Сіз тұрақтысыз ба?
Ішектің қозғалысы – өмірлік қажеттілік. Олар сіздің диетаңыздан ішек арқылы қалдықтарды шығаруға мүмкіндік береді. Барлық адамдар ішек қозғалысын жасағанымен, жиілік айтарлықтай өзгереді.
Кейбір зерттеушілер тәулігіне үштен аптасына үшке дейін дәрет шығару қалыпты болуы мүмкін екенін айтады. Кейде адамның нәжісінің консистенциясы жиілігінен гөрі ішек денсаулығының маңызды көрсеткіші болуы мүмкін. Алайда, егер адам жиі немесе тым жиі дәрет жасамаса, екеуі де денсаулыққа байланысты ауыр проблемаларды тудыруы мүмкін.
Күніне қанша рет дәрет шығару керек?
Адамның нәжісін шығарудың жалпы қабылданған саны жоқ. Жалпы ереже бойынша, күніне үш реттен аптасына үш рет кез келген жерде нәжіс қалыпты болып табылады. Көптеген адамдарда тұрақты ішек үлгісі бар: олар күніне шамамен бірдей рет және тәуліктің ұқсас уақытында нәжіс шығарады.
Healthline жүргізген 2000-нан астам қатысушылардың сауалнамасына сәйкес респонденттер келесі ішек үлгілерін хабарлады:
- Адамдардың шамамен 50 пайызы күніне бір рет нәжіс шығарады. Тағы 28 пайызы күніне екі рет жүретінін айтады. Тек 5,6 пайызы аптасына бір немесе екі рет баратынын хабарлады.
- Респонденттердің көпшілігі (61,3 пайызы) олардың орташа дәретінің таңертең болатынын хабарлады. Тағы 22 пайызы түстен кейін бара жатқанын хабарлады, ал тек 2,6 пайызы түнде өте кеш шығады.
- Респонденттердің шамамен 31 пайызы нәжістің консистенциясы шұжық немесе жыланға ұқсас, тегіс және жұмсақ консистенциялы екенін хабарлады.
Қаншалықты жиі дәрет шығаруыңызға не әсер етуі мүмкін?
Қаншалықты және қаншалықты жиі нәжіс шығаруға бірнеше факторлар әсер етуі мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
Диета
Тұтас дәнді дақылдар, көкөністер мен жемістер түріндегі еритін және ерімейтін талшықтар нәжістің көлемін арттырып, ішек қозғалысын жақсартады. Егер сіздің диетаңызда бұл тағамдардың айтарлықтай мөлшері болмаса, сіз үнемі нәжіс шығармауыңыз мүмкін.
Сондай-ақ сұйықтықтар нәжісті жұмсақ етеді және өтуді жеңілдетеді. Сондықтан көптеген дәрігерлер іш қатып қалсаңыз, сұйықтықты тұтынуды арттыруды ұсынады.
Жасы
Жасы ұлғайған сайын, іш қату ықтималдығы артады. Бұл ас қорытуды ынталандыратын асқазан қозғалысының төмендеуі, ұтқырлықтың төмендеуі және ішектің денсаулығын бәсеңдететін дәрілерді қабылдау сияқты бірқатар факторларға байланысты.
Белсенділік деңгейі
Перистальтика – бұл қорытылған тағамды нәжіс ретінде шығару үшін алға қарай жылжытатын ішкі ішек қозғалысы. Сіз бұл қозғалысқа серуендеу немесе жаттығулардың басқа түрлерімен айналысу сияқты физикалық белсенділік арқылы көмектесе аласыз.
Жедел немесе созылмалы ауру
Кейбір созылмалы аурулар, мысалы, ішектің қабыну ауруы (оған Крон ауруы және ойық жаралы колит кіреді) ішек қозғалысының эпизодтарын, содан кейін іш қату кезеңдерін тудыруы мүмкін.
Вирустық гастроэнтерит (асқазан тұмауы) немесе ішек жұмысын бәсеңдететін ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауды қажет ететін жарақат сияқты өткір аурулар ішек қозғалысының өзгеруіне әкелуі мүмкін.
Нәжісіңіздің консистенциясы нені білдіреді?
Қалыпты ішек қозғалысына келетін болсақ, нәжістің дәйектілігі жиілікке қосымша фактор болуы мүмкін. Нәжіс жұмсақ және салыстырмалы түрде оңай өтуі керек. Олар көбінесе жыланға немесе шұжыққа ұқсайды, өйткені бұл ішектің ішкі көрінісін көрсетеді. Жалпы айтқанда, денедегі эритроциттердің ыдырауына байланысты нәжіс қоңыр болуы керек.
«Бос» немесе сулы нәжіс сізде ас қорыту жолының тітіркенуі бар екенін және нәжіс ішектеріңізден тым тез өтетінін және көлемді болу үшін тым тез өтетінін көрсетуі мүмкін. Бұл сізге жиі бару қажет болғандықтан ғана емес, сонымен қатар сіздің денеңіз нәжісіңізден қоректік заттарды көп сіңірмейтіндіктен де проблема болуы мүмкін.
Керісінше, қатты нәжістің өтуі өте қиын болуы мүмкін. Олар нәжіс шығаруда қиындықтар тудыруы мүмкін, бұл геморройға әкелуі мүмкін және ішекте нәжістің жиналуына әкелуі мүмкін.
Ішектің жиілігі туралы дәрігерге қашан бару керек?
Аурудың немесе белсенділіктің немесе диетаның өзгеруіне байланысты, әр адам мезгіл-мезгіл дәретінің өзгеруіне ұшырайды. Дегенмен, бір аптадан астам уақытқа созылатын өзгерістер алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
Сондай-ақ жедел медициналық көмекке жүгіну керектігін көрсететін кейбір белгілер бар. Оларға мыналар жатады:
-
нәжістегі қан, ол қызыл немесе қара болып көрінуі мүмкін және кофе ұнтағының консистенциясы бар
- қан құсу, кофе ұнтағы тәрізді құсу немесе нәжіс
- үш күннен астам ішек қозғалысының болмауы
- қатты, шаншу іштің ауыруы
Егер сізде үнемі іш қату, нәжіс немесе диарея проблемалары болса, дәрігерге қаралу керек. Сіздің дәрігеріңіз медициналық тарихты алып, олардың кез келгені іш қатуға немесе диареяға ықпал ететінін анықтау үшін сіз қабылдаған дәрі-дәрмектерді қарап шығуы мүмкін. Олар сондай-ақ ішектің тұрақтылығын арттыратын өмір салтын және диетаны өзгертуді ұсына алады.
