Орташа адам күніне 14-23 рет тік ішектен газ шығарады немесе шығарады. Сіз ұйықтап жатқанда көптеген фарттар үнсіз өтеді. Басқалары күндіз келуі мүмкін және бұл газ толқындары тыныш, бірақ сасықтан қатты және иіссізге дейін өзгеруі мүмкін.
Кейде сіз «ыстық фарт» сезімін сезінуіңіз мүмкін немесе фарт кезінде өтетін ауа қалыптыдан жылырақ екенін сезінуіңіз мүмкін. Шындық мынада, сіздің тістеріңіздің температурасы әдетте бірдей, бірақ бірнеше факторлар оларды қалыптыдан жылы сезінуі мүмкін.
Бұл сезімді не тудыруы мүмкін екенін және газдың өтуін сақтау үшін не істеуге болатынын білу үшін оқыңыз.
Күйіп қалудың себебі неде?
Орташа алғанда, тік ішектен өтетін газдың температурасы желді соққан сайын бірдей болады. Кейбір жағдайларда сіздің фарттарыңыз жылы болуы мүмкін. Бұл себептер кінәлі болуы мүмкін:
Төмен газ деңгейі
Қалыпты фарттардың аз болуы жаман емес. Әрбір адамның газдану деңгейі бірегей және көбінесе сіз жейтін тағамдар мен сіздің өмір салтыңызға байланысты.
Дегенмен, газдың аз өтуі тістерді ыстық етіп көрсетуі мүмкін. Себебі газ аздап күшпен шығарылғанда, яғни сізге көбірек өту керек – ол тік ішекті тез тазартады. Сіз әдетте анус айналасындағы ауаның қызғанын сезбейсіз.
Егер сізде газ аз болса, газ аз күшпен баяу қозғалуы мүмкін. Бұл жағдайда ауа сіздің кеудеңіздің айналасында тұрып, теріні сәл қыздыруы мүмкін.
Диарея
Диарея кезінде газдың температурасы көтерілмейді, бірақ ішек қозғалысының жоғарылауы нәтижесінде анус пен тік ішектің тері сезімтал болуы мүмкін. Бұл барлық нәрсені тітіркендіреді және ауыртады, соның ішінде қышулар.
Ащы тағам
Денеңізге кірген ыстық нәрсе сыртқа шығуы мүмкін. Дәмді тағамдардың құрамында көбінесе табиғи заттар бар, мысалы, капсаицин, олар тілге жалын береді және олар ішек қозғалысы кезінде анусқа бірдей әсер етеді.
Тағамның өзі сіз өтіп жатқан газды қыздырмайды, бірақ ол сіздің анусыңыздағы сезімтал теріні тітіркендіруі мүмкін. Бұл фарттар әдеттегіден жылырақ көрінуі мүмкін.
Тар шалбар
Егер сізде тар іш киім немесе тар шалбар болса, тік ішектен шығарылатын газ матаға таралмай тұрып, кеудеңіздің айналасында сәл ұзағырақ қозғалуы мүмкін.
Ыстық қышу және іш қату
Іш қату мен ыстық фарттар қатар жүруі мүмкін. Асқазан-ішек (GI) жүйеңіздің сақтық көшірмесі жасалғанда және сіз бірнеше сағат немесе күн бойы дәрет жасай алмасаңыз, ішектеріңізде газға арналған орын аз болады. Бұл сіз фарт жасағанда көп күш жұмсамайсыз дегенді білдіреді, бұл тістер қалыптыдан ыстық болып көрінуі мүмкін.
Іш қатуға бірнеше факторлар себеп болуы мүмкін, соның ішінде:
- талшықтары аз диетаны қолдану
- тым аз су ішу
- тым аз физикалық белсенділік
Жанып тұрған фарттардан қалай құтылуға болады
Бір фарт әдетте екіншісіне қарағанда «ыстық» емес, бірақ сол уақытта GI жүйеңізде не болып жатқанына байланысты сіз әдеттегіден көбірек қызуды сезінуіңіз мүмкін. Бұл емдеу шаралары ыстық қышудың алдын алуға көмектеседі және сізде кез келген асқазан проблемаларын жеңілдетуі мүмкін.
Талшықты көбірек жеңіз
Талшық – бұл GI денсаулығын жақсартудың құпия ингредиенті. Жемістерден, көкөністерден, үрме бұршақтардан және дәнді дақылдардан көп мөлшерде талшықтарды жесеңіз, іш қату қаупін азайтып, тұрақты ішек қозғалысы мүмкіндігін арттырасыз.
Басқаша айтқанда, талшық нәжіс пен газды сақтайды – тік ішек арқылы және сыртында қозғалады.
Брокколи, спаржа, қырыққабат және Брюссель өскіндері сияқты талшыққа бай кейбір тағамдар сіз шығаратын газ мөлшерін көбейте алатынын атап өткен жөн. Олар сіздің фарттарыңыздың температурасын көтермейді, бірақ бұл тағамдарды тәрелкеге қоссаңыз, желдің аздап өтуін болжауға болады.
Пробиотиктерді қабылдаңыз
Кейбір пробиотиктердегі бактериялар талшық сияқты асқазаныңыз бен ішектеріңіздегі белгілі бір қоректік заттарды жегенде, олар сутегі газының микроскопиялық мөлшерін шығарады.
Кейбір басқа пробиотиктер бұл газды ыдыратуы мүмкін, бұл сіз өтуі керек газдың мөлшерін азайтады. Йогурт, маринадталған қияр және комбуча сияқты ашытылған тағамдар осы жақсы бактериялардың бай көздері болып табылады.
Диетаға шөптерді қосыңыз
Зімбір, жалбыз және даршын сияқты шөптерде GI жүйесіне тағамды жылдамырақ жылжытуға көмектесетін табиғи ферменттер мен химиялық заттар бар. Бұл өсімдіктердің кейбіреулері, мысалы, жалбыз, ішекке тыныштандыратын әсер етеді. Бұл диарея белгілерін жеңілдетуге және сезімтал терідегі тітіркенуді азайтуға көмектеседі.
Көмірсуларды кесіңіз
Сіздің асқазаныңыз сіз жейтін тағамның көп бөлігін өңдей алады, бірақ кейбір тағамдар бар – мысалы, ерімейтін талшықтары бар – оларды бұзу өте қиын. Тамақ асқазаныңызда жатқанда және бактериялар оны жеуге тырысқанда, асқазан-ішек жолдарында газдар жиналады. Бұл сізде бар газ мөлшерін арттыруы мүмкін.
Сіз барлық көмірсуларды азайтқыңыз келмейді – жемістер мен көкөністер сияқты көптеген пайдалы тағамдар көмірсуларға бай. Өңдеуге оңай көмірсулардың кейбірін ерімейтін талшықтары бар кейбіреулерімен теңестіруде таңдаулы болуыңыз керек. Бұршақ, қырыққабат, гүлді қырыққабат және пияз – бәрі маңызды тіс жасаушылар.
Көбірек су ішіңіз
Газдалған сусындардағы ауа көпіршіктері GI жүйесіне көбірек газ береді. Сіз жиі кекіруіңіз немесе кекіруіңіз мүмкін және бірнеше рет қышуыңыз мүмкін. Су, шай және шарап сияқты сусындар асқазандағы газды кетіру үшін тиімдірек. Сондай-ақ, ылғалдану іш қатудың алдын алуға көмектеседі.
Ащы тағамнан аулақ болыңыз
Егер сізде қатты дәрет пен дәрет пайда болса, ащы тағамды тұтынуды азайтыңыз. Бұл ыстық тағамдардағы кейбір химиялық заттар тік ішектің сезімтал терісін тітіркендіреді.
Күйіп қалу жақсы ма, әлде жаман ба?
Ыстық фарттар қауіпті емес. Шындығында, олар сізді алаңдатуға болатын нәрсенің белгісі сирек. Іш қату немесе диарея сияқты басқа белгілермен жоғары температура газының өтуін сезінсеңіз, дұрыс теңдестірілген диетаны қолдану үшін қадамдар жасаңыз.
Майсыз ақуыздармен, пайдалы көмірсулармен, жемістермен және көкөністермен толтырылған диеталар сіздің GI жүйеңіздің қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету және қыздырылған тістердің санын азайту үшін қажет барлық қоректік заттардың жақсы балансына ие. Сонымен қатар, дұрыс емес диета витаминдердің жетіспеушілігі, зиянды микробиома және т.б. сияқты мәселелерге әкелуі мүмкін.
Дәрігерді қашан көру керек
Ыстық фарттар сирек маңызды нәрсенің белгісі болып табылады. Бірақ кейбір басқа мәселелермен бірге олар GI проблемаларын немесе тітіркенген ішек синдромы немесе тіпті бактериялық инфекция сияқты кейбір ас қорыту бұзылыстарын көрсетуі мүмкін.
Ауырсыну, жүрек айнуы, құсу немесе диарея сияқты басқа белгілерді байқасаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз.
Ала кету
Сіз жейтін нәрсеге қарапайым түзетулер газдың жиналуын азайту және ыстық фарт қаупін азайту үшін қажет болуы мүмкін. Дегенмен, әдеттегіден гөрі жылырақ тістер сирек кез келген маңызды мәселелердің белгісі болып табылады. Егер сіз бүкіл асқазан-ішек жолыңызды сау ету үшін қадамдар жасасаңыз, тік ішектің күйдіретін шуы да тоқтайды деп күтуге болады.
