Иық ауырсынуын емдеу және басқару

Үйде оңай емдеу

Иық ауырсынуын емдеу көбінесе тыныштандыратын қабынуды (ісіну мен қызаруды) және бұлшықеттерді күшейтуді қамтиды. Міне, өзіңізге күтім жасаудың және иық ауырсынуын жеңілдетудің бірнеше жолы.

Қабынуға қарсы дәрі

Нестероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDS) ауырсынуды жеңілдетуге және қабынуды азайтуға көмектеседі. Рецептсіз берілетін дәрілерге аспирин, ибупрофен және напроксен жатады. Қабынуды азайту айналмалы манжет жарақаттарында, тендинит пен артритте және басқа иық жарақаттарында маңызды.

Суық компресс

Суық компресс иықтың ісінуін азайтуға көмектеседі. Салқындату да өткір ауырсынуды басуға көмектеседі. Мұзды 20 минутқа дейін, күніне бес ретке дейін жағыңыз. Мұздатылған гельді қаптаманы, пластик пакеттегі мұз текшелерін немесе мұздатылған бұршақ пакетін пайдаланыңыз. Суық қаптаманы жұмсақ сүлгімен ораңыз. Суық қаптаманы теріге тікелей қолданбаңыз.

Қысу

Ісінуді және ауырсынуды азайтуға көмектесу үшін иықты серпімді медициналық таңғышпен ораңыз. Суық компрессорлық таңғышты немесе әдеттегі ACE таңғышын пайдаланыңыз. Сондай-ақ дәріханадан иық орамасын алуға болады. Оны жақсылап ораңыз, бірақ тым тығыз емес. Сіз қан ағынын блоктағыңыз келмейді. Қолыңыз немесе қолыңыз ұйып немесе қыши бастаса немесе көгеріп кетсе, қысу таңғышын босатыңыз.

Жылу терапиясы

Жылу бұлшық еттерді босаңсытып, иықты тыныштандыруға көмектеседі. Бұл иықтағы бұлшықет ауруы мен артритке көмектеседі. Қыздырылған гель қаптамасын, жылыту жастықшасын немесе ыстық су бөтелкесін пайдаланыңыз.

Бұлшық ет босаңсытқыштары

Бұлшықет босаңсытқыштары бұлшықет кернеуі немесе иық буынының айналасындағы спазмы болса, ауырсынуды емдеуге көмектеседі. Жалпы бұлшықет босаңсытқыштарына циклобензаприн, тизанидин және баклофен жатады. Сізге дәрігердің рецепті қажет.

Бұлшықет босаңсытқыштары ұйқышылдықты тудыратынын есте сақтаңыз және көлік жүргізіп жатқанда немесе механизмдермен жұмыс жасайтын болсаңыз, қабылдауға болмайды.

Ауырсынуға қарсы дәрі

Ацетаминофен және аспирин сияқты дәрілер ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Бұл жарақатпен күресуге және қалпына келтіру кезінде жақсы ұйықтауға көмектеседі.

Ауырсынуға қарсы препараттар асқазанның бұзылуы және күйдіргі сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Егер сіз оларды төрт аптадан астам уақыт бойы қабылдасаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз.

Сондай-ақ, ауыз қуысының ауырсынуын басатын дәрілер сияқты жанама әсерлері жоқ жергілікті ауырсынуды басатын гельдер мен кремдерді қолдануға болады. Диклофенак – АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы остеоартритті емдеу үшін екі түрде мақұлдаған бір дәрі. Ол 1% диклофенак натрий гелі және 1,5% диклофенак натрий ерітіндісі түрінде қол жетімді.

Демалыс пен белсенділікті өзгерту

Иық ауруын тудыруы мүмкін әрекетті тоқтатыңыз немесе өзгертіңіз. Иықты жайлап жылжыту маңызды. Бұл иық бұлшықеттерін күшті және икемді ұстауға көмектеседі.

Иық жаттығулары мен созылулары

Тұрақты жаттығулар мен созылулар иықты күшті және икемді етеді. Жаттығуларға кіріспес бұрын бірнеше нәрсені есте сақтау керек:

• Егер сізде иық ауырса, кез келген жаттығуды тоқтатыңыз. Сіз тырысу үшін тым ерте болуы мүмкін.
• Пішінді қараңыз. Дұрыс емес жаттығулар иық проблемаларын тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін.
• Терең созылудан бұрын да жылытыңыз. Жеңіл иық орамдары, жұмсақ қозғалыстар немесе тіпті жылы душ – жаттығулар мен созылу алдында бұлшықеттеріңізді жылытудың барлық әдістері.

Қозғалыс ауқымы үшін маятниктің созылуы

• Тұрыңыз және белде бүгіңіз.
• Жарақат алған жағындағы қолыңызды тік төмен салыңыз.
• Мойыныңызды бос ұстаңыз.
• Қолыңызды шеңбер бойымен 20 ретке дейін жылжытыңыз.
• Күніне бір немесе бірнеше рет жасаңыз.

Жоғарғы иықты созу

• Бұл иықтың созылуын орындау үшін отырыңыз немесе тұрыңыз.
• Саусақтарыңызды алдыңызда біріктіріңіз.
• Шынтақтарды бүгіңіз және қолыңызды басыңыздан жоғары көтеріңіз. Сондай-ақ қолыңызды басыңызға немесе оның артына қоюға болады.
• Шынтақтарды артқа жылжыту үшін иық пышақтарын бір-біріне ақырын қысыңыз.
• 20 қайталауға дейін жалғастырыңыз. Күніне 5-10 рет қайталаңыз.

Дәрігерді қашан көру керек

Егер сізде иықтың ауыр жарақаты болса, сізге үйдегі емдеу әдістерімен бірге емдеу қажет. Төмендегілердің кез келгені болса, дәрігерге қаралыңыз:

• ауырсыну: әсіресе ауырсыну тыныштық пен дәрі-дәрмекпен басылмаса
• проблемаларды қайталаңыз: егер сізде бірнеше рет иық ауырса
• қаттылық: егер сіз қолыңызды қалыпты түрде көтеріп, айналдыра алмасаңыз
• әлсіздік: егер сіздің иығыңыз, қолыңыз немесе қолыңыз зақымданбаған жақтан әлсіз болса
• бөлінген немесе шыққан иық: егер сізде дислокация болса немесе иығыңыз сырғып кетуі мүмкін болса

Иық ауырсынуының алдын алу

Бірінші қадам – ​​сіздің денеңізді күнделікті күйзелістерден сауықтырып, жаңартуға мүмкіндік беретін жеткілікті демалу. Салауатты, теңдестірілген тамақтану денеңізді жұмыс істеу үшін пайдаланатын қоректік заттармен қамтамасыз етеді.

Егер сізде ауырсыну мен ауырсыну болса, темекі шегуден аулақ болыңыз. Темекі шегу иық пен дененің қан айналымына әсер етуі мүмкін. Бұл қалпына келтіруді баяулатуы мүмкін.

Иық жарақаты қайталанатын немесе кенеттен қозғалыстармен болуы мүмкін. Бұл спортпен айналысу, жаттығу кезінде немесе құлау кезінде және сөреде бір нәрсеге қол созу немесе бау-бақша өсіру сияқты күнделікті әрекеттер кезінде болуы мүмкін. Егер сіз қолыңызды басыңыздан жоғары көтерсеңіз немесе шынтақты бүкпей немесе салмақты көтеру үшін аяғыңызды пайдаланбай ауыр нәрсені көтерсеңіз, бұл ықтималдығы жоғары.

Егер сіздің позаңыз нашар болса немесе иығыңызды еңкейтсеңіз, иығыңыз ауыруы мүмкін.

Дәрігердің кабинетінде

Егер сізде айналмалы манжеттің ауыр жыртылуы немесе иықтың дислокациясы болса, оны жөндеу үшін сізге операция қажет болуы мүмкін. Егер жарақат жақсармаса немесе ауырсыну күшті болса, дәрігер стероидты инъекцияларды ұсынуы мүмкін. Бұл қабынуды азайтуға көмектеседі.

Иық артроскопиясы – бұл операцияның негізгі түрі. Хирург кішкентай тесік жасайды және жыртылған тіндерді тексеру және жөндеуге көмектесу үшін кішкентай камераны пайдаланады.

Остеоартрит созылмалы иық ауырсынуын тудыруы мүмкін. Маман буын хирургтары өте ауыр жағдайларда стероидты инъекцияларды, хирургияны немесе иық буындарын ауыстыру операциясын жиі ұсынады.

Жалпы себептер

Иық ауруымен байланысты жалпы жағдайлар:

• артрит
• бурсит
• қатып қалған иық
• бұлшықет кернеуі
• айналмалы манжет жарақаты
• тендинит

Иық ауырсынуын диагностикалау сізге және сіздің дәрігеріңізге сіз үшін ең жақсы емдеуді және үйдегі емдеу әдістерін таңдауға көмектеседі.

Алып кету

Үйде иық ауруын емдеу әдістері иықты емдеуге көмектеседі. Олар сондай-ақ иықты қайтадан жарақаттау қаупін азайтады. Дәрі-дәрмекпен және дәрігерлердің нұсқауларымен үйлесетін үйдегі қарапайым жаттығулар иық буындарын нығайтуға және ауырсынуды басуға көмектеседі.