Гөрі көбірек
Жалғыздық жағдайды нашарлатуы және емдеу жоспарларын орындауды қиындатуы мүмкін. Сонымен қатар, жалғыздықтың жоғары деңгейі депрессия мен алаңдаушылық сияқты басқа психикалық денсаулық жағдайларына әкелуі мүмкін.
Сондықтан қант диабетін басқара отырып, әлеуметтік байланыстарды сақтаудың жолдарын табу маңызды.
Жалғыздық пен қант диабеті арасындағы байланысты толығырақ қарастырайық, сонымен қатар оқшаулану сезімін азайту және эмоционалдық әл-ауқатыңызды жақсарту жолдарымен бірге.
Жалғыздық пен қант диабеті арасындағы байланыс
Жалғыздық пен қант диабеті арасында екі жақты байланыс бар дейді
Қант диабетімен өмір сүру физикалық белсенділікке қатысуды және әлеуметтік өзара әрекеттесуді қиындатады.
Бұл, өз кезегінде, стресс пен қабынуды тудыруы мүмкін – бұл қант диабетімен ауыратын адамдардың денсаулығының нашарлауына әкелуі мүмкін. Жағдайы нашарлаған сайын, әлеуметтік өмір сүру одан да қиын болуы мүмкін.
Осылайша, жалғыздық пен қант диабеті циклде болуы мүмкін, олардың әрқайсысы екіншісін нашарлатады.
Жалғыздық қант диабетінің қаупін арттыратыны туралы кейбір дәлелдер бар.
2020 жылы жүргізілген зерттеу 12 жыл ішінде 4000-нан астам адамды бақылап, зерттеудің басында жалғыздықты сезінген адамдарда 2 типті қант диабетімен ауыратындар, жалғыздық көрсеткіші төмен адамдармен салыстырғанда көбірек болатынын анықтады.
Бұл табылған жаңғырық
Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін бұл деректер жайлылықты қамтамасыз етуі мүмкін. Бұл өзіңізді жалғыз сезінуде жалғыз емес екеніңізді көрсетеді.
Бірақ бұл жалғыздық пен қант диабеті арасындағы қарым-қатынастың бетін сыза бастайды. Бұл байланыстың күрделілігін түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.
Қант диабеті оқшаулануды қалай арттыруы мүмкін
Қант диабетінің әлеуметтік оқшаулануға ықпал ететін көптеген себептері бар.
Кейбір жағдайларда адамдар әлеуметтік қарым-қатынастан аулақ болуы мүмкін, өйткені олар қандағы глюкоза деңгейін тексеру немесе инсулинді үйден тыс енгізу туралы өзін-өзі сезінеді.
Басқа адамдар қант диабетімен ауыратын тәжірибесі туралы сұрақтарға жауап бергісі келмейді.
Тағы бір әсер ететін фактор – айналаңыздағылар сіздің жағдайыңыз туралы сізді мазалап жүрген сезім болуы мүмкін.
А
Қант диабетінен болатын ретинопатия, нефропатия және нейропатия сияқты асқынулар әлеуметтік оқиғаларға қатысуды және қарым-қатынасты сақтауды қиындатады.
А
Бұл зерттеу тобы қант диабеті сізді жалғыздық қаупіне ұшыратуы мүмкін екенін көрсеткенімен, сіздің әлеуметтік өміріңізді сақтауға болады. Бұл басқалармен байланысудың жаңа жолдарын қарастыруды және оқшаулану сезімін азайту үшін әлеуметтену туралы әдейі болуды білдіруі мүмкін.
Жалғыздықты азайтудың 6 жолы
Егер сіз 2 типті қант диабетімен өмір сүрсеңіз, жалғыздықпен күресу үшін бірнеше қадамдар жасай аласыз. Көптеген адамдар үшін бұл сезімдерді жеңу біраз уақытты алуы мүмкін, сондықтан олармен жұмыс істеу кезінде шыдамды болуға тырысыңыз.
Міне, сіз өзіңізді жалғыз сезіну үшін жасай алатын кейбір нәрселер.
Волонтер
Жануарларға арналған баспана сияқты сіз үшін маңызды топтармен немесе ұйымдармен байланысу арқылы еріктілер мүмкіндіктерін табыңыз. Жергілікті қауымдастық орталықтарында волонтерлерді белсенді түрде жалдайтын орындар тізімі де болуы мүмкін.
Волонтер ретінде сіз басқаларға қайтара аласыз, сонымен қатар күшті әлеуметтік байланыстарды дамыта аласыз. Кейбір волонтерлік мүмкіндіктер қауымдастыққа үлес қосуға және онлайн байланыстарды нығайтуға мүмкіндік беретін толықтай қашықтағы болуы мүмкін.
Қолдау тобына қосылыңыз
2 типті қант диабеті бар басқа адамдармен сөйлесу ортақ байланыстарды орнатуға көмектеседі. Бұл сіздің жалғыз емес екеніңізді еске салады және кедергілерді жеңу үшін жаңа құралдарды үйренуге көмектеседі.
Жергілікті қант диабеті ұйымында сіздің аймағыңыздағы жеке немесе онлайн топтарға арналған ресурстар болуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз қант диабетін жеңу қоры арқылы қолдау топтарын іздей аласыз.
Денеңізді жылжытыңыз
Жаттығу 2 типті қант диабетін емдеудің маңызды бөлігі ғана емес, сонымен қатар басқалармен байланысу мүмкіндігі болуы мүмкін.
Жаяу серуендеу тобына қосылыңыз немесе тайчи, йога немесе өзіңізге ұнайтын басқа әрекет бойынша сабаққа жазылыңыз. Тіпті спортзалға бару сізге фитнес туралы басқалармен сөйлесуге және жалғыздықтан арылуға мүмкіндік береді.
Достарыңыз бен отбасыңызға хабарласыңыз
Отбасы мүшелеріне және достарына қоңырау шалу үшін бастама көтеріңіз. Тек қысқаша тіркелу оқшаулану мен жалғыздық сезімін жеңілдетеді.
Жеке күйзеліс сезімін тудыратындардың орнына, сізді көбірек позитивті және қолдау көрсетуге бейім адамдарға назар аударуға тырысыңыз. Осылайша сіз әңгімені көтеріңкі сезіммен қалдыра аласыз.
Сабаққа барыңыз
Сізді қызықтыратын пән бойынша сабақ алыңыз. Қоғамдық колледждерде, университет кеңейтімдерінде және жеке ұйымдарда кез келген дерлік елестететін пән бойынша курстар бар.
Ежелгі тарихтан тігіншілікке дейінгі қызығушылықтарыңыз қандай болса да, сіз бұл туралы көбірек білу үшін сынып таба аласыз. Сондай-ақ сізде басқа студенттермен және барлығы ортақ қызығушылық танытатын нұсқаушымен кездесу мүмкіндігі болады, бұл байланыс ұшқынын жеңілдетеді.
Көмектесетін құралдарды алыңыз
Кейде қант диабетімен ауыратын адамдар жолда олардың жағдайын басқаруды қиындататын практикалық кедергілерге тап болады. Дұрыс құралдарды алу көмектесуі мүмкін.
Жергілікті қант диабеті ұйымдарымен тегін немесе арзан ұтқырлық құралдарын, сынақ жинақтарын және басқа да керек-жарақтарды алу туралы сөйлесіңіз. Бұл үйден кетуді және қоғамда өмір сүруді жеңілдетеді.
Жалғыздық пен қант диабеті арасында күрделі байланыс бар. Кейбір зерттеулер жалғыздық қант диабетімен ауыру қаупін арттыратынын көрсетеді.
Жағдай сонымен қатар денсаулықты нашарлататын әлеуметтік байланыстарды сақтауды қиындататын қиындықтарды тудыруы мүмкін.
Әлеуметтік өмірде белсенді рөл атқару жалғыздық сезімін азайтуға көмектеседі. Сіз фитнес сабақтары, үздіксіз білім беру курстары және волонтерлік мүмкіндіктер арқылы жаңа достар таба аласыз.
Қант диабетін қолдау тобы сізге не болып жатқаныңызды тікелей түсінетін адамдармен кездесуге және өзіңізді жалғыз сезінбеуге көмектеседі.
