе көтеруде қиындықтар туындайды. Қолыңызды қолдануға тырысқанда кенеттен ауыруы мүмкін, ал иығыңыз орташа ісінген болады.

Үшінші сынып

Үшінші дәрежелі штаммдар ауыр немесе толық дельта тәрізді бұлшықеттердің жыртылуы болып табылады. Бұлшықеттердің жыртылуы қатты ауырсынуға және қолыңызды қалыпты немесе мүлде қозғалта алмауға әкелуі мүмкін. Сіздің иығыңыз қатты ісінген болады.

Себептер

Дельта тәрізді ауырсыну әдетте дельта тәрізді бұлшықетті демалыссыз немесе дұрыс жылытусыз шамадан тыс пайдаланудан туындайды. Бұл сіздің бұлшықет кернеуі немесе жыртылу қаупін арттырады. Тартылған бұлшықетті «тартылған бұлшықет» деп те атауға болады.

Дельта тәрізді ауырсыну иықпен ауыр жаттығулар жасайтын адамдарда жиі кездеседі, мысалы:

• салмақ көтеру
• жүзу
• шаңғы
• бейсбол ойнау

Сондай-ақ, иыққа қысым жасайтын қайталанатын әрекетті орындау кезінде, соның ішінде тым жоғары пернетақтамен теру кезінде дельта тәрізді бұлшықетті кернеуге болады.

Ауруды жеңілдету

Дельта тәрізді жарақаттан кейінгі алғашқы қадамдар – демалыс, мұз және жылу.

Жарақат алғаннан кейін бұлшықетті мұздату қабыну мен ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Егер сізде жеңіл жарақат болса, 1-2 күн бойы күніне бірнеше рет 15 минут қосу және 15 минут үзу жеткілікті. Егер сізде ауыр жарақат болса немесе әлі де ісіну болса, тағы бірнеше күн мұздауға болады.

Ауырсыну мен ісіну азайғаннан кейін, әдетте жарақаттан кейін бір-бес күннен кейін жылуды қолдануға болады. Осы уақыт ішінде иығыңызды демалу оны емдеуге уақыт беруге көмектеседі. Сондай-ақ ауырсынуды азайтуға көмектесетін рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауға болады.

Жұмсақ созылу дельта тәрізді штаммнан туындаған ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Қолыңызды кеудеңізден ұстап көріңіз немесе қолыңызды басыңыздан жоғары көтеріп көріңіз. Бұл созылулар қозғалыс ауқымын және икемділігін арттыруға көмектеседі. Бұл иығыңыздың еркін қозғалуына мүмкіндік беру арқылы ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Қалпына келтіру

Егер сізде шамалы штамм болса, қалпына келтіру бір-екі аптаға созылуы мүмкін. Жартылай жыртылған жарақат төрт-алты аптаға созылуы мүмкін. Ауыр жыртылудың жазылуы төрт айға дейін созылуы мүмкін. Демалу, мұз және жылу – қалпына келтірудің ең жақсы алғашқы қадамдары. Ауырсыну басыла бастағанша қолды демалуды жалғастыру керек.

Егер сізде дельта тәрізді жарақат болса, бірнеше күннен кейін жаттығуды жеңілдетуге болады. Тым ауыртпалықсыз жаттығуды толығымен тоқтатудың қажеті жоқ. Егер сізде дельта тәрізді жарақаттар болса, демалуға уақыт беру үшін қолыңызды кем дегенде бір-екі апта бойы жаттықтыруды тоқтатуыңыз керек. Ауырсыну азайғаннан кейін функцияны қалпына келтіруге көмектесетін күшейту және созу жаттығуларын орындауға кірісуге болады.

Егер сіз осы жаттығуларды бастасаңыз және әлі де қатты ауырып жатқаныңызды байқасаңыз, тоқтап, демалуға көбірек уақыт бөліңіз. Қайта жарақат алудың алдын алу қалпына келтірудің маңызды бөліктерінің бірі болып табылады. Алдымен қозғалыс ауқымын қалпына келтіруге назар аудару, өзіңізге зиян келтірместен жаттығуды жеңілдетуге көмектеседі. Созылу немесе жаттығу алдында қыздыру дельтоидтың одан әрі зақымдалуын болдырмауға көмектеседі.

Қалпына келтіруге көмектесетін кейбір созылулар мен жаттығулар мыналарды қамтиды:

• Қолыңызды кеудеңізде 10-30 секунд бойы тартыңыз және ұстаңыз.
• Қолдарыңызды артқа қысыңыз және қолдарыңызды артқа созыңыз. 10-30 секунд ұстаңыз
• Қолыңызды қабырғаға басу сияқты изометриялық қарсылық жаттығуларын орындап көріңіз.
• Иығыңызды ыңғайлы қозғалтқаннан кейін динамикалық қарсылық жаттығуларын қосыңыз, мысалы, еңкейіп және тік есу және жеңіл салмақпен үстіңгі пресстер.

Қашан көмек сұрау керек

Қолыңызды дұрыс жылжыту немесе пайдалану кезінде қиындықтар туындаса, әсіресе иықтың ісінуі немесе қолыңызды қолданған кезде кенеттен ауыруы болса, дәрігерге қаралуыңыз керек. Мұның бәрі дельта тәрізді жарақаттың ауыр белгілері. Қолыңызды мүлдем көтере алмасаңыз, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз. Бұл бұлшықеттің қатты жыртылуының белгісі.

Сіздің дәрігеріңіз физикалық тексеру және медициналық тарих негізінде дельта тәрізді ауырсынуды және оның себебін анықтай алуы керек. Ауыр атлетика, жүзу немесе қолыңыз бен иығыңызды қатты пайдалануды қажет ететін басқа әрекеттер сияқты ауырсынуды тудыруы мүмкін кез келген соңғы әрекеттер туралы дәрігерге айтуды ұмытпаңыз.

Алдын алу

Бұлшықеттің ауыр жұмыстарды орындауға дайын екендігіне көз жеткізу және бұлшықетті дұрыс пайдалану арқылы дельта тәрізді бұлшықетті қатайту қаупін азайтуға болады. Жарақаттың алдын алу бойынша мына кеңестерді пайдаланыңыз:

• Жаттығу алдында қыздырыңыз.
• Қозғалыс пен икемділік ауқымын жақсарту үшін күнделікті созыңыз.
• Жаттығудан кейін демалыңыз. Демалыс күндерін алыңыз немесе әртүрлі күндерде әртүрлі бұлшықет топтарын жұмыс істеңіз.
• Дельта тәрізді бұлшықеттеріңізді күшейтіңіз, сонда олар ауыр жаттығуларды орындай алады. Сондай-ақ жаттығу кезінде иықтарыңызды қолдауға көмектесетін өзегіңізді күшейту керек.
• Егер сіз компьютерде жұмыс істесеңіз, теру кезінде иығыңыз жоғары немесе төмен тартылмайтындай етіп пернетақтаңыздың орналасуын тексеріңіз.
• Жақсы позаны жаттықтырыңыз.

Ала кету

Дельта тәрізді ауырсыну сізді бірнеше апта бойы бәсеңдетуі мүмкін, бірақ дұрыс емдеу арқылы қалпына келтіру керек. Дельта тәрізді ауырсынуды азайту және болдырмау үшін сізге қажет:

• жиі созу
• жаттығу алдында әрқашан жылытыңыз
• бұлшықет кернеуін азайту үшін шаралар қабылдаңыз

Кішігірім дельта тәрізді жарақаттар әдетте дәрігерден емдеуді қажет етпейді, бірақ қолыңызды жылжыту қиын болса немесе симптомдарыңыз бірнеше аптадан астам уақытқа созылса, физиотерапия немесе ортопедиялық күтім көмектесе алады.