Жалпы мазасыздық бұзылысы (GAD) бар адамдар жиі кездесетін жағдайлар мен жағдайлар туралы бақылаусыз алаңдайды. Оны кейде созылмалы мазасыздық неврозы деп те атайды.
GAD қалыпты мазасыздық сезімінен ерекшеленеді. Көптеген адамдар кейде өмірдің қаржысы сияқты аспектілеріне алаңдайды, бірақ GAD бар адамдар
Егер сізде GAD болса, сіз отбасыңыз, денсаулығыңыз немесе қаржыңыз сияқты күнделікті көптеген нәрселер туралы үнемі алаңдауыңыз мүмкін. Сіз мұны, тіпті алаңдауға негіз жоқ екенін білсеңіз де жасай аласыз.
GAD жиі айналасында пайда болады
Бұл шамадан тыс, шынайы емес алаңдаушылық қорқыныш тудыруы мүмкін және қарым-қатынастар мен күнделікті әрекеттерге кедергі келтіруі мүмкін. Дегенмен, емдеудің көптеген нұсқалары бар.
Жалпы мазасыздықтың белгілері
GAD физикалық және психикалық белгілері мыналарды қамтиды:
- жағдайларды олардан гөрі қауіпті деп қабылдау
- уайымдардан арылу қиындығы
- шоғырланудың қиындауы
- ұйықтаудың қиындауы
- белгісіз жағдайларда қиындық
- тітіркену, қобалжу, шамадан тыс ойлау және босаңсудың қиындығы
- шаршау және сарқылу
- бұлшықет кернеуі
- дірілдеу немесе дірілдеу
- терлеу (соның ішінде терлеген алақандар)
- қайталанатын асқазан ауруы, диарея немесе басқа асқазан-ішек мәселелері
- діріл немесе әлсіз сезіну
- жылдам жүрек соғысы
- құрғақ ауыз
- оңай шошыну
- дененің әртүрлі бөліктеріндегі ұю немесе шаншу сияқты неврологиялық белгілер
Балалық және жасөспірімдік алаңдаушылық шамамен пайда болуы мүмкін
- құрдастарымен үйлесімділік туралы алаңдаушылық
- сенімділік пен өзін-өзі бағалау мәселелері
- әлеуметтік жағдайлар мен мектеп жұмысы туралы шамадан тыс алаңдаушылық немесе олардан аулақ болу
- мұғалімдер мен басқа да беделді тұлғалардың мақұлдауына алаңдау
- асқазан ауруы сияқты физикалық белгілермен проблемалар бар
GAD-ті басқа психикалық денсаулық мәселелерінен ажырату
Мазасыздық – депрессия және әртүрлі фобиялар сияқты көптеген психикалық денсаулық жағдайларының жалпы симптомы. GAD бұл шарттардан бірнеше жолмен ерекшеленеді.
Депрессияға ұшыраған адамдар кейде алаңдаушылықты сезінуі мүмкін, ал фобиясы бар адамдар белгілі бір нәрсеге алаңдауы мүмкін. GAD бар адамдар ұзақ уақыт бойы (6 ай немесе одан да көп) әртүрлі тақырыптарға алаңдайды немесе олар өздерінің алаңдаушылығының көзін анықтай алмауы мүмкін.
GAD себептері мен қауіп факторлары қандай?
ЖҚА пайда болу себептері мен қауіп факторлары
- отбасылық мазасыздық тарихы
- жеке немесе отбасылық ауруларды қоса алғанда, стресстік жағдайларға жақында немесе ұзақ әсер ету
- кофеинді немесе темекіні шамадан тыс пайдалану, бұл бар мазасыздықты нашарлатуы мүмкін
- бала кезіндегі қорлау немесе қорлау
- қалқанша безінің проблемалары немесе жүрек аритмиясы сияқты кейбір денсаулық жағдайлары
Кейбір 2015 деректері GAD-мен өмір сүретін адамдар алаңдаушылық тудыруы мүмкін жағдайларға тап болған кезде ақыл-ой белсенділігі мен интроспективті ойлаумен байланысты мидың белгілі бір белсендіруін сезінуі мүмкін екенін көрсетеді.
Зерттеулер көрсеткендей, GAD таралуы өмір бойы әйелдерде шамамен 7,7% және ерлерде 4,6% болуы мүмкін.
Жалпы мазасыздық бұзылысы қалай диагноз қойылады?
GAD дәрігеріңіз орындай алатын психикалық денсаулық скринингімен диагноз қойылған. Олар сізге симптомдарыңыз туралы және олардың қаншалықты ұзақ болғаны туралы сұрақтар қояды. Сондай-ақ олар сізді психолог немесе психиатр сияқты психикалық денсаулық жөніндегі маманға жібере алады.
Сіздің дәрігеріңіз сондай-ақ сіздің белгілеріңізді тудыратын негізгі аурудың немесе есірткіні теріс пайдалану мәселесінің бар-жоғын анықтау үшін медициналық сынақтар жүргізе алады. Мазасыздық болды
- гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЕРД)
- қалқанша безінің бұзылуы
- жүрек ауруы
- эпилепсия
- биполярлық бұзылыс
- феохромоцитома
- кофеинді, деконгестанттарды немесе альбутеролды қолдану
Бастапқы медициналық көмек көрсету маманы медициналық жағдай немесе нашақорлық мәселесі алаңдаушылық туғызады деп күдіктенсе, олар қосымша сынақтар жүргізе алады. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- Қалқанша безінің бұзылуын көрсете алатын гормон деңгейін тексеру үшін қан анализі
- зәр анализі, есірткіні теріс пайдалануды тексеру
- ас қорыту жүйесінің рентгені немесе GERD бар-жоғын тексеру үшін өңешіңізді қарау үшін эндоскопиялық процедура сияқты асқазан рефлюкс сынақтары
- Жүрек жағдайын тексеру үшін рентген және стресстік сынақтар
Жалпы мазасыздық бұзылысы қалай емделеді?
Когнитивті мінез-құлық терапиясы
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) психикалық денсаулық маманымен сөйлесу үшін үнемі кездесуді қамтиды.
Жалпы мазасыздыққа арналған CBT мақсаты – сіздің ойлауыңыз бен мінез-құлқыңызды өзгерту. Бұл тәсіл
Мүмкін
Терапия сеанстарында сіз өзіңіздің мазасыз ойларыңызды тануды және басқаруды үйренесіз. Сіздің терапевт сізді ренжітетін ойлар туындаған кезде қалай тыныштандыру керектігін де үйретеді.
Дәрігерлер жиі GAD емдеу үшін терапиямен бірге дәрі-дәрмектерді тағайындайды.
Дәрі-дәрмек
Егер сіздің дәрігеріңіз дәрі-дәрмекті ұсынса, олар қысқа мерзімді дәрі-дәрмек жоспарын және ұзақ мерзімді дәрі-дәрмек жоспарын жасайды.
Қысқа мерзімді дәрі-дәрмектер мазасыздықтың кейбір физикалық белгілерін босаңсытады, мысалы, бұлшықет кернеуі және асқазанның қысылуы. Бұл үрейге қарсы дәрілер деп аталады. Кейбір кең таралған үрейге қарсы дәрілер:
- альпразолам (Xanax)
- клоназепам (Клонопин)
- Лоразепам (Ативан)
Мазасыздыққа қарсы препараттар ұзақ уақыт бойы қабылданбайды, өйткені оларда тәуелділік пен теріс пайдалану қаупі жоғары.
Антидепрессанттар деп аталатын дәрілер ұзақ мерзімді емдеу үшін жақсы жұмыс істей алады. Кейбір кең таралған антидепрессанттар:
- буспирон (Буспар)
- циталопрам (Celexa)
- Эсциталопрам (Lexapro)
- флуоксетин (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
- флувоксамин (Luvox, Luvox CR)
- пароксетин (Paxil, Paxil CR, Pexeva)
- сертралин (Zoloft)
- венлафаксин (Effexor XR)
- Десвенлафаксин (Пристик)
- дулоксетин (Cymbalta)
Бұл дәрі-дәрмектер жұмыс істей бастау үшін бірнеше апта кетуі мүмкін. Олар сондай-ақ ауыздың құрғауы, жүрек айнуы және диарея сияқты жанама әсерлері болуы мүмкін. Бұл белгілер кейбір адамдарды қатты мазалайды, сондықтан олар бұл дәрілерді қабылдауды тоқтатады.
Сондай-ақ өте төмен қауіп бар
Сіздің дәрігеріңіз мазасыздануға қарсы препараттарды да, антидепрессанттарды да тағайындай алады. Олай болса, сіз антидепрессант жұмыс істей бастағанға дейін немесе қажетінше бірнеше апта бойы мазасыздыққа қарсы дәрі қабылдайсыз.
GAD белгілерін жеңілдетуге көмектесетін өмір салтын өзгерту
Көптеген адамдар белгілі бір өмір салтын немесе мінез-құлық өзгерістерін қабылдау арқылы жеңілдік таба алады. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- мүмкіндігінше тұрақты жаттығулар жасаңыз
- теңгерімді және қоректік заттарға бай тамақтану
- жеткілікті ұйықтау
- йогамен және медитациямен айналысу
- кофе, диеталық таблеткалар және кофеин таблеткалары сияқты стимуляторлардан аулақ болу
- сенімді досыңызбен, жұбайыңызбен немесе отбасыңызбен қорқыныш пен алаңдаушылық туралы сөйлесу
Алкоголь және мазасыздық
Алкогольді ішу сізді бірден дерлік алаңдатуды азайтуы мүмкін. Сондықтан мазасыздықпен өмір сүретін адамдар өздерін жақсы сезіну үшін алкогольге жүгінуі мүмкін.
Дегенмен, алкоголь сіздің көңіл-күйіңізге теріс әсер етуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Ішімдік ішкеннен кейін бірнеше сағат ішінде немесе келесі күні сізде тітіркену немесе депрессия болуы мүмкін.
Алкоголь мазасыздықты емдеу үшін қолданылатын дәрілерге де кедергі келтіруі мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер мен алкоголь комбинациясы өлімге әкелуі мүмкін.
Егер сіз ішу сіздің күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтіретінін байқасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіз сондай-ақ Анонимді маскүнемдер (AA) арқылы ішуді тоқтату үшін тегін қолдау таба аласыз.
ЖҚА асқынулары
GAD
- депрессия, ол жиі мазасыздықпен бірге жүреді
- ұйқы проблемалары
- есірткі немесе алкогольді теріс пайдалану
- ас қорыту проблемалары
- қоғамнан оқшаулану
- жұмысқа немесе оқуға байланысты қиындықтар
- өмір сапасының төмендеуі
- өзін-өзі өлтіруді ойлау немесе әрекет ету
GAD үшін дереу кеңес алу бұл мәселелердің алдын алуға көмектеседі.
Көмек бар
Егер сіз немесе сіз білетін адам дағдарысқа ұшырап, өз-өзіне қол жұмсауды немесе өзіне зиян келтіруді ойласа, көмек сұраңыз:
- 988 суицид және дағдарыстың өмірлік желісін 988 нөміріне қоңырау шалыңыз.
- 741741 нөміріне Crisis Textline HOME мәтінін жіберіңіз.
- Құрама Штаттарда емес пе? Befrienders Worldwide көмегімен еліңіздегі сенім телефонын табыңыз.
- Өзіңізді қауіпсіз сезінсеңіз, 911 немесе жергілікті жедел қызмет көрсету нөміріне қоңырау шалыңыз.
Егер сіз басқа біреудің атынан қоңырау шалсаңыз, көмек келгенше олармен бірге болыңыз. Қауіпсіз түрде жасай алсаңыз, зиян келтіруі мүмкін қаруды немесе заттарды алып тастай аласыз.
Егер сіз бір үйде болмасаңыз, көмек келгенше олармен телефонда болыңыз.
Алдын алу
Мазасыздық немесе депрессия сезімі бар адамдар ертерек көмек сұраудың пайдасын көре алады.
Көмектесетін кеңестер
- мазасыздану туралы білім алу
- дәрілердің қалай жұмыс істейтінін түсіну
- емдеу туралы дәрігердің кеңесін орындау, бақылау және т.б
- кеңесшілермен жұмыс
- кофеинді және басқа стимуляторларды пайдалануды тоқтату
- мазасыздықты тудыруы мүмкін кез келген физикалық жағдайлар үшін көмек пен қолдау іздеу
- тұрақты ұйқы және жаттығулар арқылы стрессті басқару
- әлеуметтік өзара әрекеттесулерді орнату және қолдау
Әлеуметтік өзара әрекеттесуді орнату қиынға соғатын адамдарға серуендеу тобына қосылу, топтық кеңес беру немесе қайырымдылықпен ерікті болу пайдалы болуы мүмкін.
Жалпы мазасыздық ауруы бар адамдар үшін болжам
Көптеген адамдар терапияның, дәрі-дәрмектің және өмір салтын өзгертудің комбинациясы арқылы GAD-ты басқара алады.
Егер сіз қаншалықты алаңдайтындығыңызға алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізді психикалық денсаулық жөніндегі маманға жібере алады.
Мазасыздықпен өмір сүру қандай сезім
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Жалпы мазасыздықтың белгілері қандай?
GAD бар адамдар мазасыз, шиеленіс немесе шетте қалуы мүмкін. Оларға назар аудару қиын болуы мүмкін және қаржы сияқты алаңдаушылықтың көзі туралы қайталанатын ойлар болуы мүмкін. Физикалық белгілерге асқазан-ішек жолдарының бұзылуы, бұлшықет кернеуі, діріл, қалтырау және терлеу жатады. Сондай-ақ оларда ұйықтау проблемалары болуы мүмкін. GAD сонымен қатар күнделікті әрекеттерге, соның ішінде жұмысқа немесе оқуға кедергі келтіруі мүмкін.
ЖҚА негізгі себебі неде?
Дәрігерлер GAD неліктен пайда болғанын білмейді, бірақ бұл
GAD қалай сезінеді?
Егер сізде GAD болса, сіз өз проблемаларыңыз немесе уайымыңыз бақылаудан шығып кеткендей сезінуіңіз мүмкін. Күнделікті өмір алаңдаушылықтың, қорқыныш пен қорқыныштың ұзақ кезеңі сияқты сезілуі мүмкін. Сондай-ақ бұлшықеттердің қысылуы, тершеңдік, діріл немесе діріл сияқты физикалық белгілерді байқай аласыз. Мазасыздық айларға немесе жылдарға созылуы мүмкін. Кейде ол балалық шақтан пайда болады, бірақ ол әдетте айналасында басталады
Түйіндеме
GAD бар адамдар басқа адамдарға қарағанда қарқынды және жиі алаңдайды. Олар бір нәрсеге ұзақ уақыт алаңдауы мүмкін, кейде олар мазасыздықтың көзін анықтай алмайды. Стресс, физикалық ауру және өмірдегі өзгерістер симптомдарды нашарлатуы мүмкін.
Емдеу дәрі-дәрмек, кеңес беру және өмір салтын емдеу түрінде қол жетімді. GAD болуы мүмкін деп санайтын кез келген адам дәрігерден кеңес алуы керек. GAD-ны ерте емдеу депрессия және әлеуметтік оқшаулану сияқты асқынулардың алдын алуға көмектеседі.
