Психикалық денсаулыққа келетін болсақ, адамға қажетті қолдауды іздеудің бірнеше жолы бар. Жеке когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) ең ұсынылған нұсқалардың бірі болғанымен, бұл анықтықты табудың жалғыз жолы емес.
Кейбір адамдар үшін проблемалар мен өткен жарақаттар арқылы жұмыс істегенде иммерсивті және бірлескен тәсіл тиімдірек.
Психодрама терапиясы, оның басқа әдістерден айырмашылығы және оның қалай көмектесетіні туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Терапиядағы психодрама дегеніміз не?
Оқиғаларды терапевтке жеткізуге көбірек сүйенетін CBT-тен айырмашылығы, психодрама терапиясы қатысушылардың топтық жағдайда әрекет етуі мен рөлдік ойындарын қамтиды. Осылайша, олар мінез-құлық пен ойлау процестері туралы түсініктерді іздейді. Аты айтып тұрғандай, театрмен қатар әлеуметтану да бар.
Қатысушыларға спектакль немесе фильмдегі рөлдерді ойнаудың орнына, болашақта сол стресс факторларын басқарудың жақсы әдістерін ашып, сол сценарийлерді не тудырғанын түсіну тәсілі ретінде шынайы өмірде болған оқиғаларды күрт көрсету ұсынылады.
Американдық топтық психотерапия және психодрама қоғамы (ASGPP) мақсат адамдарға перспективаға көмектесу екенін атап өтеді, өйткені рөлді сомдау процесі оларға бұрынғы тәжірибелерді әртүрлі көзқарастардан қарауға көмектеседі. Негізгі мақсат – өсу мен дамуға кедергі келтіруі мүмкін кедергілерді жою.
Психодрама біраз уақыттан бері болды, бірақ ол әлі де эксперименттік ретінде қарастырылады. Ол 1900 жылдардың басында әзірленді, ал психиатр Джейкоб Морено 1921 жылы алғашқы психодрамалық терапия сеансын өткізді.
Психодрама терапиясы кімге тиімді?
Кез келген адам психодрама терапиясының пайдасын көре алады, бірақ дәлелдер оның бұрын шешілмеген жарақаттармен жұмыс істеуі керек адамдар үшін тиімді екенін көрсетеді. Көбінесе ол достыққа, отбасылық байланыстарға немесе кәсіби бірлестіктерге қатысты болса да, қарым-қатынас рөлдерін зерттеуге бағытталған.
1997 жылы жүргізілген бір зерттеу жарақатты басқаруды қалайтын жасөспірім қыздарға психодраманың әсерін зерттеді. Зерттеушілер психодраманы бастан өткергендердің алаңдаушылығы немесе депрессиясы төмендегенін анықтады. Бұл топ сондай-ақ өздерін неғұрлым құзыретті және болашақ стресс факторларын басқаруға қабілетті екенін хабарлады.
Сол сияқты, 2016 жылы жалпы терапевтік тәсілдердің бөлігі ретінде психодрамаға ұшыраған тамақтану бұзылыстары бар адамдарға жасалған шолу да пайдалы нәтижелерді атап өтті. Шолу 2004 жылдан 2010 жылға дейін 7 жыл ішінде тамақтану бұзылыстары бар адамдар қатысқан 196 психодрама тобының кездесуін қарастырды. Сеанстар негізгі отбасылық қарым-қатынастарға және жиі бұзылған тамақтану эпизодтарын тудыратын ықтимал эмоцияларға бағытталған.
Көбірек шолулар қажет екенін айта отырып, зерттеушілер иммерсивті терапия әдісі әр бұзылыстың түпкі себебін анықтауға және оны шешуге көмектесетініне келісті.
Психодрама терапиясының сеансы қандай?
Дәстүрлі түрде психодрама терапиясының сеанстары топтық жағдайда орындалады, бірақ клиент пен терапевт арасындағы жеке сеанстарға да қатысуға болады. Әдетте, бұл аптасына бір рет болатын сеанстар, оларға 8-ден 12-ге дейін адам қатысады, бір сессиясы 1-ден 2 сағатқа дейін созылады.
Әрбір сеанс әдетте топтағы бір адамға бағытталған, басқа қатысушылар өткен жарақаттармен жұмыс істеу үшін негізгі көмекші рөлдер ретінде қызмет етеді. Рөлдік ойын терапияның осы түрінің негізгі аспектілерінің бірі болғанымен, драмалық өзін-өзі көрсету және топтық динамика да зерттелуі мүмкін.
Қандай тактика қолданылғанына қарамастан, жалпы мақсат әрбір қатысушының өткен тәжірибені және сол естеліктердің ағымдағы шешімдерге қалай әсер ететінін және болашақ оқиғалардың интерпретациясын қалай жасайтынын жақсырақ түсінуі және түсінуі болып табылады.
Психодрама терапиясының 3 кезеңі
Кез келген психодрама терапиясының сеансы үшін әдетте үш негізгі кезең бар: жылыну кезеңі, әрекет фазасы және бөлісу кезеңі.
Әрбір кезең маңызды және сенім ретінде асықпау керек және қатысушылардың терапияның осы түрінен құндылық алуы үшін толығымен ашық болуға дайын болу өте маңызды.
Жылыту кезеңі
Бұл таныстыру кезеңінде топ мүшелері өздерін таныстырады. Бұл мұзжарғыш кезең, оның басты мақсаты әрбір адам осал болуға дайын болатындай сенім орнату.
Психодрама терапиясының мақсаты өткен жарақаттарды және олар тудыруы мүмкін әсерді жақсырақ түсіну үшін топта бірлесіп жұмыс істеу болғандықтан, мүшелер бірге жұмыс істеуге дайын болуы керек.
Әрекет кезеңі
Бұл кезеңде сеанс үшін басты тұлға ретінде белгілі бір мүше таңдалды және енді топтық сессия кезінде маңызды сәт нақты уақытта ойналуы керек. Басты кейіпкер басты назарда болғанымен, басқа топ мүшелеріне бас кейіпкерге өткен жарақаттардан өтуге және шындықтарды ашуға көмектесу үшін қосалқы рөлдер тағайындалады.
Терапевт топ мүшелерін эмоционалды ашуды ынталандыруға көмектесу үшін «сахна» арқылы жылжытуға көмектесетін директор ретінде қызмет ете алады. Бұл мақсатқа жету үшін көптеген әдістерді қолдануға болады.
Бөлісу кезеңі
Бұл әрекет фазасында туындауы мүмкін эмоцияларды өңдеуге көмектесу үшін кейіпкерді терапевт басқаратын маңызды кезең. Топ мүшелеріне рөлдік ойындар кезінде пайда болған сезімдерді зерттеуге және бұл нені білдіретіні туралы ауызша ойлауға дайын болу ұсынылады.
Топ мүшелеріне өз реакцияларымен бөлісуге және кейіпкерге рөлдік сценарий олардың өміріне қалай әсер еткенін жақсырақ тексеруге мүмкіндік беретін мәліметтерді ұсыну ұсынылады.
Психодрамалық топтық терапия әдістері мен әрекеттері
Кейіпкерге, сондай-ақ басқа қатысушыларға өткен тәжірибелерден түсінік пен даналық алуға көмектесу үшін психодрама терапиясы сеансының әрекет кезеңінде бірнеше әдістерді қолдануға болады.
Жалпы опциялар мыналарды қамтиды, бірақ олармен шектелмейді:
- Екі еселеу: Топ мүшесі кейіпкерлердің әрекетін немесе эмоциясын көрсетеді. Бұл адам кейіпкердің не сезініп жатқанын немесе басуға тырысатынын сөзбен жеткізеді. Мұны істеу шындық пен кейіпкердің ой-өрісі арасында байланыс орнатуға көмектеседі.
- Айналау: Кейіпкер пассивті рөлді алады және оның орнына топтың басқа мүшелерінің өміріндегі маңызды көріністерді ойнайтынын бақылайды. Бұл эмоционалды қашықтыққа мүмкіндік беретіндіктен, оқиғалар қайталанатындықтан, кейіпкерлерге перспективаны сақтауға көмектеседі.
- Рөлдік ойындар: Басты кейіпкер олардың өміріндегі негізгі стресс болып табылатын көрініске, оқиғаға немесе жарақатқа ерекше назар аударады.
- Рөлді ауыстыру: Бұл сценарийде бас кейіпкер олардың өміріндегі басты тұлғаның рөлін алады, ал топтағы басқа біреу сахнада басты кейіпкерді ойнайды. Бұл тактика эмпатия мен эмоционалды сананы қалыптастыруға көмектеседі.
- Жеке сөз: Бұл тактика кейіпкерден ішкі ойларын топқа жеткізуді талап етеді. Бұл эмоционалды босатуды қамтамасыз ету, сондай-ақ түсініктердің пайда болуына мүмкіндік беру үшін арналған.
Психодрама терапиясы теледенсаулықпен жұмыс істей ме?
Психодрама терапиясы жеке ортада жақсы дамығанымен, ол виртуалды түрде қолданылғанда да тиімді екендігі дәлелденді.
Атап айтқанда, 2021 жылғы зерттеу Италияда COVID-19 жаппай өшіру кезінде теле-психодраманы қолдануды қарастырды. Зерттеушілер бұл онлайн топтық терапияға қатысқандар бұл процесті өшіру әрекеттері кезінде жиі хабарланған оқшаулану сезімін азайтуға көмектесетінін атап өтті. Сонымен қатар, басқалары оптимистік сезінетінін немесе жақсы әл-ауқатқа ие болғанын хабарлады.
Психодрама терапиясы туралы жиі қойылатын сұрақтар
Психодрама терапиясының қандай жағымсыз әсерлері болуы мүмкін?
Психодрама терапиясымен айналысқанда жағымсыз физикалық жанама әсерлер екіталай болғанымен, эмоционалды жанама әсерлер болуы мүмкін.
Атап айтқанда, кейбір адамдар өмір сүрген травматикалық оқиғалардың немесе триггерлерді еске түсірудің нәтижесінде эмоционалды ауырсынуды немесе жарақатты бастан кешіруі мүмкін. Атап айтқанда, бұл басқа адамдардың травматикалық оқиғаларына ұшырағандықтан, басты кейіпкер емес қатысушыларда болуы мүмкін.
Бұл триггерді сеанстың соңғы бөлісу кезеңінде талқылау керек, бірақ егер бұл қауіпсіз болса, оны терапевтпен жеке талқылауға болады.
Психодрама қаншалықты тиімді?
Зерттеулер негізінен психодрама терапиясының пайдалы екенін көрсетті. Атап айтқанда, ол қатысушыларға көмектесе алады:
- эмоционалды интеллект пен сананы арттыруға үйрету
- қақтығысты тиімді басқару
- ауыр сезімдер үшін қауіпсіз жолдарды дамыту
- процесс қайғы
- эмпатияны жақсарту
- жарақаттар арқылы тиімді жұмыс істейді
- қақтығыс мәселелерімен белсенді жұмыс істеуді үйреніңіз, әсіресе жақын қарым-қатынастардан туындайтын мәселелер
Психодраманың мақсаты қандай?
Психодрама терапиясы, сайып келгенде, лицензиясы бар терапевттің жетекшілігімен адамдарға жарақаттық оқиғаларға немесе тұлғааралық қарым-қатынастарға байланысты күшті эмоцияларды қауіпсіз ортада өңдеуге мүмкіндік беретін құрал.
Психодрама терапияның қандай түріне жатады?
Әдетте психодрама топтық терапияның бір түрі болып табылады. Оны клиент пен лицензияланған терапевт арасындағы жеке сеанстарда орындауға болатынымен, ол әдетте әр сессияға белсенді қатысатын бірнеше басқа адамдармен топтық жағдайда жасалады.
Психотерапия қанша тұрады?
Таңқаларлық емес, терапия сіз орналасқан жеріңізге, сақтандырылғаныңызға және сақтандыру провайдерімен қамтылған психикалық денсаулықты қолдау түріне байланысты әр түрлі болуы мүмкін.
Терапиялық сеанстардың бір сеанс үшін 100 доллардан 200 долларға дейін болуы мүмкін екендігі сирек емес.
Психодрама терапевті қалай табуға болады
Психодраманы жақсы білетін терапевтер көп емес. Психодрама, социометрия және топтық психотерапия бойынша американдық емтихан қабылдаушылар кеңесіне бару арқылы іздеуді бастаңыз. Орналасқан жері бойынша, сондай-ақ мамандық бойынша сүзуге болады (яғни, жеке, отбасы, жұп, топ, теледенсаулық, т.б.).
Сізге дұрыс терапевт табу бойынша басқа кеңестер мен ресурстар үшін осы жерді басыңыз.
Ала кету
Жаңа болмаса да, психодрама терапиясы жалпы мінез-құлық терапиясының кеңістігінде әлі де аз зерттелген тауашалар болып табылады. Ол осы сеанстың «басты кейіпкері» үшін өткен немесе қазіргі күйзелістердің көріністерін көрсету үшін топты пайдалануды қамтиды. Әрбір сеанс мұқият енгізіледі, жетекшілік етеді және дайындалған терапевт өңдейді.
Бұл жеке адамдардың кең ауқымы үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ көбінесе шешілмеген жарақаттармен, тамақтану бұзылыстарымен немесе қарқынды тұлғааралық қарым-қатынастармен өмір сүретін адамдар үшін әсіресе тиімді ретінде ұсынылады.
