Крон ауруының алдын алу

Диетаның бірнеше ережелерін сақтаңыз

Крон ауруы бар адамдар үшін бір өлшемді диета жоспары жоқ. Дегенмен, диетаның бірнеше жалпы ережелерін сақтау аурумен ауыратын адамдардың көпшілігіне көмектесе алады:

Мазасыз тағамдардан аулақ болыңыз

Қандай тағамдар мен сусындар сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін екенін біліңіз. Бұл әсіресе асқынулар кезінде дұрыс. Бұрын сізге қиындық тудырған тағамдардан бас тарту болашақта симптомдарды азайтуға көмектесуі мүмкін.

Қандай тағамдар сіздің белгілеріңізге ықпал ететініне сенімдісіз бе? Азық-түлік күнделігін жүргізіп, не жеп жатқаныңызды, әрбір тағам сізді қалай сезінетінін және бұл тағамды диетаңыздан алып тастау симптомдарыңызды азайтатынын бақылаңыз. Мұны істеу арқылы сіз қиын тағамдарды анықтай аласыз. Бұл тағамдарды диетаңыздан алып тастаңыз. Егер сіздің белгілеріңіз азайса, сіз зиян келтіретін тағамдарды таптыңыз. Симптомдарды нашарлататын ең көп таралған тағамдардың кейбірі:

• көмірсулар
• сүт
• жоғары талшықты тағамдар
• аз талшықты тағамдар

Көптеген дәрігерлер диетадан тағамның белгілі бір түрлерін алып тастайтын диетаны қолдануды ұсынады, содан кейін симптомдарыңыздың себебін анықтау үшін оларды бір-бірден баяу қайта қосыңыз.

Сүт өнімдерін шектеңіз

Сүт өнімдері диарея, іштің ауыруы және газ сияқты белгілерді нашарлатуы мүмкін. Бұл әсіресе лактозаға төзімсіз болсаңыз, бұл сіздің денеңіздің сүттегі қантты немесе лактозаны дұрыс сіңіре алмайтынын білдіреді. Лактаид сияқты ферменттік өнімді қабылдау ас қорытуды жеңілдетуі мүмкін.

Талшықтан сақ болыңыз

Талшық кейбір адамдарға ас қорыту жүйесін реттеп, ағынды ұстауға көмектеседі. Бұл, әсіресе, егер сізде созылмалы диарея болса. Талшық нәжістің көлемін қосуға көмектеседі, бұл ішек қозғалғыштығын арттырады және тағамның ішек арқылы тез өтуіне көмектеседі. Дегенмен, егер сіздің ішектеріңізде тар дақтар немесе шектеулер болса, жоғары талшықты тағамдар іштің ауырсынуын күшейтіп, Крон симптомдарын нашарлатуы мүмкін. Дәрігеріңізбен ықтимал жанама әсерлерді талқыламай-ақ, диеталық талшықты көбейтпеңіз немесе жоғары талшықты диетаны бастамаңыз.

Суды көп ішіңіз

Сіздің ішектеріңіз дұрыс жұмыс істеуі үшін сұйықтықты қажет етеді. Егер сіз сусыздансаңыз, симптомдарыңыз артуы мүмкін. Алкоголь мен кофеинді сусындардан аулақ болған дұрыс. Егер сіз сусындардың осы түрлерін ішсеңіз, симптомдардың жоғарылауын байқауыңыз мүмкін.

Қосымшаларды қабылдауды қарастырыңыз

Crohn’s қоректік заттардың сіңуін қиындатуы мүмкін болғандықтан, дәрумендер мен қоректік заттардың барабар дозаларын алуды қамтамасыз ету маңызды. Көптеген дәрігерлер күнделікті мультивитаминді қабылдауды ұсынады. Балаңыздың дәрігері сізге балаларыңызға кальций мен D дәрумені қоспаларын қабылдауды ұсынуы мүмкін. Кез келген қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіп, өзіңізге дұрыс нәрсені қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.

Стресті басқаруды үйреніңіз

Стресс пен мазасыздық Крон ауруының белгілерін нашарлатуы мүмкін. Стресс сонымен қатар өршуді тудыруы мүмкін. Стресс деңгейі жоғарылағанда, денеңіздің қалыпты процестері дұрыс жұмыс істемеуі мүмкін. Бұл сіздің ас қорыту жолыңызды қамтиды. Стресс симптомдарды тудыруы немесе барын нашарлатуы мүмкін. Жаттығу, йога немесе сөйлесу терапиясы арқылы болсын, күнделікті күйзеліске қарсы тұрудың сау әдісін табу ремиссиядағы және симптомсыз күндер санын арттыру үшін маңызды.

Өмір салтын өзгерту өзгереді

Салауатты өмір салты сізге Крон симптомдарын басқаруға көмектеседі. Салауатты тамақтану және стрессті басқарумен қатар, жеткілікті жаттығулар жасаңыз және темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастаңыз.

Ала кету

Сарапшылар Крон ауруына не себеп болатынын нақты білмесе де, диета мен өмір салтын өзгерту сіздің белгілеріңізді басқаруға және өршуді азайтуға көмектеседі. Диетаңызға белгілі бір өзгерістер енгізу, стресс деңгейін төмендету және жаттығу Крон ауруын басқаруға көмектеседі.