Мен сіздің не ойлайтыныңызды білемін: бұл қаншалықты мүмкін?
Депрессия өзін-өзі бағалауды бұзатын аурулардың бірі болуы мүмкін. Бұл сіздің хоббиіңіз бен қызығушылықтарыңызды төмендететін ауру, достарыңызды сізге жау ететін ауру, сіздің нұрыңыздан қоректенетін ауру, сізді тек қараңғылықпен қалдырады. Дегенмен, мұның бәріне қарамастан, сіз алады Депрессиямен өмір сүрсеңіз де, сеніміңізді нұрландырыңыз.
Әрі қарай бармас бұрын, бұл өз-өзіне көмектесу мақаласы емес екенін білуіңіз керек. Бұл «Мен сіздің өміріңізді 10 күнде өзгерте аламын» мақаласы емес. Керісінше, бұл «сіз өзіңіз ойлағаннан да күшті, батыл және кереметсіз, сондықтан өзіңізді құрметтеңіз» мақаласы. Мен мұны өзім туралы білу үшін келгендіктен айтып отырмын.
Биполярлық және мен
Мен биполярлық бұзылыспен өмір сүремін. Бұл өте төмен және жоғары кезеңдері бар психикалық ауру. Мен диагнозды 2011 жылы алдым және көптеген жылдар бойы жағдайыммен қалай күресуге болатынын білдім.
Мен дертімнен ұялмаймын. Мен 14 жасымда азап шеге бастадым. Мен булимияны дамыттым және басымдағы ойлармен күресу үшін өз-өзіме зиян келтіре бастадым. Менімен не болып жатқанын ешкім білмеді, өйткені ол кезде бұл жай ғана көпшілік алдында талқыланбаған. Бұл мүлдем стигматизация болды, мүлдем тыйым салынды.
Бүгін мен психикалық ауруды көрсету және әртүрлі жағдайлар туралы хабардар болу үшін Instagram аккаунтын басқарамын – тек менің ғана емес. Маған әлеуметтік желіден оқтын-оқтын үзіліс қажет болғанымен, бұл шынымен де басқалармен байланысу арқылы әлсіз кезде күш табуға көмектесті. Бірақ егер сіз бір жыл бұрын маған өз денемді ғана емес, сонымен бірге ең терең, ең қараңғы құпияларды да жақсы көретінімді айтатын болсаңыз, мен сіздің жүзіңізге күлетін едім. Мен? Мен өзіме сенімді және бақытты бола аламын ба? Мүмкін емес.
Махаббаттың өсуі үшін уақыт керек
Дегенмен, уақыт өте мен өзімді сенімді бола бастадым. Иә, мен әлі күнге дейін өзін-өзі бағалау және жағымсыз ойлармен күресемін – олар ешқашан жойылмайды. Бұл уақыт пен түсінуді қажет етеді, бірақ мен өзімді қалай жақсы көру керектігін үйрендім.
Бұл шындықтан алыс болуы мүмкін емес. Сіз тек психикалық ауруды бастан кешіріп қана қоймай, сонымен бірге қоғамның стигмасына қарсы тұруыңыз сіздің ойлағаннан да күшті екеніңізді білдіреді. Мен сенімділік пен психикалық ауру қатар жүрмейтінін толық түсінемін. Әр таң сайын сіз әлемнің шыңында тұрғандай, алға қойған әрбір мақсатыңызды бағындыруға дайын болмайсыз.
Менің үйренгенім – өзіңізге уақыт беру. Өзіңізге эмоцияларыңызды сезінуге мүмкіндік беріңіз. Өзіңізге несие беріңіз. Өзіңізге үзіліс беріңіз. Өзіңізге күмәнданудың пайдасын беріңіз. Ең бастысы, өзіңізге лайықты махаббатты беріңіз.
Сіз сіздің ауруыңыз емессіз
Басқаларды бірінші орынға қою оңай, әсіресе өзіңізге сенімділік болмаған кезде. Бірақ, мүмкін, сіз өзіңізді басымдық деп санайтын уақыт келді. Мүмкін сіз өзіңізді сынауды тоқтатып, шын мәнінде өзіңізді мақтайтын уақыт келді. Сіз достарыңызды қолдап, көтересіз – неге өзіңіз де емессіз?
Сіздің басыңыздағы жағымсыз ойлар сіздікі сияқты көрінуі мүмкін, бірақ олай емес. Бұл сіздің ауруыңыз, сіз емес нәрселерге өзіңізді сендіреді. Сіз түкке тұрғысыз емессіз, жүк, сәтсіздік. Сіз күнде таңертең тұрасыз. Сіз төсегіңізден шықпауыңыз мүмкін, бірнеше күн жұмысқа шықпауыңыз мүмкін, бірақ сіз тірі және өмір сүресіз. Сіз істеп жатырсыз!
Сізге арналған шапалақ!
Есіңізде болсын, әр күн керемет болмайды. Сізге күн сайын таңғажайып жаңалықтар мен керемет тәжірибелер әкелмейді.
Әлеммен бетпе-бет келіңіз. Өмірдің бетіне тура қарап, «Мен мұны алдым» деп айтыңыз.
Сіз кереметсіз. Мұны ұмытпа.
Оливия – немесе қысқаша Лив – 24 жаста, Ұлыбританиядан және психикалық денсаулық блогері. Ол готиканың бәрін, әсіресе Хэллоуинді жақсы көреді. Ол сондай-ақ татуировкаға үлкен әуесқой, қазірге дейін 40-тан астам. Оның анда-санда жоғалып кетуі мүмкін Instagram аккаунтын табуға болады Мұнда.
