Ұйқы уақыты келген сәтте сіздің әдетте бақытты сәбиіңіз айғайлап, жылап жатқан, сіз әрең танымайтын бейберекетке айналғандай сезіндіңіз бе? Осы күнделікті күреспен бетпе-бет келу сізді шаршау, ашулану және ұйықтау уақытынан қорқу үшін жеткілікті.
Сонымен, ата-ана не істеу керек? Мінез-құлықтың бұл өзгеруіне не себеп болды? (Және, мүмкін, ең бастысы, сіз балаңыз туралы алаңдауыңыз керек пе?)
Баланың ұйықтар алдында ашулануының себептері туралы пайдалы ақпаратты және осы дауылды жеңуге көмектесетін кейбір кеңестерді оқуды жалғастырыңыз.
Неліктен менің балам ұйықтар алдында айғайлайды?
Ата-ана ретінде сіздің балаңыз күн сайын жаңа нәрселермен айналысып, нәрестеден балаға айналып жатқандай көрінуі мүмкін. Бұл дамудың бір бөлігі олардың ұйқы қажеттіліктерінің, үлгілерінің және қалауларының өзгеруінен туындауы мүмкін.
Ұйқы дамудың маңызды бөлігі болып табылады, өйткені ол миға жаңа ақпаратты өңдеуге мүмкіндік береді. Зерттеулер көрсеткендей, сапалы ұйқы когнитивті және эмоционалдық дамуға көмектеседі. Осы себепті ұйқыға төзімділік туралы басқатырғышты шешу аздап детектив жұмысына тұрарлық.
Кішкентай балаңыздың көзін жұмып жүруге көңілі толмауының себептері қандай? Баланың ұйықтар алдында айқайлауының себептері мыналарды қамтуы мүмкін:
Ауру
Ұйықтар алдында айқайлаудың кенеттен пайда болуы суық тию немесе құлақ инфекциясы сияқты аурудан туындауы мүмкін.
Егер сіздің балаңыз ауа-райында өзін жай ғана сезінсе, олар жалғыз қалғысы келмеуі мүмкін. Олар сондай-ақ тістің шығуы, кептелу, безгегі немесе басқа мәселелерден жай ғана ыңғайсыздық сезінуі мүмкін. (Ересектер болсақ та, өзімізді нашар сезініп, ұйықтай алмай жатқанда, кім әдеттегіден аздап ашуланбады?)
Мұның бір артықшылығы – бұл ауру тез өтеді деп үміттенеміз және сізге ұзақ уақыт бойы ұйықтау алдында ашулану мәселесі туралы алаңдамайсыз. Егер жалғасатын мәселелер болса, сіз балаңыздың педиатрына хабарласқыңыз келуі мүмкін.
Тым суық, ыстық немесе қышу сезімі
Дұрыс жұп PJ және жақсы ұйықтайтын дорба немесе көрпе балаңызға кілемдегі қате сияқты өзін ыңғайлы сезінуге көмектесе алады!
Жақсы ұйықтау үшін олардың жатын бөлмесін салқын және қараңғы ұстаңыз және оларды ұйықтауға киіндіру әдісін таңдаған кезде олардың қалауларын ескеріңіз. Кейбір балалар жылы пижамалар мен жайлы киімдерді кигенді қалайды, ал басқалары жеңіл көрпемен жабылған футболка мен іш киіммен жақсырақ болуы мүмкін.
Бөлу мазасыздануы
Өмірінің алғашқы бірнеше жылында балалар сенімді ересектерден және әсіресе олардың ата-аналарынан бөлек болудан қорқатын бөліну мазасыздану кезеңдерін бастан кешіреді. Бұл алаңдаушылық ұйықтар алдында ашулануға әкелуі мүмкін.
Кішкентайыңызды бөлмеден шығып бара жатқанда, оны тастап кетпейтініңізге сендіру жолдарын қарастырыңыз. Кейбір сәбилер ұйықтап жатқанға дейін бірнеше минут сайын жақын болуды немесе қайта тексеруді қамтитын ұйқыны жаттықтыру әдістеріне жақсы жауап береді.
Сіз сондай-ақ нәрестеңізге арнайы көрпемен немесе затпен қамтамасыз ете аласыз, ол сіз физикалық тұрғыда жоқ болсаңыз да, оны сізбен байланыстырады.
Қараңғыдан қорқу
Кішкентайыңыздың қараңғылықтан қорқатынын байқасаңыз, түнгі шамды өшірудің немесе дәліздің жарығы үшін есікті жарудың уақыты болуы мүмкін.
Жаңа тәуелсіздік
Сіздің балаңыз өз қабілеттеріне сенімдірек және әлемді зерттеуге құлшыныс танытқан сайын, сіз оның нені қалайтынына сенімді және табанды екенін байқайсыз.
Бұл шын мәнінде керемет сәттерге әкелуі мүмкін, бірақ бұл сіздің қолыңызда нәресте бар екенін білдіруі мүмкін, бұл оның ұйықтағысы келмейтінін көрсетеді.
Сіздің балаңыздың жеке басы да әсер етеді. Кейбір балалар өзгерістерге немесе қиындықтарға сезімтал немесе реактивті. Кішкентайыңыздың қалауын тану ұйқыға төзімділікпен күресуге көмектеседі.
Оларға бақылау сезімін беру үшін ұйықтау уақытының тәртібіне кейбір таңдау элементтерін қосып көріңіз. «Осы кітапты немесе осы кітапты оқығыңыз келе ме?» сияқты опциялар. немесе «Сіз көк пижамаңызды немесе лама пижамаңызды кигіңіз келе ме?» ынтымақтастық сезімін қалыптастыруға көмектесе алады.
Шаршаған жоқ
Сіздің балаңыз қартайған сайын нәресте кезіндегіге қарағанда ұйқыны азырақ қажет етуі мүмкін. Екінші жағынан, егер сіздің балаңыз күндізгі ұйқыны өткізіп алса немесе сіз оның түскі ұйқысын алып тастасаңыз, оның жеткілікті ұйықтауын қамтамасыз ету үшін оны түнде ертерек ұйықтау қажет екенін түсінуіңіз мүмкін.
24 сағаттық кезеңде жас бойынша ұсынылатын орташа ұйқы қажеттіліктері төмендегідей:
- 1 жасқа дейін: 12-15 сағат ұйықтау
- 1-2 жас: 11-14 сағат ұйқы
- 3-5 жас: 10-13 сағат ұйқы
Егер сіз балаңыз үшін дұрыс ұйқы мөлшері туралы қосымша ақпарат іздесеңіз, осы мақаланы қараңыз және педиатрыңызбен сөйлесуден тартынбаңыз.
Баланың ұйықтар алдында ашулануымен күресу үшін не істей аламын?
Ұйқы алдындағы блюзге тап болсаңыз, нәрестенің ұйықтау алдында ашулануының алдын алуға немесе оны жеңуге тырысуға болатын әртүрлі әдістер бар.
Ұйқы уақытының тәртібін орнатыңыз!
Бұл тәртіп қалағаныңызша күрделі немесе қарапайым болуы мүмкін. Тұрақты тәртіпті пайдалану
Олардың бөлмесі немесе төсегі ыңғайлы және қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз
Бөлме температурасын тым ыстық немесе суық емес етіп орнатыңыз және тыныштандыратын жарқырауды ұсыну үшін түнгі шамды пайдалануды қарастырыңыз. Балаңызды түнде төсекке жатқызар алдында, сонымен қатар төсек-орынды терезе тартпаларынан және сымдардан алыс орналастыру сияқты қауіпсіздік қаупінің жоқтығына көз жеткізіңіз. (Бұл екеуіңе де тыныш ұйықтауға көмектеседі!)
Қабылдамас бұрын барлық қажеттіліктер қанағаттандырылғанына көз жеткізіңіз
Кішкентай балаңыздың жуынатын бөлмеге барғанына, бір жұтым су ішкеніне, соңғы рет еркелеткеніне/әңгімеге ие болғанына және олардың сүйікті тұлыптары төсекте олар үшін дайын екеніне көз жеткізіңіз!
Сұраныстарды шектеңіз
Олардың барлық қажеттіліктері қанағаттандырылды деп есептей отырып, егер сіздің балаңыз ұйықтамаудың және ұйықтау уақытын кешіктірудің шығармашылық жолдарын ойлап табуға тырысса, сіз ұйықтау уақытын өткізу жүйесін немесе басқа шектеу жоспарын енгізуді қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Ұйқы жаттығуларын жасап көріңіз
Ұйқыға үйрету жоспарларының кең ауқымы бар, мысалы, бақыланатын жылау, сондықтан сіздің ата-аналық стиліңізге және балаңыздың жасына сәйкес келетінін табу мүмкіндігі болуы керек! (Бонус: Егер сіз бұрын кішкентайыңызды ұйықтап жаттықтырған болсаңыз, бұл қайта оралу үшін жылдам шолу курсы болады деп үміттенемін.)
Ұйықтар алдында экранды пайдаланудан аулақ болыңыз
Егер сіз балаңызға теледидар көруге немесе планшет сияқты құрылғыны пайдалануға рұқсат етсеңіз, ұйықтар алдында бір-екі сағат бұрын мұны жасамау туралы ойланғыңыз келуі мүмкін.
Ұйқы уақытын қажетінше өзгертіңіз
Егер сіздің балаңыз ұйықтау уақыты келгенде шамадан тыс шаршаса немесе әлі шаршамаса, ұйықтап кету оларға қиынырақ болады. Егер сіз балаңыздың ұйықтар алдында біраз уақыт көздерін уқалап жатқанын байқасаңыз немесе түстен кейінгі ұйқыдан ұйықтап жатқанда әрең оянғанын байқасаңыз, оның кестесін түзету күннің соңын барлығына жағымды ете алады.
Олардың күн сайын көп физикалық белсенділікпен айналысатынына көз жеткізіңіз
Кішкентай балалардың энергиясы көп. Ұйқы уақыты келгенде жайғасуға дайын болу үшін олардың жүгіруге, секіруге және сермеуге жеткілікті мүмкіндіктері бар екеніне көз жеткізіңіз.
Бірақ бұл энергияны ертерек шығарыңыз
Көптеген сәбилерге демалуға мүмкіндік беретін тыныш, тыныш кеш жақсы жұмыс істейді.
Ұйқы уақытының тәртібін басқа біреуге біраз уақытқа реттеңіз
Кейде ересек адамның өзгеруі үлгілерді қалпына келтіру және жолға оралу үшін ғана нәрсе болып табылады.
Оны дәйекті ұстаңыз
Есіңізде болсын, қандай кеңестер мен тактикаларды орындағыңыз келсе де, бірізділік маңызды! Нақты шекаралар мен күтулерді белгілеу және оларды ұстану – нәрестеңізге ненің қолайлы екенін білуге және олардың айқайларын кешіктірмей қабылдауға көмектеседі.
Барлық қамқоршылармен байланысыңыз
Кішкентайыңызды бірнеше адам кезектесіп төсекке жатқызса, кез келген жаңа тәртіп немесе ереже өзгерістері туралы барлығы бір бетте екеніне көз жеткізгіңіз келеді.
Маманмен кеңесіңіз
Егер сіз жағдайдың жақсармағанын байқасаңыз немесе балаңыз жеткілікті ұйықтай алмайтыны анық болса, қосымша нұсқаулар алу үшін ұйқы маманына немесе педиатрыңызға хабарласқыңыз келуі мүмкін. Олар сізге шешімдер табуға және ұйықтау уақытын басқаруға ыңғайлы етуге көмектеседі.
Ала кету
Әрбір ата-ана сонда болған сияқты және сізге баласын төсекке жатқызудың сұмдығы туралы әңгімелеп бере алатын сияқты, бұл жұбаныш болуы мүмкін. Екінші жағынан, нәрестенің төсек алдында ашулану мәселесінің шешімі бар әңгімелерді табу әлдеқайда қиын сияқты көрінуі мүмкін!
Әрбір сәби үшін бір тамаша шешім болмаса да, балаңыздың нақты қажеттіліктері туралы ойлау және жүйелілікке назар аудару арқылы сіз күннің соңындағы ренжітуге әкелетін негізгі мәселелерді шешуге көмектесе аласыз.
Егер әртүрлі кеңестерді қолданып көргеннен кейін ұйықтау уақытында әлі де қиналып жатқаныңызды байқасаңыз, үмітіңізді үзбеңіз! Кейде даму кезеңдерінің өтуі үшін біраз уақыт қажет. Сондай-ақ, есіңізде болсын, сізге көмектесе алатын кішкентай балалардың ұйқысы бойынша маманданған мамандар бар!
