Жүктіліктің үшінші триместрі: ауырсыну және ұйқысыздық

Үшінші триместр – үлкен күту уақыты. Бірнеше аптадан кейін сіздің кішкентай балаңыз осында болады.

Үшінші триместрдегі кейбір белгілер ұйқысыздық пен ауырсынуды қамтуы мүмкін. Ненің қалыпты және ненің емес екенін білу маңызды, әсіресе үшінші триместрде сезінуі мүмкін ыңғайсыздыққа қатысты.

Осы уақыт ішінде денеңіздің барлық бөліктерінде ауырсыну пайда болуы мүмкін. Арқаңыздан жамбасыңызға дейін асқазаныңызға дейін ауыратын және ыңғайсыз болуы мүмкін көптеген жерлер бар.

Ұйқысыздық пен ауырсыну, әрине, жағымды болмаса да, ақыры бар. Жақында сіз дүниеге жаңа сәбиіңізді қарсы аласыз.

Үшінші триместрдегі асқазанның ауыруы газды, іш қатуды және Брекстон-Хикстің жиырылуын (жалған босану) қамтуы мүмкін. Бұлар іштің кейбір ыңғайсыздығын тудыруы мүмкін болса да, олар шамадан тыс ауырсынуды тудырмауы керек.

Іштің қаттырақ және алаңдатарлық ауырсынуы келесі себептерден туындауы мүмкін:

• зәр шығару жолдарының инфекциясы (UTI)

• преэклампсия, жүктілік кезінде жоғары қан қысымын тудыратын жағдай

• плацентаның бөлінуі, плацентаның жатырдан тым ерте бөлінуі кезінде пайда болатын жағдай

Егер сізде пайда болса, дәрігерге хабарласыңыз:

• вагинальды қан кету
• безгегі
• қалтырау
• бас айналу
• жүрек айнуы
• құсу

Сіздің денеңіз босануға дайындық кезінде қосымша өзгерістерге ұшыраған сайын, гормондар деңгейі жоғарылайды, осылайша сіздің дәнекер тініңіз босатады. Бұл сіздің жамбасыңыздың икемділігін арттырады, осылайша нәресте туу арнасынан оңай өтеді.

Дегенмен, әйелдер жамбастың ауырсынуын жиі сезінеді, өйткені дәнекер тіндері босап, созылады. Төменгі арқадағы ауырсыну жамбас ауруымен бірге пайда болуы мүмкін, өйткені позаның өзгеруі сізді бір жаққа немесе басқа жаққа көбірек еңкейтуге әкелуі мүмкін.

Аяғыңыздың арасына жастық қойып, бүйіріңізде ұйықтау бұл ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, өйткені ол жамбасты аздап ашады.

Ауырсыну күшейіп кетсе немесе жамбасқа түсетін қысымды сезінсеңіз, дәрігерге хабарласыңыз. Бұл ерте босанудың белгілері болуы мүмкін.

Сондай-ақ, егер сіздің ауырсынуыңыз асқазанның қысылуымен, шамамен 10 минут аралықта пайда болатын толғақтармен немесе қынаптан мөлдір, қызғылт немесе қоңыр ағумен бірге жүрсе, дәрігерге хабарласыңыз.

Сіздің сиатикалық нервіңіз – төменгі арқадан аяғыңызға дейін созылатын ұзын нерв. Бұл жүйке бойында ауырсыну пайда болған кезде бұл жағдай сіатика деп аталады.

Көптеген әйелдер жүктілік кезінде сіатикалық ауруды бастан кешіреді, себебі ұлғайған жатырдың сиатикалық нервке қысым жасауы. Бұл жоғарылаған қысым арқадағы, бөкседегі және жамбастың ауырсынуын, шаншуын немесе ұюын тудырады. Бұл дененің бір жағына немесе екі жағына әсер етуі мүмкін.

Сиатика ауруы ыңғайсыз болса да, ол өсіп келе жатқан нәрестеңізге зиян тигізбеуі керек.

Мүмкіндігінше ыңғайлы болу үшін созылу, жылы ваннаны қабылдау немесе жастықтарды пайдалану арқылы ауырсынуды жеңілдете аласыз.

Үшінші триместрдегі вагинальды ауырсыну сізді алаңдаушылық пен стрессті сезінуі мүмкін. Сіз балаңыз келе ме, әлде ауырсыну бірдеңе дұрыс емес екенін білдіре ме деп ойлайсыз.

Жауап ауырсынудың ауырлығына байланысты. Кейбір әйелдер қынапта өткір, тесетін ауырсынуды сезінеді. Бұл босануға дайындық кезінде жатыр мойнының кеңеюін көрсетуі мүмкін.

Төмендегілердің кез келгеніне тап болсаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз:

• қатты вагинальды ауырсыну
• қынапта қатты ауырсыну
• төменгі іште қарқынды ауырсыну
• вагинальды қан кету

Бұл белгілер алаңдаушылық тудырмаса да, дәрігерден растауды алған дұрыс.

Ұйқысыздық – бұл ұйықтап кетуді немесе үнемі ұйықтауды қиындататын ұйқының бұзылуы. Мүмкін, бұл белгілердің екеуі де сіздің үшінші триместріңізде белгілі бір сәтте сізге әсер етуі мүмкін.

Үшінші триместрде ұйқысыздыққа ықпал ететін бірнеше факторлар бар:

Нәрестенің өсуі

Соңғы триместрде сіздің балаңыз әлдеқайда үлкен болады. Бұл ұйықтап жатқанда тыныс алуды қиындатады және ыңғайлы позицияны табуды қиындатады.

Жүктілік кезіндегі төменгі арқадағы ауырсыну жақсы түнгі ұйқыға қол жеткізуге әсер етуі мүмкін.

Қорылдау

Ұйқыңызға қорылдау да әсер етуі мүмкін. дейін мұрын бітелуі орын алады 42% әйелдер жүктілік кезінде және храп тудыруы мүмкін.

Баланың ұлғаюы диафрагмаға немесе тыныс алу бұлшықеттеріне қосымша қысым жасайды. Кейбір болашақ аналар храп арқылы ұйықтай алса, басқалары қорылдағанда өздерін оятуы мүмкін.

Аяқтың қысылуы және мазасыз аяқтар

Үшінші триместрде аяқтың қысылуы және мазасыз аяқ синдромы (RLS) дамуы мүмкін.

Денедегі тым көп фосфор мен тым аз кальцийдің нәтижесінде құрысулар пайда болуы мүмкін.

RLS немесе аяғыңызды үнемі жылжыту қажеттілігі темір немесе фолий қышқылы тапшылығының симптомы болуы мүмкін. Осы себепті, сізде RLS белгілері бар-жоғын дәрігерге хабарлау маңызды. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

• аяқтардағы ыңғайсыз сезім
• бір немесе екі аяқты жылжытуға күшті ұмтылыс
• түнгі аяқтың жиырылуы
• ұйқының үзілуі

Сіздің дәрігеріңіз RLS себебін анықтау үшін белгілі бір қан анализін жүргізгісі келуі мүмкін.

Ұйқысыздық қиын жағдай болуы мүмкін. Дегенмен, үшінші триместрде жақсы ұйықтау үшін бірнеше қадамдар жасауға болады. Төмендегілерді қолданып көріңіз:

• Балаңызға қан ағымын жақсарту үшін сол жағыңызға ұйықтаңыз. Оны қолдау үшін ішіңіздің астына жастық қойыңыз. Егер сіз жалпақ жатқанда күйдіруді немесе қышқылдық рефлюксті сезінсеңіз, үстіңгі денеңіздің астына қосымша жастықтарды салыңыз.
• Мүмкіндігінше арқамен ұйықтаудан аулақ болыңыз, себебі бұл қан ағымын шектейді.
• Аяқтың құрысуына ықпал ететін тағамдардан, әсіресе газдалған және кофеинді сусындардан аулақ болыңыз.

• Құрысуларды азайтуға көмектесу үшін көп су ішіңіз.

• Симптомдарыңызды дәрігермен бөлісіңіз. Егер сізде храп тудыратын мұрын ісінуі байқалса, сіздің дәрігеріңіз бұл преэклампсия немесе жоғары қан қысымының симптомы емес екеніне көз жеткізу үшін белгілі бір сынақтарды жүргізгісі келуі мүмкін.
• Ұйықтар алдында аяғыңызды созыңыз. Түнгі ұйқыны ұстап тұратын аяқтың қысылуын азайтуға көмектесу үшін аяқтарыңызды түзетіп, аяғыңызды бүгіп көріңіз.
• Егер сіз ұйықтай алмасаңыз, оны мәжбүрлемеңіз. Кітап оқып, медитация жасап немесе басқа босаңсыту әрекетін жасап көріңіз.

Дәрі-дәрмектер

Жүктілік кезінде және жалпы ұйқысыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдаудан бас тартқан дұрыс, бірақ егер басқа әдістер көмектеспесе, қысқа мерзімді ұйқыға көмектесетін құралдарды қолданып көруге болады.

Ең жақсы дәріні таңдау үшін дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. Жүктілік кезінде қолдануға болатын кейбір қауіпсіз ұйықтау құралдары бар, бірақ олардың кейбіреулері тіпті қысқа мерзімді қабылдағанда да тәуелді болуы мүмкін.

Соңғы триместрде ұйқының бұзылуын күтуге болады, бірақ олар күнделікті болып жатса немесе әр түнде бірнеше сағаттан артық ұйықтай алмасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ұйқы сіз үшін де, өсіп келе жатқан нәресте үшін де маңызды.