Массаж және бас ауруы

Массажыңыз ауырды ма?

Массаж стрессті азайтады және релаксацияны жақсартады. Ол массаж кезінде жүрек соғу жиілігін, қан қысымын және стресс гормондарын төмендететін парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіре алады.

Массаж терапевттері бұлшықеттер мен жұмсақ тіндерді өңдеу үшін әртүрлі әдістерді пайдаланады. Сеанстан кейін сәл нәзік бұлшықеттермен, әсіресе терең тіндік массаждан кейін кету сирек емес.

Массаж бұлшықет тінінен токсиндерді қанға шығару арқылы бас ауруын тудыруы мүмкін деген жалпы пікір бар. Бұл идеяны растайтын ешқандай зерттеулер жоқ.

Бірақ массаж кезінде немесе одан кейін көптеген адамдар бас ауруымен ауыратыны рас. Массаж кезінде немесе одан кейін бас ауруы және оны қалай болдырмауға болатыны туралы көбірек түсініктемелер берілген.

Массаждан туындаған бас ауруы

Массаждан туындаған бас ауруының бірнеше ықтимал себептері:

• Тітіркендіргіштер немесе сезімталдық. Массаж кеңістігіндегі өнімге сезімтал болуыңыз немесе оған аллергияңыз болуы мүмкін. Бұған пайдаланылған тазартқыштар, парфюмерия немесе хош иісті заттар, төсеніштерді жууға арналған жуғыш зат немесе массаж майындағы ингредиент сияқты өнімдер кіреді.
• Сусыздандыру. Сусыздандыру өздігінен бас ауруын тудыруы мүмкін. Массажға дейін, егер сіздің бастапқы ылғалдануыңыз төмен болса және массажбен біріктірілсе, бұл бас ауруын тудыруы мүмкін. Бұлшықеттеріңізді манипуляциялау және кейбір жағдайларда терең басу мұны күшейте алады.
• Тым көп қысым. Массаж белгілі бір адамның денесі үшін тым көп қысым болуы мүмкін. Терең тіндік массаж кезінде, егер терапевт тым көп қысым жасаса, бұл бұлшықеттердің ауыруы, бұлшықеттердің көгеруі және қан айналымының жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл бас ауруын тудыруы мүмкін.
• Позициялық қан қысымының өзгеруі. Адамдар белгілі бір уақыт бойы отырғаннан немесе жатқаннан кейін тұрғанда қан қысымының өзгеруін сезінеді. Ортостатикалық гипотензия немесе постуральды гипотензия – сізде болуы мүмкін төмен қан қысымының түрі. Бас ауруы гипотензия белгілерінің бірі болуы мүмкін.

Қысым маңызды

Терең тіндік массаж кезінде массаж терапевті бұлшықет пен фассияның терең қабаттарын нысанаға алады. Бұл көбінесе үлкен қысымды қамтиды және сіздің терапевт бұлшықеттің тығыз немесе түйінделген жерлерін қатты басқанда өте ауыр болуы мүмкін. Олар терең соққыларды немесе шағын айналмалы қозғалыстарды қолдана алады.

Бір шағын оқу орташа қысымды массаждар төмен қысымды массаждарға қарағанда парасимпатикалық жүйке жүйесін ынталандыратынын анықтады.

Парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіру қан қысымына әсер етуі мүмкін, бұл өз кезегінде бас ауруларына әсер етуі мүмкін.

Жалпы бас ауруы неден туындайды?

Массаждан кейінгі бас ауруларын түсіну үшін бас ауруы туралы жалпы ақпаратты қайталап көрейік. Бас ауруларының қарқындылығы жеңілден өте қатты ауырсынуға дейін өзгереді. Ауырсынуды өткір, ату, пульсация, түтіккен, қысу немесе ауырсыну деп сипаттауға болады.

Бас ауруының ең көп тараған түрі – кернеулі бас ауруы. Көбінесе бұл бастың айналасындағы жолақты қатайту сияқты сезінеді және мойын ауруымен бірге жүруі мүмкін. Массаждан кейін бас ауырса, бұл кернеулі бас ауруы болуы мүмкін.

Міне, жалпы бас ауруының кейбір жалпы себептері:

• Қан қысымы өзгереді. Әр түрлі бас ауруларын тудыруы мүмкін механизмдердің бірі – бастағы қан тамырларының тез тарылуы немесе кеңеюі. Бұл сусыздандырудың, гормоналды өзгерістердің, стресстің, белгілі бір тағамдарды жеудің, бұлшықет кернеуінің, жыныстық қатынастың, қатты ыстықтың немесе суықтың, жаттығудың немесе тым көп ұйықтаудың салдары болуы мүмкін.
• Тұрақты емес кесте, стресс және аз ұйқы. Шиеленіс түріндегі бас ауруларына ықпал ететін факторларға стресс, эмоционалдық және психикалық қақтығыстар, дұрыс емес диета, тұрақты емес тамақтану кестесі, ауыр жаттығулар, депрессия және бұзылған ұйқы режимі жатады.
• Гормондық өзгерістер. Бас ауруының тағы бір жиі кездесетін себебі гормоналды өзгерістер болып табылады. Үлкен гормондық өзгерістер көбінесе етеккір, жүктілік, менопауза немесе гормондарды алмастыру және ауызша контрацептивтерді қолданумен байланысты деп есептелсе де, гормондардың деңгейі ерлер де, әйелдер де табиғи түрде өзгереді.
• Су жеткіліксіз. Сусыздандыру немесе жеткілікті су ішпеу – бас ауруының тағы бір жиі кездесетін себебі.

Массаждан кейін бас ауруының алдын алу бойынша кеңестер

Массаждан кейін бас ауруының алдын алу үшін мына кеңестерді ескеріңіз:

• Массаж терапевтіңізге алаңдаушылықтарыңыз туралы айтыңыз.
• Массаж кезінде сөйлеңіз. Мысалы, қысымның жақсы мөлшері болған кезде және тым көп болған кезде кері байланыс беріңіз.
• Терең тіндік массаждардан аулақ болыңыз.
• Қалаған қысым деңгейі туралы өте анық болыңыз.
• Толық дене массажынан аулақ болыңыз және оның орнына бас, аяқ немесе қол массажына тапсырыс беріңіз.
• Массажға дейін және одан кейін кем дегенде сегіз унция су ішіңіз.
• Массаждан кейін екі күн бойы суды тұтынуды арттырыңыз.
• Массаждың алдында және түнде алкогольді ішуден аулақ болыңыз.
• Массаждан кейін жеңіл тағамдар алыңыз.
• Терапевттен массаждан кейінгі жақсы созылуларды ұсынуын сұраңыз.
• Массаждан кейін жылы немесе салқын душ қабылдаңыз.

Терең тіндік массажға 16 балама

Толық денеге терең тіндік массаждан кейін бас ауруы сіз үшін проблема болса, мына баламаларды қарастырыңыз:

• Акупрессура. Тәжірибешілер сауығуды жақсарту үшін қысым нүктелерін қолдарымен уқалайды және манипуляциялайды.
• Акупунктура. Акупунктура – бұл емдеу мен релаксацияны жақсарту үшін арнайы қысым нүктелеріне кішкентай инелер енгізудің ежелгі қытай тәжірибесі.
• Ароматерапиялық массаж. Ароматерапиялық массаждар терең қысымға емес, релаксацияға бағытталған. Терапевт босаңсытатын немесе қуаттандыратын эфир майларына сүйенеді.
• Криотерапия. Криотерапия ауырсынуды және қабынуды жеңілдету үшін суық температураны пайдаланады. Мұзды денеге тікелей қолдануға болады немесе криотерапиялық резервуарға кіруге болады.
• Бет күтімі. Бет күтімі кезінде техниктер бетті уқалау кезінде теріні қабыршақтайды және ылғалдандырады.
• Аяқ массажы. Массаж терапевттері тыныштық пен релаксацияны қамтамасыз ету үшін аяқтар мен төменгі аяқтарға назар аударады.
• Бас және мойын массажы. Бұл босаңсытатын массаж бас ауруларының жалпы себебі болып табылатын мойын бұлшықеттерін босатуға көмектеседі.
• Ыстық тас массажы. Бұл әдіс жылы, тегіс тастарды және жеңіл және орташа қысымды қолдану арқылы релаксацияға бағытталған.
• Ыстық ванна. Ыстық ванна немесе жылы ванна жылудың күшімен ауырған бұлшықеттерді тыныштандырып, релаксация жағдайын тудыруы мүмкін.
• Медитация. Ежелгі медитация тәжірибесін бейбітшілік пен әл-ауқат сезімін арттыру үшін қолдануға болады.
• Физикалық терапия. Физиотерапевт сізге созылу мен жаттығуларды емдеуге үйрету арқылы ауырған және зақымдалған бұлшықеттерді емдеуге көмектеседі.
• Рефлексологиялық массаж. Бұл ежелгі массаж әдісі тәжірибешілерге бүкіл денені қолдар, құлақтар және аяқтар арқылы нысанаға алуға мүмкіндік береді.
• Рейки. Бұл жапондық әдіс емделуді және релаксацияны жақсарту үшін энергияны тасымалдауды пайдаланады. Тәжірибешілер қолдарын сізге қояды немесе жақындатады, бірақ денеңізді уқаламайды.
• Сауна. Саунаны жиі пайдалану бұлшықеттердегі қабыну мен ауырсынуды азайтуға байланысты.
• Созу. Созылу тек жаттығу үшін қыздыру немесе салқындау үшін ғана емес. Тұрақты созылу жаттығулары бұлшықеттерді босаңсытуда да тиімді.
• Йога. Йогамен айналысу бұлшық еттерді созу және нығайту кезінде ақыл-ойды босаңсуға мүмкіндік береді.

Алып кету

Массаж кейбір адамдарда бас ауруын тудыруы мүмкін, бірақ нақты себептері әртүрлі болуы мүмкін. Бұл массаждың жүйке немесе лимфа жүйелеріне жүйелі әсер етуімен байланысты болуы мүмкін. Ол сондай-ақ ылғалдану деңгейіне байланысты болуы мүмкін.

Әрқашан көп сұйықтық ішу жақсы идея екенін есте сақтаңыз. Дәстүрлі массаждар бас ауруын тудырса, көптеген балама нұсқалар бар.