Порнография «нашақорлық» туралы білуіңіз керек барлық нәрсе

Бұл не?

Порнография әрқашан бізбен бірге болды және ол әрқашан даулы болды.

Кейбіреулер оған қызықпайды, ал біреулер қатты ренжіді. Басқалары оған анда-санда, ал басқалары тұрақты түрде қатысады.

Мұның бәрі жеке қалау мен жеке таңдауға байланысты.

Айта кету керек, «порно тәуелділік» Американдық психиатрлар қауымдастығы (APA) мойындаған ресми диагноз емес. Бірақ порно көру үшін бақыланбайтын мәжбүрлеу кейбір адамдар үшін басқа мінез-құлыққа тәуелділік сияқты проблемалы болуы мүмкін.

«Порнографияға тәуелділіктің» бар болуын APA мойындамағандықтан, оның диагнозында психикалық денсаулық мамандарына нақты диагностикалық критерийлер басшылық бермейді.

Біз мәжбүрлеу мен тәуелділіктің арасындағы айырмашылықты зерттеп, оны қалай жасау керектігін қарастырамыз:

• проблемалық деп санауға болатын әдеттерді тану
• қажетсіз мінез-құлықты азайту немесе жою
• психикалық денсаулық маманымен қашан сөйлесетінін біліңіз

Бұл шынымен тәуелділік пе?

Адамдар бұл туралы айтудан бас тартуы мүмкін болғандықтан, қанша адам тұрақты түрде порнодан ләззат алатынын немесе қаншасы қарсы тұру мүмкін емес екенін білу қиын.

Кинси институтының сауалнамасы порнографияны көретін адамдардың 9 пайызы тоқтатуға сәтсіз әрекет жасағанын көрсетті. Бұл сауалнама 2002 жылы жүргізілген.

Содан бері интернет пен ағындық қызметтер арқылы порноға қол жеткізу оңайырақ болды.

Бұл оңай қол жеткізу, егер порно көру проблемаға айналған болса, тоқтатуды қиындатады.

Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы (DSM), американдық психиатрлар қауымдастығының басылымын денсаулық сақтау мамандары психикалық бұзылуларды диагностикалауға көмектесу үшін пайдаланады.

DSM порнографияға тәуелділікті психикалық денсаулықтың ресми диагнозы ретінде мойындамайды.

Бірақ зерттеу мінез-құлыққа тәуелділіктің ауыр екенін көрсетеді.

2015 жылғы шолу мақаласының бірінде интернет порнографиясы нашақорлықпен негізгі механизмдерді бөліседі деген қорытындыға келді.

Порно көретін адамдардың миын есірткіге немесе алкогольге тәуелді адамдардың миымен салыстырған зерттеулер әртүрлі нәтижелер берді.

Басқа зерттеушілер бұл тәуелділіктен гөрі мәжбүрлеу болуы мүмкін деп болжайды.

Мәжбүрлеу мен тәуелділік арасында жұқа айырмашылық бар. Go Ask Alice сәйкес, бұл анықтамалар біз көбірек білген сайын өзгеруі мүмкін.

Мәжбүр және тәуелділік

Компульсиялар – бұл ұтымды мотивациясыз қайталанатын мінез-құлық, бірақ олар жиі алаңдаушылықты азайту үшін айналысады. Тәуелділіктер жағымсыз салдарға қарамастан мінез-құлықты тоқтата алмауды білдіреді. Екеуі де бақылаудың жоқтығынан тұрады.

Қалай болғанда да, порно көру қиынға соғатын болса, бақылауды қалпына келтіруге тырысудың жолдары бар.

Тәуелділік неге ұқсайды?

Порно көру немесе ләззат алу сізді оған тәуелді етпейді және түзетуді қажет етпейді.

Екінші жағынан, тәуелділіктер бақылаудың жоқтығынан туындайды және бұл маңызды проблемаларды тудыруы мүмкін.

Сіздің көру әдеттеріңіз алаңдаушылық тудыруы мүмкін, егер:

• порно көруге жұмсайтын уақытыңыздың өсіп келе жатқанын анықтаңыз
• Сізге порно «түзету» керек сияқты сезініңіз және бұл түзету сізге «жоғары» нәтиже береді.
• порно көрудің салдары үшін кінәлі сезіну
• Интернеттегі порно сайттарды қарауға бірнеше сағат жұмсаңыз, тіпті бұл жауапкершілікті елемеуді немесе ұйықтауды білдірсе де
• Романтикалық немесе сексуалдық серіктесіңіз порно көретінін немесе порно фантазияларды көргісі келмесе де әрекет ететінін талап етіңіз
• порнографияны бірінші рет көрмей-ақ жыныстық қатынастан ләззат ала алмайды
• порноға қарсы тұра алмайды, тіпті ол сіздің өміріңізді бұзса да

Оған не себеп болады?

Неліктен порно көру кейде бақылаудан тыс мінез-құлыққа ұласуы мүмкін екенін айту қиын.

Сіз порнографияны ұнататындықтан қарай бастай аласыз, ал оны көру қиын емес сияқты.

Сізге оның берген асқынуынан ләззат алуыңыз мүмкін және сол асығысты жиі қалайтыныңызды байқайсыз.

Осы уақытқа дейін бұл көру әдеттерінің проблема тудырғаны немесе кейінірек бұл туралы ренжігеніңіз маңызды болмауы мүмкін. Дәл осы сәтте сіз қарсы тұра алмайтын биіктік.

Егер сіз тоқтауға тырыссаңыз, мұны істей алмайтыныңызды түсінуіңіз мүмкін. Мінез-құлыққа тәуелділік адамдарға осылайша енеді.

Зерттеу Интернетке тәуелділік сияқты белгілі бір мінез-құлық тәуелділіктері затқа тәуелділікке ұқсас нейрондық процестерді қамтитынын және интернет-порнографияға тәуелділікті салыстыруға болатынын көрсетеді.

Бұл сізді скучно, жалғыздық, алаңдаушылық немесе депрессияға ұшыраған кезеңде басталуы мүмкін. Басқа мінез-құлыққа тәуелділік сияқты, бұл кез келген адамда болуы мүмкін.

Сіз өз бетіңізше тоқтай аласыз ба немесе кәсіби маманға көріну керек пе?

Порно көруді өз бетіңізше басқара аласыз.

Міне, бірнеше нәрсені көруге болады:

• Барлық құрылғыларыңыздағы электронды порно және бетбелгілерді жойыңыз.
• Барлық порнографияңызды алып тастаңыз.
• Құпия сөзді бермей-ақ, электрондық құрылғыларыңызға порноға қарсы бағдарламалық құралды басқа біреуге орнатыңыз.
• Жоспар құрыңыз – бұл күшті талпыныс пайда болған кезде жүгінуге болатын басқа немесе екі әрекетті таңдаңыз.
• Порно көргіңіз келсе, оның сіздің өміріңізге қалай әсер еткенін еске түсіріңіз – егер бұл көмектессе, оны жазыңыз.
• Қандай да бір триггерлер бар-жоғын қарастырыңыз және оларды болдырмауға тырысыңыз.
• Порно әдетіңіз туралы сұрайтын және сізді жауапқа тартатын басқа біреумен серіктес болыңыз.

• Сәтсіздіктерді, еске салғыштарды және жұмыс істейтін балама әрекеттерді бақылау үшін журнал жүргізіңіз.

Қандай емдеу нұсқалары бар?

Мүмкін болса, алаңдаушылықтарыңызды талқылау үшін терапевтпен кездесуді қарастырыңыз. Олар сізге олармен жұмыс істеуге көмектесетін жеке емдеу жоспарын жасай алады.

Терапия

Егер сізде мәжбүрлеу немесе тәуелділік бар деп ойласаңыз, бағалау үшін психикалық денсаулық сақтау маманына жүгінген жөн. Бұл әсіресе сізде мазасыздық, депрессия белгілері немесе обсессивті-компульсивті бұзылулар (ОКБ) болса пайдалы болуы мүмкін.

Порноның сіздің өміріңізге қалай әсер ететініне байланысты терапевт жеке, топтық немесе отбасылық кеңес беруді ұсынуы мүмкін.

Порнографияны диагностикалау және емдеуде «маманданамын» деп мәлімдейтін терапевттерден сақ болыңыз. Кәсіби түрде келісілген анықтамасы немесе біркелкі белгіленген диагностикалық критерийлері жоқ ауруды «мамандандыру» қиын.

Кеңес беру сеанстары ең алдымен мәжбүрлеуге не себеп болғанын түсінуге көмектеседі. Сіздің терапевт сізге порнографиялық материалдармен қарым-қатынасыңызды өзгерту үшін тиімді күрес механизмдерін жасауға көмектесе алады.

Қолдау топтары

Көптеген адамдар сол мәселе бойынша өз тәжірибесі бар басқалармен сөйлесуден күш табады.

Порнография немесе жыныстық тәуелділікті қолдау топтары туралы ақпарат алу үшін бастапқы медициналық көмек дәрігерінен, психикалық денсаулық маманынан немесе жергілікті ауруханадан сұраңыз.

Мұнда сізге пайдалы болуы мүмкін басқа көздер берілген:

• DailyStrength.org: секс/порнографияға тәуелділікті қолдау тобы
• Нашақорлық және психикалық денсаулық қызметтері әкімшілігі (SAMHSA): Ұлттық сенім телефоны 1-800-662-4357
• Американдық психологиялық қауымдастық: психолог локатор

Дәрі

Мінез-құлыққа тәуелділікті емдеу әдетте сөйлеу терапиясын және когнитивті мінез-құлық терапиясын қамтиды. Бірақ егер сізде депрессия немесе ОКБ сияқты қатар жүретін жағдайлар болса, сіздің дәрігеріңіз дәрі-дәрмек ұсынуы мүмкін.

Егер ол емделмеген болса ше?

Емделмеген мәжбүрлеу немесе тәуелділік сіздің өміріңізде жойқын күшке айналуы мүмкін. Қарым-қатынастар, әсіресе романтикалық және жыныстық қарым-қатынастар теріс әсер етуі мүмкін.

Порноға тәуелділік мыналарға әкелуі мүмкін:

• қарым-қатынас сапасының нашарлығы
• төмен жыныстық қанағаттану
• төмен өзін-өзі бағалау

Жауапкершіліктерді елемеу немесе міндеттемелерді орындамау немесе жұмыста порнография көру, тәртіптік жазаға тартылуы мүмкін болса, бұл мансаптық немесе қаржылық мәселелерге әкелуі мүмкін.

Егер сіз жақын адамыңыз туралы алаңдасаңыз

Порно қарау әрқашан алаңдаушылық туғызбайды.

Бұл қызығушылық тудыруы мүмкін немесе адам ешбір жағымсыз әсерлері жоқ порнодан ләззат алуы мүмкін.

Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды байқасаңыз, бұл мәселе болуы мүмкін:

• жұмыста немесе басқа орынсыз жерлерде және уақытта сағаттар
• порно көруге көбірек уақыт жұмсайды
• әлеуметтік, кәсіптік немесе басқа да маңызды міндеттемелерді орындай алмайды
• қарым-қатынаста қиындықтарға тап болады
• қысқартуға немесе тоқтатуға тырысты, бірақ өздерін одан аулақ ұстай алмайды

Егер сізді қызықтыратын адам мәжбүрлеудің немесе тәуелділіктің белгілерін көрсетсе, үкімсіз қарым-қатынас желілерін ашудың уақыты болуы мүмкін.

Төменгі сызық

Порноны анда-санда немесе тіпті әдеттегідей көру сізде проблема бар дегенді білдірмейді.

Бірақ егер сіз тоқтауға тырыссаңыз және мүмкін болмаса, мәжбүрлеуді, тәуелділікті және жыныстық дисфункцияны емдеуде тәжірибесі бар психикалық денсаулық маманымен байланысуды қарастырыңыз.

Тәжірибелі терапевт зиянды мінез-құлықты жеңуге және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.