Егер сіз кеуде мөлшерін табиғи түрде ұлғайтқыңыз келсе, тоңазытқышқа қарамаңыз. Ешқандай тағам немесе тамақтану жоспары кеуде қуысын үлкейтетін клиникалық түрде көрсетілмеген.
Дегенмен, салмақ қосу кеудеңіз бен денеңіздің қалған бөлігін үлкейтуі мүмкін. Егер бұл сіз іздеген нәтиже болмаса, кеудеңізді үлкейтуге көмектесетін диетадан басқа нұсқалар бар.
Жұмыс істейтін емшек өсіру нұсқалары туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз. Сондай-ақ біз кеудені ұлғайту үшін жұмыс істемейтін кейбір нұсқаларды қарастырамыз.
Жұмыс істейтін кеуде ұлғайту нұсқалары
Кеуде қуысын дамыту жаттығуларын жасап көріңіз
Жаттығу кеудені толтырмайды. Дегенмен, дұрыс жаттығулар кеуде астындағы кеуде бұлшықеттерін, сондай-ақ арқа және иық бұлшықеттерін дамыту үшін өте тиімді болуы мүмкін. Бұл сіздің кеудеңізді үлкенірек, биік және қаттырақ етіп көрсетуге көмектеседі.
Кейбір жаттығулар мыналарды қамтиды:
- қабырға пресстері
- Жерден көтерілу
- кеудеге арналған ұзартқыштар
- Кобра позасы
Позаңыз бойынша жұмыс жасаңыз
Керемет позаның кемшілігі жоқ. Жақсы поза кеудеңізді физикалық түрде үлкейтпесе де, оларды әдемі етіп көрсету арқылы сыртқы түрін жақсартады.
Жақсы поза тепе-теңдікті, күшті және икемділікті қолдайды. Бұл сонымен қатар асқазан мен арқа бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі.
Позаны жақсартуға көмектесетін жаттығуларға мыналар жатады:
- Бала позасы
- тақтай жаттығуы
- Сиыр-мысық позасы
Жаңа бюстгалтерлерді қарастырыңыз
Көптеген әйелдер дұрыс емес өлшемдегі көкірекше киеді. Шын мәнінде, бар
Тым тар кеудеше кеуделерді тегістеп, оларды кішірек етіп көрсетуі мүмкін. Ол сондай-ақ бүйірлер мен артқы жағына жағымсыз төгілуді тудыруы мүмкін.
Тым үлкен көкірекше кеудеге қолдау көрсетпейді, бұл оларды салбыраған етіп көрсетеді.
Тым ескі көкірекше кию де зиянды. Бюстгалтерлер жуу кезінде созылады және көп жуудан кейін олар жапсырмадағы өлшемге сәйкес келмеуі мүмкін.
Сіздің таңдаулы көкірекшеңізді дұрыс сәйкес келетінімен ауыстыру қажет болуы мүмкін. Жақсы қондырылған көкірекше кеудеңізді ілгерілетіп, екпін түсіре алады, бұл олардың өлшеміне қарамастан, оларды ең жақсы етіп көрсетеді. Келесі жолы бюстгалтерлерді сатып алуға барған кезде кәсіби түрде киінуді ойластырыңыз.
Кеуде мөлшерін үлкейтпейтін стратегиялар
Кейбір тағамдарды жеу
Интернетте жылдам іздеу белгілі бір тағамдардың кеуде мөлшерін ұлғайту мүмкіндігін көрсететін көптеген мақалаларды береді. Өкінішке орай, бұл шағымдардың ешқайсысы клиникалық дәлелдермен немесе заңды ғылыммен расталмайды.
Оның ішінде сүт өнімдері
Сиырдан, ешкіден немесе басқа сүтқоректілерден болсын, барлық сүт сүтінде эстроген, прогестерон және пролактин бар. Гормондар адамдарда кеуде мөлшеріне әсер ететіндіктен, кейбір адамдар сүтті сүтті көп ішу кеудені үлкейтудің жақсы тәсілі деп ойлайды.
Бұл өтірік. Сүт ішу және сүт өнімдерін жеу кеуде мөлшерін арттырмайды.
сәйкес а
Кейбір
Дегенмен, басқа зерттеулер сүт өнімдерін тұтынатын болсаңыз, сүт безі қатерлі ісігінің қаупі жоғары емес екенін көрсетеді. Егер сізде сүт безі қатерлі ісігінің отбасылық тарихы болса, кез келген мәселені шешу үшін дәрігеріңізбен сөйлескеніңіз жөн.
Соя негізіндегі өнімдер де кеуде мөлшерін көбейтпейді
Егер сіз сүтті сояға ауыстырып жатсаңыз, ол кеуде көлемін арттырады деген үмітпен, алаңдамаңыз.
Соя сүті және басқа соя негізіндегі өнімдерде фитоэстрогендер бар. Бұл эстрогеннің ағзаға әсерін қайталайтын өсімдік негізіндегі қосылыстар. Осы себепті кейбір адамдар соя олардың кеудесін үлкейтуге көмектеседі деп ойлайды.
Сүт сүті сияқты, бұл да жалған. Ешқандай клиникалық зерттеулер және фитоэстрогендерді кеуде мөлшерінің ұлғаюымен байланыстыратын дәлелдер жоқ.
Сүт безін үлкейтетін табиғи өнімдер
Интернеттегі көптеген өнімдер кеуде мөлшерін ұлғайтуға уәде береді. Оларға лосьондар, кремдер, массаждар және қоспалар жатады. Олар сондай-ақ ұлғайту сорғылары сияқты құрылғыларды қамтиды. Бұл өнімдердің немесе құрылғылардың ешқайсысының кеуде өлшеміне ешқандай пайдасы бар екенін көрсететін клиникалық дәлелдер жоқ.
Сүт безін үлкейтуге арналған қоспалар
Сүт безін ұлғайту үшін пайдасыз болумен қатар, қоспалар да қауіпті болуы мүмкін. Сүт безін жақсартатын қоспалардан сақ болыңыз, өйткені олардың құрамында шөптер мен ингредиенттер бар, олар сіз қазір қабылдап жатқан дәрілермен ауыр әрекеттесу тудыруы мүмкін. Сондай-ақ олардың денсаулыққа дәлелденген пайдасы жоқ.
Сүт безін үлкейтетін кремдер
Кейбір сүт бездерін үлкейтетін немесе үлкейтетін кремдер теріге пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар кеуде мөлшерін ұлғайту үшін ештеңе жасамайды. Кез келген крем, лосьон немесе жергілікті емдеу кеудені үлкейте алатынын көрсететін зерттеулер жоқ.
Кейбір кремдер өздерінің жапсырмасында Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасынан (FDA) рұқсат алғанын көрсетеді. Бұл жалған жарнама болуы мүмкін, сондықтан кремді сатып алмас бұрын оны мұқият зерттеңіз.
Сүт безін үлкейту массаждары
Кеуде массажы қан ағымын ынталандыру, лактация жайлылығын қолдау және ықтимал қатерлі ісіктерді анықтау үшін тамаша. Дегенмен, үлкен кеудеге ие болу үшін бұл мүлдем пайдасыз. Өздігінен немесе кәсіби массаж жасау арқылы кеудені үлкейтуге болатыны туралы ғылыми деректер жоқ.
Сүт безін үлкейтетін сорғылар
Сүт безін үлкейтетін сорғылар сияқты құрылғылар кеуделерді тарту үшін қысымды және соруды пайдаланады. Бұл олардың созылуына және ісінуіне әкеледі, бұл олардың уақытша үлкенірек болып көрінуі мүмкін.
Сүт безін үлкейтетін сорғылар бірнеше доллардан бірнеше мыңға дейін жетеді. Кейбіреулері тіпті FDA бойынша 510 (k) II класс медициналық құрылғылары ретінде жіктеледі. Осыған қарамастан, қымбат емес немесе өте қымбат кез келген құрылғы кеудені үлкейтетінін көрсететін клиникалық сынақтар жоқ.
Кеуде мөлшерін не анықтайды?
Кеуделеріңіздің мөлшері негізінен генетикамен анықталады. Әйелдер кеуде мөлшері туралы ойлағанда, олар көбінесе кеуде көлеміне немесе толықтығына назар аударады. Кеуде шеңбері сияқты басқа факторлар да кеудеңіздің қаншалықты үлкен болатынына әсер етеді.
Сүт безінің көлемі де, сүйек құрылымы да отбасында жұмыс істей алатын физикалық сипаттамалар болып табылады.
Кеуде мөлшері салмақ пен жасқа байланысты өзгереді
Тұқым қуалаудан басқа, кеуде мөлшерін анықтауға басқа факторлар әсер етеді. Оларға салмақ пен жас кіреді:
- Жасөспірім кезіндегі кеудеңіздің сыртқы түрі өмірдегі кейіптен басқаша болатыны сөзсіз. Олардың мөлшері ұлғаюы немесе азаюы мүмкін, ал кейбір салбырауы мүмкін.
- Шыныаяқ өлшемі мен торс шеңбері салмақтың жоғарылауы немесе салмақ жоғалтуымен айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Егер сіз 20 фунт немесе одан да көп салмақты жоғалтсаңыз немесе алсаңыз, көкірекшенің өлшемі жоғары немесе төмен болуы мүмкін.
Гормондар мен репродуктивті циклдер кеуде мөлшеріне әсер етеді
Гормондар және репродуктивті цикл кеуде мөлшеріне де әсер етеді:
- Сүт бездері жыныстық жетілу кезінде, аналық бездер эстроген шығара бастағанда, маймен толтырыла бастайды.
- Эстроген мен прогестерон сүт бездері мен сүт бездерін ұлғайтқанда, сіздің кеудеңіз етеккір басталғанға дейін уақытша ұлғаюы мүмкін.
- Кеуденің ұлғаюы жүктіліктің алғашқы белгілерінің бірі болып табылады. Эстроген, прогестерон және пролактин сүт безінің ұлғаюын және сүт өндірісін ынталандыру үшін бірге жұмыс істейді. Сіздің кеудеңіз жүктілік кезінде лактацияға дайындалған сайын ұлғая береді.
- Менопауза кезінде эстрогеннің төмендеуі кеудеңіздің икемділігін жоғалтып, көлемінің кішіреюіне әкелуі мүмкін.
Негізгі қорытындылар
Ешқандай тағам немесе диета жоспары кеуде мөлшерін ұлғайту үшін клиникалық дәлелденбеген.
Сондай-ақ кеудені үлкейтетін қоспалар, помпалар немесе кремдер жоқ.
Кеудеңіздің көрінісін жақсартудың ең жақсы табиғи жолы – кеуде, арқа және иық аймағын күшейтетін жаттығуларды орындау. Жақсы поза да көмектеседі.
