Шолу
Иық пышақтарының арасындағы ауырсыну жиі кездеседі. Дәрігерлер бұл ыңғайсыздықты аралық ауырсыну деп атайды.
Иық пышақтары ауыратын адамдар, әдетте, арқаның жоғарғы бөлігінде иық пышақтарының арасында ауыратын, түтіккен, ауыратын немесе ату ауруы бар.
Көбінесе иық пышағы ауруы алаңдататын ештеңе емес. Бірақ кейбір жағдайларда бұл неғұрлым ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
Осы жиі кездесетін мәселе және оның алдын алу жолдары туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Себептер
Мүмкін көп
Бұлшықет немесе сіңірдің жарақаты – бұл ауырсынудың жалпы себебі. Бұлшықет штаммдары келесі себептерден туындауы мүмкін:
- ауыр жүк көтеру
- нашар поза
- компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істеу
- жаттығу
- басқа әрекеттер
Кейде ұйықтап жатқанда бұлшық еттерді қатайтуға болады.
Денеңіздің басқа бөліктеріндегі жарақаттар, мысалы, айналмалы манжеттің жыртылуы, омыртқаның сынуы немесе жарақат тудыратын басқа жарақаттар иық пышақтарының арасында ауырсынуға әкелуі мүмкін.
Иық пышақтарының ауырсынуының басқа себептері:
- дегенеративті диск ауруы немесе омыртқадағы грыжа немесе дөңес диск
- сколиоз
-
мойынның, омыртқаның немесе қабырғалардың айналасындағы буындардағы остеоартрит
-
жұлынның стенозы немесе жұлынның тарылуы
- қышқылдық рефлюкс
- фибромиалгия
- шпинат
- миофассиялық ауырсыну синдромы
- өкпе рагы, лимфомалар, бауыр обыры, өңеш обыры, мезотелиома және сүйектерге таралатын қатерлі ісіктер сияқты кейбір ісіктер
- нервтердің қысылуы
- іштің жоғарғы оң жақ бөлігінде жиі жүрек айнуы мен ауырсынумен бірге жүретін өт тасы
Иық пышақ ауруы кейде жүрек соғысының симптомы болып табылады, әсіресе арасында
Кеуде қолқасының жарылуы немесе аорта диссекциясы жүректен тармақталған үлкен қан тамырларының ішкі қабатында жыртылған немесе жарылған кезде пайда болады. Бұл жоғарғы ортаңғы арқадағы өткір, қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін. Егер бұл орын алса, сіз дереу жергілікті жедел жәрдем қызметтеріне қоңырау шалуыңыз керек, өйткені аортаның жыртылуы медициналық төтенше жағдай болып саналады.
Өкпе эмболиясы – иық пышақтарының ауырсынуын тудыруы мүмкін тағы бір ауыр жағдай. Кейбір адамдар аяқтарындағы қан ұйығыштары үзіліп, өкпеге барғанда, иық пышақтарының кенеттен, өткір ауырсынуын хабарлайды. Ентігу де өкпе эмболиясының симптомы болып табылады. Егер сізде өкпе эмболиясы бар деп ойласаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Дәрігерді қашан көру керек
Ауырған кезде дәрігерге қаралу керек
Егер сіздің иық пышағыңыздың ауырсынуы белгілі бір белгілермен бірге жүрсе, бұл сізде шұғыл медициналық көмекті қажет ететін өмірге қауіп төндіретін жағдайды білдіруі мүмкін. Егер сізде иық пышақтары арасында ауырсыну болса және төмендегілер болса, дереу көмек сұраңыз:
- ентігу
- кеуде ауыруы
- жеңіл бассыздық
- шамадан тыс терлеу
- аяқтарыңыздағы ауырсыну, ісіну немесе қызару
- қанды жөтелу
- безгек
- жылдам немесе тұрақты емес жүрек соғысы
- сөйлеудің кенеттен қиындауы
- көру қабілетінің жоғалуы
- денеңіздің бір жағында паралич
- сананың жоғалуы
Иық пышақ ауруын емдеу сіздің жағдайыңыздың себебі мен ауырлығына байланысты болады. Қалпына келтіру уақыты адамнан адамға әр түрлі болады.
Үйде емдеу құралдары
Кейбір адамдар үйде жүргізілетін терапия арқылы иық пышақтарының ауырсынуын жеңілдетеді.
Жаттығу
Дене белсенділігі жалпы денсаулық үшін маңызды, бірақ жаттығу арқадағы аймақтарды нығайтады, бұл ауырсынуды жеңілдетеді. Итеру, тарту және отыру – арқадағы және іштегі бұлшықеттерді күшейтетін жақсы жаттығулар.
Толығырақ: Кеңірек иықтарға арналған жаттығулар »
Созылу
Йога және басқа созылу әдістері бұлшықеттер мен буындардағы қан айналымын жақсартады, бұл ұсынуы мүмкін
Бұл иықтың созылуы кейде көмектеседі:
- Бір қолыңызды денеңіздің үстінен айқастырыңыз.
- Екінші қолыңызбен созылған қолыңыздың шынтағын кеудеге қарай тартыңыз.
- Бұл созылуды шамамен 10 секунд ұстаңыз.
Дәрігеріңізден ауырсынуды азайтатын басқа созылулар туралы сұраңыз.
Толығырақ: Жұмыста жасауға болатын 4 иық жаттығулары »
Диета
Кейбір тағамдар
Демалыс
Кейде иық пышағыңыздағы ауырсынуды қалпына келтіру үшін сізге жай ғана демалу керек, әсіресе бұл жарақаттың нәтижесі болса.
Ыстық немесе суық терапия
Иық пышақтарының арасына ыстық және суық компресстерді қолдану ыңғайсыздықты жеңілдетуі мүмкін. Әдетте, оларды әр төрт сағат сайын 15 минут бойы қолданған дұрыс.
Терапия
Массаж немесе физиотерапия көптеген жағдайларда жеңілдетуді қамтамасыз етуі мүмкін, әсіресе ауырсыну бұлшықеттердің немесе буындардың шамадан тыс жүктелуінен немесе жарақаттан туындаса.
Массаж терапиясы
Массаж терапевті бұлшықет тінін босаңсыту үшін иық пышақтарының арасындағы аймақтарда жұмыс істей алады. Сондай-ақ үйде қолдануға арналған қол массаж құрылғыларын сатып алуға болады.
Физикалық немесе кәсіптік терапия
Егер сізде жарақат немесе қысылған нерв болса, дәрігер физикалық немесе кәсіптік терапияны ұсынуы мүмкін. Терапевт симптомдарды жақсартатын белгілі бір жаттығуларды орындауға көмектеседі.
Дәрі-дәрмектер
Кейбір дәрі-дәрмектер иық пышақтары арасындағы ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Бұл ибупрофен (Advil, Motrin IB) сияқты қабынуға қарсы препараттарды қамтуы мүмкін. Кейде стероидтер ауырсынуды және қабынуды жеңілдету үшін таблетка немесе инъекция түрінде беріледі. Бұлшықет босаңсытқыштары және тіпті антидепрессанттар иық пышақтарына қатысты белгілі бір жағдайлар үшін де тағайындалады.
Хирургия
Сирек болса да, сіздің иық пышағыңыз ауыр немесе емделетін жарақаттан туындаған болса, дәрігер хирургияны ұсынуы мүмкін. Бұл тыртық тінін алып тастауды немесе иықтың немесе жоғарғы арқа аймағындағы сіңірлерді жөндеуді қамтуы мүмкін. Американдық ортопедиялық хирургтар академиясының мәліметтері бойынша, иық пышағы ауруы бар адамдардың 90 пайызы демалыс, жаттығу және дәрі-дәрмек сияқты хирургиялық емес нұсқаларға жауап береді.
Outlook
Сіздің көзқарасыңыз иық пышағыңызды не тудыратынына және жағдайыңыздың ауырлығына байланысты болады.
Көбінесе иық пышақтарының арасындағы ауырсыну уақытша ауру болып табылады, ол демалыспен және дұрыс емдеумен жойылады. Дегенмен, ыңғайсыздық кейбір адамдар үшін өмір бойы проблема болуы мүмкін.
Алдын алу бойынша кеңестер
Келесі шаралар иық пышақтарының ауырсынуын болдырмауға көмектеседі:
- Жақсы позаны жаттықтырыңыз. Тұруға және ұзақ отыруға тырысыңыз, еңкеймеңіз. Омыртқаның және мойынның туралануына көмектесетін эргономикалық орындық немесе арнайы жастық сатып алғыңыз келуі мүмкін.
- Ауыр заттарды көтермеңіз. Ауыр көтеру жарақаттарға әкелуі мүмкін, бұл иық пышақтарының арасында ауырсынуды тудыруы мүмкін. Ауыр сөмкелерді бір иығына салудан аулақ болыңыз. Егер сізге бірдеңе көтеру керек болса, міндетті түрде тізеңізді бүгіп, арқаңызға қатты қысым жасамауға тырысыңыз.
- Тым ұзақ отырмаңыз. Компьютерде немесе үстелде жұмыс істегенде жиі тұрып, созылыңыз. Бұл бұлшықеттерді бос ұстауға көмектеседі. Сондай-ақ, тұрақты үстелді пайдаланып көруге болады. Amazon-да көптеген нұсқалар бар.
- Салауатты әдеттерді қабылдаңыз. Толық тағамдарды жеуді, әр түнде жеті-сегіз сағат ұйықтауды және аптасына кемінде үш күн жаттығуды ұмытпаңыз. Салауатты өмір салты сізді жігерлі және тыныш сезінуге көмектеседі, бұл ауырсынуды жеңуге көмектеседі.
