Шолу
Айта кету керек, аз әйелдер етеккірді асыға күтеді, сондықтан көптеген адамдар оны тезірек әкелу әдістерін қолданғаны таңқаларлық болуы мүмкін.
Әйелдің етеккір циклінің басталуын қалайтын әртүрлі себептер болуы мүмкін. Мүмкін, ол мереке немесе ерекше оқиға алдында етеккірін аяқтап, аяқтауды қалайтын шығар. Мүмкін, оның циклі тұрақты емес және жүктілікті жоспарлау үшін көбірек болжамдылықты қалайды. Немесе оның етеккір мерзімі кешіктіріліп, күйзеліске немесе алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін.
Қандай себеп болса да, көмектесетін бірнеше әдістер бар.
Сіздің етеккіріңіздің кешігуінің себептері
Әдеттегі етеккір циклі 21-ден 35 күнге дейін деп саналады.
Менструацияның болмауы аменорея деп аталады. 15 жасқа дейін етеккір келмеген қыздар мен қатарынан үш немесе одан да көп етеккірді өткізіп алған әйелдерде аменорея болады.
Менструацияның кешігуінің немесе болмауының бірнеше мүмкін себептері бар:
- стресс
- төмен немесе жоғары дене салмағы
- поликистозды аналық без синдромы (ПКОС)
- гормоналды контрацептивтер
- қант диабеті немесе целиак ауруы сияқты созылмалы жағдайлар
- қалқанша безінің мәселелері
- менопауза
- жүктілік
Жүктілік кезінде етеккірді тудыруға тырысудың қауіптілігі
Менструацияға көмектесетін заттар эмменагогтар деп аталады. Кейбір эмменагогтардың түсік түсіретінін ескеріңіз. Жүктілік кезінде түсік түсіретін зат – түсік түсіретін зат.
Жүктілік туралы ескерту
Егер сіз жүкті болғандықтан етеккіріңіздің кешігу мүмкіндігі болса, етеккірді тудыру үшін эмменагогтарды қолдану жүктілікті тоқтатуы мүмкін. Бұл өте қауіпті болуы мүмкін. Жүкті болу мүмкіндігіңіз болса, бұл заттарды қабылдамаңыз.
Кез келген шөптерді қолданып көрсеңіз, сенімді көзден сатып алыңыз. FDA шөптерді тамақ пен дәрі-дәрмек сияқты қадағаламайды және сапаға немесе тазалыққа қатысты мәселелер болуы мүмкін, әсіресе шөптер Америка Құрама Штаттарынан тыс жерде өндірілсе.
Менструацияны қалай тездетуге болады
С дәрумені
Кейбір адамдар аскорбин қышқылы деп аталатын С дәрумені етеккірді тудыруы мүмкін деп санайды. Бірақ бұл пікірді растайтын сенімді ғылыми дәлелдер жоқ.
С дәрумені эстроген деңгейін жоғарылатады және прогестерон деңгейін төмендетеді деп саналады. Бұл жатырдың жиырылуына және жатырдың ішкі қабатының бұзылуына әкеледі, бұл етеккірдің басталуына әкеледі.
Бұл әдісті қолданып көру үшін сіз витаминдік қоспаларды қабылдауға немесе құрамында С дәрумені бар көптеген тағамдарды жеуге болады. Цитрустық жемістер, жидектер, қарақат, брокколи, шпинат, Брюссель өскіндері, қызыл және жасыл бұрыштар және қызанақ С витаминінің жақсы көздері болып табылады. .
Қоспаларды қабылдасаңыз, ұсынылған қауіпсіздік шегінде сақтаныңыз – С витаминінің тым көп мөлшері қауіпті болуы мүмкін.
Ананас
Ананас бромелайнның бай көзі болып табылады, эстрогенге және басқа гормондарға әсер ететін фермент.
2017 жылғы зерттеу бромелайнның қабынуды азайтуға көмектесетінін көрсетеді. Бұл қабынуға байланысты тұрақты емес кезеңдердің себептеріне көмектесуі мүмкін дегенді білдіреді.
Дегенмен, ананас немесе бромелайн қоспалары етеккірді тудыратынын көрсететін ғылыми дәлелдер жоқ.
Зімбір
Зімбір етеккірді тудыратын дәстүрлі құрал және жатырдың жиырылуын тудырады деп саналады. Дегенмен, бұл ғылыми зерттеулермен дәлелденбеген.
Зімбірді шикі түрде жеу жағымсыз, сондықтан оны қабылдаудың ең оңай жолы – зімбір шайын жасау. Бұл әдісті қолдану үшін тазаланған, туралған зімбірдің жаңа бөлігін суға толы табада бес-жеті минут қайнатыңыз. Шайды сүзіп, ішер алдында дәміне қарай бал немесе қант қосыңыз.
Ақжелкен
Ақжелкеннің құрамында жатырдың жиырылуын ынталандыруға көмектесетін С дәрумені мен апиолдың жоғары деңгейі бар. Дегенмен, апиол белгілі бір мөлшерде улы болып табылады және әсіресе жүкті әйелдер үшін қауіпті. Егер сіз жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз немесе бүйрек ауруы болса, ақжелкен шайын ішуге болмайды.
Ақжелкен шайын жасау үшін, бірнеше ас қасық жаңа ақжелкеннің үстіне бір стақан қайнаған су құйып, оны ішер алдында шамамен бес минутқа қалдырыңыз.
Куркума
Куркума – кейбіреулер эмменагог деп санайтын тағы бір дәстүрлі дәрі. Ол эстроген мен прогестерон деңгейіне әсер ету арқылы жұмыс істеуі керек, дегенмен ғылыми зерттеулер жоқ.
Сіздің диетаңызға куркума қосудың көптеген жолдары бар. Сіз оны карриге, күрішке немесе көкөніс тағамдарына қосуға болады. Немесе оны жылыту сусыны үшін басқа дәмдеуіштер мен тәттілендіргіштермен суға немесе сүтке қосуға болады.
Донг Кай
Dong Quai – Қытайдан шыққан шөп және а
Сіз капсула немесе ұнтақ түрінде донг-квай сатып ала аласыз желіде.
Қара когос
Қара когош – етеккір циклін реттеуге көмектесетін сатып алуға болатын тағы бір шөп қоспасы. Бұл жатырдың тонусына және жатырдың шырышты қабатының төгілуіне ықпал етеді деп айтылады.
Қара когос көптеген дәрілермен өзара әрекеттесетіні белгілі. Бұл қан қысымы немесе жүрек дәрі-дәрмектері бар немесе бауыр проблемалары бар адамдарға ұсынылмайды.
Егер сіз үшін қауіпсіз болса, қара когош сатып алуға болады желіде.
Демалыс
Стресс кейде етеккірдің кешігуіне немесе өткізіп алынуына себеп болуы мүмкін. Біз стрессті сезінгенде, біз кортизол немесе адреналин сияқты гормондарды шығаруымыз мүмкін.
Олар тұрақты етеккір циклін сақтау үшін маңызды болып табылатын эстроген және прогестерон гормондарының өндірісін тежей алады.
Стресске қарсы құрал – релаксация. Стрессті жеңілдетудің және релаксацияны жақсартудың көптеген жолдары бар және ең жақсы жұмыс істейтіні әр адамда әр түрлі болады. Ұсыныстарға мыналар кіреді:
- жұмыс жүктемесін азайту
- достармен және отбасымен уақыт өткізу
- жаттығу
- қызықты хоббимен айналысу
- медитация немесе зейін техникасын қолдану
Жылы компресс немесе ванна
Жылы ванна қатты бұлшықеттерді босаңсыту және эмоционалды стрессті жеңілдету үшін кереметтер жасай алады. Мүмкін, бұл сіздің етеккіріңізді көтеруге көмектесетін анекдоттық есептердің себебі болуы мүмкін.
Біраз босаңсытып көріңіз қосымша әсер үшін ваннаға хош иісті май. сияқты жылы компрессті де қолдануға болады ыстық су бөтелкесін ішке жағу арқылы.
Жылу тек тыныштандырмайды. Ол сондай-ақ аймаққа қан ағынын арттыруы мүмкін, осылайша етеккір циклін ақырын жеделдетеді.
Жыныс
Жыныстық белсенділік етеккірді бірнеше жолмен бастауға көмектеседі.
Оргазмға ие болу жатыр мойнының кеңеюіне әкелуі мүмкін. Бұл етеккір қанын төмен түсіретін вакуумды жасайды. Бұған пенетративті және енбейтін жыныстық белсенділік арқылы оргазм кіреді.
Тұрақты жыныстық қатынас стресстің әсерін азайтады және сау гормоналды теңгерімге ықпал етеді.
Егер сіз спортшы болсаңыз, жаттығуды азайтыңыз
Тым көп жаттығу етеккірдің ретсіздігіне, кешігуіне немесе өткізіп алынуына әкелуі мүмкін. Жүгірушілер, ауыр атлеттер және күнделікті жаттығулар жасайтын басқа спортшылар бұл мәселеге тап болуы мүмкін. Себебі жаттығу эстроген деңгейін төмендетіп, етеккірдің тоқтауына әкелуі мүмкін.
Тууды бақылау
Тұрақсыз етеккір мәселесінің ұзақ мерзімді шешімі – гормоналды контрацептивтерді қолдану. Денедегі гормондардың деңгейін бақылай отырып, бұл контрацептивтер сіздің етеккіріңіздің қашан келетініне белгілі дәрежеде сенімділік әкелуі мүмкін.
Бұл жанама әсерлер де болуы мүмкін. Бұл сіз қолданып көргіңіз келетін нәрсе екенін шешпес бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Дәрігерді қашан көру керек
Менструацияның болмауы немесе кешігуі негізгі мәселенің белгілері болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Дәрігерден кеңес алу керек, егер:
- сіз жүкті болуыңыз мүмкін деп күдіктенесіз
- қатарынан үш кезеңді өткізіп жібересіз
- етеккіріңіз 45 жасқа дейін тоқтайды
- 55 жастан кейін де етеккіріңіз бар
- етеккір арасында немесе жыныстық қатынастан кейін қан кетуді байқасаңыз
- сіздің етеккірлеріңіз кенеттен өзгереді, әлдеқайда ауырлайды немесе тұрақсыз болады
- сізде постменопаузадан кейінгі қан кетулер (менструация тоқтағаннан кейін 12 айдан астам қан кету)
- гормондарды алмастыратын терапия кезінде қан кетуді сезінесіз
Егер сізде әлі OBGYN болмаса, біздің Healthline FindCare құралы аймағыңыздағы дәрігерлермен байланысуға көмектеседі.
