MDS – әлсіздік, жиі инфекциялар және жеңіл көгеру сияқты белгілерді тудыруы мүмкін сүйек кемігінің қатерлі ісік аурулары. Кейбір өзін-өзі күту стратегиялары симптомдарды басқаруға және емдеуге қатысты қиындықтарды шешуге көмектеседі.
Миелодиспластикалық синдромдар (MDS) – сүйек кемігінің жаңа қан жасушаларын қалай жасайтынына әсер ететін қатерлі ісіктер. МДС-тегі сүйек кемігі жетілген, белсенді жасушаларды шығарудың орнына, олардың мақсатына қызмет ете алмайтын жетілмеген және жұмыс істемейтін жасушаларды жасайды.
Нәтижесінде қызыл қан жасушалары, ақ қан жасушалары және тромбоциттер тым аз жұмыс істейді. Осы жұмыс істейтін қан компоненттері жеткіліксіз болса, сіз ентігу мен әлсіздіктен салмақ жоғалтуға және ұйқының бұзылуына дейінгі белгілерді байқай аласыз.
MDS-пен өмір сүру физикалық және психикалық тұрғыдан қиын болуы мүмкін. Өзіңізге күтім жасау арқылы сіздің әл-ауқатыңызға назар аудару сізге симптомдарды басқаруға, емдеу сынақтарын өтуге және MDS көмегімен күнделікті өмірде тепе-теңдікті табуға көмектеседі.
1. Дұрыс теңдестірілген тамақтану
Теңгерімді диетаға назар аудару сізге оңтайлы жұмыс істеу үшін қажетті қоректік заттарды бере отырып, денеңізді MDS және емдеудің жанама әсерлерінен қорғауға көмектеседі.
Тиісті қоректік заттарды алу дене салмағын сақтауға және шаршау, әлсіздік және ауырсынуды қабылдау сияқты MDS белгілерін нашарлатуы мүмкін жеткіліксіз тамақтанудың алдын алуға көмектеседі.
Сіздің денеңіз MDS талаптарына қарсы тұру үшін энергияны қажет етеді және сіздің сол өзгеретін қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін сіздің дәрігеріңіз жоғары энергиялы диетаны ұсынуы мүмкін.
MDS үшін теңдестірілген диета әдетте мыналарды қамтиды:
- жемістерден, көкөністерден және дәнді дақылдардан тұратын өсімдік негізіндегі диета
- натрийді аз қабылдау
- өңделген тағамдарды шектеу
- қантты сусындардан бас тарту
- тазартылған крахмалдарды қабылдауды азайту
Сізге сәйкес келетін тамақтану жоспарын жасауға көмектесу үшін дәрігеріңізбен немесе диетологпен жұмыс істей аласыз. Сондай-ақ олар тамақтануды қиындатуы мүмкін тәбеттің жоғалуы немесе жүрек айнуы сияқты емдеудің жанама әсерлерімен күресіп жатсаңыз, жеткілікті қоректік заттар алуды қамтамасыз етуге көмектеседі.
2. Жаттығу
Егер сіз MDS белгілеріне немесе емдеуге байланысты өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, жаттығуды қаламауыңыз табиғи нәрсе. Іс жүзінде декондиция (физикалық және психологиялық функцияның жоғалуымен жүретін шаршау)
Жаттығу ісікпен ауыратын адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Бұл ауырсынуды азайтуға, психологиялық күйзелісті жеңілдетуге және сүйек денсаулығы мен жалпы функционалдылықты сақтауға көмектеседі.
А
Жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен сөйлескен жөн. Бастау үшін күн сайын шамамен 30 минут белсенді болуды мақсат етіңіз. Сіз көргіңіз келетін жаттығуларға мыналар кіреді:
- жаяу
- йога
- тай чи
- күш жаттығулары
3. Алкогольді шектеңіз немесе одан аулақ болыңыз
Алкогольдің қан жасушаларына теріс әсері бұрыннан анықталған
Жасушалық өндіріске әсер етумен қатар, алкогольді пайдалану қызыл қан жасушаларының мерзімінен бұрын жойылуына әкелуі мүмкін, бұл анемияға әкелуі мүмкін.
Анемия қазірдің өзінде MDS-те алаңдаушылық тудырады және тұрақты қан құю арқылы емделеді.
Алкоголь сонымен қатар шаршау сияқты MDS белгілеріне ықпал етуі мүмкін және емдеу кезінде қолданылатын кейбір дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін. Алкогольді ішудің қауіпсіз немесе қауіпсіз еместігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
4. Сапалы ұйқы алыңыз
MDS-пен өмір сүрген кезде сапалы ұйқының болмауының көптеген себептері бар. Қолайсыз белгілер, емдеудің жанама әсерлері және стресс – бұл қалпына келтіретін ұйқының алдын алатын нәрселер.
Егер сізде MDS немесе басқа қатерлі ісік болса, сапалы ұйқы
- аппетитіңізді жақсартыңыз
- қан қысымыңызды төмендетіңіз
- мазасыздық пен депрессия сезімін азайтады
- иммундық жүйеңізді күшейтіңіз
Түнгі ұйқыны жақсартуға көмектесетін көптеген қадамдар бар. Оларға мыналар жатады:
- релаксация әдістерін жаттықтыру
- ұйықтар алдында экранды пайдаланудан аулақ болу
- жатын бөлмеңізді салқын, қараңғы және тыныш ұстаңыз
- ұйықтар алдында көп тамақтан бас тарту
- күн ішінде физикалық белсенділік
- денсаулық сақтау тобымен сіз кез келген ұйқының бұзылуы туралы сөйлесіңіз
5. Өзіңізді инфекциядан қорғаңыз
MDS сіздің денеңізде қанша функционалды ақ қан жасушалары бар екеніне әсер етуі мүмкін. Ақ қан жасушалары денеге енетін бактериялармен, вирустармен және микробтармен күресуге көмектеседі. Бұл иммундық жасушалар болмаса, инфекцияларды жұқтыру ықтималдығы жоғары болуы мүмкін.
MDS үшін өзін-өзі күтудің үлкен бөлігі – өзіңізді инфекцияның әсерінен қорғауды үйрену. Мұны мыналар арқылы жасауға болады:
- қолды жиі жуу
- қоғамдық орындарда жеке қорғаныс құралдарын кию
- үйіңіздегі қатты тиетін беттерді жүйелі түрде тазалаңыз
- ерін бальзамы немесе сусындар сияқты жеке заттарды бөліспеу
Азық-түлік қауіпсіздігі бойынша нұсқауларды орындау инфекция қаупін азайтуға көмектеседі. Бактериялар мен саңырауқұлақтардың ластану қаупі жоғары деп саналатын тағамдардан аулақ болу керек.
Бұған мыналар кіреді:
- шала пісірілмеген тағамдар
- пастерленбеген сүт өнімдері мен шырындар
- жуылмаған жемістер мен көкөністер
- ескі ірімшіктер
- тағамдар швед үстелі түрінде беріледі
- құдық немесе сүзгіден өтпеген бұлақ суы
6. Көмек сұраңыз
Достарыңыз бен отбасы мүшелеріңізден қолдау сұрау дұрыс. MDS физикалық және ақыл-ой жағынан салық салу болып табылады және емдеу дәл осындай талапты болуы мүмкін.
Айналаңыздағыларға сіздің күнделікті міндеттеріңізбен бөлісуге рұқсат беру сіздің стресс деңгейлеріңізде үлкен айырмашылықты тудыруы мүмкін және сізді аздап ауыр сезінуге көмектеседі. Кейде сізге қолдау көрсететін адамдардың бар екенін білу пайдалы. Мұның бәрін жалғыз өтудің қажеті жоқ.
Тәжірибеңіз туралы жақын адамдарыңызбен ашық сөйлесу түсінуге, шыдамдылыққа және эмпатияға ықпал етеді. Олар MDS-пен өмір туралы неғұрлым көбірек білсе, соғұрлым олар көмектесе алады.
7. Психикалық денсаулық қызметтерімен айналысыңыз
MDS-пен өмір сүру сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Қатерлі ісік диагнозы кезінде алаңдаушылық, үмітсіздік, кінә, қорқыныш және ашу сезімі жиі кездеседі.
Шамамен
Психикалық денсаулық қызметтерімен жұмыс істеу сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызды зерттеуге, күресу стратегияларын жасауға және ұқсас тәжірибелерімен бөлісетін адамдармен байланысуға көмектеседі.
Терапевтпен сөйлесу жеке және отбасылық нұсқауларды ұсына алады, ал құрдас топтар MDS-пен өмір сүретін басқалардан үйренуге көмектеседі. Психикалық денсаулық мамандары сізді қаржылық, көлік немесе медициналық қолдауды ұсына алатын қоғамдық қызметтерге қоса алады.
Миелодиспластикалық синдромдар (MDS) сирек кездесетін, функционалды қызыл қан жасушаларына, ақ қан жасушаларына және тромбоциттерге әсер ететін сүйек кемігінің қатерлі ісік аурулары. Басқа қатерлі ісік диагноздары сияқты, MDS физикалық және психикалық тұрғыдан талап етілуі мүмкін.
MDS үшін өзін-өзі күту дұрыс теңдестірілген тамақтануды, психикалық денсаулықты қолдауды және инфекция қаупін азайтуды қамтиды, бірақ сапалы ұйқы, жаттығу және алкогольді шектеу сияқты өзін-өзі күтудің басқа жалпы тәжірибелері де маңызды.
