Ешқандай ғылыми дәлел тартылыс заңын қолдамайды. Бірақ бұл сіз оны күнделікті өміріңізге енгізе алмайсыз дегенді білдірмейді. Міне, сіздің сезімдеріңізді қалай құрметтеуге және тартымдылық заңымен өміріңіздегі позитивтілікке жетуге болады.
Тартымдылық заңының жақтаушылары сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңіз өміріңізді жасайды деп есептейді. Дүниеге берген энергияңыз өзіңізге тартылған нәрседе қайта оралады дейді.
Теория сіздің өміріңіздің қалай аяқталатыны, сайып келгенде, сіздің бақылауыңызда екенін, сізде позитивтілік күшін пайдалана отырып, өз қалауларыңызды көрсетуге күшіңіз бар екенін көрсетеді.
Бұл күш беретіндей көрінгенімен, ол әрқашан бақытты болуға қысым жасай алады. Сонымен қатар, сіз тартылыс теориясының шынымен жұмыс істейтініне дәлел бар ма деген сұрақ туындауы мүмкін.
Осы танымал перспективаның түбіне жету үшін зерттеулер мен сарапшылардың пікірлеріне назар аударайық.
Ғылым не дейді
Ғылыми тұрғыдан алғанда, тартылыс заңы бар екенін көрсететін нақты дәлелдер жоқ.
Қолдаушылардың айтуынша, тартылыс заңы кванттық физиканың теорияларымен расталады, бұл «заңда» энергетикалық және діріл элементі бар.
«Бұл «ұнаған ұнайды» деген қағида. Біз ғаламға шығарғанымызды қайтарамыз, өйткені бәрі, тіпті ойлар мен сезімдер де діріл тудырады», – дейді Эмма Халли, рухани сауықтыру жаттықтырушысы.
«Біз қазірдің өзінде қол жеткіздік деп сену арқылы [our desires]біз ғаламға сәйкес жиілік пен дірілді енгіземіз, бұл өз кезегінде оны бізге тартады.
Сіз тартылыс заңының бар екенін дәлелдейтін ғылыми зерттеулерді таба алмайсыз.
Дегенмен, позитивті ойлау мен визуализацияны қолдайтын кейбір зерттеулер бар.
2005 жылғы шолу оң әсерге ие адамдар бақыт пен сәттіліктің жоғары деңгейіне ләззат алатынын көрсетті.
2010 жылғы шолу сіздің қалауларыңызды визуализациялау олардың шындыққа айналу ықтималдығын арттыратынын көрсетті.
Ғылыми қолдау болмағанымен, дүние жүзіндегі көптеген адамдар тартылыс заңына сенеді және оны күнделікті өмірінде қолданады.
Тартымдылық заңының кемшіліктері
Позитивті толқындар жіберу арқылы тілектеріңізді көрсетуге келетін болсақ, белгілі бір кемшіліктер бар.
«Тартымдылық заңының нәтижесінде пайда болған улы позитивтіліктің жаппай мәдениеті бар», – дейді Халли. Кейбір «адамдар көріну үшін кез келген және барлық жағдайларда позитивті ойлауды мәжбүрлеу әдісін оңайлатты».
Галли бұл қауіпті эмоционалдық репрессияға әкелуі мүмкін екенін атап өтеді.
«Бұл қауіпті, өйткені бұл адамдардың эмоционалдық күйі мен психикалық әл-ауқатын жарамсыз ету қаупі бар», – дейді ол. «Жағымсыз сезімдер мен төмен көңіл-күй жарамды және олар шынайы. Сіз оларды емдеуге үміттенбес бұрын, алдымен оларды мойындауыңыз керек ».
Уақыт өте келе эмоцияларыңызды итермелеу эмоционалды және психикалық денсаулық жағдайына әкелуі мүмкін.
Егер сіз тартымдылық заңын қолданғыңыз келсе, алдымен өз эмоцияларыңызды мойындау маңызды. Әйтпесе, сіз рухани айналып өту немесе негативті елемеу және нақты өсу қажет жұмысты өткізіп жіберу қаупіне ұшырайсыз.
Көлеңкемен жұмыс
Сіз тартымдылық заңы болсаңыз да, скептик болсаңыз да, өміріңіздің нәтижесіне әсер ету үшін жағымсыз сезімдерден бас тарту дұрыс тәжірибе емес.
Эмми Бруннер, психотерапевт, трансформация бойынша жаттықтырушы және «Шынайы дауысыңды тап» кітабының авторы: «Біз шынайы сезімдерімізді жоққа шығарғанда немесе басып тастағанда, біз кептеліп қалуымыз мүмкін», – дейді.
Бруннер: «Біз үшін өзімізді көрген және естігендей сезінетін әлемдерді жасау өте маңызды», – деп түсіндіреді. «Қиын эмоциялармен байланысудың және оларды өңдеудің құндылығы бар. Бұл біз көлеңкелерді сезінбейтін өмірге ұмтылу туралы емес».
Галли атап өткендей, кейбір адамдар мұны «улы позитив» деп атайды, бұл жағымсыз сезімдерді жоққа шығаратын жағымсыз әдіс.
«Біз оны улы позитив деп атаймыз», – дейді Бруннер. «Адамның ризашылық сезімін және болашаққа деген көзқарасын тудыратын нәрсенің бір бөлігі – біз эмоциялардың барлық спектрін бастан кешіру фактісі. Біз өзіміздің осы бөлікті жоққа шығарған кезде, біз адам болу деген не екенін растамаймыз».
Галлидің пікірінше, өзіңізді шынымен қалай сезінетініңізді басу әрекеті мағынасыз. Ол сіздің сезімдеріңіз сіздің діріліңізге әсер етеді деп санайды, сіз оларды мойындағыңыз келсе де, қабылдасаңыз да.
«Мен мұны жалған позитивті ойлау деп атаймын», – дейді ол. «Сіз ғаламды алдай алмайтыныңызды есте сақтауыңыз керек. Сіздің діріліңіз – өтірік айта алмайтын жалғыз жеріңіз».
«Бұл біз көлеңкелерді сезінбейтін өмірге ұмтылу туралы емес».
– Эмми Бруннер
Тартымдылық заңын пайдалану кезінде эмоцияларыңызды қалай құрметтеуге болады
Тартымдылық заңын пайдалану кезінде шынайы сезімдеріңізді құрметтеудің бірнеше жолы бар. Оларға мыналар жатады:
- сезімдеріңізді белсенді түрде сезіну
- алғыс айтуға жаттықтыру
- жанашырлыққа тәрбиелеу
- энергияңызды саналы түрде ауыстыру
- көлеңкелі жұмысқа жаттықтыру
Сезімдеріңізді сезініңіз
Сезімдеріңізбен отыру және олардың жай өмір сүруіне мүмкіндік беру процесі күшті болуы мүмкін.
Тартымдылық заңы тұрғысынан сенушілер бұл сіздің қалауларыңыздың көрінуіне кедергі болатын төзімді энергияны шығаруы мүмкін дейді.
«Мен бастан өткерген тәжірибемізді мойындау және растау туралы көп айтамын», – дейді Бруннер. «Бұл психикалық денсаулыққа қатысты кез келген қиындықтардан айығуға және өмірімізде шынайы қуаныш табудың алғашқы қадамдары».
Бұл адам эмоциясының толық спектрін сезінуді қамтиды.
«Мойындау және растау сонымен қатар барлық сезімдерді сезінуді білдіреді. Бұл біздің өмір бойы психикалық сауықтыру сапарымызда өте маңызды », – деп қосады Бруннер.
Халли: «Тыныш жерде болу және эмоцияның сіздің ішіңізде көбеюіне жол беру арқылы өзіңізді құрметтеңіз» деп келіседі.
«Оны қызығушылықпен қадағалаңыз және өзіңізден: «Неге мен бұлай сезінемін?» деп сұраңыз. Сіз «неге» дегенге нұр құйып, эмоцияның себебін түсінгенде, онымен өту қаншалықты оңай болатыны таңқаларлық».
– Эмма Халли
Шүкіршілікке жүгіну
Халли: «Алғыс – бейбітшілікке және, сайып келгенде, бақытқа апаратын ең жылдам жол», – дейді. «Әрқашан алғыс айтатын нәрсе бар. Бұл сөзсіз сүйіспеншіліктен басқа ең жоғары жиіліктердің бірі ».
Халлидің айтуынша, бір нәрсені – кез келген нәрсені – өзіңізді төмен сезінген кезде ризашылық білдіру – бұл өмірді өзгертетін тәжірибе.
«Таңертең немесе ұйықтар алдында мұны күнделікті жұмысыңыздың бір бөлігіне айналдырыңыз», – деп кеңес береді ол.
Ризашылық эмоцияларыңызды түсіру немесе өзіңізді позитивті болуға мәжбүрлеу емес. Бұл өмірдің сыйын бағалау және қиын жағдайда қараңғыда жарық табу туралы.
Әрдайым ризашылықты сезіну оңай болмаса да, оны тұрақты жаттығулар арқылы дамытуға болады.
Жанашырлық таныту
Жаман көңіл-күйді сезіну үшін өзіңізді ұрып-соғу сізге немесе ешкімге пайдалы емес.
Бруннер: «Біздің эмоционалды денсаулығымызды тәрбиелеу – бұл «шын дауыспен» байланысу және өзіміздің кім екенімізді құрметтеу», – дейді. «Өзіңізге және басқаларға мүмкіндігінше жанашыр болыңыз».
Жанашыр болу эмоцияларыңызды зерттеуге уақыт бөлу, не сезініп жатқаныңызды сезінуге мүмкіндік беру немесе өзіңізбен сүйіспеншілікпен және қамқорлықпен сөйлесу сияқты көрінуі мүмкін.
Бұл медитацияны және басқаларға сүйіспеншілік, қамқорлық туралы ойларды жіберуді де қамтуы мүмкін.
Энергияңызды ниетпен ауыстырыңыз
Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызбен отырып, оларды толығымен сезінгеннен кейін, процесті аяқтау үшін энергияңызды саналы түрде ауыстыру пайдалы болуы мүмкін.
Энергияңызды ауыстыру сезімдерді итермелеумен бірдей емес. Бұл эмоционалды бейтарап күйге оралғаннан кейін сезімдеріңізді өңдегеннен кейін алға жылжудың келесі қадамы.
Мұны істеу үшін Галли сіздің қалауларыңыздың «сезінетін орнына» кіруге кеңес береді, олар сіздікі деп елестетеді. Оның айтуынша, бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтереді.
«Манифестация сізден барлық бес сезімді пайдалануды талап етеді», – дейді ол.
Өзіңізді өміріңізге тартқыңыз келетін нәрсені сезініп, дәмін татып, түртіп, бастан кешіріп жатқаныңызды елестетіңіз.
«Осы қарапайым әрекетті орындау арқылы сіздің көңіл-күйіңіз қалай көтерілетінін көріңіз», – дейді Халли.
Көлеңке жұмысын жаттықтыру
Кейбір адамдар тартылыс заңы тынымсыз позитив туралы деп ойлайды.
Дегенмен, көптеген тартымдылық заңы әуесқойлары көлеңке жұмысымен айналысады, бұл терең рефлексия және өзін-өзі зерттеу әдісі.
Көлеңкелі жұмыс мыналарды аша алады:
- шектейтін сенімдер
- эмоционалды тоқтаулар
- өзін-өзі репрессияланған аспектілері
- ұрпақ аралық жарақат
Бұл процесс эмоциялардан аулақ болу немесе басудың орнына, олармен бетпе-бет күресуді қамтиды. Кейбіреулер үшін бұл тартылыс заңын қолдана отырып, төменгі деңгейлерді басқарудың сау әдісі ретінде қызмет етеді.
«Көлеңке жұмысы – бұл жағымсыз сезімдер мен эмоциялардың ішінде отыру және олардың қайдан шыққанын өзімізден сұрау», – деп түсіндіреді Халли.
Оның айтуынша, бейсаналық кондициялар мен сенім жүйелері жағдайларға реакцияларды жиі белгілейді.
«Біз заттарға реакция жасағанда немесе ішімізде эмоцияның пайда болғанын сезінгенде, ол біздің өміріміздің белгілі бір нүктесінде әңгіме тудырған біздің санадан тыс орыннан келеді», – дейді Халли.
Көлеңке жұмысын орындау арқылы сіз өзіңіздің осы бөліктерге жақынырақ қарап, оларды емдеуді бастай аласыз. Халлидің айтуынша, бұл сізге пайдалы емес оқиғаларды «ашуға» және негативтілікке ықпал ететін эмоционалды блоктарды босатуға мүмкіндік береді.
Төменгі кезеңде көрінеді
Сонымен, сіз негативті және төмен көңіл-күйді бастан кешірген кезде өз қалауларыңызды көрсете аласыз ба?
Халли иә дейді. Ол оң эмоцияларды мәжбүрлеудің немесе шынайы сезімдеріңізді басудың орнына бейбітшілікке ұмтылу керек деп санайды.
«Мен сіз өзіңіздің қалауларыңызды төмен көңіл-күй мен негативті сезіне отырып көрсете аласыз деп сенемін, өйткені біз бәріміз бұл сезімдерді бастан кешіреміз. Бұл адам тәжірибесінің бір бөлігі», – дейді ол.
Тартымдылық заңын қолданатын ешкім әрқашан бақытты емес.
Мұны сәтті орындағандар «бейбіт көңіл-күйде өмір сүрудің жолын тапты және олар өз ойларын көрсеткісі келетін өмірге сәйкес етіп орналастырады», – дейді ол.
Бұл адамдар өмірге ризашылықпен қарайды. Бұл перспектива бақыт пен қуаныш сезімін тудырады, сонымен бірге барлық басқа нәрселерге орын береді.
Тартымдылық заңын қолдану сізді әрқашан көтеріңкі және оптимистік болуға мәжбүр етуі мүмкін.
Дегенмен, әрқашан бақытты болу мүмкін емес, және бұл сіздің эмоционалдық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.
Егер сіз тартымдылық заңын қолдансаңыз, теріс эмоцияларды зерттеп, оларды сенімдер мен ескі жараларды шектеу арқылы жұмыс істеу үшін пайдалану пайдалы болуы мүмкін.
Сайып келгенде, біз бәріміз адамбыз. Біз бәріміз эмоциялардың толық спектрін сезінеміз. Галлидің кеңесі – алдымен жанашырлық таныту және өз сезімдеріңізді растау.
Мұны істегеннен кейін сіз өз қалауларыңызды жаңа көзқараспен көрсетуге дайын болуыңыз мүмкін.
Виктория Стокс – Ұлыбританиядан келген жазушы. Ол өзінің сүйікті тақырыптары, жеке дамуы және әл-ауқаты туралы жазбаса, ол әдетте жақсы кітапқа мұрнын тығып қояды. Виктория кофе, коктейльдер және қызғылт түсті өзінің сүйікті заттарының қатарына жатқызады. Оны Инстаграмнан табыңыз.
