Көп склероз (MS) – орталық жүйке жүйесіне әсер ететін созылмалы неврологиялық жағдай. Бұл бір адамнан екіншісіне өзгеретін көптеген белгілерді тудыруы мүмкін.
MS-мен ауыратын кейбір адамдарда тек жеңіл симптомдар бар, ал басқаларында уақыт өте нашарлайтын белгілер бар. MS-мен ауыратын көптеген адамдарда симптомдардың қысқа өршуі болады, содан кейін симптомдар жақсарған кезде ремиссия кезеңдері болады.
MS әртүрлі физикалық және когнитивтік белгілерді тудыруы мүмкін. MS-мен өмір сүру сіздің көңіл-күйіңізге немесе жалпы психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.
Healthline Лос-Анджелестегі (Калифорния) Роуэн мінез-құлық медицинасы орталығының денсаулық сақтау және оңалту психологы доктор Меган Бейермен сөйлесті.
«Біреу басында қатты күйзелмесе де, олардың психикалық денсаулығын қолдауға арналған оқыту стратегиялары оларға уақыт өте келе жағымды эмоционалды траекторияны сақтауға көмектеседі», – деді Бейер.
Егер сіз MS диагнозын алсаңыз, сіздің жағдайыңыз туралы көбірек білу және әлеуметтік қолдау көздерін табу оны басқарудағы қиындықтарды жеңуге көмектеседі. Жаңа диагнозға бейімделу және MS қиындықтарын басқару бойынша кеңестерді табу үшін оқыңыз.
MS және психикалық денсаулық
2020 жылғы зерттеу шолуына сәйкес, MS болуы сіздің алаңдаушылық пен депрессия қаупін арттырады.
Кейбір адамдар MS диагнозын алған кезде өздерін жеңілдету немесе расталған сезінуі мүмкін, себебі бұл оларға бастан кешірген белгілерді түсінуге және басқаруға көмектеседі.
Басқалар жағымсыз эмоцияларды көбірек сезінуі мүмкін, мысалы:
- шок немесе сенімсіздік
- қайғы немесе қайғы
- қорқыныш немесе белгісіздік
- ашу
Кейбір адамдар оң және теріс эмоциялардың араласуын сезінеді.
Уақыт өте келе жағдайыңыз немесе өмірлік жағдайларыңыз өзгеретіндіктен, эмоцияларыңызда өзгерістер болуы мүмкін. Бұл психикалық денсаулыққа әсер етуі және кейбір жағдайларда психикалық денсаулық жағдайының дамуына әкелуі мүмкін.
Психикалық денсаулығыңызды қолдау үшін қадамдар жасау сізге жаңа диагнозды жеңуге көмектесуі және болашақта MS-мен кездесуі мүмкін өзгерістерді немесе қиындықтарды басқаруға дайындауы мүмкін.
MS диагнозымен күресу бойынша кеңестер
MS диагнозын алған кезде өз сезімдеріңізді мойындау маңызды.
«Созылмалы және үдемелі аурумен өмір сүруге бейімделу әркім үшін қиын. Сезімдерді мойындау және оларға ие болуға мүмкіндік беру алға жылжу үшін өте маңызды », – деді Мелисса Бруно Healthline-ға. Бруно, MSW, LSW, C-ASWCM, Ұлттық көп склероз қоғамындағы (NMSS) MS Navigator Experience бөлімінің аға менеджері.
«Төзімділікті арттыру да маңызды. Жаңа диагноздарыңызға қауіп емес, шешілетін мәселе ретінде қарау оны әлдеқайда азайтады [difficult] алға қарай алғашқы қадам жасау», – деді ол.
Дәрігермен сөйлесу және MS туралы көбірек білу сізге белгісіздік сезімін азайта отырып, жағдайды түсінуге және басқаруға көмектеседі. Әлеуметтік қолдау табу да төзімділікті арттыруға көмектесуі мүмкін.
Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Сіздің диагнозыңыз туралы дәрігермен ашық сөйлесу емдеу нұсқалары мен MS-мен ұзақ мерзімді перспективалар туралы көбірек білу үшін маңызды.
Қазіргі уақытта MS үшін ешқандай ем жоқ, бірақ ауруды өзгертетін емдеу жағдайдың дамуын бәсеңдетуге көмектеседі.
MS белгілерін басқару үшін әртүрлі емдеу әдістері де бар. Өмір салты әдеттеріңізді немесе айналаңыздағы ортаны реттеу белгілерді басқаруға көмектесуі мүмкін.
Сіздің жағдайыңызға немесе емдеу жоспарыңызға қатысты кез келген сұрақтарды немесе алаңдаушылықтарды дәрігеріңізбен талқылаңыз. MS-мен өмір сүрудің физикалық, когнитивтік немесе эмоционалдық әсерлерін басқару қиынға соғатынын оларға хабарлаңыз. Олар сіздің емдеу жоспарыңызға өзгертулер ұсынуы немесе қолдау алу үшін сізді басқа маманға жіберуі мүмкін.
MS туралы көбірек біліңіз
Дәрігермен кездесулер сұрақтар қоюға және MS туралы білуге жақсы мүмкіндік береді, бірақ сізге жағдайды өз уақытында зерттеу пайдалы болуы мүмкін.
Интернетте MS туралы көптеген ақпарат бар, бірақ бәрі де сенімді немесе дәл емес.
Кейбір сенімді ақпарат көздеріне мыналар жатады:
- MS халықаралық федерациясы
Ұлттық неврологиялық бұзылулар және инсульт институты - Ұлттық көп склероз қоғамы (NMSS)
- Көп склерозды жасай алады
NMSS сонымен қатар адамдарға білім беру және қолдау ресурстарымен байланысуға көмектесетін MS Navigator бағдарламасын басқарады. MS Navigator бағдарламасымен келесілер арқылы қосылуға болады:
- 1-800-344-4867 нөміріне қоңырау шалу, дүйсенбіден жұмаға дейін шығыс уақыты бойынша 9:00-ден 19:00-ге дейін
- онлайн чат мүмкіндігін пайдалана отырып, шығыс уақыты бойынша дүйсенбіден жұмаға дейін 9:00-ден 19:00-ге дейін
- электрондық поштаны онлайн байланыс нысаны арқылы жіберу
Сондай-ақ, сіз MS немесе жалпы созылмалы ауруды басқару туралы кітаптарды табу үшін кітапханаға немесе кітап дүкеніне бара аласыз. Лицензиясы бар дәрігер немесе MS саласында білімі бар психикалық денсаулық маманы сияқты зерттеулер арқылы хабардар етілген және сенімді автор жазған кітаптарды іздеңіз.
Егер сіз тапқан ақпараттың сапасына сенімді болмасаңыз, оны келесі кездесуде дәрігеріңізбен талқылаңыз. Олар фактіні фантастикадан ажыратуға көмектеседі.
Әлеуметтік қолдауды табыңыз
Күшті әлеуметтік қолдау желісін дамыту MS-ке қатысты қиындықтарды қоса алғанда, өмірдің көтерілуі мен құлдырауын басқаруға көмектеседі. Бұл желіге отбасы мүшелері мен достары, сондай-ақ MS-мен бірге тұратын басқа адамдар кіруі мүмкін.
«Жергілікті қолдау тобын немесе құрдастардың тәлімгерін табу, досыңызбен немесе невропатологпен сөйлесу маңызды», – деді Бруно. «Айналаңа «оны түсінетін» және сізге жанашырлық таныта алатын адамдармен қоршау өте маңызды».
MS бар басқа адамдармен байланысу сізді жалғыз немесе оқшауланған сезінуге көмектесуі мүмкін, деді Бейер. Бұл сонымен қатар MS бар адамдарға жағдайды басқаруға арналған практикалық кеңестер мен ресурстармен бөлісу мүмкіндігін береді.
MS бар басқа адамдарды табу үшін:
- NMSS онлайн каталогын пайдаланып, жергілікті қолдау тобын іздеңіз.
- MS бар адамдарға арналған онлайн қауымдастыққа қосылыңыз.
- MS Friends бағдарламасына тіркеліңіз.
Сондай-ақ, Facebook немесе Instagram сияқты әлеуметтік желілер арқылы MS бар басқа адамдарды іздеуге болады.
Психикалық денсаулық маманымен байланыс
MS жаңа диагнозын алу немесе сіздің жағдайыңыздағы өзгерістерді сезіну бірнеше күн, апта немесе одан да ұзақ уақытқа созылатын күрделі эмоцияларды тудыруы мүмкін. Диагноз сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.
Егер жағымсыз эмоциялар екі аптадан астам уақытқа созылса және сіздің күнделікті әрекеттеріңізге немесе қарым-қатынастарыңызға кедергі келтірсе, дәрігеріңізден психикалық денсаулық маманына жолдама сұраңыз.
«Мазасыздық немесе күйзеліс күнделікті әрекеттерге кедергі келтіре ме? Егер бұл сіздің жұмысыңызға немесе волонтерлік қызметіңізге әсер етсе, қарым-қатынастарыңызға кедергі келтірсе немесе сіз әдетте ұнататын хоббилеріңізге немесе әрекеттеріңізге кедергі келтірсе, онда психикалық денсаулық маманымен жұмыс істеуді қарастыратын кез келді », – деді Бейер.
Ең дұрысы, MS немесе басқа созылмалы денсаулық жағдайы бар адамдарға қолдау көрсету тәжірибесі бар психикалық денсаулық маманымен байланысқан дұрыс.
Бұл мыналарды қамтуы мүмкін:
- лицензияланған кәсіби кеңесші (LPC)
- лицензияланған клиникалық әлеуметтік қызметкер (LCSW)
- психолог (PhD, PsyD)
- психиатр (MD)
Олар психикалық денсаулықты басқару үшін төмендегілердің біреуін немесе бірнешеуін ұсынуы мүмкін:
- кеңес беру немесе сөйлесу терапиясы
- антидепрессант сияқты дәрі-дәрмектер
- басқа емдеу
Психикалық денсаулыққа әсер етуді шешу және оң күресу стратегияларын әзірлеу үшін қадамдар жасау MS-мен өмір сүру қиындықтарын басқаруға көмектеседі.
MS жаңа диагнозын алу немесе сіздің жағдайыңыздағы өзгерістерді сезіну қиын болуы мүмкін. Дәрігермен сөйлесу сіздің көзқарасыңыз бен емдеу нұсқалары туралы көбірек білуге көмектеседі.
MS туралы білу үшін сенімді ақпарат көздерін пайдалану және ауруға шалдыққан басқа адамдармен байланысу диагнозыңызға немесе жағдайдың өршуіне бейімделуге көмектеседі. Кейбір жағдайларда сізге психикалық денсаулық маманымен байланысу пайдалы болуы мүмкін.
Бұл жағдайды басқаруға проактивті тәсілді қолдану MS-мен физикалық және психикалық денсаулығыңызды сақтау үшін қажетті білім мен дағдыларды дамытуға мүмкіндік беріп, өзіңізді бақылауда сезінуге көмектеседі.
