Егер сізге жарақаттан айығу мүмкіндігі сіздің ішіңізде болған десе ше? Бұл жеделдетілген тәжірибелік динамикалық психотерапия (AEDP) мәлімдейді және зерттеулер бұл дұрыс болуы мүмкін деп болжайды.
Адамдар керемет төзімді – олар ауыр қиындықтарды жеңе алады, бейімделеді және өркендей алады. Сізді соншалықты қорқынышты ететін нәрсе – сіздің физикалық жағдайыңыз емес, қиын жағдай туындаған кезде сіздің психикалық әрекетіңіз және оны жеңу.
Бұл саналы және бейсаналық қасиеттер сіздің төзімділік деңгейіңізді анықтай алады, бірақ бұл оң реакциялар мен мінез-құлықтарды дамыту әркімнің мүмкіндігі бола бермейді.
Жеделдетілген тәжірибелік динамикалық психотерапия (AEDP) өткен жарақаттарды емдеуге көмектесетін тұрақтылықтың туа біткен қасиеттерін табу үшін интроспекция шеңберін ұсынады.
Жеделдетілген тәжірибелік динамикалық психотерапия дегеніміз не?
AEDP – 1990 жылдары доктор Диана Фоша әзірлеген салыстырмалы түрде жаңа психотерапия әдісі. Бұл психологиялық күйзелісті емдеуге және жалпы психикалық төзімділікті жақсартуға бағытталған терапевтік араласу.
Негізінде, AEDP теориясы адамдардың эмоционалды күйзеліспен күресу үшін туа біткен қабілеті бар деп мәлімдейді – және сіз не бастан өткерсеңіз де, бұл табиғи қабілеттер әрқашан бар.
Жарақат, балалық шақтағы жағымсыз тәжірибелер және өмірдегі басқа нәрселер сіздің тұрақтылық мүмкіндіктеріне қол жеткізу қабілетіңізді шектеуі мүмкін, бірақ AEDP оларды басшылыққа алынатын процесс арқылы қайта ашуға болатынын ұсынады.
Қайта ашу арқылы сіз сол дағдыларды дамыта аласыз. Сіз оларды өткен оқиғалардан айығу үшін және болашақта психикалық денсаулығыңызды сақтау әдісі ретінде пайдалана аласыз.
AEDP – жарақатты емдеу үшін жиі қолданылатын модель, бірақ ол бірқатар психикалық денсаулық тәжірибелері үшін пайдалы болуы мүмкін, соның ішінде:
- депрессия
- теріс ойлау
- эмоционалды реттелудің бұзылуы
- жағымсыз сезімдерді басу және болдырмау
- тұлғааралық қиындықтар
AEDP қалай жұмыс істейді?
AEDP – бұл жағымсыз ойлар мен эмоцияларды зерттеу және оны қауіпсіз сезіну.
Ол жағымсыз немесе басым тәжірибелерді және оларға деген реакцияларыңызды бағалай алатын бірлескен, қолдау көрсететін, үкімсіз ортаны қамтамасыз ету арқылы жұмыс істейді.
Ол қуанышқа назар аударады – тіпті қиын өзін-өзі ойлаудың ортасында. Кішкентай жетістіктер мен бақытты сәттер бақытсыз естеліктермен бетпе-бет келуге сенімдірек сезінуге көмектесу үшін атап өтіледі. Ол жарақат алғаннан кейін жиі кездесетін оқшаулану сезімін азайтуға көмектесу үшін сіз және терапевт арасындағы сенімге бағытталған.
Жағымсыз оқиғаларды қайта қарауға дайын болған кезде, AEDP ұзақ уақытқа созылған әсерлері бар пайдасыз немесе бейімделмейтін жауаптарды тануға көмектеседі.
Терапевтпен сіз өзіңізді жанашырлық, ризашылық және өзін-өзі бағалау сияқты негізгі тұрақтылық қасиеттерін қалпына келтіруге назар аудара аласыз.
«[AEDP] клиенттің емделу, көріну және түсіну қабілетіне, қорғаныс арқылы тез және тиімді жұмыс істеуге және эмоцияларға сену және сезінудің жаңа қабілетін ашуға деген сеніміне баса назар аударады», – деп түсіндіреді Меган Тангради, Нортфилд, Нью-Джерси штатынан лицензияланған кәсіби кеңесші.
«Осы тәсіл арқылы клиенттер өздерін қауіпсіз және қолдауға ие бола отырып, эмоцияның терең деңгейін зерттей алады».
AEDP терапия әдістері
AEDP көп өлшемді терапия болып табылады. Бұл психологиялық теория мен денсаулықтың әртүрлі аспектілерінен, соның ішінде:
- қосылу теориясы
- аффективті неврология
- денеге бағытталған емдеу
- жарақаттану зерттеулері
- қысқа мерзімді динамикалық терапия
- эмоциялар теориясы
Амира Мартин, Бруклиндегі (Нью-Йорк) лицензияланған клиникалық әлеуметтік қызметкер, AEDP-те қолданылатын кейбір негізгі әдістерге мыналар кіреді:
- диадтық реттеу
- трансформациялық әсерлер
- тәжірибелік жұмыс
- эмоцияларды өңдеу
- метатерапевтикалық өңдеу
Диатикалық реттеу
Диадикалық реттеу – бұл сіздің терапевт эмоционалды мысал ретінде әрекет ететін бірлескен эмоционалды реттеудің бір түрі. Олар сіздің эмоционалды жауаптарыңызды реттеуге көмектесетін нұсқаушы рөлін алады.
Трансформациялық әсерлер
Бұл басқарылатын процесс, деп түсіндіреді Мартин, мұнда терапевт адамға емделуге және өсуге көмектесу үшін махаббат пен қуаныш сияқты жағымды эмоцияларға қол жеткізуге көмектеседі.
Тәжірибелік жұмыс
Тәжірибелік терапия – қиын эмоцияларды көрсетуге көмектесу үшін практикалық әрекеттер мен объектілерді пайдаланатын интерактивті тәсіл.
Эмоцияларды өңдеу
Эмоционалды өңдеу теориясы травматикалық тәжірибемен байланысты қорқыныш реакциясына әкелетін негізгі физиологиялық жауаптарды өзгертуге бағытталған.
Метатерапевтикалық өңдеу
Метатерапевтикалық өңдеу – бұл оң өзгерістер жасау және әл-ауқатқа ықпал ету. Ол теріс тәжірибелерді мойындау және қаншалықты жеткеніңізге, қазіргі уақытта сізге қалай қолдау көрсетілетініне және қалай күшейгеніңізге назар аудару арқылы қайта қарауды қамтиды.
AEDP дәлелге негізделген бе?
AEDP емдеудің жаңа үлгісі болып табылады, яғни ол кейбір басқа психотерапиялық араласулар сияқты зерттеу қауымдастығында көп уақыт өткізбеген.
Дегенмен жүргізіліп жатқан зерттеулердің болашағы зор.
2020 жылғы трансдиагностикалық зерттеу AEDP терапия моделінің тиімділігінің бастапқы эмпирикалық дәлелдерін берді. Зерттеушілер бұл психологиялық белгілердің кең ауқымы үшін мағыналы және маңызды жақсартуларды қамтамасыз ете алатынын анықтады.
2022 жылы 6 және 12 айлық бақылау
AEDP сыны
Емдеудің жаңа түрі болудан басқа, AEDP барлығына бірдей бола бермейді.
«AEDP әдістері клиенттердің белгілі бір түрлеріне немесе белгілі бір контексттерге сәйкес келмеуі мүмкін», – дейді Тангради. «AEDP-тің қарқынды эмоционалды фокусының арқасында бұл нәзік күйде болғандар үшін ауыр болуы мүмкін».
Сіз AEDP үміткері бола алмайсыз, егер:
- белсенді суицид идеясы бар
- заттарды теріс пайдаланумен айналысу
- биполярлық бұзылулармен, тәуелділікпен немесе импульстік бұзылулармен өмір сүріңіз
- Аутизм спектрі бойынша орташа және ауыр деген диагноз қойылған
- қазіргі дағдарыс жағдайында өмір сүру
Көмек бар
Егер сіз немесе сіз білетін адам дағдарысқа ұшырап, өз-өзіне қол жұмсауды немесе өзіне зиян келтіруді ойласа, көмек сұраңыз:
- 988 суицид және дағдарыстың өмірлік желісін 988 нөміріне қоңырау шалыңыз.
- 741741 нөміріне Crisis Textline HOME мәтінін жіберіңіз.
- Құрама Штаттарда емес пе? Befrienders Worldwide көмегімен еліңіздегі сенім телефонын табыңыз.
- Өзіңізді қауіпсіз сезінсеңіз, 911 немесе жергілікті жедел қызмет көрсету нөміріне қоңырау шалыңыз.
Егер сіз басқа біреудің атынан қоңырау шалсаңыз, көмек келгенше олармен бірге болыңыз. Қауіпсіз түрде жасай алсаңыз, зиян келтіруі мүмкін қаруды немесе заттарды алып тастай аласыз.
Егер сіз бір үйде болмасаңыз, көмек келгенше олармен телефонда болыңыз.
AEDP және EMDR
AEDP және көз қозғалысын десенсибилизациялау және қайта өңдеу (EMDR) бірдей емес, бірақ олардың екеуі де адамдарға травматикалық тәжірибені жеңуге көмектесу үшін қолданылады.
«AEDP және EMDR арасында кейбір ұқсастықтар болғанымен, басты айырмашылық EMDR көз қозғалысы арқылы жарақаттық естеліктерді десенсибилизациялауға бағытталған, ал AEDP бірлескен және интерактивті процесс арқылы эмоционалды трансформацияға және емдеуге баса назар аударады», – деп түсіндіреді Мартин.
EMDR қысқа мерзімді есте сақтау талаптары ұзақ мерзімді естеліктермен байланысты жағымсыз әсерлерді тежеуге көмектесетін физиологиялық жағдайды жасайды.
AEDP десенсибилизацияға бағытталған емес. Ол сізге ауыр естеліктер арқылы жұмыс істеу және өз сезімдеріңізді мойындау үшін жеткілікті қауіпсіз сезінуге көмектесуге бағытталған, бұл сізге тиімді немесе бейімделгіш күрес әдістерін дамытуға мүмкіндік береді.
Төменгі сызық
AEDP 1990 жылдары жарақат пен психологиялық күйзелісті емдеу әдісі ретінде әзірленді.
Ол сіздің туа біткен төзімділік қасиеттеріңізді қайта ашуға көмектесу үшін эмоционалды өңдеу және тәжірибелік жұмыс сияқты көптеген сыналған және шынайы әдістерді біріктіреді.
