Неліктен сатқындық жарақатқа әкелуі мүмкін және емдеуді қалай бастау керек?

Психолог Дженнифер Фрейд сатқындық жарақатын тұжырымдама ретінде алғаш рет 1991 жылы енгізді. Ол оны сатқындық жасаған адам қолдау немесе қорғау үшін сатқынмен қарым-қатынасты сақтауы қажет болатын негізгі әлеуметтік қатынастарда болатын ерекше жарақат ретінде сипаттады.

Сатқындық жарақатының теориясы ата-ана мен бала арасындағы немесе романтикалық серіктестер арасындағы қарым-қатынастар сияқты байланыстылық қарым-қатынастарындағы зиян ұзақ уақытқа созылатын жарақат тудыруы мүмкін деп болжайды.

Адамдар сатқындыққа жиі жауап береді, олар сатқындық жасаған адамнан алыстайды. Бірақ белгілі бір қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін біреуге тәуелді болсаңыз, бұл жауап орындалмауы мүмкін.

Балалар, мысалы, тамақ, баспана және қауіпсіздік қажеттіліктерімен бірге эмоционалдық қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін ата-аналарға тәуелді.

Сол сияқты, қарым-қатынасынан тыс қаржылық немесе әлеуметтік ресурстары жоқ адам сатқындықты мойындап, қарым-қатынастан бас тарту олардың қауіпсіздігіне қауіп төндіреді деп қорқуы мүмкін.

Сатқындықты мойындаудың салдары туралы қорқыныш опасыздық жасаған адамды жарақатты жерлеуге итермелеуі мүмкін. Нәтижесінде, олар сатқындықты толығымен өңдей алмайды немесе оны дұрыс есте сақтай алмайды, әсіресе бұл балалық шақта болса.

Тіркеу теориясымен байланысы

Сарапшылар бастапқыда сатқындық жарақаты ұғымын тәрбиешілер сатқындыққа ұшыраған балаларға қолданғанымен, жарақаттың бұл түрі басқа қарым-қатынастарда да болуы мүмкін.

Тіркеу теориясының негіздеріне бір қадам артқа шегінейік — тіркеме сатқындықтан бұрын келеді.

Сіздің балалық шақтағы алғашқы қарым-қатынастарыңыз кейінгі қарым-қатынастар үшін негіз қалады. Бұл байланыстар күшті және сенімді болған кезде, олар ересек жаста сенімді тіркемелерге жол ашады.

Екінші жағынан, сенімсіз байланыстар көбінесе бұлыңғыр немесе қиын қарым-қатынастарға әкеледі.

Баланы дүниеге әкелген ата-ана сол баланы қорғауға және оған қамқорлық жасауға міндетті. Бұл жауапкершілік ата-ана мен бала арасындағы айтылмаған келісімді құрайды. Бала ата-анасының әл-ауқатына басымдық беруін сұрайды және олар әдетте ата-анасына толығымен сенеді – ата-анасы оларды ренжіткенше.

Романтикалық қарым-қатынаста серіктесіңіздің аман қалуы қажет болмауы мүмкін. Бірақ сіз оларға сүйіспеншілік, эмоционалдық қолдау және серіктестік үшін тәуелді болуыңыз мүмкін.

Бұл қатынастар да келісімдерге – қарым-қатынасты анықтайтын шекараларға негізделеді. Мысалы, моногамдық қарым-қатынастағы серіктестер әдетте алдауды анықтайтын нәрсені ортақ түсінеді және алдамау үшін бір-біріне сенуге келіседі. Алдау жасаған серіктес сол түсіністіктің шарттарына опасыздық жасайды.

Сатқындық жарақаты физикалық және психикалық денсаулыққа әсер етуі мүмкін, бірақ нақты әсерлер жарақат түріне байланысты өзгеруі мүмкін. Есіңізде болсын, бәрі бірдей жарақатты бастан кешірмейді.

Балалық жарақат

Сатқындықтың салдары жарақат алғаннан кейін көп ұзамай пайда болуы және ересек жаста сақталуы мүмкін.

Негізгі белгілерге мыналар жатады:

• эмоцияларды тану, білдіру немесе басқару қиындықтары

• мазасыздық, депрессия және басқа психикалық денсаулық белгілері

• кошмарлар
• физикалық ауырсыну немесе асқазанның ауыруы
• дүрбелең шабуылдары
• суицид туралы ойлар
• басқаларға сену қиын
• бекіту мәселелері
• тамақтану бұзылыстары
• затты қолдану

Сатқындықты бастан өткерген балалар қиянат туралы естеліктерден аулақ болу үшін шындықтан ажырауы немесе алшақтауы мүмкін.

Егер сіздің ата-анаңыз сізді қорғай алмаса, бұл сатқындық сіз күткен нәрсеге қатты қайшы келуі мүмкін, сондықтан сіз тіркемеңізді сақтау үшін оған тосқауыл қоясыз. Өзіңізді сатқындыққа соқыр ету және болашақ сатқындықтардан қорқу сізге қашып құтыла алмайтыныңызға сенетін қарым-қатынаста аман қалуға көмектеседі.

Сіздің «ұмыту» қабілетіңіз күресу механизміне айналады. Дегенмен, диссоциация сізге жарақатпен күресуге көмектесуі мүмкін, бірақ ол сіздің жадыңызға және өзін-өзі сезінуіңізге әсер етуі мүмкін.

Сенімсіздік жарақаты

Романтикалық қарым-қатынастағы сатқындық әдетте опасыздық түрінде болады, дегенмен сатқындықтың басқа түрлері, мысалы, қаржылық сатқындық, жарақат реакциясын тудыруы мүмкін.

Опасыздықтың ашылуы көбінесе мыналарға әкеледі:

• өзін-өзі бағалауды және өзін-өзі бағалауды жоғалту
• ұю
• ашу
• кінә
• эмоцияларды басқару қиын

• істің егжей-тегжейлері туралы интрузивті ойлар

• басқаларға деген сенімнің жоғалуы
• күдік пен аса қырағылық
• депрессия, мазасыздық және басқа психикалық денсаулық белгілері
• физикалық белгілер, соның ішінде ұйқысыздық, ауырсыну және асқазан ауруы

Сатқындық соқырлық романтикалық қарым-қатынастар аясында да болуы мүмкін.

Мүмкін сізге өмір сүру үшін серіктесіңіз қажет емес шығар, бірақ сіз әлі де кез-келген себептерге байланысты кете алмауыңыз мүмкін – балалар, опциялардың жоқтығы, жеке табысыңыз жоқ.

Қарым-қатынастар сондай-ақ маңызды тиесілілік пен әлеуметтік байланыс қажеттіліктерін қанағаттандырады және сатқындық сізді болашақта бұл қажеттіліктерді қалай қанағаттандыруға болатынын білуге ​​қалдыруы мүмкін.

Алдау белгілеріне сергек болудың орнына, қарым-қатынасыңызды және психикалық денсаулығыңызды қорғау үшін кеңестерді елемеу немесе елемеу (көбінесе бейсаналық) таңдауыңыз мүмкін.

Сіз қолдауға сенетін адам сеніміңізді бұзған кезде сатқындық жарақатын бастан кешіруіңіз мүмкін. Бұл келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

• физикалық, эмоционалдық, ауызша немесе жыныстық зорлық-зомбылық
• немқұрайлылық
• манипуляция
• опасыздық
• қаржылық мәселелер, қарыздар немесе басқа да жасырын мінез-құлық сияқты арамдық

Сатқындық жарақаты тудыруы да мүмкін жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыстың (PTSD) белгілері.

Романтикалық қарым-қатынаста сатқындық жасағаннан кейін, сіз өзіңізді сенімділік мәселелерімен және өз-өзіне күмәнданумен айналыса аласыз. Серіктесіңізге тағы бір мүмкіндік беруді таңдасаңыз да, сенімді қалпына келтіру үшін айлар, тіпті жылдар қажет болуы мүмкін.

Егер сіз болған оқиғаны ажырату немесе блоктау арқылы балалық шақта жарақат алған болсаңыз, сіздің естеліктеріңіз ақырында қайта пайда болуы мүмкін, әсіресе олардың қайта оралуын тудыратын ұқсас нәрсе болса. Оларды қайтадан блоктау опция болмауы мүмкін. Егер сіз естеліктеріңізді қайтадан алып тастай алсаңыз да, бұл емдеуге көмектеспейді.

Қалпына келтіру жолы барлығына бірдей көрінбеуі мүмкін, бірақ бұл стратегиялар алғашқы қадамдарды жасауға көмектеседі.

Алдын алудың орнына мойындаңыз

Емдеу көбінесе алдымен болған оқиғамен келісуді талап етеді.

Сіз оны өшіре алмайсыз, сондықтан болған оқиғаны қаншалықты мұқият басуға тырыссаңыз да, достарыңызбен болған кезде, балаларыңызға қамқорлық жасағанда немесе жұмысқа көлікпен бара жатқанда сол естеліктерді қайталап ойнап қалуыңыз мүмкін.

Опасыздық сияқты жарақат алу тіпті ойланудың өзі тым ауыр болып көрінуі мүмкін. Бірақ оны мойындау емдеу процесін бастауға көмектесетін оның себептерін зерттеуге мүмкіндік береді.

Өзіңізге сенімсіздік пен өзін-өзі сынаудың үздіксіз цикліне түсіп қалмай, сіз қарым-қатынастың немесе жақындықтың болмауы сияқты негізгі қарым-қатынас мәселелерімен келісе бастай аласыз және оларды шешу жолдарын зерттей аласыз.

Ескерту: Бұл сатқындық үшін кінә сізде дегенді білдірмейді. Алаяқтықты таңдау – қарым-қатынас мәселелеріне дұрыс емес жауап.

Күрделі эмоцияларды қабылдауға жаттықтыру

Жағымсыз эмоциялар сатқындықтан кейін пайда болуы мүмкін. Сіз сезінуіңіз мүмкін:

• қорланған
• ұялды
• ашулы немесе кекшіл
• ауру
• қайғырды

Әрине, сіз болған оқиғаны жоққа шығару немесе блоктауға тырысу арқылы бұл қиындықты болдырмауға тырысуыңыз мүмкін.

Мазасыз эмоциялардан жасыру оңай және қауіпсіз болып көрінгенімен, оларды болдырмау немесе бүркемелеу оларды реттеуді қиындатады.

Белгілі бір эмоцияларға атау қою – ашу, өкініш, жоғалту – оларды тиімдірек басқаруға көмектеседі.

Сіздің эмоцияларыңызды тану олармен отыруды жеңілдетеді және қорқынышты азайтады. Үлкен эмоционалды хабардарлық, өз кезегінде, бұл сезімдермен тиімдірек күресу стратегияларын анықтауға көмектеседі.

Қолдау үшін басқаларға жүгініңіз

Сатқындық туралы ашу әрқашан оңай емес. Бұл туралы сөйлескіңіз келмеуі мүмкін. Сонымен қатар, біреу сіздің сеніміңізге опасыздық жасағанда, сіз басқаларға сену қиын болуы мүмкін.

Дегенмен, адамдар, әсіресе стресстік уақытта эмоционалды қолдауды қажет етеді. Сіздің жақындарыңызға не болғанын нақты білу қажет болмауы мүмкін, бірақ сіз жалғыз қалғыңыз келмегенде олар әлі де серіктестік пен қажет кезде алаңдаушылықты ұсына алады.

Достарыңызға сыпайы түрде нұсқау алғыңыз келетінін және сезімдеріңізбен бөліскіңіз келетінін хабарлау өте жақсы.

Ортақ достарыңызбен серіктесіңіздің алдауын талқылағанда мұқият қадам жасағыңыз келуі мүмкін. Өсек айту қиын жағдайды одан сайын ауырлатуы мүмкін, сондықтан сіз өзіңіздің ең сенімді жақын адамдарыңыз үшін терең мәліметтерді сақтағыңыз келуі мүмкін.

Сізге қажет нәрсеге назар аударыңыз

Серіктес алаяқтық жасағаннан кейін, көптеген адамдарға қарым-қатынасты тоқтату немесе зақымдануды қалпына келтіру туралы шешім қабылдау үшін біраз уақыт қажет. Бұл бірден шешім қабылдауға мәжбүрлейтін нәрсе емес. Қарым-қатынас терапевті сенімін қалпына келтіру мүмкін екеніне сенесіз бе деп ойлаған кезде қолдау мен нұсқаулық ұсына алады.

Жарақаттың бастапқы күйзелісінен қалпына келе бастағанда, қажеттіліктеріңізге көбірек назар аударыңыз:

• Ояу жатудың, мазасыз ойлар арқылы жүрудің орнына, демалу және ұйқыңызды жақсарту үшін ароматерапияны, жылы ваннаны немесе тыныштандыратын музыканы қолданып көріңіз.
• Жүрек айну немесе тәбетіңіз болмаған кезде тамақты өткізіп жіберудің орнына, энергияны арттыратын тағамдарды жеп, өзіңізді ылғалдандырыңыз.
• Сүйікті фильмдер мен телешоулар тыныштық пен жайлылықты қамтамасыз ете алады, бірақ басқа хоббиге де араласуға тырысыңыз. Йога, серуендеу, кітап оқу немесе көгалдандыру – бәрі көңіл-күйді көтеретін артықшылықтар береді.

Жарақатпен өз бетінше күресу қиын болуы мүмкін. Кәсіби қолдау емдеу процесінде үлкен өзгеріс жасай алады. Терапияда сіз сатқындықты ұзақ уақытқа созылған күйзеліс тудырмас бұрын мойындап, оны жеңе аласыз.

Зорлық-зомбылық пен немқұрайлылықтан аман қалған адамдармен жұмыс істеуге дайындалған терапевттер балалық шақ жарақатының ұзаққа созылатын салдарын жоюға көмектеседі. Егер сізде тіркеме мәселелері болса, мысалы, терапевт сенімсіз қосылудың негізгі себептерін анықтауға және қауіпсіз қарым-қатынастарды құру стратегияларын зерттеуге көмектесуі мүмкін.

Психикалық денсаулық саласындағы сарапшылардың көпшілігі опасыздықтан кейін қарым-қатынасты емдеуге тырысқанда, ерлі-зайыптылар терапиясының кейбір түрін ұсынады.

Сонымен қатар, терапевтпен өз бетінше жұмыс істеу маңызды:

• өзін-өзі кінәлаудың кез келген сезімін тексеріңіз
• өзін-өзі бағалауды қалпына келтіру үшін жұмыс
• қиын эмоциялармен күресудің пайдалы стратегияларын үйреніңіз

Сіз жақсы көретін және сенетін адам сіздің қарым-қатынасыңыздың негізін бұзатын бірдеңе жасаса, нәтижесінде жарақат ауыр болуы мүмкін.

Сіз сауықтыруға болады және сіз өз сезіміңізді қалпына келтіріп, салауатты қарым-қатынастарды дамыту үшін құралдарды ала отырып, одан да күшті оралуыңыз мүмкін. Алғашқы қадамдарды жасауға дайынсыз ба? Терапевт жол бойына нұсқаулық ұсына алады.

Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.