Көздің денсаулығына қамқорлық жасыңызда катарактаның пайда болу қаупін азайтуға немесе олардың пайда болуын кешіктіруге көмектеседі. Сіз жасай алатын алты алдын алу қадамы туралы көбірек біліңіз.
Катаракта – бұл көздің линзасында пайда болатын бұлтты аймақтар. Сіздің линзаңыз – көздің алдыңғы жағындағы мөлдір, қисық құрылым, ол әртүрлі қашықтыққа назар аударуға көмектеседі.
Жас – катаракта дамуының негізгі қауіп факторларының бірі. сәйкес
Сарапшылардың болжауынша, АҚШ-та катарактамен ауыратындардың саны одан да көп болуы мүмкін
Көздің денсаулығына қамқорлық жасыңызда катарактаның пайда болу қаупін азайтуға немесе олардың пайда болуын кешіктіруге көмектеседі. Бұл мақалада катаракта қаупін азайтуға болатын алты қадам қарастырылған.
Катарактаның алдын алу үшін не істей аласыз?
Сіз катарактаның дамуын толығымен болдырмайсыз. Өйткені, сіздің генетикаңыз бен жасыңыз олардың дамуына қатты әсер етуі мүмкін. Дегенмен, катарактаның пайда болу қаупін азайту немесе кешіктіру үшін қабылдауға болатын алдын алу шаралары бар.
1. Көзіңізді күннен қорғаңыз
Күннің ультракүлгін (УК) сәулесі көзіңізге зақым келтіруі мүмкін, бұл катарактаның дамуына әкеледі. Микроскопиялық деңгейде ультракүлгін сәуле тотығу зақымдалуын тудырады. Бұл орын алғанда, бос радикалдар деп аталатын зақымдаушы молекулалар линзадағы ақуыздарды бұзып, олардың біріктірілуіне әкелуі мүмкін.
айтуынша, а
Күннің астында жүргенде күннен қорғайтын көзілдірік пен жиегі бар шляпаны кию көзіңізге түсетін зиянды ультракүлгін сәуленің мөлшерін азайтуға көмектеседі. Ең жақсы қорғаныс үшін UVA және UVB сәулелерінен 100% ультракүлгін сәулелерден қорғайтын күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз.
2. Темекіні тастауға тырысыңыз
Темекі түтініндегі химиялық заттар денеңіздің көптеген бөліктеріне, соның ішінде көзге теріс әсер етуі мүмкін. Темекі шегетін адамдарда а
Темекі шегу сонымен қатар жасқа байланысты макулярлы дегенерация деп аталатын көздің зақымдануының басқа түрімен байланысты.
Егер сіз қазір темекі шегетін болсаңыз, оны тастау көмектесуі мүмкін
Темекіні тастау туралы көбірек біліңіз.
3. Теңгерімді тамақтану
Көптеген жемістер мен көкөністерді және аз өңделген тағамдарды қамтитын қоректік диетаны қолдану катарактаның даму қаупін азайтуға көмектеседі.
сәйкес а
Теңгерімді тамақтану катарактаның алдын алудың ең жақсы жолы болып көрінеді, бірақ кейбір антиоксиданттардың шағын және орташа дозасы да пайдалы болуы мүмкін. Антиоксиданттар – сау жасушаларға зиян келтіруі мүмкін бос радикалдармен күресу қабілеті бар С дәрумені және Е дәрумені сияқты молекулалар.
Зерттеушілер аралас нәтижелер тапты, бірақ
- жемістер мен көкөністер
- С дәрумені
- зеаксантин
- лютеин
- мультивитаминді қоспалар
Қалыпты салмақты сақтау және қантты тағамдарды қамтымайтын теңдестірілген диетаны қолдану 2 типті қант диабетінің даму қаупін азайтуға көмектеседі. Қант диабеті а дейін байланысты
Теңгерімді диета нені білдіретіні туралы көбірек біліңіз.
4. Көзіңізді жарақаттан қорғаңыз
Көздің жарақаты катарактаның тағы бір қауіп факторы болып табылады. Спортпен айналысу және басқа іс-шаралар кезінде тиісті қауіпсіздік көзілдірігін кию көзіңізді жарақаттан қорғайды және катаракта қаупін азайтады.
Көзіңізді қорғауға мыналарды кию арқылы көмектесе аласыз:
- контактілі спорт кезінде бет маскасы бар каска
- химиялық заттармен жұмыс істегенде, снарядтарды ататын құрылғыны пайдаланған кезде немесе ұшатын қоқыстардың айналасында болғанда қауіпсіздік көзілдірігі
- электр құралдарын, өнеркәсіптік жабдықты немесе тіпті балғамен жұмыс істегенде тиісті қауіпсіздік көзілдірігі
Сондай-ақ, бөтелкелерді тығыны бар ашқанда сақтық шараларын қолданып, отшашуды ұстаудан, тұтанудан немесе жақын тұрудан аулақ болу арқылы көзіңізді қорғауға болады.
5. Алкогольді тұтынуды шектеуге тырысыңыз
Алкогольді тұтынуды азайту катаракта даму қаупін азайтуға көмектеседі.
Ішінде
6. Көзді үнемі тексеріп тұрыңыз
Катаракта және басқа да көз ауруларының ерте кезеңдерінде байқалмайтын белгілер болмауы мүмкін. Көздің денсаулығын сақтау үшін, әсіресе қартайған сайын көзіңізді үнемі тексеріп тұру маңызды.
Егер көз аурулары ерте анықталса, бұл болашақта көру қабілетіне әсер ететін күрделі асқынулардың қаупін азайтады.
Сізге қаншалықты жиі көзді тексеру қажет?
Американдық Офтальмология академиясы көз ауруының қаупі төмен 40 жастан асқан ересектер үшін келесідей кешенді көзді тексеруді ұсынады, соның ішінде әрбір емтихан:
- 40 пен 54 жас аралығындағы адамдар үшін 2 жылдан 4 жылға дейін
- 55 пен 64 жас аралығындағы адамдар үшін 1 жылдан 3 жылға дейін
- 65 жастан асқан адамдар үшін 1 жылдан 2 жылға дейін
Мамандар 1 немесе 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға жасына қарамастан жылына бір рет көзді тексеруден өтуге кеңес береді.
Жеке медициналық тарихыңызға, отбасылық тарихыңызға немесе нәсіліңізге негізделген көз ауруларының немесе катарактаның даму қаупі жоғары болса, симптомдарыңыз болмаса да, көзді жиі тексеріп тұру қажет болуы мүмкін.
Төменгі сызық
Сіз катарактаның толық алдын ала алмауыңыз мүмкін, бірақ тәуекеліңізді төмендету немесе катарактаның басталуын кешіктіру үшін қолдануға болатын қадамдар бар.
Теңгерімді тамақтану, көзіңізді күннен қорғау, темекі шегуден бас тарту және алкогольді тұтынуды азайту – катаракта қаупін азайтуға және жалпы көз денсаулығыңызды сақтауға көмектесетін алдын алу шаралары.
Егер сіз катаракта туралы алаңдасаңыз, көз дәрігеріңізбен катарактаның басталуын азайтуға көмектесетін басқа алдын алу шаралары туралы сөйлесіңіз.
