Жүрек ауруларының себептері мен қауіптері

Жүрек ауруының себептері қандай?

Жүрек ауруы жүрекке апаратын артериялар мен қан тамырларында бляшка пайда болған кезде пайда болады. Бұл маңызды қоректік заттар мен оттегінің жүрекке жетуіне жол бермейді.

Бляшка – холестериннен, майлы молекулалардан және минералдардан құралған балауыз зат. Қан қысымының жоғарылауы, темекі шегу немесе холестериннің немесе триглицеридтердің жоғарылауынан артерияның ішкі қабаты зақымданған кезде бляшка уақыт өте келе жиналады.

Жүрек ауруының қауіп факторлары қандай?

Жүрек ауруын дамыту ықтималдығы бар-жоғын анықтауда бірнеше қауіп факторлары маңызды рөл атқарады. Осы факторлардың екеуі, жас және тұқым қуалаушылық сіздің бақылауыңыздан тыс.

Жүрек ауруының қаупі артады әйелдерде шамамен 55 жаста және ерлерде 45 жаста. Жүрек ауруымен ауыратын жақын туыстарыңыз болса, сіздің тәуекеліңіз жоғары болуы мүмкін.

Жүрек ауруының басқа қауіп факторларына мыналар жатады:

• семіздік

• инсулинге төзімділік немесе қант диабеті

• жоғары холестерин және қан қысымы

• жүрек ауруының отбасылық тарихы
• физикалық белсенді емес болу
• темекі шегу
• дұрыс емес диета қолдану
• клиникалық депрессия

Дұрыс емес өмір салтын таңдау

Генетикалық факторлар жүрек ауруының даму қаупін арттыруы мүмкін болса да, дұрыс емес өмір салтын таңдау үлкен рөл атқарады.

Жүрек ауруына ықпал ететін кейбір дұрыс емес өмір салтын таңдау мыналарды қамтиды:

• отырықшы өмір салтын ұстану және физикалық жаттығулардың жеткіліксіздігі
• майлы ақуыздар, транс майлар, қантты тағамдар мен натрийі бар дұрыс емес диетаны ұстану
• темекі шегу
• шамадан тыс ішу
• стрессті басқарудың тиісті әдістерінсіз жоғары стресстік ортада болу
• қант диабетін басқара алмау

Жүрек ауруы мен 2 типті қант диабеті арасындағы байланыс

The Ұлттық қант диабеті және асқорыту және бүйрек аурулары институты 2 типті қант диабетімен ауыратындардың, әсіресе орта жасқа жеткендердің, қант диабетімен ауыратындарға қарағанда жүрек ауруымен немесе инсультпен ауыру ықтималдығы екі есе жоғары болады.

Қант диабетімен ауыратын ересектер инфарктпен жиі ауырады. Инсулинге төзімділік немесе қандағы глюкоза деңгейі жоғары болса, олардың бірнеше инфарктқа ұшырау ықтималдығы жоғары.

Мұның себебі – глюкоза мен қан тамырларының денсаулығы арасындағы байланыс.

Басқарылмайтын қандағы глюкозаның жоғары деңгейі қан тамырларының қабырғаларында пайда болатын бляшкалардың мөлшерін арттыруы мүмкін. Бұл жүрекке қан ағынын тежейді немесе тоқтатады.

Егер сізде қант диабеті болса, қандағы қантты мұқият басқару арқылы жүрек ауруының қаупін азайтуға болады. Талшыққа бай және қант, май және қарапайым көмірсулар аз қант диабетіне қолайлы диетаны ұстаныңыз. Қандағы қант деңгейін де басқару болдырмау көз аурулары және қан айналымы проблемалары.

Сіз сондай-ақ салауатты салмақты сақтауыңыз керек. Ал егер сіз темекі шегетін болсаңыз, қазір оны тастау туралы ойлануға жақсы уақыт.

Депрессия және жүрек ауруы

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, депрессиямен ауыратын адамдар жүрек ауруларын жалпы халыққа қарағанда жоғары қарқынмен дамытады.

Депрессия сіздің денеңізде жүрек ауруының немесе инфаркттың даму қаупін арттыратын бірқатар өзгерістерге әкелуі мүмкін. Тым көп стресс, үнемі қайғылы сезіну немесе екеуі де алады қан қысымыңызды көтеріңіз.

Сонымен қатар, депрессия C-реактивті ақуыз (CRP) деп аталатын зат деңгейін жоғарылатады. CRP – ағзадағы қабынудың маркері. Қалыптыдан жоғары CRP деңгейі де жүрек ауруын болжайтыны көрсетілген.

Депрессия алады сонымен қатар күнделікті әрекеттерге деген қызығушылықтың төмендеуіне әкеледі. Бұған жүрек ауруының алдын алуға көмектесетін жаттығулар сияқты күнделікті жаттығулар кіреді. Басқа зиянды мінез-құлық келесідей болуы мүмкін:

• дәрі-дәрмектерді өткізіп жіберу
• дұрыс тамақтануға күш салмау
• тым көп алкогольді ішу
• темекі шегу

Егер сізде депрессия бар деп күдіктенсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кәсіби көмек сізге денсаулықты жақсартуға көмектеседі және қайталанатын мәселелерді азайтады.

Алып кету

Жүрек ауруы қауіпті, бірақ оны көптеген жағдайларда алдын алуға болады. Жүрекке салауатты өмір салтын ұстану әр адамға пайдалы болар еді, бірақ бұл тәуекелі жоғары адамдар үшін өте маңызды.

Жүрек ауруының алдын алу үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:

• Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз.
• Салауатты диетаны ұстаныңыз.
• Салауатты салмақты сақтаңыз.
• Өміріңіздегі стрессті азайтыңыз.
• Темекі шегуді тоқтатыңыз.
• Модерацияда ішіңіз.
• Аномалияларды анықтау және қауіп факторларын бағалау үшін дәрігеріңізден жыл сайынғы физикалық емтихандарды алыңыз.
• Дәрігердің нұсқауы бойынша қоспаларды қабылдаңыз.
• Жүрек ауруының, инфаркттың және инсульттің ескерту белгілерін біліңіз.

Салауатты өмір салтын ұстану – жүрек ауруы, инфаркт пен инсульттің алдын алудың ең тиімді әдістерінің бірі. 20 жаста немесе 60 жаста болсаңыз да, жүрек ауруының алдын алуды басты міндет етіп қойыңыз.