Көптеген жаңа сауықтыру трендтері сияқты, инфрақызыл сауна салмақ жоғалту мен қан айналымын жақсартудан ауырсынуды басуға және денеден токсиндерді кетіруге дейін денсаулыққа пайдалы әсерлердің тізімін уәде етеді.
Бұл тіпті Гвинет Пэлтроу, Леди Гага және Синди Кроуфорд сияқты бірқатар атақты адамдардың қолдауына ие болды.
Бірақ денсаулыққа қатысты көптеген бұзылулар сияқты, егер бұл шындық болу үшін тым жақсы болып көрінсе, осы әсерлі шағымдардың қаншалықты сенімді екенін білу үшін мұқият тексеруді жүргізген жөн.
Инфрақызыл сауналар туралы ғылымның түбіне жетуге көмектесу үшін және денсаулыққа қатысты бұл уәделердің шын мәнінде олардың артында қандай да бір пайдасы бар-жоғын білу үшін – біз денсаулық сақтау саласындағы үш сарапшыдан мәселені шешуді сұрадық: Синтия Кобб, DNP, APRN, әйелдер денсаулығына, эстетика-косметикаға және тері күтіміне маманданған медбике; Дэниел Бубнис, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, ұлттық сертификатталған жеке жаттықтырушы және Лакаванна колледжінің оқытушысы; және Дебра Роуз Уилсон, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, доцент және денсаулық сақтау саласының біртұтас дәрігері.
Міне, олар мынаны айту керек:
Инфрақызыл саунада болған кезде денеңізге не болып жатыр?
Синди Кобб: Адам саунада уақыт өткізгенде – оның қалай қыздырылғанына қарамастан – дененің реакциясы бірдей: жүрек соғысы жиілейді, қан тамырлары кеңейеді, терлеу күшейеді. Бұл кезде қан айналымының жоғарылауы байқалады.
Бұл реакция дененің төмен және орташа жаттығуларға жауап беру тәсіліне өте ұқсас. Саунадағы уақыттың ұзақтығы дененің нақты реакциясын анықтайды. Жүрек соғу жиілігі минутына 100-ден 150-ге дейін артуы мүмкін екендігі атап өтілді. Жоғарыда сипатталған физикалық жауаптар өз бетінше жиі денсаулыққа пайда әкеледі.
Дэниел Бубнис: Инфрақызыл сауналардың денсаулыққа әсері туралы зерттеулер жалғасуда. Айтуынша, медицина ғылымы әсерлер инфрақызыл жиілік пен ұлпаның су құрамы арасындағы өзара әрекеттесумен байланысты деп санайды.
Алыс инфрақызыл сәуле (FIR) деп аталатын бұл жарықтың толқын ұзындығы адам көзімен қабылданбайды және оның көрінбейтін түрі болып табылады.
Дебра Роуз Уилсон: Инфрақызыл жылу [saunas] денеге тереңірек еніп, терең тіндерді емдей алатын жылу мен жарық түрінің толқындарын қамтамасыз ете алады. Теріңіздің температурасы жоғарылайды, бірақ сіздің ішкі температураңыз соншалықты жоғарыламайды, сондықтан тері тесігін ашып, терлеу мүмкіндігіңіз бар болса, температура тепе-теңдігін сақтай білуіңіз керек.
Бұл тәжірибеден қандай адамға және денсаулыққа қатысты мәселелер көбірек пайда әкеледі және неге?
CC: Созылмалы денсаулық проблемаларын емдеуде инфрақызыл сауналарды пайдалануды қарастырған бірнеше зерттеулер болды. Оларға жоғары қан қысымын төмендету және басқару сияқты жүрек денсаулығын жақсарту кіреді
ДБ: Инфрақызыл сауналарды зерттеу әлі де алдын ала жүргізілуде. Яғни,
DRW: Менің әріптестерім жоғарыда айтқандарынан басқа, бұл аймақтық немесе созылмалы ауырсынуды емдеудің қосымша әдісі және физиотерапия мен жарақатты емдеуге қосымша болуы мүмкін.
Спортшыларға жүргізілген зерттеулер жылумен тезірек сауығуды көрсетті, сондықтан инфрақызыл сауналар жақсы қоректік заттарды қабылдаумен, ұйықтаумен және массажбен бірге пайдалануға жарамды болуы мүмкін. Дәрі-дәрмекке балама ретінде, бір
Кім инфрақызыл саунадан аулақ болу керек?
CC: Саунаны пайдалану көптеген адамдар үшін қауіпсіз болып көрінеді. Жүрек-тамыр аурулары барлар, инфаркттан зардап шеккендер және қан қысымы төмен адамдар оны қолданар алдында дәрігерімен сөйлесуі керек.
Байланыс дерматиті бар адамдар сауналардың симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Сол сияқты, дегидратация қаупіне байланысты (терлеудің жоғарылауының арқасында) бүйрек ауруы бар адамдар сауналардан аулақ болуы керек. Кейбіреулер сауналарда қолданылатын жоғары температураға байланысты бас айналу мен жүрек айнуын сезінуі мүмкін. Ақырында, жүкті адамдар саунаға барар алдында дәрігермен кеңесу керек.
ДБ: Тағы да, инфрақызыл сауналарға қатысты дәлелдер әлі де жақында. FIR сауналарымен байланысты ықтимал теріс әсерлерді толық бағалау үшін бойлық зерттеулердің жеткіліксіз саны жасалды. Дәрігер сізге инфрақызыл сауналарды қолданбауға кеңес берген болса, ең қарапайым жауап – инфрақызыл сауналардан аулақ болу.
DRW: Аяқтарында немесе қолдарында невропатиясы бар адамдар үшін күйік сезілмеуі мүмкін немесе жылыну сезімі ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Қарт адамдар сондай-ақ құрғақ ыстықтың бұл түрімен сусыздандыру қаупі арта түсетінін ескеруі керек, егер сіз қызып кетуге немесе естен тануға бейім болсаңыз, сақ болыңыз.
Қандай қауіптер бар болса?
CC: Жоғарыда айтылғандай, жүрек-қан тамырлары аурулары бар және сусызданған адамдар үшін жағымсыз реакциялардың қаупі жоғары.
ДБ: Өкінішке орай, мен зерттеген ғылыми сайттардан инфрақызыл сауналарға қатысты қандай да бір қауіп бар-жоғын анықтай алмадым.
DRW: Тәуекелдер төмен болып көрінеді. Алдымен емдеуді қысқа ұстаңыз және оларды жақсы көтерсеңіз, ұзақтығын арттырыңыз. Ыстық жыпылықтауларға бейім адамдар үшін бұл СПА таңдауы болмауы мүмкін. Қан айналымы мен денсаулыққа пайдасы бар болса да, қызып кету иммундық функция мен жүрек-тамыр жүйесіне қиын. Бұрыннан бар жағдайлары бар адамдар дәрігермен кеңесу керек.
Адамдар инфрақызыл саунаға баруды жоспарласа, не нәрсеге назар аударуы және есте сақтауы керек?
CC: Егер сіз саунаға баруды жоспарласаңыз (инфрақызыл немесе басқаша) сусыздандыру сипатына байланысты алкогольді тұтынудан алдын ала бас тартқан дұрыс. Инфрақызыл саунада болу уақытын 20 минутқа дейін шектеу керек, дегенмен бірінші рет келушілер өздерінің төзімділігін арттырғанша бір минутта тек 5-тен 10 минутқа дейін жұмсауы керек.
Саунаға баруды жоспарлағанда, суды көп ішу арқылы оның алдында да, кейін де жақсы ылғалданғаныңызға көз жеткізгеніңіз жөн.
ДБ: Біз инфрақызыл сауналармен байланысты тәуекелдер туралы білмегендіктен, тәуекелдерді азайту жолдарын толық бағалай алмаймыз. Дегенмен, есте ұстайтын бірнеше нәрсе бар: сіз таңдап жатқан сауна мекемесінің таза екеніне көз жеткізіңіз, провайдерден саунаға соңғы рет қашан қызмет көрсетілгенін сұраңыз және достарыңыздан осы мекемеге қатысты ұсыныстар мен олардың тәжірибесін сұраңыз.
DRW: Лицензияланған СПА-ны таңдап, провайдерлерден саунаны пайдалану үшін қандай дайындықтан өткенін сұраңыз. Қоғамдық денсаулықты тексерулер мен есептерді қарау орынның таза және қауіпсіз орта екенін көрсетеді.
Сіздің ойыңызша, ол жұмыс істей ме? Неге?
CC: Кәдімгі саунаның жоғары температурасына шыдай алмайтындар көбінесе инфрақызыл саунаға шыдай алады және осылайша оны пайдаланудан пайда көреді. Саунаның жылуы мен релаксациясынан пайда алу, өз кезегінде, денсаулықтың басқа созылмалы жағдайларына оң әсер етеді.
Қысқасы, инфрақызыл сауналар жұмыс істейді деп ойлаймын. Сонымен, мен денсаулық сақтау мамандарына пациенттерге өз ұсыныстарын негіздеу үшін дәлелдер беру үшін инфрақызыл сауналар бойынша зерттеулерді жалғастыруды ұсынамын.
ДБ: Бірнеше зерттеулерді қарап шыққаннан кейін, инфрақызыл сауналардың кейбір адамдарға денсаулыққа қандай да бір пайдасын тигізетіні туралы кейбір алдын ала дәлелдер бар деп айту қауіпсіз деп ойлаймын. Дегенмен, мен клиенттерді жаппай осы әдісті қолдануға бағыттайтынымды білмеймін. Оның орнына, мен жолдама жасамас бұрын әрбір клиенттің ерекше жағдайларын ескеруім керек.
DRW: Есірткісіз созылмалы ауруға қарсы соғыста инфрақызыл жылу әдісі арсеналдағы созылмалы ауырсынумен күресу және дәрі-дәрмекке тәуелділікті азайтудың тағы бір құралы болып табылады. Басқа тәсілдермен бірге бұл емдеу өмір сапасын, қозғалыс ауқымын, ауырсынуды азайту және ұтқырлықты арттыруға болады. Мен мұны кейбір науқастарға ұсынар едім.
Инфрақызыл сауналардың артықшылықтары туралы көптеген онлайн мақалалар бар болса да, алдымен бұл құрылғыларды қолдануды дәрігермен талқылау керек.
Егер сіз инфрақызыл сауна терапиясын жалғастыруды шешсеңіз, инфрақызыл сауна өндірушілерінің мәлімдемелерін растайтын дәлелдер жиынтығы шектеулі екенін есте сақтаңыз. Сонымен қатар, сіз тек таза және жақсы ұсталған қондырғыларды пайдалануыңыз керек.
