Кейбіреулеріміз үшін бірінші шыныаяқ кофе ішпейінше күн басталуы мүмкін емес. Біз бұрышта орналасқан жергілікті кофеханалардағы тұрақты адамдармыз, онда баристалар бізді (және тапсырыстарымызды) атымызбен біледі.
Бірақ балалы болу әдеттегі әдеттеріңізді өзгертуі мүмкін, өйткені сіз: «Емшек сүтімен емізу кезінде кофе ішу дұрыс па?» деген сұрақ туындайды. Ал егер сіздің балаңыз немесе сәбиіңіз бір жұтым алғысы келсе ше?
Кофедегі кофеин нәрестеңізге немесе сәбиіңізге қалай әсер ететіні туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Кейбір сәбилер мен сәбилер кофе ішеді ме?
Кофе ішетін сәбилер мен сәбилер бар ма? Бұл сұраққа қысқаша жауап иә — зерттеулер кейбір ата-аналар кофені сәбилерімен және сәбилерімен бөлісетінін көрсетеді.
2015 жылы Массачусетс штатының Бостон қаласында 315 ана-бала жұбын зерттеген кезде, аналардың 15,2 пайызы сәбилеріне екінші туған күніне жеткенде кофе ішуге рұқсат берген.
Ал балалар есейген сайын сандар көбейеді. Зерттеулер көрсеткендей, 5 жастан асқан балалардың 75 пайызы кофеинді тұрақты түрде тұтынады. Олардың көпшілігі сода ішеді, бірақ кейбіреулері кофе немесе кофе негізіндегі сусындарды жақсы көреді. Кейбіреулер энергетикалық сусындарды да ішеді.
Нәрестелер мен сәбилерге кофе ішу керек пе?
Бірақ содан кейін бұл кішкентай балаларға кофе ішу керек пе, жоқ па деген сұрақ туындайды. Міне, қысқа жауап мүмкін емес.
Американдық педиатрия академиясы (AAP) балалар мен жасөспірімдер құрамында кофеин бар сусындардан бас тартуға тырысуы керек деп санайды. Оның ішінде сәбилер де бар.
Шындығында, AAP-тың тамақтану жөніндегі комитеті мен спорттық медицина және фитнес кеңесі 2018 жылы «балалар мен жасөспірімдердің диетасында кофеинге орын жоқ» деген қорытындыға келді.
Кофенің нәрестелер мен сәбилерге әсері
Кофеин сізді сергек, сергек, біркелкі сезіндіруі мүмкін және ұзақ істер тізімін шешуге дайын болуы мүмкін. Бірақ сізде кофеинді тиімдірек өңдей алатын ересек дененің артықшылығы бар.
Балаңыздың денесі оны оңай көтере алмайды, ал оның аз мөлшері оның жұмысына әсер етуі мүмкін. Сіз өзіңізді қуаттанғандай сезінсеңіз, балаңыз кофеинге ашуланшақ, мазасыз немесе тітіркену арқылы әрекет етуі мүмкін. Сіздің балаңыз тіпті коликке ұқсас белгілерді сезінуі мүмкін.
Егер сіздің балаңыз немесе сәбиіңіз кездейсоқ кофе ішіп алса ше?
Көпшілігіміз бір шыны кофені еш қиындықсыз іше аламыз, тек кешке ішетін болсақ, түнде ояу жүруден басқа. Шындығында, сау ересек адам күніне 400 миллиграмға дейін кофеинді ешқандай жағымсыз әсерлерсіз тұтынуы мүмкін.
Дегенмен, балалар кішкентай ересектер ғана емес. Біз әлі де кофеиннің балаларға қалай әсер ететіні және оның қандай мөлшері қауіпсіз деп саналатыны туралы көбірек білеміз және қосымша зерттеулер қажет.
Баланың кофеиннің улы мөлшерін тұтынуы мүмкін, бірақ
Кофенің өте аз мөлшері сіздің балаңызға ұзақ уақыт бойы зиян тигізуі екіталай.
Бұл, әрине, нәрестеңізге немесе нәрестеңізге әдейі кофе беру керек дегенді білдірмейді. Бірақ егер дені сау балаңыз (күйіп кетпейтін) кофе кружкаңызды қолыңыздан жұлып алып, бір жұтып алса, денсаулығына байланысты емес, киіміңізге дақ түсуі ықтимал.
Бала емізу кезінде кофе ішу дұрыс па?
Сондай-ақ, сіз емізу кезінде кофе ішу қауіпсіз бе деген сұрақ туындауы мүмкін.
Сіз жүкті болған кезде кофеден бас тартқан боларсыз немесе кем дегенде кофеинсіз кофеге ауысқан боларсыз. Көптеген дәрігерлер жүкті адамдарға кофеинді тұтынуды азайтуға немесе тіпті жоюға кеңес береді. Бірақ нәресте осында болғаннан кейін не болады және сіз шынымен жақсы нәрселердің ыстық кесесін қалайсыз ба?
Сіз кофеиннің денеңізге ағып кетуінен алатын энергияның жоғарылауынан ләззат алуыңыз мүмкін, бірақ аз мөлшері сіздің емшек сүтіңізге және нәрестеңізге өтуі мүмкін. Бұл аз ғана сома, рас, бірақ сіздің балаңыздың денесі кофеинді ересек адамның денесі сияқты тез және тиімді өңдей алмайды.
Зерттеулер көрсеткендей, жаңа туған нәрестелердегі кофеиннің жартылай шығарылу кезеңі екі аралықта өзгереді
Кофе тұтынуға модерацияны көзбен қарайтын болсаңыз, ол жақсы болуы керек. Яғни, сіздің жалпы күнделікті кофеин тұтынуыңыз болса
Егер сіздің балаңыз дәл анасы немесе әкесі сияқты болғысы келсе, не істеу керектігі туралы кеңестер
Кішкентай балаңыз кофе ішемін деп айғайлағанда, сіз қалай жауап бересіз? Анасы немесе әкесі сияқты болғысы келетін томпырақ бетті сәбиге қарсы тұру қиын. (Сүйкімді, солай ма?)
Бақытымызға орай, сізде 1 жастан асқан сәбилерге қатысты бірнеше нұсқа бар.
Балаларға арналған сүйікті кофе шыныаяқында кофеинсіз алмастырғыш сусын ұсынып көріңіз. Кофеинсіз шөп шайлары, шырындар (қантсыз және тіпті мүмкін болса сумен сұйылтылған), лимон сығымдалған жылы су немесе әрқашан сенімді күту режимі: сүт деп ойлаңыз.
Сіз тіпті балаңызға ішу үшін жаңа «кофе» кружкасын таңдауға рұқсат бере аласыз. (Оңай сынбайтынына көз жеткізіңіз.) Тағы бір нұсқа: Жасанды шай ішіңіз. Егер сіздің балаңыздың ойынға арналған шай жинағы бар болса, оның шаңын сүртіңіз, үстелге қойыңыз және жай ғана кофе немесе шай ішіп отырғандай кейіптеңіз.
Есте сақтау керек тағы бір нәрсе: кофені содаға айырбастамаңыз. Кофенің құрамында кофеин бар жалғыз сусын емес екенін ұмыту оңай. Көптеген газдалған сусындар, шайлар және энергетикалық сусындарда кофеин де бар.
Кофеинсіз деп жарияланған кейбір сусындардың өзінде кофеин аз мөлшерде болады. Ұпайды білетініңізге көз жеткізу үшін белгілерді оқып шығыңыз.
Балаңыздың кофе ішуі дұрыс болатын жаста
Сонымен, балаңызға кофе ішуге рұқсат беру үшін қолайлы жас қашан? Бұл сұраққа қиын әрі жылдам жауап жоқ сияқты, өйткені ол «қауіпсіз» және «ақылды» болған кезде екі түрлі жас болуы мүмкін.
Ата-ана ретінде сіз балаңыздың денсаулығына және оның нақты қажеттіліктеріне байланысты қандай шектеу қою керектігін шешуіңіз керек.
Сіз ескергіңіз келетін бір нәрсе – балаларға тұтынудың қажеті жоқ AAP саясаты кез келген кофеин. Сондай-ақ, сіздің балаңызда кофеиннен бас тартуды талап ететін негізгі денсаулық мәселелері бар-жоғын қарастыруға болады.
Балаңыз есейгенше кофе мен басқа кофеинді сусындарға рұқсат беруді тоқтатуды таңдауыңыз мүмкін. Сіз оларға ерекше жағдайда немесе демалыс күндерінде кофе немесе газдалған сусын ішуге рұқсат бере аласыз.
Балаңызға кофе немесе кофеин бар басқа сусындарды ішуге рұқсат етсеңіз де, мынаны ескеріңіз: Жалпы, көптеген басқа нәрселер сияқты, модерация маңызды.
Зерттеу әдебиетінің 2019 жылғы шолуына сәйкес, тәулігіне 400 мг диапазондағы кофеиннің жоғары дозалары, әсіресе жүрек ақаулары немесе кейбір психиатриялық проблемалары бар балаларда көптеген ықтимал проблемаларға әкелуі мүмкін.
Төменгі сызық
Сіздің балаңыздың өмірінде кофе дәмін дамыту үшін көп уақыт бар. Егер олар сіздің сусыныңызды дәмін татқысы келсе, уайымдамаңыз, бірақ оларға кофеинді сусындарды ұсынбаңыз. Олардың орнына сүт пен судың сәйкес мөлшерін ішуге шақырыңыз.
