Шолу
Ароматерапия – бұл сіздің көңіл-күйіңізді, психикалық күйіңізді немесе денсаулығыңызды жақсарту үшін органикалық қосылыстарды пайдалану. Бұл органикалық қосылыстар эфир майлары деп аталады. Олар тамырдан, тұқымнан, жапырақтан және гүлденуден тұратын өсімдіктердің әр түрлі бөліктерінен жасалған.
Оларды жеке пайдалануға немесе әртүрлі комбинацияларды жасау үшін араластыруға болады. Сіз эфир майларын ауаға тарата аласыз, оларды ваннада еріте аласыз, массаж кезінде жағыңыз немесе хош иісін тарату үшін басқа әдістерді қолдана аласыз.
Егер сізде депрессия болса, оны емдеу үшін ароматерапияға ғана сенбеңіз. Оның орнына үлкенірек емдеу жоспарыңызға ароматерапияны қосуды қарастырыңыз. Ароматерапияны басқа емдеу әдістерімен қатар қолдану сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге және стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
Депрессияны емдеу үшін ароматерапия қалай қолданылады?
Сарапшылар ароматерапияның қалай жұмыс істейтініне сенімді емес. Майо клиникасы эфир майларындағы химиялық заттар мұрныңыздағы иіс рецепторларын тудыруы мүмкін, олар сіздің көңіл-күйіңізді басқаратын ми бөлігіне хабарламалар жібереді.
Ароматерапияның депрессияны емдеуге көмектесетінін білу үшін қосымша зерттеулер қажет. Бірақ кейбір дәлелдер оның пайдасы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Мысалы, журналда жарияланған шолу
Алайда, депрессияны емдеуге тек оған сенуге болмайды. Оның орнына оны басқа тағайындалған терапиялармен бірге қолдануды қарастырыңыз.
Келесі эфир майлары пайдалы болуы мүмкін:
- жасмин
- сандал ағашы
- иланг-иланг
- клари шалфей
- Райхан
- бергамот
- Роза
- герань
- нероли
- ұсақ түйіршіктер
- лаванда
- түймедақ
Ароматерапияның қандай әдістері бар?
Эфир майларының артықшылықтарын біріктірудің бірнеше түрлі әдістері бар. Қандай опцияларды сатып алу туралы шешім қабылдағанда, таза эфир майларымен жасалған өнімдерді іздеңіз.
Жасанды немесе синтетикалық хош иісті заттардан жасалған өнімдерден аулақ болыңыз. Жасанды хош иістер таза эфир майлары сияқты артықшылықтарды ұсынбауы мүмкін.
Эфир майларының хош иісінен ләззат алудың әртүрлі жолдары мыналарды қамтиды:
Диффузия
Эфир майларының иісін бөлмеде немесе бүкіл үйге тарату үшін диффузор деп аталатын машинаны қолдануға болады.
Бөлме спрейлері
Бөлме спрейінің көмегімен үйдің аумағына эфир майларының хош иісін тез қосуға болады. Алдын ала араластырылған бөлме спрейін сатып алыңыз немесе эфир майлары мен суды араластыру арқылы өзіңіз жасаңыз.
Массаж
Эфир майлары массаж майына танымал қосымша болып табылады. Ароматерапияны массажбен біріктіру – демалудың және стрессті жеңілдетудің тамаша тәсілі.
Дегенмен, эфир майларын теріге тікелей қолданбау маңызды. Оның орнына оларды массаж майымен араластырыңыз.
Моншалар
Ваннаны немесе душты босаңсыту тәжірибесіне айналдыруға көмектесетін хош иісті ванна майлары мен тұздары да бар.
Тері мен шашқа арналған өнімдер
Хош иісті сабындар, лосьондар және шашқа арналған өнімдер эфир майларының иісін қайда барсаңыз да өзіңізбен бірге алып жүруге көмектеседі.
Ароматерапияның қандай пайдасы бар?
Ароматерапия стрессті жеңілдетуге және көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі. Эфир майларын пайдалану оңай, сонымен қатар арзан. Сіз дәрі-дәрмектер мен кеңес беру сияқты басқа дәстүрлі емдеу әдістерімен қатар әртүрлі әдістерді қоса аласыз. Сондай-ақ массаж және медитация сияқты басқа қосымша терапиялармен біріктіруге болады.
«Ароматерапия шынымен де адамды қазіргі сәтке жеткізуге көмектеседі», – дейді Сан -Францискодағы Kaiser Permanente психиатрия бөлімінің меңгерушісі, доктор Мейсон Тернер.
Сонымен қатар, жұтатын жұпар иістер шартты жауап тудыруы мүмкін.
Доктор Тернер: «Хош иістер естеліктерді басқа ешқандай сезімдер жасай алмайтындай етіп тудырады», – деп түсіндіреді. «Олар жақсы естеліктермен жүгіруде өте күшті болуы мүмкін».
Ароматерапияның қауіп-қатері қандай?
Ароматерапия әдетте қауіпсіз деп саналғанымен, эфир майлары оларды деммен жұтқанда аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Егер сіз күшті иістерге өте сезімтал болсаңыз, ароматерапияны қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Кейбір эфир майлары оларды жесе, улы болуы мүмкін. Олардың кейбіреулері теріңізді тітіркендіруі мүмкін, әсіресе оларды алдымен сұйылтпай теріге жақсаңыз. Әрқашан оларды массаж майында сұйылтыңыз.
Көптеген альтернативті терапиялар сияқты, ароматерапия сіздің дәрігеріңіз тағайындаған емдеу жоспарын ауыстыру ретінде пайдаланылмауы керек. Алдымен дәрігеріңізбен сөйлеспей, дәрі-дәрмектерді қабылдауды, кеңес беру сессияларына қатысуды немесе басқа тағайындалған терапияны қолдануды тоқтатпаңыз.
