Балаңыз түн ортасында қорқынышта болғанда, бұл сізді дәрменсіз сезінуі мүмкін. Бірақ сіз көмектесу үшін жасай алатын нәрселер бар – осы сәтте де, олардың алға басуына жол бермеу үшін де.
Егер сіз ешқашан олардың куәгері болмасаңыз, нәрестелердегі түнгі қорқыныш бастапқыда қорқынышты болып көрінуі мүмкін. Сіздің балаңыз айқайлауы, жылауы, ұрып-соғуы немесе төсегінен өзін лақтырып тастауы мүмкін. Олар тыныштандыруды қабылдамайды және таңертең оның ешқайсысын есіне алмайды.
Сіздің балаңыз мұндай эпизод кезінде экстремалды мінез-құлық көрсетуі және қорқынышты болып көрінуі мүмкін, тіпті бұл орын алған кезде олар әлі де техникалық ұйықтап жатыр.
Түнгі қорқыныш ата-аналар мен тәрбиешілер үшін өте мазасыз болуы мүмкін. Кішкентайыңызға қалай көмектесу керектігін білмесеңіз, уайымдамаңыз: сіз жалғыз емессіз. Балалардағы түнгі қорқыныштың себептері және олармен қалай күресуге болатыны туралы біз не білеміз.
Менің баламның түнгі қорқынышының қандай белгілері бар?
Түнгі үрейі бар бала:
- төсекке отырыңыз немесе төсектен тұрыңыз
- айқайлаңыз, жылаңыз немесе айқайлаңыз
- тебу, соғу немесе ұру
- жоғары жүрек соғу жиілігі бар
- жылдам тыныс алуы бар
- терлеу
- көздерін ашыңыз, бірақ сіздің тыныштандыруыңызға жауап бермейді
- қорқатын көрінеді
- тынышталыңыз және сіздің тарапыңыздан ешқандай күш жұмсамай ұйықтап кетіңіз
Нәрестелердегі түнгі үрейге не себеп болады?
Олар жылдам емес көз қозғалысы (REM емес) ұйқы кезеңдерінде пайда болады, бұл түнгі қорқынышты бастан кешіретін сәбидің ояу және ұйқы күйі арасында екенін білдіреді.
Олар шамамен 3 жаста басталуы мүмкін және шамамен 12 жасқа дейін жалғасуы мүмкін. Балалардағы түнгі қорқыныш орталық жүйке жүйесінің (ОЖЖ) жетілмегендігімен байланысты. Жүйке жүйесі жетілген сайын балалар түнгі қорқыныштан арылуға бейім.
Түнгі қорқыныш пен түнгі қорқыныш
Түнгі қорқыныш пен түнгі қорқыныш бірдей емес.
Түнгі қорқыныштар REM емес ұйқы кезінде пайда болатын қозу болса, түнгі қорқыныштар REM немесе арман, ұйқы кезінде пайда болады. Түнгі қорқыныш әдетте ұйқыдан кейінгі алғашқы бірнеше сағатта пайда болады, ал түнгі қорқыныштар түні бойы кез келген уақытта пайда болуы мүмкін.
Сіздің балаңыз қорқынышты түстен оянған кезде тыныштандыруды қабылдайды және тіпті жаман арманы туралы сұрақтарға жауап бере алады.
Түнгі қорқыныштан айырмашылығы, сіздің балаңыз келесі күні таңертең қорқынышты армандарын есіне алады және егер олар ауызша болса – олар туралы айта алады.
Нәрестелердегі түнгі қорқынышпен күресудің ең жақсы 5 әдісі
- Алдымен қауіпсіздік: Балаңыздың бөлмесінде қауіпті заттар жоқ екеніне, жиһаздар қабырғаларға байланғанына және соқыр сымдар шешілгеніне көз жеткізіңіз. Кез келген баспалдақтың жоғарғы жағына қақпа қоюды қарастырғыңыз келуі мүмкін.
- Оны мініп алыңыз: Түнгі үрей кезінде нәрестеңізді оятуға тырыспаңыз, себебі бұл одан әрі шатасуы мен күйзелісін тудыруы мүмкін.
- Жақын болыңыз, бірақ араласпаңыз: Сіздің балаңыз тыныштандыруды қабылдамауы мүмкін. Сүйіспеншілікке толы сөздерді ұсыныңыз және олардың қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін жақын жерде болыңыз.
- Жуынатын бөлмеге барыңыз: Егер сіздің балаңыз кәстрөлге үйретілген болса, оны дәретханаға апарыңыз. Көптеген сәбилер қуығын босатқаннан кейін бірден босаңсып қалады.
- Олар тынышталғанша күте тұрыңыз: Балалардағы түнгі қорқыныш көбінесе бірнеше минут ішінде өздігінен жойылады, бірақ кейбір жағдайларда олар 45 минутқа дейін созылуы мүмкін.
Балалардағы түнгі қорқыныштың алдын алу
Ұйқының болмауы, эмоционалдық немесе физикалық стресс немесе дене температурасының жоғарылауы сияқты түнгі қорқыныштың ықтимал себептерін жою арқылы нәрестедегі түнгі қорқыныштың алдын алуға болады.
Балаңыздың бөлме температурасын салқын ұстаңыз. Ең жақсы ұйқы ортасы 68-70°F (20-21°C) температурадан жоғары емес. Сіздің балаңыз мақта матадан жасалған екі қабаттан аспайтын ұйықтау киімін киюі керек.
Балаңыздың жасына сәйкес ұйықтау кестесі бар екеніне көз жеткізіңіз. 3 жастан 5 жасқа дейінгі балаларға 24 сағат ішінде орташа есеппен 11-13 сағат ұйықтау қажет. Бұл күндізгі ұйқы мен түнгі ұйқыға бөлінуі мүмкін.
Тіс тазалау, әңгімелер, әндер, құшақтаулар, сүйіспеншілікке толы сөздер, содан кейін төсек сияқты күн сайын түнде бірдей тәртіппен орындалатын бірдей босаңсыту әрекеттерінен тұратын дәйекті, тыныштандыратын төсек тәртібін орындаңыз.
Балаңызға кәстрөлге үйретілген болса, төсек алдында қуығын босатуға шақырыңыз. Тұрақты ұйықтау тәртібіне кастрюльге баруды қосып көріңіз.
Кофеиннен аулақ болыңыз – иә, тіпті шоколад – және төсек алдында экрандар.
Физикалық күйзеліс (мысалы, ауру немесе тіс инфекциясы) және эмоционалдық стресс (мысалы, тәрбиешілерді ауыстыру немесе жаңа мектепті бастау) түнгі қорқынышты тудыруы мүмкін екендігі туралы дәлелдер бар. Балаңыздың түнгі қорқынышын жеңілдету үшін қосымша стрессті жою үшін бар күшіңізді салыңыз.
Балаңыздың түнгі қорқынышының нақты уақытына назар аударыңыз. Әдетте түнгі қорқыныш пайда болғанға дейін шамамен 20-30 минут бұрын оларды ақырын оятуға тырысыңыз (толық оятпаңыз). Бұл олардың әдеттегі уақытта оянбауы үшін ұйқы-ояну циклдерін қалпына келтіру үшін жұмыс істеуі мүмкін. Жұмыс істеп тұрғанын шешпес бұрын, мұны бірнеше күн қолданып көріңіз.
Балалардағы түнгі қорқынышқа арналған мелатонин және эфир майлары
Мелатонин балалардың ұйықтап кетуіне көмектессе де, сонымен бірге
Кейбір балама медицина мамандары түнгі қорқынышты тыныштандыру үшін арша сияқты эфир майларын ұсынады. Эфир майларының нәрестелердегі түнгі қорқынышқа көмектесетіні туралы ешқандай дәлел жоқ.
Кейбір эфир майлары балаларға зиян келтіруі мүмкін және зиян келтірмеу үшін барлық эфир майларын қауіпсіз пайдалану керек. Дәрі-дәрмектер мен балама емдеу әдістері туралы әрқашан балаңыздың денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Маманмен қашан сөйлесу керек
Түнгі үрейлер жиі болса, 30 минуттан ұзаққа созылса, жиілігі жоғарыласа немесе күндізгі немесе түнде басқа да мінез-құлықпен бірге жүрсе, денсаулық сақтау маманының кеңесіне жүгініңіз.
Егер денсаулық сақтау маманы ұйқының бұзылуы сияқты медициналық алаңдаушылықты жоққа шығарса, ұйқы бойынша жаттықтырушы немесе кеңесші сияқты сертификатталған ұйқы маманына хабарласқыңыз келуі мүмкін. Сертификатталған ұйқы маманы балаңыздың ұйқы гигиенасы мен әдеттерін оңтайландыруға және олардың ұйқысының сапасын жақсартуға көмектеседі.
Ұйқы уақытын 24 сағаттан ұлғайту нәрестелердегі түнгі қорқыныштың алдын алуға көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Медицина қызметкері мінез-құлық, өмір салты және түнде ояту үшін қоршаған орта триггерлерін жоққа шығаруға көмектеседі.
Балалардағы түнгі қорқыныш туралы жиі қойылатын сұрақтар
Түнгі қорқыныш туралы қашан алаңдауым керек?
Түнгі қорқыныш жиі болса, жиілігі артады немесе басқа мінез-құлықпен бірге жүрсе, денсаулық сақтау маманынан кеңес сұраңыз.
Баламды түнгі қорқыныштан оятуым керек пе?
Балаңыз түнгі қорқынышты сезінгенде оятуға тырыспаңыз.
Сіз нәрестелердегі түнгі қорқыныштың алдын аласыз ба?
Нәрестелерде түнгі үрейдің пайда болу мүмкіндігін азайтудың жолдары бар, соның ішінде:
- Балаңыздың бөлме температурасын салқын ұстаңыз.
- Егер олар кәстрөлге үйретілген болса, оларды төсекке дейін қуығын босатуға шақырыңыз.
- Олардың жасына сәйкес ұйықтау кестесі бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Ұйықтау уақытының дәйекті тәртібін орындаңыз.
- Ұйықтар алдында кофеин мен экраннан аулақ болыңыз.
- Физикалық және эмоционалдық стрессті жеңіңіз.
- Әдетте түнгі қорқыныш пайда болғанға дейін 20-30 минут бұрын жұмсақ оятуға тырысыңыз.
Түнгі қорқыныш қай жаста басталады?
Нәрестелердегі түнгі үрейлер туралы мәліметтер болғанымен, түнгі қорқыныш әдетте сәбилерде, мектеп жасына дейінгі балаларда және 3 пен 12 жас аралығындағы мектеп жасындағы балаларда кездеседі. Олар жыныстар арасында бірдей жиі кездеседі.
Түнгі қорқыныш нәрестелер үшін қауіпті ме?
Кішкентай балалардағы түнгі қорқыныш табиғатта қауіпті емес, бірақ түнгі қорқыныш кезінде нәрестелерді қоршаған ортаны қауіпсіз сақтау арқылы олардың қауіпсіздігін сақтау маңызды.
Балаларда түнгі қорқыныш қаншалықты жиі кездеседі?
Нәрестелердегі түнгі қорқыныш сирек кездеседі. Олар барлық балалардың 3%-дан 6%-ға дейін кездеседі.
Төменгі сызық
Балаларда түнгі қорқыныш сирек кездеседі. Түнгі қорқыныш қорқынышты болып көрінсе де, олар әдетте алаңдаушылық туғызбайды.
Салауатты ұйқы гигиенасына назар аудару, соның ішінде ұйықтауға қолайлы жатын бөлме ортасын, жасына сәйкес ұйықтау кестесін, ұйықтау уақытының тұрақты тәртібін және тәуелсіз ұйқыны қоса алады.
Сондай-ақ нәрестелердегі түнгі қорқынышты болдырмауға көмектесетін әдістер бар, соның ішінде олардың жалпы ұйқы уақытын көбейту және төсек алдында қуығын босату.
Егер сіздің балаңыз түнгі қорқынышты сезінсе, оның қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін қасында тұрыңыз және ол тынышталып, ұйықтауға дайын болғанша күтіңіз. Сіздің балаңыз жүйке жүйесі жетілген сайын түнгі қорқыныштан арылтады.
