Жүрек ауруы үшін бір қауіп факторының болуы сақ болу керек дегенді білдіреді. Екінің болуы сіздің өміріңізге елеулі өзгерістер енгізу керек дегенді білдіреді.
Ғалымдар адамдарда жоғары қандағы холестерин және жоғары қан қысымы сияқты бірнеше қауіп факторлары болса, бұл факторлар бірге жұмыс істеп, жүрек ауруының қаупін едәуір нашарлататынын анықтады.
Холестерин мен қан қысымы шамалы ғана көтерілсе де, олардың екеуі де сіздің денеңізде болған кезде, қан тамырлары мен жүрегіңізді тезірек зақымдау үшін бір-бірімен әрекеттесуі мүмкін. Бақыланбайтын болса, олар ақырында инфаркт пен инсультке, сондай-ақ бүйректің дұрыс жұмыс істемеуі және көру қабілетінің жоғалуы сияқты басқа да мәселелерге жол ашады.
Егер сізге қандағы холестериннің жоғарылауы диагнозы қойылса, қан қысымының көрсеткіштерін сұңқар сияқты бақылаңыз! Бұл екі қауіп факторы бірге тұруды ұнатады. Бірақ егер сіз не болып жатқанын білсеңіз, денсаулығыңыз үшін күресте жеңе аласыз.
Жоғары холестеринді түсіну
Егер сізге жоғары холестерин диагнозы қойылса, бұл сіздің қаныңыздағы холестерин деңгейі сау деп есептелгеннен жоғары екенін білдіреді. Холестерин – бұл сіздің денеңіз белгілі бір гормондарды өндіру, D витаминін өндіру және сау жасушаларды құру үшін пайдаланатын майлы заттың бір түрі. Біз оның бір бөлігін денемізде өндіреміз, ал бір бөлігін жейтін тағамдардан аламыз.
Қандағы холестериннің тым көп болуы жүрек-қан тамырлары ауруларының, инфаркт пен инсульттің қаупін арттыруы мүмкін. Мазасыздық мынада, егер сіздің холестериніңіз жоғары болса, артық майлы заттар артерияларыңыздың қабырғаларына жабысып қалады. Уақыт өте келе бұл артық майдың жиналуын тудыруы мүмкін, мысалы, бақша шлангінің ішінде кір мен кірдің жиналуы мүмкін.
Майлы зат ақырында қатайып, тамырларға зақым келтіретін икемсіз тақта түрін құрайды. Олар қатайып, тарылып, қаныңыз енді олар арқылы бұрынғыдай оңай ағып кетпейді.
Ең үлкен қауіп – қан тамырларыңыздың тарылуы сонша, қан ұйығышы қан ағынын бөгеп, ауыр жүрек-қан тамырлары ауруын тудырады.
Жоғары холестерин деңгейін не құрайды
Холестериннің күйін анықтау кезінде дәрігерлер бірнеше сандарды пайдаланады. Ұлттық жүрек, өкпе және қан институтының мәліметі бойынша, бұл қазіргі нұсқаулар:
Жалпы холестерин:
| сау | децилитріне 200 миллиграмнан аз (мг/дл) |
| шекарасы жоғары | 200-239 мг/дл |
| жоғары | 240 мг/дл және одан жоғары |
Төмен тығыздықтағы липопротеиндер (ТТЛП) немесе «жаман» холестерин — артерияларда жиналатын холестерин түрі:
| сау | 100 мг/дл-ден аз |
| ЖАРАЙДЫ МА | 100-129 мг/Дл |
| шекарасы жоғары | 130-159 мг/Дл |
| жоғары | 160-189 мг/дл |
| өте биік | 190 мг/дл және одан жоғары |
Жоғары тығыздықтағы липропротеин (HDL) немесе «жақсы» холестерин — холестеринді артериялардан шығаруға көмектесетін түрі:
| сау | 60 мг/дл немесе одан жоғары |
| Жақсы | 41-59 мг/дл |
| сау емес | 40 мг/дл немесе одан төмен |
Жоғары холестеринді тудыратын нәрсеге келетін болсақ, бірқатар факторлар болуы мүмкін. Диета, салмақ және физикалық белсенділік холестерин деңгейіне әсер етуі мүмкін, бірақ гендер, жас және жыныс.
Қаншалықты жоғары холестерин жоғары қан қысымына әкелуі мүмкін
Егер сізге қандағы холестериннің жоғарылауы диагнозы қойылса, сіз оны бақылау үшін дәрі-дәрмектерді қабылдап жатқан боларсыз және холестерин деңгейін табиғи түрде төмендетуге көмектесу үшін өмір салтын өзгертулер жасаған болуыңыз мүмкін.
Сонымен қатар, қан қысымын бақылау маңызды. Қандағы жоғары холестеринмен өмір сүретін адамдар жиі жоғары қан қысымымен де айналысады.
Неліктен олай болады? Алдымен, жоғары қан қысымы дегеніміз не екенін қарастырайық. The
Тағы да сол бақша шлангісін елестетіңіз. Егер сіз кішкентай өсімдіктеріңізді суарып жатсаңыз, нәзік гүлді бұзбау үшін суды төмен қысыммен қосуға болады. Егер сіз бұталарды суарып жатсаңыз, жұмысты тезірек орындау үшін судың қысымын арттыруға болады.
Енді елестетіп көріңізші, бақша шлангісі бірнеше жыл болды және құм мен кірге толы. Ол сондай-ақ жасына байланысты біршама қатал. Судың қалаған қысыммен өтуі үшін кранды жоғары көтеру керек. Жоғары қысым суды түтіктің ішіндегі барлық қоқыстардан ағызуға көмектеседі, осылайша сіз оны өсімдіктеріңізді суару үшін пайдалана аласыз.
Егер сізде қан қысымы жоғары болса, сіздің жүрегіңіз бен артерияларыңыз ұқсас сценарийден өтеді. Артериялар қатайған немесе тарылғандықтан – мүмкін жоғары холестериннің жиналуына байланысты – жүрек олар арқылы қанды айдау үшін көп жұмыс істеуі керек.
Бұл сіздің жүрегіңіз кранды жоғары көтеріп, қанды бүкіл дене мүшелеріне қажетті оттегі мен қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін атқылауы керек сияқты.
Жоғары қан қысымы мен холестерин артерияларды зақымдау үшін бірге жұмыс істейді
Уақыт өте келе бұл жоғары қысым сіздің артерияларыңызды және басқа қан тамырларын зақымдайды. Олар тұрақты жоғары қысымды қан ағынын басқаруға арналмаған. Нәтижесінде олар көз жасынан және басқа да зақымданудан зардап шегеді.
Бұл көз жасы артық холестерин үшін жақсы демалыс орындарын жасайды. Бұл дегеніміз, жоғары қан қысымы артериялар мен қан тамырларының ішінде тудыратын зақым қандағы холестериннің жоғары болуына байланысты одан да көп бляшканың жиналуына және артерияның тарылуына әкелуі мүмкін. Өз кезегінде, жүрек бұлшықетіне артық жүктеме түсіріп, қанды айдау үшін жүрегіңіз одан да көп жұмыс істеуі керек.
Бұл екі жағдай сіздің жүрегіңізге, тамырларыңызға және жалпы денсаулығыңызға жағдайды нашарлату үшін бірге жұмыс істейтін зұлымдардың командасы сияқты. Шынында да, уақыт өте жоғары қан қысымы мен холестерин сіздің көзіңізде, бүйректеріңізде, миыңызда және басқа органдарда проблемаларды тудыруы мүмкін.
Зерттеулер сау емес серіктестікті көрсетеді
Зерттеушілер қандағы холестериннің жоғарылауы қан қысымының жоғарылауына әкелетінін біраз уақыттан бері біледі. 2002 жылы олар қатысушыларды холестерин деңгейіне (төмен, орташа және жоғары) қарай үш топқа бөлді. Содан кейін олар әртүрлі демалыс және жаттығулар жағдайында қан қысымын тексерді.
Нәтижелері жарияланды
Кейінірек жарияланған зерттеу
Шындығында, жоғары қандағы холестериннің болуы болашақта жоғары қан қысымының болуын болжауы мүмкін сияқты. Бұл туралы зерттеушілер 2005 жылы жүргізген зерттеуінде хабарлады
Нәтижелер келесіні көрсетті:
- Ең жоғары жалпы холестерині бар ерлерде 23 болды
бар адамдармен салыстырғанда гипертонияның даму қаупін пайызға жоғарылатады
ең төменгі жалпы холестерин. - Жиынтық көрсеткіші ең жоғары ерлер
холестерин минус HDL холестерині даму қаупін 39 пайызға арттырды
гипертония. - Барлығының ең зиянды қатынасы бар ерлер
холестериннің HDL холестериніне дейін даму қаупі 54 пайызға артты
гипертония. - HDL деңгейі ең жоғары ерлер
холестериннің гипертонияның даму қаупі 32 пайызға төмен болды.
Дәл осы зерттеушілер әйелдерге шамамен 11 жыл бақылау жүргізіп, ұқсас нәтижелерді тапты. Олардың зерттеуі жарияланды
Тәуекел факторларының екеуін де бақылау үшін шаралар қабылдаңыз
Жақсы жаңалық – бұл екі қауіп факторы да өте басқарылады. Жоғары холестеринді де, жоғары қан қысымын да бақылауда ұстауда тиімді дәрілер бар. Ең бастысы – дәрігермен байланыста болу және нөмірлеріңізді мұқият бақылау.
Сондай-ақ жүрек пен қан тамырларын табиғи түрде нығайта алатын және кез келген зиянды әсерлерге қарсы тұруға көмектесетін өмір салтын өзгертуге болады. Мына кеңестерді қолданып көріңіз:
- Шылым шекпеңіз немесе темекіні тастамаңыз.
- Белсенді болыңыз – кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз
күні және аптасына екі рет қарсылық жаттығуларын жасаңыз. - Тұтас тағамдарды қамтитын пайдалы диетаны жеңіз
дәндер, жемістер, көкөністер, майсыз ақуыздар және оларда кездесетіндер сияқты пайдалы майлар
балық және жаңғақтар. - Азық-түліктегі артық холестеринді, артық майларды болдырмаңыз
тағамдар, артық натрий және артық қант.
