Болжам бойынша
Депрессия адамға психологиялық әсер етуі мүмкін болғанымен, оның мидағы физикалық құрылымдарға да әсер ету мүмкіндігі бар. Бұл физикалық өзгерістер қабыну мен оттегінің шектелуінен нақты кішіреюге дейін өзгереді.
Қысқасы, депрессия сіздің жүйке жүйеңіздің орталық басқару орталығына әсер етуі мүмкін.
Депрессияның физикалық миға қалай әсер ететіні және бұл өзгерістерді болдырмау жолдары туралы көбірек білгісі келетіндер үшін біз мұның бәрін сіз үшін дайындадық.
Мидың кішіреюі
Соңғы зерттеулер депрессияға ұшыраған адамдарда мидың белгілі бір аймақтарының көлемі азаюы мүмкін екенін көрсетеді.
Зерттеушілер депрессияға байланысты мидың қай аймақтары және қаншалықты қысқаруы мүмкін екендігі туралы талқылауды жалғастыруда. Бірақ қазіргі зерттеулер мидың келесі бөліктеріне әсер етуі мүмкін екенін көрсетті:
- гиппокамп
- таламус
- амигдала
- фронтальды
- префронтальды қыртыстар
Бұл аймақтардың қысқару мөлшері депрессиялық эпизодтың ауырлығы мен ұзақтығына байланысты.
Мысалы, гиппокампта айтарлықтай өзгерістер кез келген жерден болуы мүмкін
Яғни, мидың бір бөлігі кішірейген кезде, сол бөліммен байланысты функциялар да қысқарады.
Мысалы, префронтальды қыртыс пен амигдала эмоционалды реакцияларды басқару және басқа адамдардағы эмоционалдық белгілерді тануды басқару үшін бірге жұмыс істейді. Бұл босанғаннан кейінгі депрессия (PPD) бар адамдарда эмпатияның төмендеуіне ықпал етуі мүмкін.
Мидың қабынуы
Сондай-ақ қабыну мен депрессия арасында жаңа байланыстар бар. Дегенмен, қабынудың депрессияға әкелетіні немесе керісінше екендігі әлі белгісіз.
Бірақ депрессия кезіндегі мидың қабынуы адамның депрессияға ұшыраған уақытына байланысты. Бір
Нәтижесінде мидың елеулі қабынуы тұрақты депрессиялық бұзылуларға қатысты болуы мүмкін.
Мидың қабынуы ми жасушаларының өлуіне әкелуі мүмкін болғандықтан, бұл бірқатар асқынуларға әкелуі мүмкін, соның ішінде:
- жиырылуы (жоғарыда талқыланды)
- нейротрансмиттерлердің функциясының төмендеуі
- адамның қартаюына байланысты мидың өзгеру қабілетінің төмендеуі (нейропластикалық)
Бұлар бірге дисфункцияларға әкелуі мүмкін:
- мидың дамуы
- үйрену
- жады
- көңіл-күй
Оттегінің шектелуі
Депрессия ағзадағы оттегінің азаюымен байланысты. Бұл өзгерістер депрессиядан туындаған тыныс алудағы өзгерістерге байланысты болуы мүмкін, бірақ қайсысы бірінші болып, екіншісіне себеп болатыны белгісіз.
Мидың жеткілікті оттегін алмауына жауап ретінде өндірілетін жасушалық фактор (гипоксия) негізгі депрессиялық бұзылыстары және биполярлық бұзылыстары бар адамдарда табылған арнайы иммундық жасушаларда жоғарылайды.
Жалпы алғанда, ми оттегінің азаюына өте сезімтал, бұл мыналарға әкелуі мүмкін:
- қабыну
- ми жасушаларының зақымдануы
- ми жасушаларының өлімі
Біз білетіндей, қабыну және жасуша өлімі даму, оқу, есте сақтау және көңіл-күймен байланысты көптеген белгілерге әкелуі мүмкін. Тіпті қысқа мерзімді гипоксия жоғары биіктіктегі жаяу жүргіншілерде байқалатындай шатасуға әкелуі мүмкін.
Бірақ оттегі айналымын арттыратын гипербарикалық оттегі камерасын емдеу адамдардағы депрессия белгілерін жеңілдететіні көрсетілген.
Құрылымдық және байланыстырушы өзгерістер
Депрессияның миға әсері де құрылымдық және дәнекер өзгерістерге әкелуі мүмкін.
Оларға мыналар жатады:
- Гиппокамптың функционалдығының төмендеуі. Бұл есте сақтау қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін.
- Префронтальды қыртыс функциясының төмендеуі. Бұл адамның істерді орындауына кедергі келтіруі мүмкін (атқарушы функция) және оның назарына әсер етуі мүмкін.
- Амигдаланың функциясының төмендеуі. Бұл көңіл-күй мен эмоционалды реттеуге тікелей әсер етуі мүмкін.
Өзгерістер әдетте ең аз уақытты алады
Жад, атқарушы функция, зейін, көңіл-күй және эмоционалды реттеудегі тұрақты дисфункцияның әлеуеті ұзақ уақытқа созылатын депрессиядан кейін бар.
Бұл өзгерістерді болдырмауға қалай көмектесе аламын?
Депрессия белгілерін емдеудің бірнеше жолы бар болса да, бұл қадамдар жоғарыда аталған өзгерістердің алдын алу немесе азайту мүмкіндігіне ие.
Бірнеше мысалдар мыналарды қамтиды:
Көмек сұрау
Көмек сұрауға дайын болу өте маңызды. Өкінішке орай, психикалық ауруларға қатысты стигма адамдарға, әсіресе ерлер арасында, көмек алу үшін үлкен кедергі болып табылады.
Депрессияның физикалық ауру екенін түсінгенімізде – жоғарыда көрсеткеніміздей – бұл қоғамға осы стигмалардан арылуға көмектеседі.
Егер сізде депрессия болса, бұл сіздің кінәңіз емес және сіз жалғыз емес екеніңізді есте сақтаңыз.
Когнитивті және топтық терапия, әсіресе стрессті жеңілдететін зейін әдістерін қамтитын терапия, қолдау табу және осы стигмаларды жеңу үшін тамаша ресурс болуы мүмкін. Олар тіпті депрессия белгілерін емдеуге көмектесетіні көрсетілді.
Антидепрессанттарды қабылдау
Қазіргі уақытта депрессиялық эпизодты бастан өткерсеңіз, антидепрессанттар орын алуы мүмкін физикалық өзгерістердің алдын алуға көмектеседі. Олар осы физикалық әсерлерді, сондай-ақ депрессия белгілерін басқаруда тиімді көмекші бола алады.
Психотерапия мен антидепрессанттардың комбинациясы физикалық өзгерістермен күресуде және симптомдарыңызбен күресуде керемет тиімді болуы мүмкін.
Сіздің стрессіңізді азайту
Егер сіз қазір депрессияда болмасаңыз, бұл ми өзгерістерін болдырмаудың ең жақсы жолы – депрессиялық эпизодтың басталуын болдырмау.
Психологиялық стрессті депрессияның көптеген нысандарындағы депрессиялық эпизодтардың басталуымен байланыстыратын айтарлықтай дәлелдер бар.
Біреуден өз өміріндегі стресс мөлшерін азайтуды сұрау мүмкін емес немесе қорқынышты болып көрінуі мүмкін – бірақ шын мәнінде стрессті азайтуға көмектесетін кейбір қарапайым және қысқа өзгерістер бар.
Мұнда кейбір тамаша мысалдарды қараңыз.
Егер сіз депрессияға ұшырасаңыз, сіз жалғыз емес екеніңізді және көптеген пайдалы ресурстар бар екенін біліңіз. Шығу:
- NAMI анықтама желісі
- Healthline компаниясының депрессияға арналған ресурстық нұсқаулығы
Сара Уилсон Калифорния университетінде, Берклиде нейробиология бойынша докторлық дәрежесіне ие. Оның жұмысы жанасу, қышу және ауырсынуға бағытталған. Ол сондай-ақ осы саладағы бірнеше негізгі зерттеу жарияланымдарының авторы. Оның қызығушылығы қазір дене/соматикалық жұмыстан интуитивті оқуға дейін, топтық демалысқа дейінгі жарақат пен өзін-өзі жек көруді емдеу әдістеріне бағытталған. Өзінің жеке тәжірибесінде ол адамдармен және топтармен кең таралған адам тәжірибесі үшін емдеу жоспарларын жасау үшін жұмыс істейді.
