Плантарлы фасциитке арналған ең жақсы аяқ киімге жылдам қарау
- Плантарлы фасциитке арналған ең жақсы жүгіру аяқ киімдері: Asics Gel Nimbus 20 және 22
- Плантарлы фасциитке арналған ең жақсы көбік жүгіру аяқ киімдері: New Balance 1080v10
- Плантарлы фасциитке арналған ең жақсы аяқ киім: Hoka One One Bondi x ашылу салтанаты
- Плантарлы фасциитке арналған ең жақсы қол жетімді аяқ киім: Saucony Grid Omni Walking
- Плантарлы фасциитке арналған ең жақсы жаяу аяқ киім: Кин Тарги
- Плантарлы фасциитке арналған ең ыңғайлы сандалдар: Kocota қалпына келтіруге арналған сырғымалы сандалдар
- Плантарлы фасциитке арналған ең жақсы сандалдар: NAOT Криста
Егер сіз өкшеңізде тұрақты пышақ ауруын бастан өткерген болсаңыз, әсіресе таңертең төсектен тұрғанда – онда сіз плантарлы фасциит туралы бәрін білесіз.
Бұл жалпы ортопедиялық шағым жаяу жүруді төзгісіз ететін ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Көптеген жүгірушілер жаттығу кезінде бұл жағдаймен күрескенімен, бұл сіздің күнделікті өміріңізге де әсер етуі мүмкін.
Жақсы жаңалық? Плантарлы фасциитті емдеудің бірнеше жолы бар, соның ішінде жұмысқа, жаттығуға және демалуға арналған аяқ киімді таңдау және кию.
Біз бірнеше сарапшылардан плантарлы фасциитке арналған ең жақсы аяқ киім туралы пікірін сұрадық. Біз сондай-ақ сіз қарастырғыңыз келетін жеті аяқ киімді таңдадық. Қосымша ақпарат алу үшін оқыңыз.
Қалай таңдадық
Көптеген сарапшылар, мысалы, педиатрлар мен физиотерапевттер, плантарлы фасциитке арнайы аяқ киімді ұсынуға тартынбайды, өйткені әр адам өзінің жеке аяғына не жақсы екенін анықтау үшін бағалануы керек.
«Көбінесе адамдар аяқ киім дүкеніне барады және сатушы ең маңызды сипаттаманы есепке алмастан маңызды деп анықтайтын критерийлерге негізделген белгілі бір аяқ киімге «жарамды» болады: жайлылық», – дейді Коди Мишоу, PT, DPT.
Өкінішке орай, жастығы, өлшемі немесе құрылысына байланысты ыңғайлы емес аяқ киім жүру үлгісінің өзгеруіне әкелуі мүмкін және осылайша одан әрі ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін.
Дегенмен, сарапшылардың айтуынша, егер сіз плантарлы фасциитпен айналыссаңыз, кейбір брендтердің таңдауы жақсы. Төменде сандалдарға арналған ұсыныстармен бірге жүгіру, серуендеу және жаяу жүруге арналған аяқ киімге арналған ұсыныстар берілген.
Баға нұсқаулығы
- $ = 100 доллардан төмен
- $$ = $100–150
- $$$ = 150 доллардан жоғары
Төменде осы аяқ киімдердің әрқайсысы туралы көбірек біліңіз.
Жүгіруге арналған аяқ киім
Плантарлы фасциитке арналған ең жақсы аяқ киім
Asics Gel Nimbus 20 және 22
- Артықшылықтары: Плантар фасцииті бар адамға қажет доға мен өкшесін қолдауды қамтамасыз етеді.
- Кемшіліктері: Кең аяқтар үшін тым тар болуы мүмкін.
Бағасы: $$
Жүгіру үшін жолға шығуға келгенде, біз Asics Gel Nimbus 20 және 22-ні ұсынамыз. Қатаң сыртқы дизайнымен белгілі, гель Nimbus әсіресе өкшенің тұрақтылығын қамтамасыз етеді.
Плантарлы фасциитке арналған ең жақсы көбік жүгіретін аяқ киім
New Balance 1080v10
- Артықшылықтары: Плантар фасцииті бар адамға қажет доға мен өкшесін қолдауды қамтамасыз етеді. Бұл сонымен қатар ұзақ жүгіруге арналған тамаша аяқ киім.
- Кемшіліктері: Көбіктен жасалған аяқ киім барлық адамдарға жарамайды. Сатып алудан бұрын қолданып көріңіз.
Бағасы: $$
Тағы бір сүйікті, New Balance 1080v10 кең саусағы, тамаша жастығы және оңтайлы соққы сіңіргіштігі бар.
Күнделікті жаяу жүруге арналған аяқ киім
Плантарлы фасциитке арналған ең жақсы аяқ киім
Hoka One One Bondi x ашылу салтанаты
- Артықшылықтары: Былғарыдан жасалған, ол күнделікті жаяу аяқ киімге жарайды, бірақ әлі де жеңіл.
- Кемшіліктері: Қымбат.
Бағасы: $$$
Жаяу жүруге арналған аяқ киім үшін Hoka One One Bondi x ашылу салтанаты сүйікті болып табылады. Бұл аяқ киімде тірек, тұрақтылық және кең табан бар.
Плантарлы фасциитке арналған ең жақсы қол жетімді аяқ киім
Saucony Grid Omni Walking
- Артықшылықтары: Нарықтағы басқа аяқ киіммен салыстырғанда пронацияның баяу жылдамдығы бар – плантарлы фасцииттен туындаған ауырсынудың себебі.
- Кемшіліктері: Тек ақ және қара түсті болады және кейбір адамдар үшін сәл көлемді болуы мүмкін.
Бағасы: $
Saucony Grid Omni жаяу жүруге арналған аяқ-киім аяқ асты фасциитін емдеуді және қолдауды іздейтін кез келген адам үшін қолжетімді нұсқа болып табылады.
Жаяу жүруге арналған аяқ киім
Плантарлы фасциитке арналған ең жақсы жаяу аяқ киім
Кин Тарги
- Артықшылықтары: Максималды қолдау үшін көтерілген өкшесі және қатал жерлерге тамаша тірек.
- Кемшіліктері: Плантарлы фасциитті қолдауды қамтамасыз ететін басқа жаяу аяқ киімдерден сәл ауыр.
Бағасы: $$
Жаяу серуендеуге арналған аяқ киім үшін біз Targhee III және Targhee VENT сияқты әртүрлі стильде келетін Keen Targhee-ді ұсынамыз. Су өткізбейтін, тыныс алатын және берік, бұл жаяу етіктер плантар фасцииті бар адамдар үшін де жеткілікті.
Сандалдар
Плантарлы фасциитке арналған ең ыңғайлы сандалдар
Kocota Arch қолдауын қалпына келтіруге арналған сандалдар
- Артықшылықтары: Жайлылық пен қолдау.
- Кемшіліктері: Кейбір адамдар оларды көлемді деп санауы мүмкін.
Бағасы: $
Kocota Recovery Slide сандалдары, әсіресе аулада серуендеу және ит жүгіру үшін сүйікті.
Плантарлы фасциитке арналған ең жақсы сандалдар
NAOT Криста
- Артықшылықтары: Бірнеше түстерде, стильді, сәнді, ыңғайлы және қолдау көрсетеді.
- Кемшіліктері: Қымбат.
Бағасы: $$
Ұзақ серуендеу және сәнді киімдер үшін NAOT ұсынған Krista ұсынамыз. Сандал жұмысқа киюге жеткілікті әдемі, бірақ демалысқа баруға ыңғайлы және қолдау көрсетеді.
Егер сізде плантарлы фасциит болса, аяқ киімде не іздеу керек
Ауырсыну деңгейі 1 немесе 10 болса да, соңғы мақсат – жайлылықпен қолдау. Сарапшылар келесі негізгі мүмкіндіктерді іздеуге кеңес береді:
Доға және өкше тірегі
Амортизация жайлылық үшін тамаша болуы мүмкін, доктор Мохаммад Римави, DPM, AACFAS қолдаудың маңызды екенін айтады.
Римави: «Аяқ киімнің жастықшасы емес, доға мен өкше тірегі, бұл плантарлы фасцииттің алдын алуда өте маңызды», – дейді.
Табандағы ерекше қаттылық және аяқтың ортасындағы жастық
Аяқ киімді таңдауға келетін болсақ, ДПМ докторы Неля Лобкова табандық фасцииті бар адамның табанының қаттылығы және табандық фасциитпен байланысты ауырсынудың пайда болуына жол бермеу үшін аяқтың ортасына жұмсақтық қажет дейді.
«Қалың ортаңғы табаны немесе рокер түбі бар аяқ киім – бұл аурумен ауыратын адам үшін тамаша аяқ киім», – дейді ол.
Қатты өкшелі есептегіш
Лобкова сондай-ақ қатты өкшелі есептегіш, Ахиллес кірістіру қоршап тұрған өкшенің артқы бөлігін ұсынады.
«Қатты өкшелі есептегіш табан фасциясының қалыптан тыс созылуын азайтады және өкше мен табан доғасындағы ауырсыну мен қабынуды азайтады, бұл екеуі де табандық фасциитпен байланысты», – дейді ол.
Жерге жұмсақ әсер ету
Сонымен қатар, Жетілдірілген ортопедия орталықтарының ортопед-хирургы, доктор Рикардо Куктың айтуынша, табандық фасцииті бар науқастар жайлылықтан басқа, аяғы қатты бетке соқтығысқан кезде ең аз әсер ететін аяқ киімді іздеу керек.
Осы жерден ол сипаттамалар нақты адамның аяғына және олар басқаруға тырысатын нәрсеге байланысты екенін айтады.
Мысалы, егер сізде жоғары доға болса, буын қозғалыс ауқымын шектейтін бұрышта болады, сондықтан Куктың айтуынша, қатты доға тірегі қосымша шектеулерге әкеледі.
Екінші жағынан, ол жалпақ табандары және табандық фасцииті бар адамдар тиісті арка тірегі бар аяқ киімді іздеу керек деп түсіндіреді.
Егер сізде плантарлы фасциит болса, аяқ киімде неден аулақ болу керек
Неден аулақ болу керек, Лобкованың айтуынша, ең маңызды аяқ киім – бұл Vibram FiveFingers сияқты минималистік аяқ киім.
«Табанда минималды тұрақтылық бар, өкше астында жастық жоқ және өкше сүйегінде максималды кернеу бар», – дейді ол. Осы факторлардың барлығы бұрыннан бар плантарлы фасциитті күшейтуі мүмкін.
Аяқ киімімде ортопедияны қолдануым керек пе?
Ортотика – бұл белгілі бір жағдайларды басқаруға көмектесу үшін аяқ киіміңізге салатын аяқ киім, мысалы:
- өкше ауруы
- аяқтың жалпы ыңғайсыздығы
- арқадағы ауырсыну
- плантарлы фасциит
Ауырсынуыңыздың ауырлығына байланысты сіз өзіңіздің мәселеңіз үшін арнайы жасалған арнайы ортопедиялық құралдарды сатып ала аласыз. Бірақ олар әдетте қымбатқа түседі. Сақтаудағы брендтер неғұрлым қолжетімді нұсқа болып табылады, бірақ олар сіздің аяқтарыңыз үшін арнайы жасалмаған.
Лобкованың айтуынша, тапсырыс бойынша ортопедиялар табан фасциитін тудыратын механикалық күштерді жою үшін жаяу жүру кезінде аяқты оңтайлы күйде ұстау үшін жасалады. Рецептсіз сатылатын ортопедиялар, әдетте, өкше астындағы жастықшалар түрінде плантарлы фасцияға уақытша жеңілдік береді.
Римавидің айтуынша, ортопедия табандық фассиядағы кернеу мен стрессті азайтуға келгенде өте пайдалы. Сонымен қатар, олар сіздің аяқ киімде жетіспейтін кез келген арка тірегін растай алады. Сондай-ақ оларда терең өкшелі шыныаяқ бар, Римави әр қадамда соққыны сіңіруге көмектесетінін айтады.
Плантарлы фасциитке арналған аяқ киімді таңдауға келетін болсақ, ең жақсы ставка – маманмен – педиатрмен немесе физиотерапевтпен – сөйлесіп, әртүрлі стильдерді киіп көру.
Осы мақалада талқыланған әрбір аяқ киім қолдау мен жайлылықты қамтамасыз ету үшін жасалғанымен, сіздің мақсатыңыз аяғыңызда қайсысы жақсы екенін табу.
