Сіз алкогольді ішуден және айта алмайтын нәрсені жеуден аулақсыз; сіз кофеинді шектедіңіз және тіпті бас ауруы үшін әдеттегі ауырсынуды емдеуді тоқтаттыңыз. Бірақ өсіп келе жатқан нәрестеңізді қорғау үшін салқындықты сақтау керек пе?
Зерттеу не дейді
Иә — белгілі бір дәрежеде (жоқ. Мұны медициналық зерттеулер көрсетіп отыр біттіжүктілік кезінде қыздыру балаңызға қауіп төндіруі мүмкін. Денсаулық сақтау жөніндегі нұсқаулықтар дене температурасының 39°C немесе одан жоғары болуы кішкентай балаңыз үшін (және сіз үшін де!) тым ыстық болуы мүмкін деп кеңес береді.
Сонымен қатар, жүкті болған кезде біршама жылынуды сезіну қалыпты жағдай – сізде шынымен пеште тоқаш бар. Жүктілік кезінде дененің бірнеше өзгеруі дене температурасын сәл көтеруі мүмкін және бұл мүлдем жақсы. Тым қатты қызған кезде өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін және бұл сіздің кішкентайыңыздың дамуына әсер етуі мүмкін.
Медицина бойынша
Бақытымызға орай, сіз өзіңізді ыстық сезінсеңіз де, дене температурасын зиянды деңгейге дейін көтеру өте қиын, тіпті жүктілік кезінде де.
Неліктен жүктілік кезінде мен өзімді ыстық сезінемін?
Бұл жүктілік жарқырауы, ең алдымен, қуаныш пен ыстықтан қызару. Сіз мұны елестете алмайсыз – жүктіліктің әрбір кезеңі дене температурасын сәл көтеруі мүмкін. Теріңізге қол тигізу жылырақ болуы мүмкін. Сіз көбірек терлеуіңіз мүмкін және тіпті түнде терлеуіңіз мүмкін.
Сіздің жүктілігіңіздің басында жаңа гормондар барлық нәрсені біркелкі ызылдауға көмектесетін кішкентай жұмысшыларға ұқсайды. Бұл гормондық өзгерістер дене температурасын аздап арттырады. (Сонымен қатар, олар кейде таңертеңгі ауру сияқты жанама әсерлерді тудырады – бірақ бұл басқа мақала.)
Сіздің денеңіз өсуге және жаңа өмірге тамақтандыруға дайындалған кезде бірнеше басқа өзгерістер орын алады. Балаңызға тамақ пен оттегіні тасымалдау үшін көбірек қан қажет. Шын мәнінде, сіздің қан көлемі дейін артады
Жүрек бұрынғыдан да көп жұмыс істеу арқылы жұмыс істейді. Жүктіліктің сегізінші аптасында жүрегіңіз қанды айдай бастайды
Осы қанның барлығын жеткізу үшін бүкіл денеңіздегі қан тамырлары кеңейеді. Бұған теріңізге жақын қан тамырлары кіреді. Теріңізге көбірек қан ағады, бұл сіздің қызаруыңызды (немесе жарқырауыңызды) тудырады және сізді жылы сезінеді.
Үшінші триместрде нәрестеңізді алып жүру жеке кірістірілген жылытқышты алып жүруді білдіреді. Сіздің өсіп келе жатқан кішкентай балаңыз сіз сіңіретін дене жылуын береді. Бұл сізді іштен ыстық сезінуге әкелуі мүмкін. Сіз егіз жүктісіз бе? Иә, сізде екі кішкентай портативті қуаныш жылытқышы бар.
Ыстық ванналардың қандай қатысы бар?
Ыстық ваннада қайнау сіздің ауырып жатқан жүкті денеңізді босаңсытуы мүмкін, бірақ оның орнына бассейнде салқындағаныңыз жөн. Жүктілік пен ыстық ванналар араласпайды.
Егер сіз ыстық ваннаға шомылғыңыз келсе, сарапшылар оны тек 10 минутпен шектеңіз дейді. Ыстық ваннада ұзақ тұру дене температурасын 38,3°C-тан жоғары көтеруі мүмкін.
Толығырақ: Ыстық ванналар және жүктілік
Сауна ше?
Бұл құрғақ немесе дымқыл сауналарға да қатысты. Саунада тым ұзақ тұрсаңыз, қызып кету мүмкін. Медициналық зерттеулер жүктілігінің кез келген кезеңінде әйелдердің көпшілігі 158 ° F (70 ° C) саунада қызып кетпестен тек 20 минутқа дейін қауіпсіз бола алатынын көрсетті.
Қайтадан, саунада жүргенде әрқашан ыстық немесе нашар сезінсеңіз, дереу шығып кеткеніңіз жөн немесе жүктілік кезінде саунаға бармағаныңыз жөн.
Үйде ыстық ваннаны қабылдағаным дұрыс па?
Үйдегі ванна ыстық ванна немесе сауна сияқты ыстық болмауы мүмкін, бірақ әлі де ыстық судан аулақ болу керек. Оның орнына жылы ваннаны ұстаныңыз. Су буға айналмауы керек, жай ғана ыңғайлы болу үшін жылы. Жуынатын бөлмеде заттардың ауасы мен салқын болуы үшін терезені ашық ұстаңыз.
Жылыту жастықшасын қолданғаным дұрыс па?
Жылыту жастықшасы немесе ыстық су бөтелкесі бұлшықет ауырсынуын қажет жерде тыныштандыруға көмектеседі. Жүктілік кезінде оны кейде қолданған дұрыс. Бірақ оны асқазанның жанында пайдаланбаған дұрыс – сіз нәрестеңізді тікелей қыздырғыңыз келмейді. Іштің қызып кету қаупі бар.
Жылыту тақтасының қолайлы температура екеніне көз жеткізіңіз. Тым ыстық және теріңізді күйдіруі мүмкін. Тым көп қызуды болдырмас үшін жылыту жастықшасы мен дененің арасына сүлгіні немесе жұмсақ шүберекті пайдаланыңыз.
Сондай-ақ, жылыту төсемімен өңделген жерлерді анықтауға болады. Шаршаған аяқтарыңызды бір жерге қойыңыз немесе арқадағы ауырсынуды басыңыз. Ұйқы кезінде ешқашан жылыту жастықшасын пайдаланбаңыз. Жылу терапиясы кезінде ұйықтап қалуыңыз мүмкін деп ойласаңыз, алдымен оны электр желісінен ажыратыңыз!
Сыртта ыстық! Ыстық ауа райында ерекше қауіптер туралы ойлануым керек пе?
Ыстық сарқылу және жылу соққысы өте ыстық ауа-райында немесе ауыр жаттығулар кезінде кез келген адамда болуы мүмкін. Ыстық күн сізді шамадан тыс қыздырып, денсаулыққа елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін. Жүкті болған кезде, ыстық күнде салқын болу одан да маңызды.
Ыстық ауа райында көшеде болу керек болса, сізді және нәрестеңізді салқындату үшін мына кеңестерді қолданып көріңіз:
- қалпақ киіңіз немесе басыңызды жабыңыз
- ылғалдану үшін су бөтелкесін алып жүріңіз
- сүрту үшін дымқыл сүлгіні алып жүріңіз
- көлеңке үшін күн қолшатырын пайдаланыңыз
- кең киім киіңіз
- мақта немесе басқа табиғи, дем алатын маталарды киіңіз
- теріңізді жабық ұстаңыз
- сыртта жаттығудан аулақ болыңыз
Жүктілік кезінде ыстық жыпылықтауды қалай жеңуге болады?
Жүктілік кезіндегі ыстық жыпылықтау әдетте гормоналды болса да, сізде бақылауға болатын кейбір триггерлер болуы мүмкін. Ыстық жыпылықтаулар болған кезде, оларды не тудыруы мүмкін екенін білу үшін журналды сақтаңыз. Триггерлерге мыналар жатады:
- ыстық сусындар
- кофеин
- ащы тағамдар
- тығыз киім
- жылы бөлме
- мазасыздық
- стресс
Дәрігеріңізден гормон деңгейін тексеруді сұраңыз. Бұл қарапайым қан анализін қамтиды. Гипертиреоз сияқты кейбір жалпы денсаулық жағдайлары ыстық жыпылықтауды және қызып кетуді тудыруы мүмкін.
Ыстыққа байланысты денсаулық жағдайын (мен және балам үшін) қалай болдырмауға болады?
Жүктілік кезінде салқындықты сақтау жүкті емес кезде салқын ұстаудан сәл ғана ерекшеленеді. Өте ыстық температураны болдырмай, өзіңізді және нәрестеңізді ыстық стресстен қорғаңыз. Сіз бұрғылауды білесіз – күн сәулесінен аулақ болыңыз және ыстық ванналардан, сауналардан және өте ыстық ванналардан аулақ болыңыз.
Салқындатудың басқа жолдары:
- ылғалдандырылған күйде болыңыз – әрқашан қасыңызда суық су бөтелкесін ұстаңыз
- Жылы күндері ас үйден аулақ болыңыз – отбасыңызға сізге тамақ пісіруге рұқсат етіңіз
- жабық, ыстық бөлмелерде жаттығудан немесе жаттығудан аулақ болыңыз – жүктілік кезінде ыстық йогаға болмайды
- ұйықтап жатқанда жатын бөлмеңізді салқын ұстаңыз — кондиционерді көтеріңіз немесе өте ыстық түндерде электр желдеткішті пайдаланыңыз
- тым көп төсек-орыннан және төсекке жылы пижама киюден аулақ болыңыз
- сергіту үшін бетіңізге және денеңізге салқын су шашыңыз
- салқын су ваннасында шаршаған аяқтарыңызды тыныштандырыңыз
- бұлшық еттердің ауыруы үшін жылыту жастықшаларын пайдаланудың орнына босаңсытатын массаж алыңыз
Жылуға келгенде жақсы жаңалық бар ма?
Кейбір зерттеулер сіздің нәрестеңізге аздап жылу жақсы екенін көрсетеді. Медициналық
Дәрігерді қашан көру керек
Жылы сезіну және түнде терлеу сау жүктіліктің қалыпты бөлігі болуы мүмкін. Дене қызуыңыздың сәл көтерілуі ыстық күндерде және ауыр жұмыс кезінде сыртқа шыққанда аса сақ болу керек дегенді білдіреді.
Ыстық ванналардан, сауналардан және сізді тым жылытатын басқа әрекеттерден аулақ болыңыз. Ыстық стресс сіздің балаңызға зиян тигізуі мүмкін.
Егер сіз жүктілік кезінде қызып кеткеніңізді сезсеңіз, дәрігерге айтыңыз. Егер сізде басқа белгілермен бірге түнде терлеу болса, сізде инфекция сияқты денсаулыққа қатысты асқынулар болуы мүмкін. Егер сізде де болса, дереу дәрігерге қаралыңыз:
- 101°F жоғары температура
- жүрек айнуы
- тұмау белгілері
- бұлшықет ауыруы
- диарея
