Мақсаты қандай көрінеді, сезіледі және естіледі – бұл маған байланысты
Мен сіз туралы білмеймін, бірақ менің әлеуметтік желілердегі арналарымды өз мақсатын таптым деп, менің мақсатымды табуды жақтайтын кәсіпқойлар, кәсіпкерлер және фрилансерлер толып жатыр.
Зерттеулер күшті мақсат сезімі мен тұрақтылық арасындағы байланысты көрсетті. Мүмкіндігін арттыратыны да дәлелденген
Бұл теориялық тұрғыдан керемет естіледі, бірақ мен өзімнің мақсатым не болуы мүмкін екендігі туралы жиі ойланамын және көп емес.
Мақсатыңызды табу пайдалы болуы мүмкін болса да, одан әрі зерттеулер осы іздеудің теріс жақтарын көрсетеді, психологтар «мақсатқа алаңдаушылық» деп атайды.
Мақсат психологиясы
Тұжырымдама ретінде мақсат психологтар үшін біршама қиын болды. Бұл сөздің өзі адам тәжірибесінің кең ауқымын қамтиды, неден бастау керектігін білу қиын.
Позитивті психолог және автор Джонатан Хайдт өзінің «Бақыт гипотезасы» кітабында біз өмірдің мәнін түсінуге тырысқанда, біз екі түрлі сұраққа жауап іздейміз дейді:
- Өмірдің мәні неде?
- Мақсаты не ішінде өмір?
Бұл сұрақтарды шешудің пайдасы орасан зор.
Зерттеулер мақсатты эмоционалдық және психикалық әл-ауқаттың жоғары деңгейлерімен және жалпы өмірден қанағаттанумен үнемі байланыстырады. Бір
Барлық осы таңғажайып артықшылықтардың қиындығы – бұл олардың мақсаты не екенін және оны қалай табуға болатынын білмейтін адамдарға қысым жасай бастайды. Мен сияқты адамдар.
Зерттеулермен және әлеуметтік желілерде пайда болатын барлық мақсатты адамдармен қатар, мен өзімді жақсы сезінудің орнына, мен қатты қобалжығанымды байқадым.
Мақсатты мазасыздық дегеніміз не?
Психологтар сіздің мақсатыңызды іздеу біраз уақытқа дейін тудыруы мүмкін қиындықтарды мойындағанымен, «мақсатқа алаңдаушылық» термині жақында пайда болды.
Зерттеуші Лариса Рэйни тақырыпты тереңірек зерттей отырып, өз мақаласында «Мақсатқа байланысты алаңдаушылықты мақсатты іздеуге тікелей қатысты болған жағымсыз эмоциялар ретінде уақытша анықтауға болады» деп жазады.
Басқаша айтқанда, бұл бізде мақсат сезімі болмаған кезде, бірақ оның жетіспейтінін түсінетін кездегі алаңдаушылық. Рэйни мақсатты алаңдаушылықты екі түрлі кезеңде сезінуге болатынын жазады:
- Сіздің мақсатыңыз қандай болуы мүмкін екенін нақты ашу үшін күресу кезінде
- Мақсатыңызды жүзеге асыруға немесе «өмір сүруге» әрекеттену кезінде
Мақсатты мазасыздықты жеңілден орташаға дейін ауырға дейінгі спектрде сезінуге болады. Ол стресс, алаңдаушылық, көңілсіздік, қорқыныш, сондай-ақ алаңдаушылық сияқты бірқатар жағымсыз эмоцияларды қамтуы мүмкін. Тұжырымдама бойынша жүргізген зерттеулерінде Рэйни сауалнамаға қатысушылардың 91 пайызы өмірінің бір кезеңінде мақсатқа алаңдаушылықты бастан өткергенін анықтады.
Сізде мақсатқа алаңдаушылық болуы мүмкін 5 белгі
Рэйни айтқандай, мақсатты мазасыздықтың қалай көрінетіні туралы спектр бар. Бұл жылдар бойы маған қалай көрінді:
Жұмыстарды немесе компанияларды үнемі ауыстырып отыру
Бұл мен үшін үлкен болды, әсіресе 20 жасымда. Мен «мінсіз» рөлді іздейтін едім. Негізінде, мен «мақсатты тапқанымды» көрсетуге көмектесу үшін жұмысым немесе компаниям арқылы сыртқы белгілерді іздедім.
«Жақсы емес» немесе сәтсіздікке ұшырау
Басқалар өз мақсатын тапқаны туралы көптеген әңгімелер болғандықтан, мен сол жолда болмаған кезде сәтсіздікке ұшырамау қиын болуы мүмкін. Мен бұрыннан мақсат белгілі бір лауазымға ұқсайды деген түсініктерге байланғанмын. Мен университеттегі ескі достарымның кәсіби жетістіктерге қол жеткізіп, жоғары лауазымдарға қол жеткізіп жатқанын көргенде, мен екі саяхат бірдей емес екенін және біреудің мақсатқа жету жолы әрқашан басқалары қалай қаламайтынын еске салуды үйрендім.
Теріс салыстырулар
Мен көп нәрсені ұнататын нәрсе – салыстыру. Мақсаттың мен үшін нені білдіретінін іштей ойлаудың орнына, мен өзімді басқалармен салыстырып, өзімді қысқартқандай сезінемін.
Мен өзімнің шынайы мақсатымды ешқашан таба алмаймын деп алаңдаймын
Мақсат кейде үлкен сөз сияқты көрінеді. Оны табу оң сапардан гөрі қараңғыда пышақ салғандай сезінуі мүмкін. Мен өзімнің мақсатым бар ма деп жиі ойлайтынмын.
Жетістіктерді мойындай алмау
Мазасыздықтың көптеген түрлері сияқты, мақсатты алаңдаушылық негативті эмоциялар тәжірибесіне негізделген. Мен теріс ой циклында тұрып қалған кезде, жағымды тәжірибелер мен жетістіктерді еске түсіру өте қиын болады.
Мақсатты ойлауды қалай өзгертуге болады
Егер мақсатқа ұмтылу шынымен стрессті тудырса, сіз неге алаңдау керек деп ойлайтын шығарсыз.
Рэйни мақсатты табудың пайдасы мақсатқа алаңдаушылық тәжірибесінен әлдеқайда басым екенін айтады. Сізде бар екенін мойындағаннан кейін, сіз өзіңіздің ой-пікіріңізді белсенді түрде өзгерте бастай аласыз және мақсатыңызды оң жолдармен жалғастыра аласыз:
Мақсат өзін-өзі танудан туындайды
Мақсатыңызды табуға келгенде, линзаны сыртқа емес, ішке қарай бұру маңызды. Мен өз мақсаттарыма қалай жетуге болатынын хабарлау үшін жиі басқаларға жүгінемін. Бұл жерде пайдалы кеңестер болуы мүмкін болса да, мен шынайы мақсат өзімді танудан туындауы керек екенін білемін.
Бірнеше жыл бұрын мен жоғары басшылық лауазымына ие болдым, бұл маған жұмыста көбірек мақсат береді деп ойладым. Белгілі болғандай, мен бұрынғы рөлдегі күнделікті жұмыстарды сағындым, ол жерде мұғалім ретінде жастармен жеке және сыныпта көбірек жұмыс жасадым.
Менеджер болу менің жұмысымда тәжірибелі болу сияқты мені қанағаттандыра алмады.
Мақсатты табу емес, жасау керек
Даму психологы Уильям Дэймон мақсатты бізде туа біткен нәрсе ретінде көруді тоқтату керек деп кеңес береді.
Оның орнына, біз оны «біз әрқашан жұмыс істейтін мақсат» ретінде қарастыруымыз керек. Бұл біздің мінез-құлқымызды ынталандыратын және біздің өміріміздің ұйымдастыру принципі ретінде қызмет ететін алға бағытталған көрсеткі ».
Мақсат біздің жеке тәжірибеміз бен қиындықтарымыздан өседі
Стэнфорд университетінің Гувер институтының зерттеушісі және редакторы Эмили Эсфахани Смит тиесілілік пен мақсатты зерттеу үшін әлемді аралады. Оның айтуынша, мақсат көбінесе шын мәнінде болуы мүмкін емес үлкен естіледі және оны ашудың құпиясы біздің күнделікті тәжірибемізде болуы мүмкін.
«Мақсат үлкен естіледі — әлемдегі аштықты тоқтату немесе ядролық қаруды жою. Бірақ бұл міндетті емес», – дейді Смит. «Сонымен қатар сіз балаларыңызға жақсы ата-ана болуды, кеңсеңізде көңілді орта құруды немесе [someone’s] өмір әлдеқайда жағымды».
Сайып келгенде, мақсатты көптеген жолдармен анықтауға болады және сіз бүгін тапқан мақсат сіз бірнеше жыл немесе тіпті бірнеше айдан кейін өмір сүріп жатқан мақсатпен бірдей болмауы мүмкін.
Мақсатты мазасыздықтың қалай және неге екенін түсіну маған өмірімде не істеп жатқаным туралы алаңдаушылық сезімін азайтуға ғана емес, сонымен қатар мақсаттың көрінетініне, сезіміне және естілуіне қатысты шешімдерім шынымен де солай болатынын білуге көмектесті. мен.
Біздің табысқа бағытталған қоғамдарымызда біз белгілі бір белестерге қашан жетуіміз керек екендігі туралы тығыз кестеде жүргендей сезінеміз.
Мақсат төңірегіндегі зерттеулерге тереңірек үңілу маған жылдам жеңістер немесе уақыт шектеулері жоқ екенін үйретті. Шындығында, біз өзіміздің осы бөлікті зерттеуге неғұрлым көп уақыт жұмсасақ, соғұрлым оны дұрыс алуымыз мүмкін.
Мен өмірдегі мақсатым шынымен өз қолымда екенін біртіндеп үйреніп жатырмын.
Элейн – қазіргі уақытта Тасмания, Хобарт қаласында орналасқан педагог, жазушы және психолог. Ол өз тәжірибемізді өзіміздің шынайы нұсқаларымызға айналу үшін қалай пайдалана алатынымызға қызығады және оның Дакшунд күшігінің фотосуреттерін бөлісуге құмар. Сіз оны таба аласыз Twitter.
