Шолу
Шолу
Кеуде массажы – сүт безі обырын анықтаудан және бұлшық еттердің ауырсынуын жеңілдетуден бастап емшек сүтімен емізу тәжірибесін жақсартуға дейін көптеген мақсаттарда қолдануға болатын құрал. Артықшылықты көру үшін 15 минуттық массаж жеткілікті болуы мүмкін.
Сіз кеуде массажын өзіңіз жасай аласыз. Тәуекелдер өте аз, сондықтан оны қалағаныңызша жасай аласыз. Неліктен кеудеге массаж жасағыңыз келетіні, мұны қалай істеу керек және дәрігерге қашан қарағыңыз келетіні туралы толығырақ.
Неліктен әйелдер кеудеге массаж жасайды?
1. Бала емізетін әйелдер
Сүт безі массажының бала емізетін әйелдер үшін көптеген артықшылықтары бар екенін көрсететін зерттеулердің саны өсуде.
Мысалы, бір зерттеуде жаңадан емізетін аналардың тобына босанғаннан кейін 10 күн ішінде екі рет 30 минуттық кеуде массажы жасалды. Массаж жасамаған бақылау тобымен салыстырғанда, бұл аналар тамақтандыру кезінде кеуде ауыруы азырақ болды.
Бұл ғана емес, олардың балалары да емшегін көбірек емізетін, ал сүттің өзінде натрий аз болған.
2004 жылғы зерттеуде зерттеушілер кеудеге массаж босанғаннан кейінгі бірінші жылы емшек сүтінің сапасын едәуір арттыратынын анықтады. Массаж арқылы жақсарған сүт бөліктеріне мыналар кіреді:
- қатты заттар
- липидтер
- казеин концентрациясы
- жалпы энергия
Ең көп пайда босанғаннан кейінгі бірінші күн мен 11 ай аралығында байқалды. Сүттің ерте немесе кеш лактация кезеңінде өзгермеген жалғыз қасиеті лактозаның мөлшері болды.
Массаж сүт ағынын жақсартуға да көмектеседі. 1994 жылғы ескі зерттеу емізу мен массаждың үйлесімі сүт түтіктерін босатып, көбірек сүт өндіруді ынталандырады деп болжайды.
Массаж сонымен қатар тоқырау, бітеліп қалған сүт түтіктері немесе мастит, сүт безі тінінің инфекциясы сияқты мәселелердің алдын алуға және емдеуге көмектеседі.
2. Сүт безінің қатерлі ісігін ерте анықтау
Сүт безін өзін-өзі тексеру және массаж жасау сүт безі қатерлі ісігін оның ең ерте кезеңдерінде анықтаудың жолы болып табылады. Біреуі бойынша
Қатерлі ісік ауруын ерте кезеңде анықтау сіздің нәтижеңізді жақсартуы мүмкін, сондықтан оны күнделікті жұмысыңыздың бір бөлігіне айналдырған дұрыс.
3. Сүт безінің сыртқы түрі жақсарады
Кейбір адамдар салбыраған кеуделердің көрінісін жақсарту үшін кеудеге массаж жасауға тырысады. Массаж арқылы кеуде тініне қан ағынын арттыруға болады деген сенім. Басқалары терінің қаттылығы мен серпімділігін жақсартуға көмектесу үшін зәйтүн майы сияқты арнайы майларды пайдаланады.
Бұған дәлелдердің көпшілігі анекдот болып табылады. Бірақ бірінде
Зерттеудің бір бөлігі ретінде жүкті әйелдерден денелеріне массажсыз ащы бадам майын жағуды немесе күніне 15 минут бойы бадам майын қолданып денелерін уқалауды сұрады.
Зерттеудің соңында май мен массажды бірге қолданған әйелдерде созылу белгілері аз болды. Бадам майы өздігінен көп пайда әкелмеді.
4. Лимфа жүйесі
Сіздің кеуде тіндері қолтық астындағы аймаққа дейін созылады. Дененің бұл бөлігінде көптеген лимфа түйіндері бар және оларды уқалау лимфа жүйесін ынталандыруға көмектеседі.
Сіздің лимфа жүйесі ағзаңызға токсиндерді шығаруға көмектеседі. Егер сіз лимфа түйіндеріңізге операция жасасаңыз, лимфедема деп аталатын қалдық сұйықтықтардың жиналуы мүмкін. Сондай-ақ, қолмен лимфа дренажы деп аталатын кеуде массажының бұл түрін естуіңіз мүмкін.
Сәйкес
Стандартты емдеу көбінесе ісінуді жеңілдету үшін компрессияны қолдануды қамтиды.
2004 жылғы зерттеу кеудеге байланысты лимфедеманы емдеу үшін таңғыш пен массаждың комбинациясын зерттеді. Зерттеушілер массажды қосу жай таңумен салыстырғанда айтарлықтай жақсарғанын анықтады.
Егер сізде лимфедема болмаса да, кеудеге массаж жасау сіздің денеңізді лимфа жүйесіндегі токсиндерден арылтуға көмектеседі.
5. Бұлшық еттердің ауыруы
Егер сіз ауырып жатсаңыз, кеуде массажы кеуде бұлшықеттеріндегі кернеуді жеңілдетуге көмектеседі. Бұл бұлшықеттер кеуде қуысы деп аталады. Мүмкін сіз бұл бұлшықеттерді қатайтатын әрекеттерге, жаттығуларға немесе спортқа қатысасыз.
Кеуде сүйектері үшбұрыштар тәрізді және кеудеңіздің астында орналасқан. Арқаңызда шиеленіс пайда болса, кеуде бұлшықеттерін де кернеу арқылы өтеуге болады.
Кеудеге массаж жасау тек арқаны уқалаудан гөрі ұзақ релаксацияға әкелуі мүмкін. Шын мәнінде, егер сіз тек арқаңызды уқаласаңыз, сеансыңыз аяқталғаннан кейін миыңыз әлі де кеудедегі кернеуді сезінеді.
Нәтижесінде ми денеңіздің екі аймағындағы күштерді теңестіру үшін артқа кернеу жібере алады.
Кеуде массажын қалай жасауға болады
Сіз қолданатын массаж әдісі сіз алғыңыз келетін артықшылықтарға байланысты әр түрлі болуы мүмкін.
Лактация үшін
Лактация үшін кеудеге массаж жасаудың дұрыс немесе бұрыс тәсілі міндетті емес. Массажды қолмен немесе қолмен білдірмей қолдануға болады. Қолды білдіру – бұл сорғы немесе емшек сүтімен емес, емшек сүтін алу үшін қолыңызды пайдалану.
Мына қадамдарды орындаңыз:
- Бір уақытта бір кеудеге назар аударыңыз. Бір қолдың төрт саусағын төстің жоғарғы жағына, ал екінші қолдың төрт саусағын астыңғы жағына қойыңыз. Дөңгелек пішінде массаж жасаңыз. Қолдарыңыз жылы болса, бұл жақсы болуы мүмкін.
- Дөңгелек пішінді жалғастыра отырып, назарыңызды кеудеңіздің бүйірлеріне аударыңыз. Сіз тіпті қолыңызбен жұдырық жасап, кеудеңізді ақырын айналдырғыңыз немесе илеңіз.
- Саусақ ұштарымен кеудеңізді түртіп, массаж жасап көріңіз.
- Егер сіз қолмен экспресс жасағыңыз келсе, сұқ саусағыңызды емізік түбінің артына қойыңыз. Саусақтарыңызды біріктіріп, кеудеге ақырын басып, сүтті емшек ұшына қарай итеріп, емшек сүтін сауыңыз (алып тастаңыз). Қажет болса, позицияңызды реттеңіз. Жүрек соғу жылдамдығымен ырғақты түрде қысыңыз.
- Сорғышқа дейін және одан кейін қолдың қимылы кеудеңізді босатуға көмектеседі.
Қатерлі ісіктерді анықтау үшін
Егер сіз кеудеңізде қатерлі ісік белгілері бар-жоғын тексеріп жатсаңыз, кеудеңіздің шын мәнінде қолтық астына созылатынын есте ұстаған жөн. Емшек ұшын, ареоланы және осы ұзартылған аймақты қоса, бүкіл кеудені тексеруді ұмытпаңыз.
Сіз онымен айналысып жатқанда, серіктесіңізге олар сезінетін кез келген түйіршіктер немесе соққылар туралы сізге хабарлауын айтыңыз.
Мына қадамдарды орындаңыз:
- Айнаның алдында тұрып, кеудеге көзбен шолу жасаңыз. Кез келген өлшем айырмашылықтарын, түс өзгерістерін немесе пішін айырмашылықтарын іздеңіз. Әр түрлі бұрыштардан көру үшін қолыңызды бүйіріңізге, сосын жамбасыңызға, содан кейін басыңыздың үстіне қойыңыз.
- Айнаға қарап тұрғанда бір қолыңызды басыңыздың артына қойып, үш саусақты кеудеге қойыңыз. Саусақтарыңызды кеуде тінінің үстінен шағын шеңберлерде жылжытыңыз. Барлық аймақтарды жабу үшін саусақтарыңызбен жүргенде жеңіл, орташа және қатты қысымды қолданыңыз.
- Саусақтарыңызды қолтық астындағы аймаққа жылжытыңыз және саусақтарыңызбен жүргенде шағын шеңберлермен жалғастырыңыз.
- Массажды басқа кеудеге қайталаңыз.
- Кез келген разрядты немесе ауырсынуды іздеу үшін әр емшекті қысу арқылы массажды аяқтаңыз. Егер сізде осы белгілердің біреуі болса, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз.
Сүт безінің сыртқы түрі үшін
Тағы да, сүт бездерінің массажы кеуденің сыртқы түрін өзгертетінін көрсететін ресми зерттеулер аз. Дегенмен, сүт бездерін маймен уқалау, кем дегенде, жүкті әйелдерде созылу белгілерінің алдын алуға көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Бұл басқа жолдармен де пайдалы болуы мүмкін.
Бақылау тобында әйелдердің 41 пайызында созылу белгілері болды, сондықтан бұл әдіс ауруды екі есе азайтты.
Лимфа дренажы үшін
Лимфа дренажды массажы қолтық астындағы аксиларлы аймақтан басталады. Дәл осы жерде сіз тері астындағы лимфа түйіндерін сезіне аласыз.
Массажды оң жақ кеудеде сағат тілінің бағытымен және сол жақ кеудеде сағат тіліне қарсы жылжыту арқылы жалғастырыңыз. Бұл лимфа жүйесінің бағытына ұқсайды.
Тәжірибеші дәрігер екі қолмен жеңіл соққылармен кеудеге және қолтық астына ақырын қысым жасай алады. Шеңбер аяқталғаннан кейін дәрігер екі қолмен кеудені ішке қарай бірнеше рет соруы мүмкін.
Массаждың бұл түрін өзіңіз де қолданып көруге болады. Сіз тіпті жанасуыңыздың астында түйіндердің ағып жатқанын сезе аласыз. Егер сізде жақында ота жасалған болса немесе басқа мәселелер болса, массаждың бұл түрін мамандарға тапсырған дұрыс.
Бұлшықет кернеуі үшін
Кеуде және кеуде бұлшықеттерінің массажы ұқсас, бірақ аздап ерекшеленеді. Кеуде массажы кезінде емізік жиі қатысады. Кеуде қуысына массаж жасағанда бұлай болмайды.
Кеуде бұлшықеттерімен жұмыс істегенде, массаж терапевті бұл бұлшықеттер денеге жабысатын үш аймаққа көбірек назар аударуы мүмкін. Сіз шиеленісті өзіңіз жеңілдете алатын болсаңыз да, лицензиясы бар массаж терапевті барынша жеңілдету үшін бұлшықеттеріңізді жақсырақ басқаруы мүмкін.
Бұл аймақты бейтаныс адамның уқалауы сізді ыңғайсыз сезінсе, бұл түсінікті. Кәсіби маман алдымен кеудеге массаж жасауды жоспарлағаны туралы хабарлауы керек, содан кейін сіздің келісіміңізді сұраңыз. Кеуде массажы кәсіби массаждың қалыпты бөлігі емес.
Лимфа зақымдануы кезінде көмекке мұқтаж медициналық жағдайы бар адамдар үшін дәрігерге кеуде массажын алу жоспарлары туралы айтыңыз.
Қандай да бір қауіп бар ма?
Кеудеге массаж жасаумен байланысты қауіп көп емес.
Егер сізде сүт безі қатерлі ісігі немесе кеудеге операция жасалған болса, жақында сәуле алған кез келген кесектердің, тыртықтардың немесе аймақтардың айналасында сақ болғыңыз келуі мүмкін. Мұндай жағдайларда лицензиясы бар массаж терапевтінен емшек массажын іздеген дұрыс.
Егер сізде мастит бар деп күдіктенсеңіз, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз. Массаж көмектесе алады, бірақ инфекцияны жою үшін сізге дәрі қажет болуы мүмкін.
Мастит көбінесе босанғаннан кейінгі алғашқы айларда дамиды. Басқа белгілерге безгегі, ауырсыну, ісіну және қалтырау кіруі мүмкін.
Алып кету
Кеуде массажы бітеліп қалған сүт түтіктерінен бастап ауырған бұлшықеттерге дейін бірқатар жағдайларды жеңілдетуі мүмкін. Бұл тіпті сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін. Кеуде массажын өз бетіңізше қолданып көру әдетте қауіпсіз.
Егер сіз нақты медициналық мәселелермен айналысып жатсаңыз, тұрақты күтім үшін кәсіби маманмен кеңесу жақсы идея болуы мүмкін. Егер сіз кеудеңізде қандай да бір жаңа кесектерді немесе басқа өзгерістерді байқасаңыз, қатерлі ісік ауруын жоққа шығару үшін дәрігерге мүмкіндігінше тезірек хабарлаңыз.
