Пребиотиктер пробиотиктерге қарсы: айырмашылығы неде?

Пребиотиктер дегеніміз не?

Пребиотиктер іс жүзінде бактерияларды қамтымайды. Олар бактериялардың көбеюіне көмектесетін отын. Барлық пребиотиктер диеталық талшықтардың бір түрі болып табылады. құрамындағы талшықты инулин цикорий тамыры, банандар, және қояншөп, ішек бактериялары үшін тағам ретінде пайдалануға болатын пребиотик. Пияз, сарымсақ, артишок және бұршақ да пребиотикалық көздер болып табылады.

Тамақ көзінде пребиотиктер де, пробиотиктер де болса, комбинация синбиотик деп аталады. Синбиотиктер болып табылатын тағамдарға ірімшік, айран және йогурттың кейбір түрлері жатады. Пребиотиктерді коммерциялық тағамдық қоспа немесе капсула қоспасы ретінде де сатып алуға болады. Олар сұйық және ұнтақ түрінде болады.

Пребиотиктердің өздері көп пайдасын тапқан жоқ. Жақында нәресте формуласына қосылған пребиотиктер формуланы емшек сүтінің денсаулық мазмұнына көбірек ұқсайтыны анықталды. Пробиотиктер мен пребиотиктерді бірге қолданғанда ғана әсер етеді.

Пробиотиктер дегеніміз не?

Адамдар пробиотикалық бактериялар туралы айтқанда, олар әдетте бактериялардың екі отбасына сілтеме жасайды. Штамдары Лактобактерия және Бифидобактерия екеуі пробиотикалық формулалармен байланысты. Көптеген аздап ашытылған тағамдық өнімдерде табиғи пробиотиктер бар. Мысалға ашытылған қырыққабат, кимчи және йогурт жатады. Тұздалған қиярлар табиғи пробиотиктердің көзі болып табылады. Пробиотиктерді тағамдық денсаулыққа арналған қосымша ретінде сатып алуға болады. Олар ұнтақ немесе сұйық түрінде келеді. Пробиотиктерді әдетте олардағы бактерияларды тірі және көбеюге дайын ұстау үшін тоңазытқышта сақтау керек.

Пребиотиктер мен пробиотиктердің денсаулыққа пайдасы

2012 жылы А оқу 4 миллионға жуық ересек адам денсаулығы үшін пробиотиктерді пайдаланатынын анықтады. Ішек бактерияларын толықтырудың артықшылықтарын нақты анықтау үшін әлі де көп зерттеулер қажет. Дегенмен, зерттеулер пробиотиктердің денсаулыққа айтарлықтай пайда әкелетінін көрсетеді.

Кейбір зерттеулер пребиотиктер мен пробиотиктердің диарея, тітіркенген ішек синдромы, аллергиялық бұзылулар және тіпті суық тиюді емдеуде тиімді екенін көрсетеді. Пребиотиктер және пробиотиктер ұсынылды семіздікке қарсы ем ретінде. Олар қатерлі ісіктің таралуын болдырмаудың жолы ретінде зерттелуде. Перспективалы зерттеулер көрсетті пробиотиктер қабыну артритінің тиімді емі болады.

Пребиотиктер мен пробиотиктердің қауіптері мен жанама әсерлері

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) коммерциялық пребиотиктер мен пробиотиктерді пайдалану әдетте сау адамдар үшін қауіпсіз екенін көрсетеді. Бірақ сау адам пробиотиктердегі бактериялардың белгілі бір түрлерін қабылдағаннан кейін ауыратын сирек жағдайлар бар. Пробиотиктер АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) «дәрілік» стандарттарына сәйкес реттелмейді. Бұл пробиотиктерде қолданылатын кейбір тірі бактериялар қатаң қауіпсіздік шараларына сәйкес бағаланбағанын білдіреді. Бұл пребиотиктер мен пробиотиктерді қарастырған кезде есте сақтау маңызды нәрсе.

Синбиотикалық режимді бастағанда, кейбір жалпы жанама әсерлер бар. Газ, іш қату, бос нәжіс және тәбеттің жоғалуы кейде, әсіресе режимнің басында болады. Ісіну және қышқылдық рефлюкс бар хабарланды.

Пробиотиктердің қауіпті екені белгілі бір жанама әсері бар: денеңізге қосылатын бактерияларға аллергиялық реакция. Пребиотикті немесе пробиотиктерді қабылдағаннан кейін есекжем пайда болса немесе асқазаныңыз қатты ауырса, қосымша қабылдауды тоқтатыңыз. Сізде реакция бар-жоғын анықтау үшін дәрігерге хабарласыңыз.

Кейде антибиотиктерді қабылдайтын балаларға пробиотиктер ұсынылады. Бірақ 12 жасқа толмаған балаға пробиотиктерді бермес бұрын, сіз балаңыздың дәрігерімен сөйлесуіңіз керек. Пробиотиктер мен пребиотиктер жүктілік және емшек сүтімен емізу кезінде де қауіпсіз деп саналады. Жүктілік кезінде және босанғаннан кейінгі кез келген жаңа қоспаны бастамас бұрын дәрігеріңізден толық ақпарат алыңыз.

Ала кету

Әрбір пробиотик бактерия штаммдарының өзгеруіне байланысты әртүрлі. Барлық пробиотиктер сіз үшін бірдей жұмыс істей бермейді және бәрі бірдей пробиотикті қабылдауы керек емес. Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, сүтсіз пробиотиктерді іздегеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сізде ашытқы болса (Candida) шамадан тыс өсу, сіз мұны есте ұстағыңыз және құрамында жоқ пробиотикті таңдағыңыз келуі мүмкін Candida.

Қазіргі уақытта антибиотиктерді қабылдап жүрген адамдар пребиотик пен пробиотикалық комбинациядан көп пайда көреді. Синбиотикалық әсер антибиотиктерді қабылдаған кезде жойылатын сау бактериялармен күресуге көмектеседі.