Көп склероздың көңіл-күйінің өзгеруін түсіну және басқару

MS-мен байланысты көңіл-күйдің өзгеруінің жалпы себептері

MS көңіл-күйінің ауытқуы ескертусіз пайда болуы мүмкін және эмоционалды бақылаудың жоқтығынан көңіліңізді қалдырады. Не сезініп жатқаныңызды және көңіл-күйіңіздің өзгеруінің себептерін түсінуге тырысу маңызды. Мүмкіндігінше адал және байқағыш болу сіздің эмоцияларыңыздың себебін анықтауға көмектеседі.

MS-мен байланысты көңіл-күйдің өзгеруінің кейбір жалпы себептері:

• стресс
• мазасыздық
• депрессия
• басылған көңілсіздік
• жеңе алмау
• қайғы

Қайғыдан туындаған көңіл-күй әдетте уақыт өте келе жойылады. Көбінесе олар бірнеше аптадан бірнеше айға дейін созылады. Жақында MS диагнозы қойылған кезде қайғыға байланысты көңіл-күйдің өзгеруі әсіресе жиі кездеседі. Сізде бұл жағдай бар екенін білу өте қиын болуы мүмкін.

Қайғыдан және сыртқы факторларға басқа эмоционалды жауаптардан басқа, аурудың өзі сіздің көңіл-күйіңіздің өзгеруінде рөл атқаруы мүмкін. Мидың екі бөлігі эмоцияға қатысады. Бір бөлігі эмоционалды жауаптарды қалыптастырады, ал екіншісі оларды басқаруға мүмкіндік береді. MS зақымдануы сіздің миыңыздың эмоцияларды басқаруға мүмкіндік беретін бөлігінде пайда болуы мүмкін.

Бұл өзін-өзі бақылауда қиындықтарға әкелуі мүмкін. Ол сондай-ақ қайғы мен бақыттың теңгерілмеген көріністерін тудыруы мүмкін. Сіздің эмоционалды жауаптарыңыз тіпті шиеленісіп, қайғылы жаңалықтарға күлуге немесе күлкілі нәрсеге жылауға әкелуі мүмкін. Көптеген пациенттер MS шабуылы кезінде эмоционалды белгілердің нашарлауы туралы хабарлайды.

Сізде MS қаншалықты ауыр болса да, көңіл-күйдің өзгеруі мүмкін. Олар күтпеген жерден пайда болып, басталғандай тез аяқталатын сияқты көрінуі мүмкін. Егер сіздің көңіл-күйіңіздің өзгеруі нервтердің зақымдалуымен байланысты болса, сіздің жағдайыңыз дамыған сайын олар жиірек болуы мүмкін.

Басқару және күресу

MS-ге байланысты көңіл-күйдің өзгеруін емдеудің алғашқы қадамы – дәрігермен сөйлесу. Сіздің отбасылық дәрігеріңіз, невропатологыңыз немесе психикалық денсаулық маманы сізге эмоционалды роликтен құтылуға көмектесетін құралдарды бере алады.

Мысалы, олар мыналарды ұсынуы мүмкін:

• психиатриялық денсаулық бойынша дайындалған сарапшымен кеңес беру сессиялары
• көңіл-күйді тұрақтандыратын дәрілер
• үрейге қарсы препараттар
• антидепрессанттар

MS симптомдарын бақылау үшін қабылдаған басқа дәрі-дәрмектерге және жағдайыңыздың өршуіне байланысты сіз антидепрессанттар мен көңіл-күйді тұрақтандыратын препараттарды пайдалана алмауыңыз мүмкін. Бұл жағдайда когнитивті мінез-құлық терапиясы опция болуы мүмкін.

Терапия мен дәрі-дәрмектерден басқа, көңіл-күйіңізді бақылауға көмектесетін бірнеше белсенді қадамдар жасай аласыз. Басқалардан қолдау алу маңызды. Мысалға:

• Делегат. Егер сіз күнделікті жұмыстан бас тартып жатсаңыз, кейбір тапсырмаларды басқа адамдарға тапсыру арқылы стресс деңгейін төмендетіңіз. Демалуға және назар аударуға көбірек уақыт беру үшін өзіңізді ауыртпалықтардан босатыңыз.
• Досқа жүгіну. Сенімді отбасы мүшесіне немесе досыңызға реніштеріңіз, қорқыныштарыңыз және басқа сезімдеріңіз туралы сеніңіз. Басқалармен сөйлесу сіздің басылған эмоцияларыңызды босатуға және олардың көңіл-күйдің ауытқуы түрінде қайнауын тоқтатуға көмектеседі.
• Қосымша қолдау табыңыз. Осындай тәжірибені бастан өткеріп жатқан басқа адамдармен өз ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы сөйлесу үшін MS қолдау тобына қосылыңыз. Сіздің топ мүшелеріңіз бен топ жетекшіңіз де сізге көмектесу үшін кеңестер мен ресурстарды бөлісуі мүмкін.
• Көңіл-күйіңіздің өзгеруі олар болмас бұрын басқаларға айтыңыз. Кейде басқалардың сіз туралы не ойлайтыны туралы алаңдау көңіл-күйдің өзгеруіне әкелетін жеткілікті стрессті тудыруы мүмкін. Басқаларға бұл сіздің MS-тің бөлігі екенін білу сіздің ойыңызды жеңілдетуі мүмкін.

Сондай-ақ көңіл-күйдің өзгеруін азайту үшін тыныштық пен тыныштық сезімін арттыруға тырысуға болады. Мысалға:

• Йогамен немесе зейінді медитациямен айналысыңыз. Бұл әрекеттердің тыныштандыратын әсерлері сізді босаңсуға және назар аударуға көмектеседі.
• Терең тыныс алуды жаттықтыру. Терең тыныс алу сізді тыныштандыруға көмектеседі және стресстік жағдайға тап болған кезде бақылауды қалпына келтіруге қосымша уақыт береді.
• Сезімдеріңізді ойланыңыз. Егер сіз кідіріс жасап, сезімдеріңізді объективті түрде зерттесеңіз, сіз бақылауды қалпына келтіре аласыз және эмоцияларыңызды тудыратын нәрсені түсіне аласыз.

Ақырында, ақыл-ой және физикалық белсенділік көңіл-күйдің өзгеруін реттеуге көмектеседі. Физикалық жаттығулардың психикалық әл-ауқатқа оң әсер ететіні дәлелденді. Денеңізге пайдалы болумен қатар, жаттығуларға жұмсайтын уақыт жеке рефлексия үшін тамаша мүмкіндік болып табылады.

Сіз не істей аласыз

Көңіл-күйдің өзгеруі МС бар адамдарда жиі кездесетініне қарамастан, оларды елемеуге болмайды. Бастапқы медициналық көмек дәрігеріне немесе невропатологқа хабарласыңыз. Оларға сіздің алаңдаушылық, депрессия, қайғы, орынсыз күлкі немесе басқа эмоционалды қиындықтарды бастан кешіріп жатқаныңызды біліңіз.

Олар сізді MS-мен жиі жүретін эмоционалды көңіл-күйдің ауытқуын басқаруға көмектесетін психикалық денсаулық жөніндегі маманға жібере алады. Терапевттер мен кеңесшілер эмоционалды «қосқышты» не өзгертетінін түсінуге көмектеседі. Сондай-ақ олар эмоционалды бақылауды алуға көмектесетін кеңестер мен құралдарды ұсына алады. Егер сіздің туыстарыңызға көңіл-күйіңіздің өзгеруі әсер етсе, отбасылық кеңестер де пайдалы болуы мүмкін.

Егер дәрігер дәрі-дәрмек көмектесе алады деп ойласа, сізге сәйкес келетінін табу үшін әртүрлі нұсқалардың тәуекелдері мен пайдасын бірге өлшей аласыз.

MS эмоционалдық белгілерін емдеуге арналған барлық көмектің арқасында көңіл-күйдің өзгеруімен жалғыз күресудің қажеті жоқ. Дәрі-дәрмектің, кеңес берудің, әлеуметтік қолдаудың және салауатты өмір салтын ұстанудың дұрыс үйлесімі сізді қайтадан өзіңіз сияқты сезінуге көмектеседі.