Компьютерлік көру синдромы, сонымен қатар сандық көздің шаршауы деп аталады, ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Экран уақытынан үзіліс жасау және жұмыс орныңыздағы жарықтандыруды жақсарту сияқты шағын реттеулер әдетте көзіңізді тез жақсы сезінуге көмектеседі. Кейбір адамдар үшін сандық көздің шаршауы қайталанатын ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін.
Дейін
Көздің шаршауы қанша уақытқа созылуы мүмкін?
Бізде көздің шаршауы қанша уақытқа созылатынын көрсететін жақсы зерттеулер көп емес. Американдық оптометриялық қауымдастығының мәліметі бойынша, ыңғайсыздықтың дәрежесі экранға қанша уақыт бөлетініңіз, жақыннан көрмейтіндігіңіз және астигматизміңіз бар-жоғы сияқты басқа факторларға байланысты болуы мүмкін. Егер сізде қазір емделмейтін көру ауруы болса, бұл сіздің белгілеріңізді де нашарлатуы мүмкін.
Жалпы, көздің шаршауы ұзаққа созылмайды. Анекдот бойынша, сандық көздің шаршауы әдетте экранмен соңғы әрекеттескенде бір сағат ішінде жойылатын сияқты.
Егер көздің шаршауы бас ауруы, көздің құрғауы, мойын немесе иық ауыруы сияқты басқа белгілермен бірге жүрсе, симптомдарыңыздың шешілуіне біраз уақыт кетуі мүмкін.
Қалыпты жағдайда көздің шаршауынан құтылу бірнеше күнді қажет етпейді. Егер сізде үнемі көздің шаршауы болса, бұл негізгі жағдайдың ойында болуы мүмкін екендігінің белгісі.
Жақсы сезіну үшін қанша уақыт қажет?
Экраннан басқа жаққа қараған кезде, көздің шаршауынан көзіңіздің ауыруы мен ыңғайсыздығы бірден жоғалып кетуі мүмкін. Олай болмаса, көмектесетінін көру үшін 20 фут қашықтықтағы нәрсеге 20 секунд сайын, шамамен 20 минут сайын назар аударып көріңіз.
Егер сіз мұны экранда оқып жатсаңыз және көзіңіз шаршаса, осы мақаланы аяқтағаннан кейін басқа жаққа қарағаныңыз дұрыс болар еді! Экранмен әрекеттесудің кез келген уақытында үзіліс жасау көзіңізге үзіліс беру үшін маңызды.
Көздің шаршауынан көзіңіз зақымдалуы мүмкін бе?
Қысқасы: Жоқ. Көздің шаршауы әдетте көру қабілетіне ұзақ мерзімді зақым келтірмейді.
Ұзақ уақыт бойы көгілдір жарықтың әсерінен және ұзартылған экран уақыты сіздің көзіңізге қандай әсер ететінін әлі білмейміз. Балалар, әсіресе, адамзат тарихындағы кез келген уақытпен салыстырғанда экран уақытын көбірек көріп өсуде.
Біз болашақта экранның ұзақ экспозициясы көзімізге қалай әсер ететіні туралы көбірек білуіміз мүмкін. Бірақ бұл уақытта көздің шаршауы көру қабілетіне зиянын тигізеді деуге негіз жоқ.
Негізгі шарттар
Экранға тым көп уақыт жұмсау қиындатуы мүмкін басқа да жағдайлар бар. Бірнеше сағатқа немесе күндерге созылатын жиі көздің шаршауы осы жағдайлардың біреуінің бар екенін көрсетуі мүмкін.
Құрғақ көз синдромы
Құрғақ көз синдромы көздің шаршауын тудыруы мүмкін. Сізде мұндай жағдай болған кезде, экранға немесе басқа нәрсеге қарасаңыз да, көзіңіз дұрыс майланбайды. Құрғақ көз синдромын рецептсіз немесе рецепт бойынша көз тамшыларымен емдеуге болады.
Миопия
Миопия (жақыннан көргіштік) емделмеген жағдайда көзіңіз үнемі шаршап, шаршайды. Тұрақты сезілетін көздің шаршауы немесе экранға қараумен тікелей байланысты емес сияқты көрінетін көздің шаршауы миопияның белгісі болуы мүмкін. Егер сіз жақыннан көрмейтін болсаңыз, жанаспалы линзалар немесе рецепт бойынша қолданылатын көзілдірік – бұл емдеу әдісі.
Алыстан көргіштік
Алыстан көру (гиперметропия) да көздің шаршауына себеп болуы мүмкін. Егер ол сізде болса, сіз алыстағы заттарды көре аласыз және кітаптар, телефондар және компьютер экрандары сияқты жақын жердегі заттарды көру қиынырақ болады.
Пресбиопия
Адамдар қартаю процесінен өтіп жатқанда, оларда пресбиопия дамуы мүмкін, бұл сіздің көзіңіз жақын маңдағы объектілерге назар аудару мүмкіндігін жоғалтатын көру жағдайын. Бұл өзгеріс көздің линзаларының жасына қарай аз икемді болуына байланысты. Жақыннан көру қиындауымен қатар, көздің шаршауы мүмкін.
Астигматизм
Астигматизм көздің мүйізді қабығының пішінсіздігінен туындайды. Көз линзасының ретсіз қисығы бар, ол жарықтың торға өту жолын өзгертіп, бұлыңғыр немесе бұрмаланған көруді тудырады. Бұлыңғыр немесе бұрмаланған көру кез келген қашықтықта пайда болуы мүмкін және түнде көру қиынырақ болуы мүмкін. Бұл жағдай көздің шаршауына да себеп болуы мүмкін.
Көздің шаршауының белгілері
Сіз назар аударуға тырысқанда ауырсыну мен тітіркену көздің шаршауының жалғыз белгілері емес. Басқа белгілер болуы мүмкін:
- құрғақ көз
- бас ауруы
- мойынның қаттылығы немесе ауыруы
- иық ауруы
- бұлыңғыр көру
Дәрігерді қашан көру керек
Егер сіз елеулі ыңғайсыздықты сезінсеңіз немесе симптомдарды нашарлататын негізгі жағдай бар деп күдіктенсеңіз, көз дәрігеріне жазылуыңыз керек.
Аптасына 2 немесе 3 реттен жиі болатын немесе күнделікті жұмысыңыз бен өміріңізге әсер ететін көздің шаршауы кәсіби көмек алудың себебі болып табылады. Сіздің дәрігеріңізде симптомдарды басқаруға көмектесетін кейбір стратегиялар немесе емдеу әдістері болуы мүмкін.
Outlook
Сандық көздің шаршауы уақытша ауырсынуды, жануды және кейбір басқа белгілерді тудыруы мүмкін. Жақсы жаңалық – шынайы көздің шаршауы ұзаққа созылмайды. Экрандарды қарауға үзіліс жасау әдетте бір сағат немесе одан да көп уақыт ішінде ыңғайсыздықты жоюға көмектеседі.
Егер сізде тұрақты көздің шаршауы болса, бұл экран уақытына байланысты болмауы мүмкін. Көздің жиі шаршауы күнделікті әрекеттеріңізді орындау қабілетіңізге әсер етсе, көз дәрігерімен сөйлесіңіз.
