Жасөспірімдер жоғары қауіпті мінез-құлықпен айналысады, әлеуметтік белгілерді дұрыс түсінбейді және белсенді әрекет етуден гөрі әрекет етеді. Неліктен екенін түсіну үшін жасөспірімдердің миының дамуына қараңыз.
Мидың дамуы жүктілік кезінде басталады. Жаңа туған нәрестенің миы
Бұл уақыт ішінде қажет емес ми жасушалары жойылады, дейді Ноксвиллдегі (Теннесси штаты) невропатолог және ауырсынуды емдеу жөніндегі маман Игорь Смелянский, MD.
Өмір сүру және жұмыс істеу үшін қажет ми жасушалары басқа жасушалармен байланысын нығайтады, деп түсіндіреді ол.
Бұл процесс мидың артқы жағында (лимбиялық жүйеде немесе эмоционалдық орталықта) басталып, баяу алға жылжиды (префронтальды қыртысқа немесе ойлау орталығына қарай).
Қайта құру процесі жасөспірімдік шағында жылдамдайды және әдетте 13-15 жас аралығында шыңына жетеді, дейді ол.
Ешбір ми бірдей емес
Балалардың денесі әртүрлі жаста, қарқынмен және жылдамдықта өсіп, дамып жатқаны сияқты, олардың миы да солай. Бұл (сыртқы әлемге) және сезім (олар үшін) жасөспірімнен жасөспірімге дейін өзгереді.
Смелянский: «Маңыздысы, жасөспірім ретінде сіздің миыңыздың өзгеретінін және ата-ана ретінде жасөспірімнің миының өзгеретінін білуіңіз керек», – дейді.
«Көптеген милар 23-25 жасқа дейін толық пісіп-жетілмейді».
Мидың эмоционалдық орталықтары (лимбиялық жүйе)
Ми барлық жастағы адамдардың эмоцияларды басқаруында, өңдеуінде және білдіруінде шешуші рөл атқарады.
Нақтырақ айтқанда: лимбиялық жүйе деп аталатын мидың бөлігі.
«Лимбиялық жүйе – бұл мидың тереңінде орналасқан өзара байланысты құрылымдар тобы», – деп түсіндіреді Смелянский.
Бұған мыналар кіреді:
- гиппокамп
- амигдала
- гипоталамус
- лимбиялық қыртыс
Бұл құрылымдар бірлесіп жұмыс істейді:
- жадты сақтау және алуды жеңілдетеді
- эмоционалдық күйіңізді орнатыңыз
- мотивацияны мінез-құлықпен байланыстыру
- вегетативті функцияны реттейді
Лимбиялық жүйе – қайта құру процесін аяқтайтын мидың бірінші бөлігі. Бұл әдетте ерте жасөспірімдік шақта 10-13 жас аралығында жасалады.
Мидың ойлау орталығы (префронтальды қыртыс)
Мидың ойлау орталығы ретінде белгілі, префронтальды қыртыс шешім қабылдауға, өзін-өзі бақылауға және оның салдарын түсінуге жауап береді, деп түсіндіреді Смелянский.
Бұл мидың қайта құрылатын және жетілетін соңғы аймағы.
Префронтальды қыртыс толығымен дамыған кезде – бұл әдетте шамамен 25 жаста болады – сіз әрекеттеріңіз бен ықтимал қысқа немесе ұзақ мерзімді салдарлар арасындағы байланысты ажырата аласыз.
Осы уақытқа дейін жасөспірімдер мен жас ересектер шешім қабылдау үшін амигдалаға сүйенеді, дейді Смелянский.
«Амигдала қарабайыр эмоциялар, шақырулар, импульстар, қорқыныштар, агрессия және қарабайыр қалаулар орналасқан», – дейді ол.
Іс жүзінде бұл әдетте ойланбастан бұрын әрекет ету немесе басқаша импульсивті әрекет ету сияқты көрінеді.
Мидың марапат орталығы (мезолимбиялық жүйе)
Медицинада мезолимбиялық жүйе және ауызекі тілде гедонистік ыстық нүкте ретінде белгілі, мидың марапат орталығы ләззатқа жауап береді.
Бұл мидың сізге бір нәрсені «ұнағанын» немесе бір нәрсенің «позитивті» екенін білуге мүмкіндік беретін бөлігі.
Мезолимбиялық жүйе мидың вентральды тементальды аймақ деп аталатын бөлігін (мидың ортасында орналасқан) вентральды стриатумға (мидың алдыңғы жағында орналасқан) қосады.
Бұл жол допаминді шығаратын нейрондармен қапталған, олар сыйақы немесе ләззат көзін күткен кезде жоғары жылдамдықпен өртенеді.
Неврологияға маманданған клиникалық ғалым, PhD докторы Николь Прауз: «Дофаминнің жоғарылауы мінез-құлықты күшейтуге және ынталандыруға қатысады», – деп түсіндіреді.
Жеткіншектік кезеңде бұл жолды бастан кешіреді
Нәтижесінде, жасөспірімдер есірткіні теріс пайдалану, алкогольді теріс пайдалану және басқа да қызықты әрекеттерге бейім деп саналады.
Ми дамуының басқа аспектілері
Мидың дамуы кезінде жасөспірімнің әрекетіне, әрекетіне, сезіміне және ойлауына әсер ететін тағы екі маңызды процесс бар: кесу және миелинизация.
Кесу ми бұдан былай қажет емес синапстардан құтылған кезде пайда болады. Синапстар – әртүрлі нейрондардың байланысуына мүмкіндік беретін құрылымдар.
Нейрондар, жүйке жасушалары деп те аталады, ми мен дененің әртүрлі аймақтарымен байланысу үшін электрлік және химиялық сигналдарды пайдаланады.
Синаптикалық кесу мидың дамуы кезінде екі рет, бір рет ерте балалық шақта (2-10 жас аралығында) және бір рет жасөспірімдік шақта немесе ерте есейген кезде (20 жастан кейінгі жасөспірімдерде) орын алады.
Кейбір
Миелинизация нейрондар белок пен май заттарының (миелин) оқшаулағыш қабатына оралған кезде пайда болады. Бұл нейрондарға тиімдірек және тиімдірек байланысуға мүмкіндік береді.
Миелинизация өмірдің ерте жасында басталып, ересек жаста жалғасқанымен, оның өндірісі жасөспірімдік кезеңде күшейеді. Бұл ақпарат ағынының жылдамдығын арттырады, бұл барлығын ҮЛКЕН сезінуі мүмкін.
Барлығы аяқталғаннан кейін, кесу және миелинизация жасөспірімдерге ақпаратты тезірек өңдеуге және жауап беруге, тәуекел мен сыйақыны өлшеуге және сыни тұрғыдан ойлауға көмектеседі.
Мидың сау дамуы үшін не істей аласыз?
Бастау үшін, сілкіністерді және басқа бас жарақаттарын болдырмау үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз.
Праузе: «Миға зақым келтірмеу әрқашан маңызды, сондықтан сіз күресу немесе соққыға қарсы спортпен айналысқанда басты қорғаныс құралдарын (мысалы, дулыға) киген дұрыс», – дейді.
Бұдан басқа, жасөспірімнің жалпы денсаулығына жақсы болатын кез келген нәрсе мидың дамуына жақсы, дейді Sony Шерпа, MBBS, денсаулық сақтаудың кешенді маманы.
«Жасөспірімдер түнде 8-10 сағат ұйықтауға басымдық беруі керек, өйткені бұл мидың күні бойы алынған ақпаратты қабылдауына көмектеседі», – дейді Шерпа.
«Қара жасыл жапырақты көкөністерді, жемістерді, бұршақтарды, жаңғақтар мен майсыз ақуыздарды қамтитын теңдестірілген диетаны жеу, сонымен қатар миды оңтайлы жұмыс істеуі үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін өте маңызды», – дейді ол.
«Үнемі физикалық жаттығулар мен әлеуметтік байланыс стрессті азайтуға, ақыл-ойды жақсартуға және жалпы мидың денсаулығын сақтауға көмектеседі», – дейді Шерпа.
сәйкес
«Медитация немесе йога сияқты өзін-өзі күту әрекеттеріне уақыт бөлу стрессті азайтуға және төзімділікті арттыруға көмектеседі», – дейді Шерпа. «Стресс деңгейін басқару шоғырлану және проблемаларды шешу дағдылары үшін пайдалы болуы мүмкін».
Соңында, басқатырғыштарды шешу және оқу сияқты ақыл-ойды ынталандыратын әрекеттермен айналысу сыни ойлау дағдыларын, зейінді және жалпы ақыл-ой өткірлігін арттыруға көмектеседі, дейді ол.
Осы уақыт ішінде ата-аналар мен қамқоршылар қалай қолдау көрсете алады?
Балаңыздың миы жасөспірім кезінде әлі де дамып келе жатқанын, сондай-ақ оның даму тәртібі мен жылдамдығы олардың шешім қабылдау қабілетіне қалай әсер ететінін түсіну маңызды, дейді Прауз.
Есіңізде болсын, мидың ойлау орталығы (префронтальды қыртыс) мидың эмоционалдық орталығына (лимбиялық орталық) қарағанда жасөспірімдік шақта кейінірек дамиды.
«Бұның нәтижесі жасөспірімдердің үлкен жастар мен ересектерге қарағанда тез әрекет ететіндігі, өйткені олар мұндай мінез-құлықтың салдарын біліп, импульсивтілігін төмендете алады», – дейді ол.
Осы уақыт ішінде оның айтуынша, сіздің балаңыз «ақымақ» емес, бірақ шешімді қаншалықты жылдам қабылдап, әрекет ете алатынын әлі де үйрену процесінде екенін есте ұстау пайдалы болуы мүмкін.
«Сонымен қатар сіз оларға белгілі бір шешімдердің ықтимал салдары туралы ойлануға көмектесу арқылы осы оқу процесін жеңілдетуге көмектесе аласыз», – дейді ол. «Немесе, оларға оқудағы қателіктерді оларға зиян келтіруі екіталай жасауға мүмкіндік беру арқылы олар ақыр соңында өздерінің импульсивтілігін төмендетеді».
Іс жүзінде бұл сіз келесі ұсыныстарды жасайтын сияқты көрінуі мүмкін:
- «Мұны жасамас бұрын, баяулап, ықтимал нәтижелер туралы ойланайық».
- «Мен бұл қазір өте үлкен сезінетінін білемін. Олай болса, бірнеше сағатқа одан бас тартайық, содан кейін бүгін кешке оралып, шешім қабылдай аламыз ».
- «Неге біз онымен ұйықтамаймыз?»
Қайдан көбірек білуге болады?
Жасөспірімдердің миының дамуы туралы көбірек білу үшін ұсынатын ресурстарды қараңыз:
Ұлттық психикалық денсаулық институты - Стэнфорд медицинасы
- Американдық балалар және жасөспірімдер психиатрия академиясы
Габриэль Кассель (ол) – адамдарға өз денелерінде өздерін жақсы сезінуге көмектесуге тырысатын ерекше секс-педагог және сауықтыру журналисі. Healthline-дан басқа, оның жұмысы Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist және т.б. сияқты басылымдарда пайда болды! Бос уақытында Габриэльді CrossFit коучингімен, ләззат өнімдерін шолумен, шекаралық коллимен серуендеумен немесе бірге жүргізетін «Bad In Bed» подкастының эпизодтарын жазуды табуға болады. Оны Instagram-да @Gabriellekassel арқылы бақылаңыз.
